Храна која го чува здравјето на мозокот - Канал 5

Храна која го чува здравјето на мозокот

Овие 10 намирници се клучни за зачување на функциите на мозокот!

Храна која го чува здравјето на мозокот

Тој управува со сите витални активности неопходни за организмот да преживее.

Мозокот е најважен и најкомплексен орган во човечкото тело. Тој управува со сите витални функции кои се неопходни за опстанок на организмот. Ги контролира нашите емоции, меморијата и сите други активности преку испраќање безброј сигнали од останатите делови на телото и надворешното опкружување. Мозокот нè прави свесни, емотивни и интелигентни суштества.

Човечкиот мозок е составен од околу 10 милијарди нервни клетки (неврони), кои се единствени во телото без способност да се регенерираат, освен невроните за мирис кои се обновуваат на секои два месеци. Затоа е исклучително важно да го зачуваме функционирањето на нашиот мозок, особено на постара возраст.

Бројни научни студии докажале дека следниве 10 намирници го штитат мозокот и неговите функции, а за тоа пишуваше и веб-страницата UnityPoint Health.

1. Јаткасти плодови и семиња

Јаткастите плодови, бадемите, оревите, кикиритките, индиските ореви, како и семките од сончоглед и тиква се храна за мозокот богата со протеини и омега масни киселини. Протеинот е втора по големина материја во мозокот, по водата, па затоа е важно мозокот да се храни со намирници богати со протеини кои им помагаат на невроните во мозокот да комуницираат меѓу себе преку невротрансмитерите сочинети од аминокиселини. Аминокиселините кои се наоѓаат во протеините, содржат омега 3 и омега 6 масни киселини кои нашето тело не ги произведува, па затоа мораме да ги внесуваме преку храната.

2. Лосос

Масните риби, како лососот, се богати со омега 3 масни киселини, особено со DHA (докозахексаеноинска киселина) која ја подобрува функцијата на мозокот. Се покажало дека поголемото внесување на оваа омега 3 масна киселина ја подобрува меморијата дури и кај пациентите со Алцхајмерова болест.

3. Грав

Гравот е богат со растителни влакна, витамини од групата Б и омега масни киселини. Влакната ни помагаат подолго време да останеме сити и постепено го ослободуваат шеќерот, помагајќи во концентрацијата и меморијата. Витамините Б помагаат да се конвертира хемиското соединение, хомоцистеин, во други важни хемиски соединенија за мозокот, како што е ацетилхолинот, кој помага во формирањето на нови сеќавања. И секако, омега масните киселини се неопходни за развој на мозокот.

4. Боровинки

Боровинките и другите темни бобинки се богати со антиоксиданси, кои го штитат организмот од слободните радикали, што ги прави одлична храна за мозокот. Тие исто така помагаат во борбата против дегенеративни промени во мозокот и го подобруваат невронското функционирањето и комуникација.

5. Зелен зеленчук

Темнозелениот зеленчук како кељ, спанаќ и брокула е богат со витамин Е, како и со фолати. Витаминот Е помага да се заштитат клеточните мембрани од слободните радикали кои ги напаѓаат клетките во нашето тело. Причини за настанување на слободните радикали се стресот, загадувањето, радијацијата и преработената храна.

6. Црвено вино и грозје

Црвеното вино не само што има добар вкус, туку и содржи ресвератрол, антиоксиданс кој помага за подобрување на протокот на крв во мозокот и поволно влијае на концентрацијата. Умереноста е клучна кога станува збор за консумирањето алкохол, вклучително и вино. Ресвератролот во виното доаѓа од лушпата на грозјето, па затоа е добро да се јаде грозје.

7. Темно чоколадо

Темното чоколадо содржи антиоксиданси кои го штитат организмот од слободните радикали. Тоа помага во подобрувањето на когнитивните функции на мозокот, меморијата и учењето.

8. Киноа

Киноата е богата со сложени јаглехидрати, железо и витамини од групата Б. Мозокот користи 20% од внесените јаглехидрати, кои обезбедуваат стабилно снабдување на енергијата потребна за нормално функционирање на мозокот. Железото помага за полесен транспорт на кислородот низ крвта и е важен за одржување на вниманието и концентрацијата.

9. Зелен чај

Зелениот чај исто така содржи антиоксиданси кои помагаат во заштитата на организмот од слободните радикали, штитејќи го на тој начин од болести.

10. Авокадо

Авокадото има кремаста структура и е богато со омега масни киселини, како и со витамин Е. Омега масните киселини се неопходни за раст на клетките и развој на мозокот, а витаминот Е помага во заштитата на клеточните мембрани од слободните радикали. Овој витамин ја забавува прогресијата на дегенеративните болести, како што е Алцхајмеровата болест.

Извор: srecna.republika.rs

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

„Розов пикник појадок“ во Градскиот парк- организторите побараа подобра превенција и скрининг за жените

Повеќе превенција, подобар скрининг и редовни прегледи и редовна терапија– ова е пораката од третиот „Розов пикник појадок“ во скопскиот Градски парк. Здружението „Хема Онко“ потсетува дека раното откривање на ракот на дојка може да спаси живот.

„Розов пикник појадок“ во Градскиот парк- организторите побараа подобра превенција и скрининг за жените

,, Денес ова што го правиме ја обединува цела Македонија.Се трудевме оваа година да ја направиме како прослава на животот,,- Хема Онко- организатори

Најсилните пораки, сепак, дојдоа од жените кои веќе ја поминале борбата со ракот на дојка. Тие зборуваа за стравот, неизвесноста и тешките моменти низ кои минувале, но и за поддршката и истрајноста што им помогнале да продолжат.

,,Да ја пренесуваме пораката дека за ваквите болести за Карциномот не смееме да ќутиме, значи ова не е нешто коешто треба да се сокрие како бункер со пари во ѕид.За ова треба активно зборување,масовно зборување,масивни прегледи затоа што само со поддршка ние се менуваме позитивно и остатокот од животот го поминуваме како маратонки со искуство,, - Тереза Балаловска

,, Јас како онколошки пациент веќе 5 години со тоа што веќе имав и повторување на болеста би рекла секогаш бидете позитивни, сакајте се самите себе колку тоа и да делува е егоистички не е така затоашто кога ќе сфатиме со која борба се бориме сфаќаме дека животот е на прво место, среќата и здравјето,,- Наташа Бабулова

,,За мене барем секогаш имало терапија на време и би им препорачала на останатите пациенти да не се затвараат во четири ѕида, туку да споделуваат искуства, да бараат поддршка од сите нас затоашто многу не има би им препорачала на сите девојки да прават самопрегледи барем еднаш месечно кога се тушираат затоашто самото тело дава знаци,,- Марина Камберска

Но, за рано откривање не се доволни само индивидуалните прегледи. Министерот за здравство Сашо Клековски како клучен проблем го посочува недостигот на организиран скрининг за рак на дојка.

,,Во моментов главен проблем ни е скринингот за рак на дојка.Таа спрема Ревизијата што се направи од Државниот Завод за ревизија можам да кажам дека е неуспешна и дека мораме комплетно да го премислиме концептот и се надевам многу брзо со Хема-Онко ќе најдеме јазик да промовираме нешто ново за скрининг програмата. Во однос на терапијата за рак на дојка ние префрливме два лека на позитивна листа за да можат пациентите што се на хронична терапија да го земаат во аптека, за да не мора да доаѓаат на Клиниката за Онкологија,, – Сашо Клековски министер за здравство

Според последните меѓународно споредливи податоци, годишно се регистрираат околу илјада нови случаи во земјава, а официјалните здравствени податоци и натаму укажуваат дека болеста е водечка причина за смрт од малигни заболувања кај жените.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Ќе има ли деблокада на европскиот пат на Македонија, патоказот за ЕУ условен со уставот

 Јотова во одговор на новинарско прашање тврди дека тие секогаш биле отворени за разговор, но дека прашањето не било билатерално, изразувајќи умерен оптимизам пред евентуалната средба.

Ќе има ли деблокада на европскиот пат на Македонија, патоказот за ЕУ условен со уставот

Се уште нема одговор од бугарска страна по упатеното барање од македонското МНР за билатерална средба меѓу шефовите на дипломатиите Муцунски и Петрова Чамова на маргините на министерскиот состанок за Коридорот 8 кој ќе се одржи во Софија на 8-ми октомври. На неколку дена пред состанокот, бугарската претседателка Илијана Јотова во одговор на новинарско прашање тврди дека тие секогаш биле отворени за разговор, но дека прашањето не било билатерално, изразувајќи умерен оптимизам пред евентуалната средба.

„Засега ќе бидам умерен оптимист, затоа што е за прв пат од високо ниво во ЕУ се советува владата на Република Македонија, се сеќавате имаше неколку посети на претседателот на Европскиот Совет Антонио Кошта кој упати иста порака но резултати немаше. Се уште немам детали од раговорот во четири очи со Фон Дер Лајен. Но се надевам дека имала цврст став, знаете дека за две недели ќе се разгледува извештајот за напредкот на Македонија во Европската комисија. Се надевам дека имаат чисти мисли и искрена желба. Ќе разговарам со министерката за надворешни Велислава Петрова и сакам да се започнаам со текстот на упатената нота и како точно е формулирана“ - Илијана Јотова, в.д Претседателка на Бугарија

Поранешниот амабасадот во Бугарија Марјан Ѓорчев смета дека Европската Комисија јасно укажала дека очекува искрен и контруктивен дијалог и смета дека Софија ќе прифати, но неговите проценки се дека нема да има конкретен исход за надминување на блокадата уште не првата средба. Но според него тоа ќе биде прв чекор кон враќање на довербата меѓу двете страни.

„ЕК ќе инсистира на еден искрен разговор помеѓу минситрите за надворешни работи и во таа насока сигурно дека нивните преставници разговарале со бугарските политички чинители и од тука мислам дека ќе прозилезе конструктивен и плодотворен дијалог меѓу министрите. Размисмилсувам позтивно и мислам дека и бугарската страна разбира дека не ќе може со таа флоскула потпишавте - исполнувајте да продолжи и понатаму затоа што ЕК инсистира и двете страни да вложат напори за подобрување на односите. Доколку продолжи инсиситрањето на Комисијата и Бугаријха да даде свој прилог во напредување на односите меѓу двете држави, тогаш сигурно ќе има и понатамошни чекори во таа насока. Ова е би рекол првично кршење на мразот и мислам дека е добро да се постигне еден коректен дијалог со враќање на доцербата во разговорите“-Марјан Ѓорчев, поранешен амбасадор во Бугарија

Дека посетата на шефицата на ЕК Фон Дер Лајен во земјава и предлогот кој прозилезе од неа за билатерална средба може да бидат клучни за процесите кои престојат за надминување на блокадата, вчера посочи и премеирот Христијан Мицкоски.

„ Стигнавме до разговори. Порано нешто што не беше возможно еве, се случи. Министерот побара, сега останува на нашиот источен сосед да одлучи што понатаму“– Христијан Мицкоски, претседател на Влада

Очекувањата на премеиеот Мицкоски се дека официјална Софија нема да си дозволи да не прифати билатерална средба иницирана од ЕУ, а средбата со фон дер лајен ја оцени како како корисна и пријателска

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Дали судскиот процес за трагедијата во Пулс ќе има епилог во догледно време?

Дејан Јованов Деко, сопственикот на дискотеката Пулс иако доби нов притвор за друго кривично дело но тоа нема да го забрза судењето за пожарот во дискотеката Пулс во Кочани, сметаат дел од правниците. 

Дали судскиот процес за трагедијата во Пулс ќе има епилог во догледно време?

Откако за него обвинителството отвори нова истрага за давање поткуп судот вп петокот му определи нови 30 дена. Адвокатот Владимир Туфекџиќ смета дека тоа нема да влијае за побрзо и праведно решение а оправдани ќе останат реакциите на семејствата на загинатите. Според него проблемот е во како што вели погрешната поставеност на теоријата на случај со вака поднесеното обвинение, но вели дека постои начин процесот да се направи поефикасен и дел од постапките да завршат порано.

-Упатно би било обвинетите министри од пред 10-15 години и уште неколкумина потполно “залутани” лица во овој судски предмет да побараат од судот измена на редоследот на изведувањето на доказите на одбраната за да се изведат нивните неколку предложени докази и со тоа да заврши доказната постапка за нив. Со ова доказната постапка спрема овие неколкумина обвинети би била исцрпена и обвинителството со оглед дека е исцрпена доказната постапка, ќе може да го преиспита обвинението спрема овие обвинети, а судот во раздвоена постапка би можел да донесе одлука,вели Туфекџиќ.

Околу новата истрага за Јованов и притворот реагираше и универзитетскиот професор Гордан Калајџиев. „Отворање вештачки нова истрага само за да се изигра законот е злоупотреба на правото! На рокот обвинителите требало да мислат кога за пожарот обвинија кого стигнаа“, пишува Калајџиев.

Во исто време, семејствата на загинатите во Кочани од последниот 50 по ред Марш за ангелите побраа побрзо судење, одговорност и одговори од институциите. Тие бараат судските рочишта да се закажуваат почесто, со повеќе од десет рочишта месечно, а секое одлагање да биде јавно образложено. Не бараат како што велат, пресуда од улица, туку процес во кој ќе се утврди кој сноси одговорност за трагедијата во која загинаа 63 лица.

-Ние родителите и семејствата бараме интензивно судење со над 10 рочишта месечно. Бараме расправите да се закажуваат редовно а секое одлагање, јасно и јавно да се образложи. Нашите насилно убиени деца нема да се вратат, но правдата за нив веќе доцни. Секое тактизирање и купување време само ја продлабочува нашата болка. Одговорноста мора да се утврди веднаш. – Александар Наунов – Татко на загинатата Надица

Следно рочиште за случајот е закажано за 8 октомври а за до крајот на годината се закажани уште 14 рочишта. Минатата недела постапката за овој предмет влезе во нова фаза со изведување на докази на одбраната на обвинетите со најавени 244 сведоци.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер