Водич за подолг и посреќен живот со помош на 7 едноставни правила - Канал 5

Водич за подолг и посреќен живот со помош на 7 едноставни правила

Со помош на овие 7 едноставни правила ќе живеете подолго и посреќно.

Водич за подолг и посреќен живот со помош на 7 едноставни правила
Дружете се со пријателите – дружете се со вашето семејство и вашите пријатели. Покрај овие луѓе кои се веќе во вашиот живот, не заборавајте да посегнете и по други области од вашиот живот. Обидете се со некое ново хоби – ова ќе биде одличен начин да го проширите вашиот социјален круг. Изолацијата води кон депресија, која е нешто што мора да го избегнувате. Излезете и започнете да се социјализирате.
Бидете активни -Заедно со здравата диета оди и физичката активност. Можете да се одлучите за секојдневни активности како пешачење и лесни вежби. Доколку сакате потешки вежби, можете да посетувате теретана, аеробик или зумба. Не е важно за што ќе се одлучите, важно е да останете активни. Не само што ќе бидете поздрави и ќе живеете подолго, туку и истражувањата велат дека ќе се чувствувате подобро за самите себеси и ќе бидете посреќни.
Внимавајте што јадете – колку здраво се храните, толку среќно ќе живеете. Јадете посвежа храна, овошје, зеленчук, пијте повеќе вода и јадете зрнесто овошје. Кога станува збор за животински протеини, доколку морате да внесувате јадете риба и бело месо. Намалете го шеќерот и кофеинот.

Обидете се да го намалите стресот -Стресот во модерното доба се смета за „тивок убиец“. Животниот стрес некогаш не може да се избегне, без разлика на тоа колку тешко се обидуваме. Она што можиме да го направиме е да научиме техники и методи кои би ни помогнале во управувањето и справувањето со него. Пронајдете неколку такви техники, како на пример медитација, јога, пишување дневник, сликање или цртање, а исто така истражувањата покажуваат дека посвојувањето на домашно милениче се покажало како ефикасен метод против стресот.
Бидете позитивни – толку убави и добри работи околу вас, немојте да се насочувате на оние кои не се. Секако треба да се потрудите да ги поправите, но не треба да нив да се концентрирате.
Читајте книги – со читањето ќе научите да се опуштите и да се одморите. Многу е подобро за вас да читате книги отколку да гледате телевизија.
Смејте се многу – опкружете се луѓе кои ве прават весели, зборувајте за весели теми и смејте се заедно што повеќе.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Синер откри кога се враќа на теренот, зборуваше за најголемите ривали, но не и за Ѓоковиќ

Јаник Синер повторно проговори и го смири тенискиот свет. 

Синер откри кога се враќа на теренот, зборуваше за најголемите ривали, но не и за Ѓоковиќ

Италијанскиот ас беше во центарот на вниманието во Милано, на настанот „Биди како Грешник“, организиран од компанијата „Алијанц Италија“, а во таа прилика веднаш ја разјасни ситуацијата во врска со повредата на коленото што го држи надвор од теренот од летото.

Синер гледа напред и размислува за враќање на теренот.

- Протокол? Се надевам дека тоа значи враќање во Австралија, тоа е целта. Се надевам и дека ќе играм турнир пред тоа.

Тој зборуваше и за сезоната што е зад него.

- Вимблдон беше неверојатен, но освојувањето на титулата во Рим беше фантастично. Сега им верувам на моите лекари, ги имам најдобрите експерти во светот околу мене. Притисокот е секогаш таму. Би било чудно да не беше таму, но тоа е најмалиот од проблемите во моментов - рече Синер.

Една од темите беа промените во тренерскиот персонал.

- Мислам дека претходната одлука што ја донесовме со Симоне и Дарен беше многу поважна. Магнус Норман е многу сличен на Дарен, работеше со Вавринка и помина низ многу. Веднаш најдовме заеднички јазик, го прифаќа начинот на кој работиме и нема многу да се менуваме.

Тој зборуваше и за неговиот однос со Кејхил, кој ќе го напушти својот тренерски штаб на крајот од сезоната.

- Она што најмногу ќе ми недостига кај Дарен е нашиот личен однос. Се запознавме пред неколку години и тој ми стана речиси како втор татко. Ќе остане во моите контакти засекогаш и знам дека ќе можам да го повикам секогаш кога ќе ми треба нешто.

Италијанецот заврши со насмевка:

- Не мислам дека тоа ќе ме спречи. Се разделуваме на сосема нормален начин, како ништо да не се случило.

Синер зборуваше и за претстојното финале на сезоната во Торино, како и за неговиот сонародник Флавио Коболи.

- Коболи имаше неверојатна сезона, со Ролан Гарос има многу одлични резултати. Среќен сум за него. Тој е добар човек, има квалитетен тим со себе, а неговиот татко е таму. Тој го заслужи овој успех. Важно е да имаме барем еден Италијанец во Торино.

Конечно, тој им се обрати и на своите колеги тенисери, но не и кон Ѓоковиќ.

- Зверев заслужи да освои два Гренд слем титули и да стане тенисер број еден во светот. Да се ​​биде број еден е најголемата емоција за еден тенисер, прекрасно е. Алкараз? Се врати по повреда на зглобот и тоа е важно, треба да му обрнеме внимание. Пропушти неколку натпревари на Отвореното првенство на САД, но искрено, не гледав многу тенис бидејќи сакав и јас да бидам таму.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Петгодишно девојче ја убила својата помала сестричка со пиштолот на татко им

Петгодишно девојче ја застрелало и убило својата помлада сестра, Оливија Мело Мореира, откако го пронашла наполнетиот пиштол од 9 мм на нејзиниот татко на кујнскиот пулт во нивниот дом. 

Петгодишно девојче ја убила својата помала сестричка со пиштолот на татко им

Трагедијата се случила во недела, 8 ноември, во Рио де Жанеиро, Бразил.

Оливија била пронајдена на подот од нејзината семејна куќа од страна на нејзините родители, а нејзините две сестри биле покрај неа. Девојчето било итно однесено во болница, каде што лекарите се обиделе да ја реанимираат, но за жал, не можеле да ја спасат.

Според истражителите, семејството си легнало доцна претходната ноќ бидејќи улична забава пред нивната куќа траела до 6 часот наутро.

Откако забавата завршила, мајката забележала дека вратата од гаражата е широко отворена и го известила својот партнер. Потоа таткото го зел пиштолот и се симнал долу за да провери дали некој влегол во куќата.

Кога се уверил дека нема натрапници, се вратил во кревет, но го оставил наполнетиот пиштол, кој сè уште бил во футролата, на кујнскиот пулт.

Родителите подоцна се разбудиле од силен шум и ја пронашле Оливија на подот. Според таткото, неговата петгодишна ќерка истрчала кај него и постојано повторувала: „Извини, тато, извини, тато“.

Таткото доброволно отишол во полициската станица за да даде изјава како осомничен, но во тој момент не бил уапсен, меѓу другото поради неговата соработка со истражителите.

Полицијата соопшти дека тој би можел да се соочи со обвиненија за убиство од небрежност и непочитување на прописите за безбедност на огнено оружје затоа што не го спречил детето да го дофати пиштолот. Истражителите не ја исклучиле можноста за покренување случај за убиство со умисла.

Пиштолот бил запленет, а членовите на одделот за убиства спровеле форензичко испитување на семејниот дом на Мореира. Во тек е истрага за да се утврдат сите околности на трагедијата.

Според достапните информации, таткото имал дозвола за оружје и бил регистриран како колекционер, спортски стрелец и ловец.

Неговиот правен тим одбил да коментира за случајот, наведувајќи дека семејството не сака да дава изјави во ова исклучително тешко и трагично време.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Драма во Ливерпул: Вооружен маж виден покрај училиште, итна реакција на полицијата

Вооружена полиција реагираше на настанот во центарот на Ливерпул откако беше пријавено дека еден маж носи оружје.

Драма во Ливерпул: Вооружен маж виден покрај училиште, итна реакција на полицијата

Полицијата од Мерсисајд соопшти дека полицајците биле повикани поради пријави за маж кој носел оружје во Пел Мол околу 18:45 часот во понеделник. Вооружена полиција била повикана на местото на настанот и мажот бил уапсен во близина во 19:10 часот. Според извештаите, кај него била пронајдена лопата, објави Мирор.

42-годишен маж од Ливерпул бил уапсен под сомнение дека поседувал предмет што може да се користи како офанзивно оружје и бил приведен на испрашување, објави „Мирор“.

Учениците и родителите на Институтот за современа музичка продукција и изведба (ICMP), кој се наоѓа во Пел Мол, изјавија за „Ливерпул Ехо“ дека зградата е ставена во „целосна блокада“ по инцидентот.

Рејчел, чиј син Зак посетува ICMP, изјави во 19:30 часот во понеделник:

„Син ми се јави и ми рече дека сè уште не се враќа дома бидејќи имало лице [со пиштол] на улицата Пел Мол. Трчаше по улицата.“

„Вработените ги спуштија ролетните. Навистина е страшно. Тој е заробен внатре. Мислам дека е повикана полиција.“

Непосредно пред 20 часот, три полициски автомобили и единица со кучиња беа видени паркирани пред МКИП, на улиците Прусија и Хајфилд. Ролетните на зградата беа делумно спуштени и двајца полицајци влегоа внатре.

Неколку минути подоцна, ролетните беа целосно подигнати и десетици ученици почнаа да ја напуштаат зградата. Никој не е повреден, а полицијата потоа ја прекина операцијата.

Лука Пирсон, 19, рече дека тој и неколку други ученици виделе човек со пиштол на улицата Прусија.

„Сите влеговме во зградата на училиштето“, рече тој.

Друг студент рече: „Имаше еден човек во долна облека [со пиштол]. Беше по улицата. Нè погледна, ние го погледнавме него.“

„Потоа веднаш влеговме внатре. Навистина не знаевме што да правиме. Се случи пред околу два часа.“

Секој што има информации за инцидентот се повикува да контактира со полицијата во Мерсисајд преку профилот @MerPolCC на социјалните мрежи или со повик на бројот 101, наведувајќи го референтниот број 907.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер