Исхраната има поголемо влијание врз менталното здравје отколку што се мислеше! - Канал 5

Исхраната има поголемо влијание врз менталното здравје отколку што се мислеше!

Како јадете, така се чувствувате...

Исхраната има поголемо влијание врз менталното здравје отколку што се мислеше!

Колку и да избегнуваме стресни ситуации, понекогаш храната е таа што управува со нашата ментална состојба. Според резултатите од бројни студии, исхраната има многу поголемо влијание врз нашето ментално здравје отколку што се мислеше некогаш.

Видот на микробите во нашите црева и гастроинтестиналниот тракт имаат директно влијание врз нашето расположение. Ако сакаме да влијаеме на тие микроби, според стручњаците, треба да ја промениме исхраната. Резултатите од овие студии, како што се надеваат лекарите, а пишуваше канадски Си-Би-Си, би можеле да им помогнат и на пациенти кои страдаат од ментални болести.

Едно канадско истражување покажало дека децата на возраст од 10 и 11 години ако се хранат здраво, спијат добро, физички се поактивни, а помалку време поминуваат пред екраните, имаат помал ризик да се соочат со проблеми со менталното здравје како адолесценти

Според Бони Каплан, проферска на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Калгари, децата кои се хранат здраво, имаат помал ризик да бидат анксиозни и депресивни.

Исхраната богата со хранливи материи има позитивно влијание не само на менталното, туку и на целокупното здравје. Друга студија објавена во „JAMA Network Open“ покажа дека учесниците кои јаделе преработена храна имале поголем ризик од депресија.

Како цревата се поврзани со мозокот?

Нашите црева се директно поврзани со мозокот, така што исхраната влијае на нашето расположение. Нашиот микробиом се состои од добри и лоши бактерии кои ни помагаат да ја вариме храната. Овие бактерии, според експертите, испраќаат сигнали до нашите имунолошки клетки кои живеат во цревата. Тие потоа реагираат и ослободуваат сопствени сигнали кои патуваат низ крвотокот до нашиот мозок и влијаат на нашето расположение.

Која храна му помага на мозокот?

Она што се смета за медитеранска исхрана може да ги намали симптомите на депресија и анксиозност, покажаа студиите. Ова значи дека треба да внесуваме повеќе овошје и зеленчук, грав, јаткасти плодови, риба, месо, јајца и мали количини на млечни производи.

Растителните влакна се покажаа како исклучително важни во овој процес, па според препораките на експертите, најдобро е во исхраната да внесеме зелјест зеленчук како зелка, брокула, карфиол, потоа тиква, како и овошје: јаболка, круши и авокадо, потоа житарици, мешунки и леќа.

Како се развиваат микробиомите?

Иако исхраната има влијание врз нашиот микробиом, некои бактерии се во телото уште од нашето раѓање, особено кај бебињата кои се родени со царски рез. Имено, кај бебињата родени по природен пат, се сретнуваат бројни корисни микроби отколку кај бебињата породени хируршки.

Исто така, врз развојот на микробиомот, зависи и дали бебето се храни со мајчино млеко или адаптирано. Секако, мајчиното млеко е подобро и поздраво, и директно влијае врз имунитетот на детето.

Сепак, храната не е магичен лек

Како што нагласуваат експертите и лекарите, психичките болести се предизвикани од многу сложени фактори и промената на исхраната не е магичен лек. Според д-р Каплан, постојат многу причини за ментални нарушувања, а храната не може да помогне при сериозни ментални болести без интензивна психотерапија.

Промената на начинот на исхрана придонесува позитивни промени врз здравјето на пациентот, а според експертите, дури и пациентите кои се на антидепресиви можат да имаат корист од здравата исхрана.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Фото: Кралицата на облините Ријана повторно провоцира

Кралицата на прекрасните облини , светската музичка ѕвезда Ријана повторно провоцира, нејзиниот буен задник во танга повторно ги „запали'“ мрежите.

Фото: Кралицата на облините Ријана повторно провоцира

Атрактивното издание на мегапопуларната Ријана ни овој пат не разочара. Нејзиниот гол задник стана главна тема на интернет.

Позната по своите атрактивни, често и провокативни изданија, Ријана и овој пат ја разгори имагинацијата на многумина.

Таа се потруди својот бренд за убавина „Savage X Fenty“ да го претвори во главна тема на социјалните мрежи, а за таа цел ги искористи своите вештини за заведување, како и своите облини.

Имено, Ријана објави неколку промотивни фотографии за новогодишната колекција долна облека. Како што може да се види, фотографиите откриваат повеќе отколку што би требало, што предизвика големо внимание, но и збунетост кај корисниците на интернет.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Зидан: Би сакал да го тренирам Јувентус

Пред дербито од петтото коло во Лигата на нации против Италија, селекторот на Франција, Зинедин Зидан, се осврна и на можноста за враќање на Апенинскиот полуостров. 

Зидан: Би сакал да го тренирам Јувентус

Поточно во Јувентус, клубот каде што францускиот виртуоз настапуваше од 1996 до 2001 година. Селекторот на „триколорите“ откри дека би бил отворен за преземање на кормилото на „Старата дама“.

„Би сакал еден ден да го тренирам Јувентус. Би ми било драго. Но, во фудбалот никогаш не се знае што може да се случи“, изјави Зидан.

Франција и Италија ќе се соочат на Апенинскиот Полуостров во дуел што ќе одлучува за првото место во групата А од највисоката дивизија на Лигата на нации.

„Знаеме дека кога ќе се фокусираат, Италијанците можат да одиграат на високо ниво – особено во одбраната“.

Зидан исто така откри дека Килијан Мбапе нема да настапи. „Чувствуваше болка, а ние генерално се обидуваме да избегнуваме ризици со нашите играчи. Сепак, се надевам дека ќе биде на располагање за недела (против Турција)“, истакна легендарниот предводник на триколорите.

Италија и Франција играат во четврток во 20:45 часот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Зеленски повторно укажа на проблемот со „Старшилд“

Претседателот на Украина, Володимир Зеленски, денеска соопшти дека украинските единици веќе неколку дена забележуваат сериозни пречки во функционирањето на системот „Старшилд“ (Starshield) на територијата на Украина

Зеленски повторно укажа на проблемот со „Старшилд“

Претседателот на Украина, Володимир Зеленски, денеска соопшти дека украинските единици веќе неколку дена забележуваат сериозни пречки во функционирањето на системот „Старшилд“ (Starshield) на територијата на Украина – долж целата линија на фронтот, како и во привремено окупираните области.

Зеленски на платформата „Икс“ (X) наведе дека добил извештаи за состојбата од министерот за одбрана на Украина, Јевен Хмара, и од главнокомандувачкиот на вооружените сили на Украина, Михајло Драпати.

Според него, во системот „Старшилд“ систематски се применуваат ограничувања на брзината до 161 километар на час. Украинската војска утврдила дека не станува збор за случајни грешки, туку за намерни и повторувачки ограничувања.

Зеленски предупреди дека ова значително го отежнува пресретнувањето на руските беспилотни летала на млазен погон, бидејќи украинските системи за пресретнување не можат да ја постигнат потребната брзина за навремена реакција.

За жал, веќе имаше напади што успеаја да поминат, бидејќи нашите системи за пресретнување не можеа да ја постигнат потребната брзина и да реагираат навремено“, изјави Зеленски. „За жал, ова им помага на Русите да убијат повеќе Украинци и да извршат попрецизни напади врз Украина.

Заедно со американската страна се обидуваме да ги утврдиме сите околности“, заклучи претседателот на Украина.

„Starshield“ се користи во Украина за воени комуникации и за поврзување на единиците на терен, особено во областите каде што класичната комуникациска инфраструктура е оштетена или недостапна.

Сателитската врска им овозможува на украинските сили да пренесуваат податоци и да одржуваат комуникација долж линијата на фронтот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер