ЗдравјеХрана која го чува здравјето на мозокотОвие 10 намирници се клучни за зачување на функциите на мозокот!Тој управува со сите витални активности неопходни за организмот да преживее. Мозокот е најважен и најкомплексен орган во човечкото тело. Тој управува со сите витални функции кои се неопходни за опстанок на организмот. Ги контролира нашите емоции, меморијата и сите други активности преку испраќање безброј сигнали од останатите делови на телото и надворешното опкружување. Мозокот нè прави свесни, емотивни и интелигентни суштества. Човечкиот мозок е составен од околу 10 милијарди нервни клетки (неврони), кои се единствени во телото без способност да се регенерираат, освен невроните за мирис кои се обновуваат на секои два месеци. Затоа е исклучително важно да го зачуваме функционирањето на нашиот мозок, особено на постара возраст. Бројни научни студии докажале дека следниве 10 намирници го штитат мозокот и неговите функции, а за тоа пишуваше и веб-страницата UnityPoint Health. 1. Јаткасти плодови и семиња Јаткастите плодови, бадемите, оревите, кикиритките, индиските ореви, како и семките од сончоглед и тиква се храна за мозокот богата со протеини и омега масни киселини. Протеинот е втора по големина материја во мозокот, по водата, па затоа е важно мозокот да се храни со намирници богати со протеини кои им помагаат на невроните во мозокот да комуницираат меѓу себе преку невротрансмитерите сочинети од аминокиселини. Аминокиселините кои се наоѓаат во протеините, содржат омега 3 и омега 6 масни киселини кои нашето тело не ги произведува, па затоа мораме да ги внесуваме преку храната. 2. Лосос Масните риби, како лососот, се богати со омега 3 масни киселини, особено со DHA (докозахексаеноинска киселина) која ја подобрува функцијата на мозокот. Се покажало дека поголемото внесување на оваа омега 3 масна киселина ја подобрува меморијата дури и кај пациентите со Алцхајмерова болест. 3. Грав Гравот е богат со растителни влакна, витамини од групата Б и омега масни киселини. Влакната ни помагаат подолго време да останеме сити и постепено го ослободуваат шеќерот, помагајќи во концентрацијата и меморијата. Витамините Б помагаат да се конвертира хемиското соединение, хомоцистеин, во други важни хемиски соединенија за мозокот, како што е ацетилхолинот, кој помага во формирањето на нови сеќавања. И секако, омега масните киселини се неопходни за развој на мозокот. 4. Боровинки Боровинките и другите темни бобинки се богати со антиоксиданси, кои го штитат организмот од слободните радикали, што ги прави одлична храна за мозокот. Тие исто така помагаат во борбата против дегенеративни промени во мозокот и го подобруваат невронското функционирањето и комуникација. 5. Зелен зеленчук Темнозелениот зеленчук како кељ, спанаќ и брокула е богат со витамин Е, како и со фолати. Витаминот Е помага да се заштитат клеточните мембрани од слободните радикали кои ги напаѓаат клетките во нашето тело. Причини за настанување на слободните радикали се стресот, загадувањето, радијацијата и преработената храна. 6. Црвено вино и грозје Црвеното вино не само што има добар вкус, туку и содржи ресвератрол, антиоксиданс кој помага за подобрување на протокот на крв во мозокот и поволно влијае на концентрацијата. Умереноста е клучна кога станува збор за консумирањето алкохол, вклучително и вино. Ресвератролот во виното доаѓа од лушпата на грозјето, па затоа е добро да се јаде грозје. 7. Темно чоколадо Темното чоколадо содржи антиоксиданси кои го штитат организмот од слободните радикали. Тоа помага во подобрувањето на когнитивните функции на мозокот, меморијата и учењето. 8. Киноа Киноата е богата со сложени јаглехидрати, железо и витамини од групата Б. Мозокот користи 20% од внесените јаглехидрати, кои обезбедуваат стабилно снабдување на енергијата потребна за нормално функционирање на мозокот. Железото помага за полесен транспорт на кислородот низ крвта и е важен за одржување на вниманието и концентрацијата. 9. Зелен чај Зелениот чај исто така содржи антиоксиданси кои помагаат во заштитата на организмот од слободните радикали, штитејќи го на тој начин од болести. 10. Авокадо Авокадото има кремаста структура и е богато со омега масни киселини, како и со витамин Е. Омега масните киселини се неопходни за раст на клетките и развој на мозокот, а витаминот Е помага во заштитата на клеточните мембрани од слободните радикали. Овој витамин ја забавува прогресијата на дегенеративните болести, како што е Алцхајмеровата болест. Извор: srecna.republika.rsКрадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Најважни вестиВодата во Гостивар се уште не е безбедна за пиење и готвење – бројот на пациенти се намалува 15:00Царинска управа: На Табановце спречен обид за нелегален пренос на девизи - запленети 64 илјади евра09:08Гостиварци се уште без вода за пиење, анализите продолжуваат15:21Седница за пратенички прашања во Собранието15:00Град Скопје: Дезинсекција против комарци, фаза 1011:57
Царинска управа: На Табановце спречен обид за нелегален пренос на девизи - запленети 64 илјади евра09:08
БалканШакал изгриза четиригодишно девојче во населба кај Солун- си играло во таверна Четиригодишно девојче било нападнато од диво животно, најверојатно шакал, вчера вечерта во населбата Полихни во Солун!Инцидентот се случил кратко по 23:30 часот во таверна на улицата Агносто Стратиоти. Според вработен во објектот, девојчето било со своите родители и си играло со други деца во дворот во моментот на нападот кога се појавил шакалот и ја нападнал. „Шакалот го зграпчил девојчето, го каснал по вратот, лицето и грбот, таа се здобила со полесни повреди“, тврди жена која работи во таверната. Таа вели дека девојчето било во ресторанот, вечерале, а потоа малото девојче станало да си игра со други деца кои биле таму кога шакалот влегол од некаде и скокнал врз детето. „Брзата помош дошла и го однела девојчето. Чакалот се движи низ Полихни и веројатно дошол од областа Метеора. Нешто мора да се преземе. Во тој момент имало многу деца кои си играле заедно. Ова е прв пат да се случи ваков инцидент“, рече таа. Девојчето со возило на брза помош било пренесено во болницата „Г. Гениматас“ во добра општа состојба. Таа се здобила со полесни повреди, ѝ била укажана прва помош, а потоа е пуштена на домашно лекување. Полициската станица Павлу Мелас спроведува прелиминарна истрага за инцидентот.Тагови: девојче солун Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Најважни вестиВодата во Гостивар се уште не е безбедна за пиење и готвење – бројот на пациенти се намалува 15:00Царинска управа: На Табановце спречен обид за нелегален пренос на девизи - запленети 64 илјади евра09:08Гостиварци се уште без вода за пиење, анализите продолжуваат15:21Седница за пратенички прашања во Собранието15:00Град Скопје: Дезинсекција против комарци, фаза 1011:57
Царинска управа: На Табановце спречен обид за нелегален пренос на девизи - запленети 64 илјади евра09:08
ЗабаваАктерка на 85 години отвори профил на OnlyFans: Тоа ми е начин да бидам со обожувателите (ФОТО)Американската актерка Дона Милс (85), најпозната по улогата на Аби Канингем во серијата „Knots Landing“, отвори профил на платформата OnlyFans. Како што објасни, сака да се поврзе со фановите на нов начин и да им покаже повеќе детали од својот живот и кариера. На својот профил, Милс планира да објавува снимки од зад сцената, секојдневни моменти и содржини што нема да се видат на другите социјални мрежи. Веста ексклузивно ја објави „Варајати“, на што актерката изјави дека се радува на подиректен контакт со публиката. „Секогаш ја ценев неверојатната поддршка од моите обожаватели. Социјалните медиуми ми помогнаа да останам во контакт со нив, но се радувам на OnlyFans бидејќи ми дава можност уште повеќе да се зближам со нив“, рече Милс. View this post on Instagram A post shared by Donna Mills (@thedonnamills) Дона Милс ја започна својата телевизиска кариера во 1966 година во серијата „Тајната бура“, а светска слава стекна со улогата на Аби Канингем во „Слетување на јазли“. Таа освои награда Еми за нејзината улога во серијата „Општа болница“, а во последниве години се појави и во филмовите „Не“ и „Потекло“. OnlyFans работи на претплата и им овозможува на авторите да објавуваат ексклузивна содржина за следбениците кои сакаат да платат за неа. Иако платформата најчесто се поврзува со содржина за возрасни, ја користат и многу музичари, актери, спортисти и други познати личности кои споделуваат фотографии, видеа и содржина зад сцената таму. Нема планови да го промени својот имиџ Милс истакнува дека нејзиниот профил нема да биде отстапување од она по што публиката ја познава. „Тоа е само уште една платформа каде што можам да поминувам време со луѓе кои ме поддржуваа во текот на мојата кариера и да останам верна на себе“, рече таа. Енди Бахман, извршен директор на Creators Inc., која работи со автори на OnlyFans, смета дека овој потег покажува дека Милс не се плаши да проба нешто ново. „Не станува збор за тоа Дона да го промени тоа што е. Таа сака да им даде на своите долгогодишни обожаватели уште поголем увид во нејзината личност, начин на живот и моментите зад сцената што сакаат да ги гледаат“, рече Бахман. „Дона отсекогаш била храбра и пред своето време. Ми рече: „YOLO - само еднаш се живее, ајде да одиме!“ Тоа совршено го опишува нејзиниот став. OnlyFans го користи својот начин и создава простор кој е автентичен, личен и целосно нејзин.“ Актерката не откри дали ќе објавува голи фотографии на својот профил. Таа нагласи дека содржината ќе биде фокусирана на нејзиниот секојдневен живот и комуникацијата со следбениците. View this post on Instagram A post shared by Donna Mills (@thedonnamills) Сè повеќе познати личности отвораат профили Дона Милс така се придружи на растечкиот број познати личности кои го користат OnlyFans за подиректна комуникација со својата публика. Актерката Шенон Елизабет го отвори својот профил во април и, според странските медиуми, заработила повеќе од 1,2 милиони долари во првата недела. Таа објасни дека е фрустрирана што во текот на нејзината кариера другите често донесувале одлуки за неа. Недолго по неа, на платформата се појави и Џејми Пресли, кој вели дека OnlyFans ѝ овозможува поголема креативна слобода и поблизок однос со нејзините обожаватели. Познати имиња со профили на OnlyFans се Карди Би, Бела Торн, Крис Браун, Лили Ален и Кармен Електра.Тагови: OnlyFans Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Претплатете се на нашиот newsletter
СветМилеи донесе вонреден декрет по масовните навреди кон Аргентина по Светското првенство По тешкиот пораз во финалето на Светското првенство, што го поттикна верувањето во Аргентина дека земјата станала цел на бран омраза, аргентинскиот претседател Хавиер Милеи потпиша вонреден декрет.По тешкиот пораз во финалето на Светското првенство, што го поттикна верувањето во Аргентина дека земјата станала цел на бран омраза, аргентинскиот претседател Хавиер Милеи потпиша вонреден декрет со кој им се дава на властите овластување да одбијат влез или да ги протераат странските државјани кои поттикнуваат дискриминација или насилство врз Аргентинците поради нивната националност. Регулативата е одговор на неколкунеделните критики од познати личности, навивачи на противничките репрезентации и корисници на социјалните мрежи. По контроверзните судиски одлуки на турнирот, се појавија шпекулации дека ФИФА ја фаворизира аргентинската репрезентација и нејзината најголема ѕвезда, Лионел Меси. Критичарите го насочија своето незадоволство кон повремено агресивното однесување на аргентинските навивачи и грубата игра на репрезентацијата на теренот не само кон играчите, туку сè повеќе кон аргентинското општество како целина. Што носи новата регулатива? Новата регулатива ги проширува основите за одбивање влез или протерување на странци според аргентинскиот закон за имиграција. Властите сега можат да одбијат влез, да поништат визи или да депортираат луѓе за кои ќе утврдат дека ширеле омраза против Аргентинците или осквернавиле национални симболи преку усни или писмени изјави. „Во светлината на неодамнешните изрази на непријателство кон Аргентинската Република и Аргентинците, националната влада потврдува дека одбраната на државата, нејзините граѓани и нејзините симболи не е предмет на преговори. Секој што ја напаѓа Аргентинската Република не е добредојден во нашата земја“, соопшти претседателската канцеларија. Овој потег претставува пресврт за земјата која со децении се гордее со својата отвореност кон имигрантите. Уставот на Аргентина експлицитно ја охрабрува имиграцијата и со години им обезбедува на странците широки граѓански права и релативно лесен пристап до законски престој, јавно образование и здравствена заштита. Сепак, Милеи ги заостри политиките за имиграција во последните месеци, го отежна добивањето постојан престој и ги прошири овластувањата на државата да депортира странци обвинети за злосторства. ФИФА покрена дисциплинска постапка против аргентинската федерација Бранот критики против Аргентина се базираше на долгогодишни стереотипи, особено во Латинска Америка, според кои Аргентинците се сметаат себеси за културно и економски супериорни во однос на своите соседи, делумно поради големиот дел од населението со европско потекло. Негативните реакции дополнително се засилија откако аргентинските играчи и членовите на тренерскиот персонал физички се судрија со своите шпански ривали по финалето на Светското првенство. Онлајн петициите со кои се бара исклучување на Аргентина од Светското првенство собраа стотици илјади потписи. Во среда, ФИФА покрена дисциплинска постапка против Аргентинската фудбалска асоцијација за тој конфликт, но и за наводни расистички навреди и несоодветно однесување од страна на навивачите. Играчите, исто така, беа под истрага за прикажување транспарент по полуфиналната победа против Англија, со кој се повтори барањето на Аргентина за Фолкландските Острови, кои се под британска администрација. Дипломатска криза со Бразил Милеи, близок сојузник на Доналд Трамп, го опиша бранот критики како координирана „анти-аргентинска кампања“. Минатата недела, тој тврдеше дека левичарските влади на Бразил и Мексико и Демократската партија на САД финансирале кампања насочена кон поткопување на неговата десничарско-либертаријанска администрација. Обвинувањата предизвикаа дипломатска криза со Бразил, кој го повлече својот амбасадор од Аргентина поради тврдењата и навредите на Мајли упатени кон бразилскиот претседател Луиз Инасио Лула да Силва. Во декретот се наведува дека казните нема да се применуваат за идеолошко несогласување или за политичка, академска или граѓанска критика заштитена со уставот на Аргентина. Но, документот не објаснува како властите ќе го разликуваат дозволеното изразување мислење од забранетиот говор на омраза, дали имиграциските служби ќе ги проверуваат активностите на странците на социјалните мрежи или колку строго ќе се применуваат новите овластувања за туристите и долгогодишните жители на земјата.Тагови: Аргентина Милеи Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Најважни вестиВодата во Гостивар се уште не е безбедна за пиење и готвење – бројот на пациенти се намалува 15:00Царинска управа: На Табановце спречен обид за нелегален пренос на девизи - запленети 64 илјади евра09:08Гостиварци се уште без вода за пиење, анализите продолжуваат15:21Седница за пратенички прашања во Собранието15:00Град Скопје: Дезинсекција против комарци, фаза 1011:57
Царинска управа: На Табановце спречен обид за нелегален пренос на девизи - запленети 64 илјади евра09:08