Имате висок холестерол? - Канал 5

Имате висок холестерол?

Нутриционисти откриваат што не треба да правите после 17 ч.

Имате висок холестерол?

Високиот холестерол го зголемува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Иако е важно да го започнете денот со здрави навики, начинот на кој ќе го завршите е подеднакво важен. Нутриционистите истакнуваат четири навики што треба да ги избегнувате по 17 часот ако се обидувате да го намалите холестеролот.

1. Грицкање доцна навечер

Грицките, како чипсот и бонбоните се полни со заситени масти и шеќер, што го зголемува нивото на LDL („лош“) холестерол. Ако не сте навистина гладни, прескокнете ја ужината или изберете нешто богато со хранливи материи - како овесна каша, јаткасти плодови, овошје или зеленчук. Обидете се да го планирате денот така што ќе внесувате доволно влакна, здрави масти и протеини преку оброците.

2. Нередовен сон

Лошата рутина на спиење може да ги зголеми нивоата на „лош“ холестерол и да го намали нивото на „добриот“ холестерол. Сонот влијае на хормоните за глад и ситост, и може да предизвика лоши прехранбени избори. Треба да се стремиме кон најмалку седум часа спиење секоја вечер и да избегнуваме екрани и тешки оброци непосредно пред спиењето.

3. Алкохол навечер

Алкохолот навечер може да го наруши сонот, да ги зголеми триглицеридите и да поттикне лоши избори во исхраната. Нутриционистите препорачуваат намалување на консумирањето алкохол, особено навечер. Наместо тоа, добро би било да изберете вода со овошје или безалкохолни коктели без додаден шеќер.

4. Оброци богати со заситени масти и шеќер

Тешките и масни оброци навечер, како слатките десерти, можат да додадат вишок калории и да го влошат нивото на холестерол. Избегнувајте пржена храна, слатки и преработени јаглехидрати. Наместо тоа, изберете балансирана вечера со растителни влакна, здрави масти и посни протеини.

Холестеролот не се контролира само преку исхраната - важна е и дневната рутина. Навечер, треба да избереме квалитетна храна, да негуваме добар сон и да го ограничиме алкохолот. Како што велат експертите, здравјето е 24-часовна работа - малите вечерни навики можат да имаат големо влијание врз нашата долгорочна благосостојба.

Најмалку 120 загинати во поплавите во Тексас

Бројот на загинати во катастрофалните поплави во американската сојузна држава Тексас се искачи на најмалку 120 лица, јавуваат американските медиуми, повикувајќи се на локални власти.

Најмалку 120 загинати во поплавите во Тексас

Најпогодена е областа Кер Каунти, каде што се потврдени 96 жртви, од кои 36 се деца, повеќето сместени во христијанскиот летен камп „Мистик“. Според извештај на службата за одговор при поплави, уште шест лица од кампот – пет деца и еден воспитувач – се водат како исчезнати.

Дождовите почнале во раните утрински часови во петокот, а реката Гвадалуп се излеала зголемувајќи го нивото за речиси осум метри за помалку од еден час.

Гувернерот на Тексас, Грег Абот, изјави дека над 2.200 лица се вклучени во спасувањето, а тешки услови и натаму има во Централен Тексас, Хил Каунтри, Биг Каунтри и Кончо Вали.

Во соседно Њу Мексико, три лица – возрасен маж и две деца на возраст од 4 и 7 години – загинале во поплава во планинското гратче Риудосо.

Гувернерката на државата, Мишел Луџан Гришем, прогласи вонредна состојба со цел пристап до федерални ресурси. Таа напиша на Фејсбук: „За оваа криза е потребна итна акција.“

Научниците сметаат дека климатските промени водат кон зголемена зачестеност и интензитет на ваквите екстремни временски услови, поради затоплувањето на океаните и покачените нивоа на морето.

ВМРО-ДПМНЕ: СДС се сити на пожарите, постојано се подметнуваат пожари а СДС шири политички хаос и прави политички маркетинг

Во СДС ништо не се менува, СДС продолжува со истата политичката матрица секогаш кога има национална трагедија или природна катастрофа да се обидат да ќарат политички поен плус.

ВМРО-ДПМНЕ: СДС се сити на пожарите, постојано се подметнуваат пожари а СДС шири политички хаос и прави политички маркетинг

СДС ликува на пожарите, додека некој постојано подметнува пожари низ државата СДС се сити низ соопштенија.

СДС заборава дека додека Македонија гореше во минатото Заев се сончаше на плажите низ Грција. За разлика од минатото сега веднаш се превземаат дејствија, има брз, навремен и ефикасен одговор за справување со пожарите.

Додека се пометнуваат пожари низ државата СДС злоупотребува природни катастрофи мислејќи дека на тој начин ќе добијат политички поен плус.

Дека намерно се подметнуваат пожари доказ е и пожарот во атарот на Чучер Сандево каде се пронајдени палети потопени во бензин, и постои сомнеж дека слични подметнувања со цел разгорување се направени и на други места ширум државата.

Поразувачки е како некој може да помисли да прави штети врз природата и да ја загрозува животна средина а со тоа и човечките животи. Неразбирливо и несфатливо е како СДС се радува и ликува на сето тоа и не пропушта можност да ја искористи ситуацијата за политичка кампања.

Време е СДС да престане да ги злоупотребува природните катастрофи и националните трагедии.

Центар за комуникации на ВМРО-ДПМНЕ

Анкета: За Канада и Мексико најголема закана се САД, а за Американците е Кина

 Резултатите од најновата анкета на Истражувачкиот центар Пју“ (Pew Research Center) покажуваат дека 59 проценти од Канаѓаните ги сметаат САД за најголема закана за нивната земја.

Анкета: За Канада и Мексико најголема закана се САД, а за Американците е Кина

Досега Кина беше најголема закана по Канада. Но, откако претседателот на САД, Доналд Трамп се закани дека ќе ја анектира Канада како 51-ва држава на САД и почна трговска војна со еден од најважните трговски партнери на САД, само 15 проценти од Канаѓаните сега ја сметаат Кина за нивна најголема закана.

Дури 25 отсто од испитаниците изјавиле дека САД се и најголем сојузник,но и најголема закана по Канада.

Анкетата на „Пју“ покажува и слични резултати во Мексико, каде 68 проценти од испитаниците ги сметаат САД за најголема закана по земјата, додека 20 проценти се изјасниле дека се најголем сојузник, но и најголема закана, што покажува колку е сложен односот меѓу САД и нејзините соседи.

Според истражувањето, за 42 отсто од Американците Кина е најголема закана, иако процентите варираат од политичката определба на испитаниците. За 58 проценти од републиканците Кина е најголема закана, а за 39 отсто од демократите најголема закана по земјата е Русија, а за Кина се изјаснија 28 проценти.

притисни ентер