Исхраната има поголемо влијание врз менталното здравје отколку што се мислеше! - Канал 5

Исхраната има поголемо влијание врз менталното здравје отколку што се мислеше!

Како јадете, така се чувствувате...

Исхраната има поголемо влијание врз менталното здравје отколку што се мислеше!

Колку и да избегнуваме стресни ситуации, понекогаш храната е таа што управува со нашата ментална состојба. Според резултатите од бројни студии, исхраната има многу поголемо влијание врз нашето ментално здравје отколку што се мислеше некогаш.

Видот на микробите во нашите црева и гастроинтестиналниот тракт имаат директно влијание врз нашето расположение. Ако сакаме да влијаеме на тие микроби, според стручњаците, треба да ја промениме исхраната. Резултатите од овие студии, како што се надеваат лекарите, а пишуваше канадски Си-Би-Си, би можеле да им помогнат и на пациенти кои страдаат од ментални болести.

Едно канадско истражување покажало дека децата на возраст од 10 и 11 години ако се хранат здраво, спијат добро, физички се поактивни, а помалку време поминуваат пред екраните, имаат помал ризик да се соочат со проблеми со менталното здравје како адолесценти

Според Бони Каплан, проферска на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Калгари, децата кои се хранат здраво, имаат помал ризик да бидат анксиозни и депресивни.

Исхраната богата со хранливи материи има позитивно влијание не само на менталното, туку и на целокупното здравје. Друга студија објавена во „JAMA Network Open“ покажа дека учесниците кои јаделе преработена храна имале поголем ризик од депресија.

Како цревата се поврзани со мозокот?

Нашите црева се директно поврзани со мозокот, така што исхраната влијае на нашето расположение. Нашиот микробиом се состои од добри и лоши бактерии кои ни помагаат да ја вариме храната. Овие бактерии, според експертите, испраќаат сигнали до нашите имунолошки клетки кои живеат во цревата. Тие потоа реагираат и ослободуваат сопствени сигнали кои патуваат низ крвотокот до нашиот мозок и влијаат на нашето расположение.

Која храна му помага на мозокот?

Она што се смета за медитеранска исхрана може да ги намали симптомите на депресија и анксиозност, покажаа студиите. Ова значи дека треба да внесуваме повеќе овошје и зеленчук, грав, јаткасти плодови, риба, месо, јајца и мали количини на млечни производи.

Растителните влакна се покажаа како исклучително важни во овој процес, па според препораките на експертите, најдобро е во исхраната да внесеме зелјест зеленчук како зелка, брокула, карфиол, потоа тиква, како и овошје: јаболка, круши и авокадо, потоа житарици, мешунки и леќа.

Како се развиваат микробиомите?

Иако исхраната има влијание врз нашиот микробиом, некои бактерии се во телото уште од нашето раѓање, особено кај бебињата кои се родени со царски рез. Имено, кај бебињата родени по природен пат, се сретнуваат бројни корисни микроби отколку кај бебињата породени хируршки.

Исто така, врз развојот на микробиомот, зависи и дали бебето се храни со мајчино млеко или адаптирано. Секако, мајчиното млеко е подобро и поздраво, и директно влијае врз имунитетот на детето.

Сепак, храната не е магичен лек

Како што нагласуваат експертите и лекарите, психичките болести се предизвикани од многу сложени фактори и промената на исхраната не е магичен лек. Според д-р Каплан, постојат многу причини за ментални нарушувања, а храната не може да помогне при сериозни ментални болести без интензивна психотерапија.

Промената на начинот на исхрана придонесува позитивни промени врз здравјето на пациентот, а според експертите, дури и пациентите кои се на антидепресиви можат да имаат корист од здравата исхрана.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Страшен нокаут во УФЦ: Борачот беше во несвест уште пред да падне (ВИДЕО)

Настанот на UFC во Париз продолжи со борбата за ко-титула помеѓу двајца француски борци, Аксел Сола и Фарес Зијам. 

Страшен нокаут во УФЦ: Борачот беше во несвест уште пред да падне (ВИДЕО)

Сола многу брзо стигна до победата, нокаутирајќи го својот сонародник за само една минута и 40 секунди.

Брз нокаут и спортска реакција

Борците на почетокот беа претпазливи и бараа можности од далечина. Зијам ги насочи своите удари кон предната нога на Сола во неколку наврати. Мечот беше решен во еден потег. Сола одглуми обид за соборување, а потоа го погоди Зијам со моќен замав, нокаутирајќи го на нозе.

Зијам остана во несвест, па медицинскиот тим му пружи помош во октагонот неколку минути. Сола не славеше диво поради ова, и беше воздржан во својата изјава по борбата.

Нови рангирања во кариерата

Ова е 13-та победа на Сола во неговата професионална MMA кариера, со два порази. Тоа е негова трета победа во УФЦ и втора по ред, откако го принуди Исмаел Бонфим да се предаде со давење на крајот на јули. Рекордот на Зијам сега изнесува 18 победи и шест порази. Ова е негов втор пораз по ред; на почетокот на јуни, тој загуби од Том Нолан со едногласна одлука на судиите.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Драма во Германија: Пронајдени се уште бомби на трафостаници- полицијата во голема потрага

Полицијата во германската покраина Саксонија пронашла 12 рачно изработени експлозивни направи на далноводи, спречувајќи обид за напад врз електричната мрежа во областите Бауцен и Герлиц.

Драма во Германија: Пронајдени се уште бомби на трафостаници- полицијата во голема потрага

Експлозивните направи биле деактивирани на две трафостаници, соопштија во саботата полициската управа во Герлиц и канцеларијата на јавниот обвинител во Дрезден.

Како мерка на претпазливост, продолжуваат пребарувањата на енергетската инфраструктура низ цела Германија, објави синоќа радиото „Дојчландфунк“.

Саксонските власти соопштија дека истражуваат можна поврзаност со слични случаи на експлозивни направи откриени во Бранденбург и Северна Рајна-Вестфалија.

Се бара осомничениот кој ја презеде одговорноста за нападите врз системот за напојување, а истражителите пронашле експлозиви во станот на 48-годишникот.

Во писмото во кое ја презема одговорноста, осомничениот наводно се изјаснил против производството на електрична енергија базирана на фосилни горива.

Во меѓувреме, полицијата во Ерфурт, главниот град на Тирингија, соопшти дека на поле е пронајдена сомнителна рачно изработена експлозивна направа.

Германскиот министер за внатрешни работи Александар Добринт во овој контекст зборуваше за климатскиот тероризам, додека министерот на Северна Рајна-Вестфалија, Ројл, исто така, ги осуди нападите.

- Секој што го загрозува снабдувањето со електрична енергија на болниците не ја штити климата, туку загрозува животи - рече политичарот од ЦДУ.

Во вторник наутро, непознати лица користеа импровизирани летачки уреди, слични на ракети за огномет, за да насочат спроводлив материјал кон високонапонски далноводи и предизвикаа прекини во електричната енергија.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Клуни со месеци снимал филм, па се појавил само во една сцена: Целосно ме исекоа (ВИДЕО)

Џорџ Клуни снимил значително повеќе снимки за воената драма од 1998 година „Тенката црвена линија“ отколку што публиката на крајот виде. 

Клуни со месеци снимал филм, па се појавил само во една сцена: Целосно ме исекоа (ВИДЕО)

На Филмскиот фестивал во Венеција, актерот се сети на моментот кога сфати дека неговата улога е сведена на само една сцена, иако помина неколку месеци снимајќи во Австралија, пишува People.

Режисерот е сликар

Клуни, 65, зборуваше за својата мала улога во филмот за Втората светска војна на Теренс Малик на панел во Венеција во четврток, еден ден откако го доби Златниот лав за животно дело. Темата беше покрената кога беше прашан што му се допаѓа повеќе во режијата отколку во глумата.

„Актерот влијае на филмот само колку што му дозволува режисерот. Како режисер, можам да ја сменам изведбата на кој било актер. На крајот, можам целосно да го исфрлам“, рече Клуни.

„Се сеќавам дека работев на „Тенката црвена линија“.

„Бев во Австралија со месеци и тој на крајот ме исфрли од сè освен од последната сцена. „Буквално последната сцена во филмот“, додаде тој.

„Го видов филмот и реков: „Ме исклучи целосно. Само во последната сцена сум? Боже, изгледам како кретен!“. Тој рече: „Не, Џорџ, тоа е одлично“, а јас реков: „Срање“.

YouTube video

Ѕвездена екипа и минимална улога

Во „Тенката црвена линија“ глумат Шон Пен, Адриен Броди, Џим Кавизел, Џон Кјузак, Вуди Харелсон, Џаред Лето, Тим Блејк Нелсон, Ник Нолти, Џон Ц. Рајли, Џон Траволта и многу други. Заплетот ги следи американските војници за време на борбите во Пацификот. Ликот на Клуни се појавува само во последните сцени, и покрај тоа што поминал месеци на снимање.

YouTube video

Клуни неодамна глумеше во минатогодишниот „Џеј Кели“, а се појави и во овогодинешниот наслов „Повикај го мојот агент! Филмот“. Неговиот следен проект е новото продолжение на франшизата „Оушнс“.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер