Совети против замор и исцрпеност на работа - Канал 5

Совети против замор и исцрпеност на работа

Иако заморот на работа е вообичаен за луѓето - особено во попладневните часови, не мора да му дозволите да Ви го уништи работниот ден.

Совети против замор и исцрпеност на работа

Докторката Тара Сварт од Лондон, Англија, сподели пет совети за борба против работната исцрпеност, коишто, вели, многу лесно ќе се вклопат во Вашата дневна рутина.

Совет бр. 1: Пијте вода и останете хидрирани!

Пред сѐ, д-р Сварт ја нагласи важноста да се пие доволно вода. Таа вели оти дури и блага дехидрација може да ја намали функцијата на мозокот, да ја наруши меморијата и да ја засили тромоста. Таа советува и пиење повеќе вода и додавање електролити после тренинг.

Совет бр. 2: Дремливоста често е поврзана со ручекот

- Ручекот богат со јаглено-хидрати го зголемува шеќерот во крвта, што доведува до неизбежен пад (во енергијата). Наместо тоа, сосредоточете се на храна којашто го поттикнува Вашиот мозок и промовира енергија што ќе Ве одржува, рече лекарката.

Протеините го поддржуваат производството на невротрансмитери (на пр. допамин за мотивација), здравите масти ги подобруваат умствените перформанси, а зеленчукот обезбедува антиоксиданси во борбата против оксидативниот стрес. Д-р Сварт, исто така, препорачува храна како лосос и ореви, што се добри извори на омега-3, кога Ви треба сосредоточеност.

Совет бр. 3: Брзо одење

- Движењето го стимулира префронталниот кортекс и го зголемува протокот на крв во мозокот, објасни Сварт.

Совет бр. 4: Умерено изложување на Сончева светлина

- Имено, ова помага во регулирањето на Вашиот деноноќен ритам и го зголемува серотонинот, што пак, добро влијае на Вашето расположение и нивото на енергија, нагласува докторката.

Совет бр. 5: Вежби со длабоко дишење

Тоа е последен, но не и најмалку важен совет, според Сварт. Имено, стресот може да го зголеми попладневниот замор, а длабокото дишење го активира парасимпатичниот нервен систем, го намалува стресот и ја подобрува будноста. Најдобро е да вклучите неколку вежби за дишење во своето секојдневие, се препорачува.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Пацифичката државичка Науру го смени името

Пацифичката островска државичка Науру официјално го промени своето име во Република Наоеро.

Пацифичката државичка Науру го смени името

Пацифичката островска државичка Науру официјално го промени своето име во Република Наоеро, враќајќи се на своето традиционално име, во потег за кој властите велат дека има за цел зајакнување на националниот идентитет и зачувување на културното наследство.

Во мај, парламентот на Науру усвои уставен амандман со кој се менува името на земјата и првично планираше да одржи национален референдум. Но, претседателот Дејвид Адеанг вчера на социјалните мрежи објави дека референдумот е напуштен.

„Одлуката да не се одржи референдум беше донесена по внимателно разгледување на фактот дека Наоеро не е ново име кое сè уште не е прифатено меѓу граѓаните. Тоа е веќе идентитетот на нашиот народ, се наоѓа на националниот грб, се користи во секојдневниот говор на заедницата и, најважно, е дозволено со Уставот“, напиша Адеанг.

Скратеното име на земјата ќе биде Наоеро, додека нејзините граѓани ќе се нарекуваат деи-Наоеро.

На европските колонизатори им беше тешко да го изговорат оригиналното име

Европските колонизатори ја преименуваа земјата во Науру затоа што им беше тешко да го изговорат нејзиното оригинално име Наоеро. Таа островска земја со околу 12.000 жители е третата најмала земја во светот, по Ватикан и Монако.

Адеанг истакна дека одлуката не е од политичка природа, туку дека станува збор за идентитет, наследство и „зачувување на наследството на нашите предци и зајакнување на иднината на нашите деца“. Владата официјално ги информираше меѓународните организации и другите земји за промената на името, а процесот на премин кон новото име е веќе во тек.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Повторно му е намалена затворската казна на Диди, ќе излезе еден месец порано

Шон Диди Комбс ќе биде ослободен од затвор порано од планираното, и покрај неговата неодамнешна вмешаност во тепачка што го одведе во самица. 

Повторно му е намалена затворската казна на Диди, ќе излезе еден месец порано

Диди Комбс (56), кој беше ослободен од најтешките обвиненија за трговија со луѓе и рекетирање минатиот јули, но беше осуден за организирање проституција, треба да биде ослободен на 24 јануари 2028 година, според новите податоци.

Хронологија на промените на датумот на ослободување

Комбс првично требаше да биде ослободен од затвор на 8 мај 2028 година, но датумот подоцна беше поместен за 4 јуни истата година поради обвинувања дека консумирал алкохол и остварил нелегален телефонски повик додека бил во затвор. Неговиот адвокат ги негираше обвинувањата.

Во октомври минатата година, датумот на ослободување беше поместен за 25 април 2028 година, врз основа на законот FIRST STEP Act, реформа на затворскиот систем донесена за време на мандатот на Доналд Трамп, со што се овозможи предвремено ослободување на десетици илјади осуденици.

Датумот потоа беше ревидиран на 15 април 2028 година, а минатиот месец повторно беше поместен на 23 февруари 2028 година. Според најновите податоци од Федералното биро за затвори, Комбс сега треба да биде ослободен на 24 јануари 2028 година.

Федералното биро за затвори не сакаше да објасни зошто датумот е повторно променет. „Поради приватноста и безбедноста, не коментираме за условите на затворениците, вклучително и плановите за ослободување или причините за промена на датумите за ослободување“, изјавија тие за Дејли меил.

Тепачка во затворот

Новата затворска казна беше објавена една недела откако Комбс се тепаше со друг затвореник во федералниот затвор Форт Дикс во Њу Џерси. Според TMZ, кој се повикува на повеќе извори, раперот нападнал друг затвореник откако бил вербално навредуван.

Изворите тврдат дека по туркањето избувнала тепачка. Чуварите брзо интервенирале и ги разделиле, а Комбс наводно завршил во самица по инцидентот. Портпаролот на затворот Форт Дикс одби да потврди дека инцидентот се случил.

„Не објавуваме информации за сместувањето на затворениците, ниту коментираме дали некој е предмет на обвиненија, истраги или дисциплински мерки“, изјави тој за Дејли Меил.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Најмалку 25 лица загинаа во тешка автобуска несреќа во Алжир (ВИДЕО)

Најмалку 25 лица загинаа, а 44 се повредени во сообраќајна несреќа што се случи кога автобус падна во клисура во покраината Бумердес, во северен Алжир, соопшти Цивилната заштита.

Најмалку 25 лица загинаа во тешка автобуска несреќа во Алжир (ВИДЕО)

Несреќата се случила на регионалниот пат RN24, кога автобусот што патувал од Сетиф се лизнал и паднал во клисурата, објавува порталот TSA Algerie.

Причината за несреќата сè уште не е објавена.

Цивилната заштита на Алжир распоредила големи човечки и материјални капацитети, вклучувајќи 11 возила на брза помош, а спасувачката операција продолжила до раните попладневни часови.

На местото на несреќата отиде и алжирскиот премиер Сифи Гриб, кој ја обиколи областа.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер