Евтина намирница која вреди да се внесе во исхраната – Одличен извор на влакна и протеини, а помага и во снижувањето на холестеролот
2 Евтина намирница која вреди да се внесе во исхраната – Одличен извор на влакна и протеини, а помага и во снижувањето на холестеролот
ЗдравјеНаучниците може да ви кажат колку бргу стареете врз основа на само една снимка на мозокот Нов „часовник за стареење“ може да го предвиди ризикот од деменција и други болести поврзани со возраста години пред да се појават симптомите.Средношколската средба е силен потсетник дека некои луѓе стареат грациозно повеќе од другите. Некои влегуваат во своите постари години физички силни и ментално остри. Други почнуваат да се чувствуваат слаби или заборавени многу порано во животот отколку што се очекуваше, објави Еурекалерт. „Начинот на кој старееме со возраста е сосема различен од тоа колку пати сме го обиколиле сонцето“, вели Ахмад Харири, професор по психологија и невронаука на Универзитетот Дјук. Научниците од Универзитетот Дјук, Универзитетот Харвард и Универзитетот Отаго во Нов Зеланд развија алатка што може да каже колку брзо некој старее, додека е сè уште доволно здрав, со преглед на скенирања на мозокот. Врз основа на едно МРИ скенирање на мозокот, алатката може да го процени ризикот од хронични болести во средниот век кои обично се јавуваат децении подоцна. Овие информации би можеле да помогнат во поттикнувањето на промените во начинот на живот и исхраната за подобрување на здравјето. Кај постарите луѓе, инструментот може да предвиди дали некој ќе развие деменција или други болести поврзани со возраста години пред да се појават симптомите, кога може да има поголеми шанси за забавување на текот на болеста. „Откривме колку брзо луѓето стареат користејќи податоци собрани во средниот век. Ова ни помага да ги предвидиме дијагнозите на деменција кај луѓе кои се многу постари“, вели Харири. Наоѓањето начини за забавување на опаѓањето поврзано со возраста е клучно за да им се помогне на луѓето да живеат поздрав и подолг живот. Но, прво, треба да откриеме како да го следиме стареењето на прецизен начин. Развиени се неколку алгоритми за мерење на тоа колку добро старее една личност. Сепак, повеќето од овие „часовници за стареење“ се потпираат на податоци од луѓе од различни возрасти во еден момент, наместо да ги следат истите лица додека стареат. „Она што изгледа како побрзо стареење може едноставно да се должи на разликите во изложеноста на работи како оловен бензин или чад од цигари кои се специфични за нивната генерација“, вели Харири. Предизвикот е да се измери колку брзо се случува процесот без влијание на фактори на животната средина или историски фактори кои не се поврзани со стареењето. Истражувачите се потпирале на податоци од 1.037 луѓе кои биле проучувани од раѓање во 1972-1973 година како дел од Новозеландската студија Данидин, именувана по градот во кој се родени. На секои неколку години, истражувачите ги набљудувале промените во крвниот притисок, индексот на телесна маса, нивоата на гликоза и холестерол, функцијата на белите дробови и бубрезите и други мерења, дури и повлекувањето на непцата и расипувањето на забите. Тие го користеле целокупниот модел на промена кај овие здравствени индикатори во текот на речиси 20 години за да генерираат мерка за тоа колку брзо старее секое лице. Новиот инструмент бил трениран да ја процени оваа стапка на стареење користејќи само информации добиени од едно МРИ скенирање на мозокот на 860 учесници во студијата Данидин кога имале 45 години. Потоа ова било користено за анализа на скенирања на мозокот во други бази на податоци од луѓе во Обединетото Кралство, САД, Канада и Латинска Америка. Побрзо стареење и поголем ризик од деменција Низ множествата податоци, луѓето кои старееле побрзо на оваа мерка имале полоши резултати на когнитивните тестови и побрзо се намалувале во хипокампусот, област од мозокот важна за меморијата. Поважно е што тие имале поголема веројатност да доживеат когнитивен пад во подоцнежниот живот. Во една анализа, истражувачите испитале скенирања на мозокот на 624 луѓе на возраст од 52 до 89 години од Северноамериканската студија за ризик од Алцхајмерова болест. Луѓето за кои инструментот сметал дека стареат најбрзо кога влегле во студијата имале 60 проценти поголема веројатност да развијат деменција во подоцнежните години. Тие, исто така, почнале да имаат проблеми со меморијата и размислувањето порано од оние кои старееле побавно. Врски тело-мозок Исто така, беше откриено дека луѓето кои покажувале знаци на побрзо стареење имале поголема веројатност да имаат полошо целокупно здравје, не само во однос на функцијата на мозокот. Луѓето кои старееле побрзо биле послаби и имале поголема веројатност да имаат здравствени проблеми поврзани со возраста, како што се срцеви удари, белодробни заболувања или мозочни удари. Оние кои старееле најбрзо имале 18% поголема веројатност да им биде дијагностицирана хронична болест во следните неколку години, во споредба со луѓето кои старееле со просечна брзина. Уште позагрижувачки е што тие имале и 40% поголема веројатност да умрат во тој временски период од оние кои старееле побавно. „Врската помеѓу стареењето мозок-тело е доста силна“, вели Харири. Корелацијата помеѓу брзината на стареење и деменцијата беше подеднакво силна кај другите демографски и социоекономски групи како и кај оние на кои беше обучен моделот, вклучувајќи примерок од Латиноамериканци и учесници со ниски приходи, кои не се белци од Обединетото Кралство. „Се чини дека е нешто што се регистрира и се рефлектира во сите мозоци“, вели Харири. Овој труд е значаен бидејќи луѓето ширум светот живеат подолго. Во наредните децении, се очекува бројот на луѓе над 65 години да се удвои, достигнувајќи речиси една четвртина од светската популација до 2050 година. Сепак, како што живееме подолго, за жал, повеќе луѓе ќе доживуваат хронични болести поврзани со стареењето, вклучително и деменција, вели Харири. Економскиот товар на деменцијата е веќе огромен. Истражувањето сугерира дека глобалните трошоци за лекување на Алцхајмеровата болест, на пример, ќе се зголемат од 1,33 трилиони долари во 2020 година на 9,12 трилиони долари во 2050 година. Тоа е слично или поголемо од трошоците за болести како белодробни заболувања или дијабетес, кои влијаат на повеќе луѓе. Ефикасните третмани за Алцхајмеровата болест остануваат недостижни. Повеќето одобрени лекови можат да помогнат во контролата на симптомите, но тие не ја запираат или поништуваат болеста. Едно можно објаснување зошто лековите досега не биле ефикасни е тоа што биле започнати предоцна, кога протеините што се акумулираат во и околу нервните клетки кај Алцхајмеровата болест веќе направиле премногу штета. „Лековите не можат да го вратат во живот умирачкиот мозок“, вели Харири. Сепак, во иднина, новата алатка би можела да овозможи порано идентификување на луѓето кои можеби се на патот кон Алцхајмерова болест и евалуација на интервенциите за да се спречи тоа - пред оштетувањето на мозокот да стане обемно и без да мора да се чекаат децении за проценка. Покрај предвидувањето на ризикот од деменција со текот на времето, новиот часовник ќе им помогне и на научниците подобро да разберат зошто луѓето со одредени фактори на ризик, како што се слаб сон или нарушувања на менталното здравје, стареат различно. Потребни се повеќе истражувања за да се премине од алатката за истражување, наречена DunedinPACNI, кон нешто со практична примена во здравствениот систем. Во меѓувреме, сепак, инструментот би можел да им помогне на истражувачите со пристап до МРИ скенирања на мозокот да ги мерат стапките на стареење на начини што се невозможни за часовниците за стареење врз основа на други биомаркери, како што се крвните тестови. „Се надеваме дека ова е важна нова алатка за предвидување на ризикот од болести, особено Алцхајмеровата болест и сродните деменции, а можеби и за наоѓање подобар начин за справување со прогресијата на болеста“, вели Харири.Тагови: мозокот стареење Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Најважни вестиМицкоски пред Атлантскиот совет: Треба да се применува пристап заснован на заслуги, но не е така во нашиот случај 17:29Мицкоски во Вашингтон на средби со американски конгресмени: Фокус на стратешкото партнерство08:52Специјализираниот суд во Хаг ги осуди четворицата водачи на ОВК на вкупно 81 година затвор15:00Хашим Тачи и Јакуп Красниќи осудени на по 25 години затвор за воени злосторства11:53ЦУК. Вкупно 12 пожари на отворен простор, нема активни, еден под контрола, 11 изгаснати08:21
Мицкоски пред Атлантскиот совет: Треба да се применува пристап заснован на заслуги, но не е така во нашиот случај 17:29
ХороскопДневен хороскоп за 18. септември 2026 година Дневен хороскоп за петок, 18. септември 2026 година. Девица 23.8.-23.9. Љубов Денешниот ден најверојатно многу ќе ве насочи кон домот и семејството. Нешто тука би можело да созрее. Кариера Ќе се чувствувате распнати меѓу две опции , а ниту една нема да ви изгледа добро. Поминете преку тоа и имајте трпение. Здравје и совет Наскоро се ќе биде појасно. Вага 24.9.-23.10 Љубов Ќе имате силна фантазија , така што без проблем ќа ја надвладеете секоја празнина во личните односи. Кариера Ќе ви се јават соработници од странство со интересен предлог за кој ќе треба да размислите сериозно. Здравје и совет Она што го немате, ќе го измислите. Шкорпија 24.10-22.11. Љубов Откако се ви стана јасно , повторно запаѓате во преодна фаза на депресија и размислувања за смисолот на љубовта. Кариера Или вие ќе бидете премногу попустливи кон надредените или тие така ќе се постават кон вас. Здравје и совет Неизбалансираност на крвната слика. Стрелец 23.11.-21.12. Љубов Она што можеби ве измачуваше, денеска ќе знаете да го искажете со многу чувства и искреност. Кариера Создадени се условите за една нова деловна соработка со соработници кои не се од истото место каде што работите. Здравје и совет Ќе бидете поспани. Јарец 22.12.-20.1. Љубов Вашето семејстов како да ве окупира за себе , па денеска немате многу време за партнерот. Организирајте се. Кариера На дневен ред ќе се најде мала анализа за една заостаната работа . Се друго што се однесува на работата , се одвива во ред. Здравје и совет Контролирајте го количеството храна што го внесувате. Водолија 21.1.-19.2. Љубов Со саканата личност ќе се обидете да изведете нешто ново во сексот. И на двајцата ќе ви биде мило за тоа. Кариера Ќе се уверите сдека вложувачите се сосема подготвени за да ги прифатат вашите идеи. Внимавајте само во целиот процес да не бидете насилни. Здравје и совет Бидете тактични. Риби 20.2.- 20.3. Љубов Веројатно е дека вашата сакана личност ќе бара многу внимание. Прифатете го тоа како реалност.Посветете и се. Кариера Сега конечно се ви е јасно во врска со една деловна соработка и работите се подготвени за дас е склучи договор. Здравје и совет Остварете се што ќе замислите . Овен 21.3-20.4. Љубов Ќе ги дефинирате своите љубовни очекувања.Ќе се обидете да бидете доследни и покрај искушенијата. Кариера Конечно ќе сфатите како да заработите повеќе пари , а се појавува и добра можност за тоа да го остварите. Здравје и совет Можна е преодна несоница. Бик 21.4- 20.5. Љубов Денеска лесно ќе воспоставувате контакти , а и денот е добар за тоа. Ако сте сами , излезете на кафе. Кариера Ќе размислувате дали да смените еден метод во работењето или пак да го смените целиот процес. И тука ги ширите контактите. Здравје и совет Излезете меѓу луѓе. Близнаци 21.5.-21.6. Љубов Некои ќе го фаќаат последниот воз за да се додворувата на една личност која исклучително им е драга. Кариера По мало надмудрување со спонзорите , ќе успеете да постигнете каков- таков договор. Здравје и совет Некои работи веќе ја губат смислата. Рак 22.6-22.7. Љубов Добро ќе ја разберетње саканата личност и сега се обидувате да играте според правилата што сте ги поставиле. Добро е. Кариера Работите си одат по својот тек и добро е. Денеска занимавајте се со мали поттици со кои ќе ја пофобрите работата. Здравје и совет Посилни сте од повеќето. Лав 23.7-22.8. Љубов Вашата врска добро функционира , а денеска ќе мора да изреагирате на една работа , што ќе ви одземе дел од времето што сте планирале да го минете со саканата личност. Кариера Состојбата е зрела за вашето напредување на работното место , па оваа шанса ќе ја искористите на најдобар можен начин. Здравје и совет Мала главоболка или тага.Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Претплатете се на нашиот newsletter
МакедонијаМарјан Ѓорчев и Ристо Никовски во „Само вистина“Вечерва во „Само вистина“ гости ќе бидат Марјан Ѓорчев и Ристо НиковскиКрадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Најважни вестиМицкоски пред Атлантскиот совет: Треба да се применува пристап заснован на заслуги, но не е така во нашиот случај 17:29Мицкоски во Вашингтон на средби со американски конгресмени: Фокус на стратешкото партнерство08:52Специјализираниот суд во Хаг ги осуди четворицата водачи на ОВК на вкупно 81 година затвор15:00Хашим Тачи и Јакуп Красниќи осудени на по 25 години затвор за воени злосторства11:53ЦУК. Вкупно 12 пожари на отворен простор, нема активни, еден под контрола, 11 изгаснати08:21
Мицкоски пред Атлантскиот совет: Треба да се применува пристап заснован на заслуги, но не е така во нашиот случај 17:29
Здравје Евтина намирница која вреди да се внесе во исхраната – Одличен извор на влакна и протеини, а помага и во снижувањето на холестеролотНутриционист открива како оваа хранлива намрница има бројни придобивки за здравјето.Наутот е едноставна, достапна намирница што заситува, а и нуди бројни здравствени придобивки. Нутриционистката Луси Кершо тврди дека оваа често занемарена мешункаста билка е одличен дел од балансираната исхрана бидејќи е богата со протеини, влакна, витамини и минерали. Можете лесно да ја вклучите во вашата исхрана преку додавање во салати, супи и чорби или да ја испечете во рерна и да ја сервирате како крцкав прилог. Поради високата содржина на протеини, често се наоѓа во менито на вегетаријанците и веганите, објавува The Mirror. Кершо истакнува дека наутот може да биде одлична алтернатива на црвеното месо, бидејќи ви овозможува да консумирате протеини со помала содржина на заситени масти. „Некои црвени и преработени меса, вклучувајќи колбаси, сланина и шунка, можат да бидат богати со заситени масти, чиј вишок може да доведе до повисоки нивоа на холестерол. Замената на некои од овие намирници со растителни извори на протеини како што се наутот, гравот и леќата е лесен начин да го намалите внесувањето на заситени масти. Конзервираниот наут и мешунките се евтини и практични, додека сушените варијанти може да се купат во поголеми пакувања многу поволно“, објаснува Кершо. Една од придобивките од наутот е тоа што е богат со растителни влакна, кои се важни за варењето и можат да помогне во одржувањето на здраво ниво на шеќер во крвта. Влакната исто така можат да играат улога во регулирањето на холестеролот. Ако сакате да ја дополните вашата исхрана со намирници што содржат доволно количини на протеини и растителни влакна, наутот е одличен избор. Тој е хранлив, лесен за подготовка и лесно може да се додаде во разни јадења, така што можете да го вклучите во вашата дневна исхрана без многу напор.Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Најважни вестиМицкоски пред Атлантскиот совет: Треба да се применува пристап заснован на заслуги, но не е така во нашиот случај 17:29Мицкоски во Вашингтон на средби со американски конгресмени: Фокус на стратешкото партнерство08:52Специјализираниот суд во Хаг ги осуди четворицата водачи на ОВК на вкупно 81 година затвор15:00Хашим Тачи и Јакуп Красниќи осудени на по 25 години затвор за воени злосторства11:53ЦУК. Вкупно 12 пожари на отворен простор, нема активни, еден под контрола, 11 изгаснати08:21
Мицкоски пред Атлантскиот совет: Треба да се применува пристап заснован на заслуги, но не е така во нашиот случај 17:29