Храна која го чува здравјето на мозокот - Канал 5

Храна која го чува здравјето на мозокот

Овие 10 намирници се клучни за зачување на функциите на мозокот!

Храна која го чува здравјето на мозокот

Тој управува со сите витални активности неопходни за организмот да преживее.

Мозокот е најважен и најкомплексен орган во човечкото тело. Тој управува со сите витални функции кои се неопходни за опстанок на организмот. Ги контролира нашите емоции, меморијата и сите други активности преку испраќање безброј сигнали од останатите делови на телото и надворешното опкружување. Мозокот нè прави свесни, емотивни и интелигентни суштества.

Човечкиот мозок е составен од околу 10 милијарди нервни клетки (неврони), кои се единствени во телото без способност да се регенерираат, освен невроните за мирис кои се обновуваат на секои два месеци. Затоа е исклучително важно да го зачуваме функционирањето на нашиот мозок, особено на постара возраст.

Бројни научни студии докажале дека следниве 10 намирници го штитат мозокот и неговите функции, а за тоа пишуваше и веб-страницата UnityPoint Health.

1. Јаткасти плодови и семиња

Јаткастите плодови, бадемите, оревите, кикиритките, индиските ореви, како и семките од сончоглед и тиква се храна за мозокот богата со протеини и омега масни киселини. Протеинот е втора по големина материја во мозокот, по водата, па затоа е важно мозокот да се храни со намирници богати со протеини кои им помагаат на невроните во мозокот да комуницираат меѓу себе преку невротрансмитерите сочинети од аминокиселини. Аминокиселините кои се наоѓаат во протеините, содржат омега 3 и омега 6 масни киселини кои нашето тело не ги произведува, па затоа мораме да ги внесуваме преку храната.

2. Лосос

Масните риби, како лососот, се богати со омега 3 масни киселини, особено со DHA (докозахексаеноинска киселина) која ја подобрува функцијата на мозокот. Се покажало дека поголемото внесување на оваа омега 3 масна киселина ја подобрува меморијата дури и кај пациентите со Алцхајмерова болест.

3. Грав

Гравот е богат со растителни влакна, витамини од групата Б и омега масни киселини. Влакната ни помагаат подолго време да останеме сити и постепено го ослободуваат шеќерот, помагајќи во концентрацијата и меморијата. Витамините Б помагаат да се конвертира хемиското соединение, хомоцистеин, во други важни хемиски соединенија за мозокот, како што е ацетилхолинот, кој помага во формирањето на нови сеќавања. И секако, омега масните киселини се неопходни за развој на мозокот.

4. Боровинки

Боровинките и другите темни бобинки се богати со антиоксиданси, кои го штитат организмот од слободните радикали, што ги прави одлична храна за мозокот. Тие исто така помагаат во борбата против дегенеративни промени во мозокот и го подобруваат невронското функционирањето и комуникација.

5. Зелен зеленчук

Темнозелениот зеленчук како кељ, спанаќ и брокула е богат со витамин Е, како и со фолати. Витаминот Е помага да се заштитат клеточните мембрани од слободните радикали кои ги напаѓаат клетките во нашето тело. Причини за настанување на слободните радикали се стресот, загадувањето, радијацијата и преработената храна.

6. Црвено вино и грозје

Црвеното вино не само што има добар вкус, туку и содржи ресвератрол, антиоксиданс кој помага за подобрување на протокот на крв во мозокот и поволно влијае на концентрацијата. Умереноста е клучна кога станува збор за консумирањето алкохол, вклучително и вино. Ресвератролот во виното доаѓа од лушпата на грозјето, па затоа е добро да се јаде грозје.

7. Темно чоколадо

Темното чоколадо содржи антиоксиданси кои го штитат организмот од слободните радикали. Тоа помага во подобрувањето на когнитивните функции на мозокот, меморијата и учењето.

8. Киноа

Киноата е богата со сложени јаглехидрати, железо и витамини од групата Б. Мозокот користи 20% од внесените јаглехидрати, кои обезбедуваат стабилно снабдување на енергијата потребна за нормално функционирање на мозокот. Железото помага за полесен транспорт на кислородот низ крвта и е важен за одржување на вниманието и концентрацијата.

9. Зелен чај

Зелениот чај исто така содржи антиоксиданси кои помагаат во заштитата на организмот од слободните радикали, штитејќи го на тој начин од болести.

10. Авокадо

Авокадото има кремаста структура и е богато со омега масни киселини, како и со витамин Е. Омега масните киселини се неопходни за раст на клетките и развој на мозокот, а витаминот Е помага во заштитата на клеточните мембрани од слободните радикали. Овој витамин ја забавува прогресијата на дегенеративните болести, како што е Алцхајмеровата болест.

Извор: srecna.republika.rs

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Мицкоски: Цврсто сме определени да бидеме лидер во регионот со развојот на дата-центри, тоа е иднината на човештвото

Државата ќе гради национален дата центар со средства обезбедени преку грант или евтин заем од ЕУ. 

Мицкоски: Цврсто сме определени да бидеме лидер во регионот со развојот на дата-центри, тоа е иднината на човештвото

Ваков проект како што потенцираше премиерот Мицкоски е предвиден и во реформската агенда и во него ќе чуваат податоците од сите институции и ќе обезбеди нивна заштита. Посочи и дека во земјава веќе постои дата центар во Прилеп кој е секундарен и дека и тој ќе биде поврзан со националниот дата центар.

-„Тој дата ценатр преку системот на интероперабилност ќе ги совере сите институции на едно место и тука ние ќе имаме сајбер заштита на сите институции одеднаш. Сега секоја институција од сајбер напади се брани како знае и умее, а потоа тој примарен дата центар ќе го поврземе и со веќе постоечкиот секундарен дата центар кој што е во прилепско за да имаме заштита. Ако не дај Боже настане упад во системот на интероперабилност да можеме преку секундарниот дата центар да ги заштитиме податоците. И терцијално решение ќе имаме национален клауд каде што за секој случај ќе ги чуваме сите податоци од сите институции“– Христијан Мицкоски, претседател на влада

Според премиерот нема потреба за загриженост од изгрдбата на вакви центри во Македонија. Појасни дека би се граделе на локации каде постојат услови и каде тоа е дозволено со закон, а струјата која ќе ја трошат ќе си ја плаќаат инвеститорите. Критиките на опозицијата за нивна изградба ги оцени како политизирани, кои се темелат на застарени аргументи.

„Струјата ќе ја плати оној кој по цена која ќе ја договори на слободниот пазар. Кога станува збор за системот на ладење и тука сакам да кажам дека опозицијата испраќа порака кои што се стари 10, 15 или 20 години. Има сосема поинакви начини на ладење во зависност од намената на тие дата центри – дали ќе се користат за вештачка интелегенција или за други цели. Ако сакаме да бидеме лидери тоа е иднината и јас апсолутно и политички и како професор и инжењер стојам позади изградбата на оваа индустрија и ќе ја поддржам целосно и владата ќе го превземе институционалниот ризик“-– Христијан Мицкоски, претседател на влада

Спроед СДСМ пак изградбата на дата центри се договараа зад заворени врати, нетранспарентно и без никакви детали со кого се преговара и под кои услови. Бараат да се објави името на мултинационалната компанија со која се преговара и тврдат дека ваквата индустрија ќе значи загрозување на природните ресурси во државата.

„Мицкоски не кажува колку струја и колку вода ќе трошат дата-центрите. Не кажува дека земјоделците може да немаат вода за нивите и дека граѓаните ќе плаќаат повисока цена за струјата. Што ѝ носи на Македонија дата-центарот? Нема многу работни места, троши струја, создава бучава, ја загрева плодната земја, троши вода? Прво договорите и анализите на маса. Потоа приказните за инвестиции“, порачуваат од СДСМ.

Премиерот Мицкоски вчера откри дека Влдата прегвара со со најмалку пет до шест потенцијални инвеститори за изградба на дата-центри во Македонија, од кои една е голема мултинационална компанија.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Трагедија со три жртви во Словенија – две деца меѓу загинатите македонски државјани

Кобен ден за семејство од Македонија- во сообраќајна несреќа меѓу автомобил и камионна автопат во Словенија загинаа тројца, од кои две деца и нивната баба, а нивните родители се тешко повредени.

Трагедија со три жртви во Словенија – две деца меѓу загинатите македонски државјани

Неофицијално, според информациите на Канал 5 се работи за четиригодишно и 11 годишно дете, а жената имала 74 години, родум од Центар Жупа, а живееле во Равена, Италија. Тие починале на самото место, а за 33-годишната мајка која имала тешки повреди бил ангажиран хеликоптер за транспорт до клиника. Таткото, пак,кој го возел автомобилот, бил пренесен со амбулатно возило. Дека се работи за македонски државјани потврдија од македонското МНР, од каде соопштија дека амбасадата во Љубљана е во комуникација со тамошните институции за понатамошниот тек на постапката. За несреќата има детали и во билтенот на словенечката полиција.

- На 27 август околу 16:30 полицијата била известена за сериозна сообраќајна несреќа на автопатот, помеѓу Унец и Равбаркоманда. Учествувале камион и патничко возило. На местото на настанот веднаш биле испратени неколку полициски патроли и пожарникари. Товарното возило поради дефект останало за прено на лента за застанување. Возачот на патничкиот автомобил удрил во задниот дел од приколката. Во автомобилот имало пет лица, сите државјани на Македонија. Лекар на местото на несреќата констатирал смрт на три лица.-МВР на Р. Словенија

Словенечките медиуми споделуваат и детали како настанала трагедијата. Наводно камионџијата бил 64 годишен маж од Босна и Херцеговина и бил надвор од возилото па затоа не е меѓу повредените. Семејството се возело со Ауди А4 управувано од 39 годишниот маж, кој прво удрил во заштитната ограда, а потоа во камионот. Причината на судирот засега е непозната.

Километарските колони создале проблеми и за екипата на итната помош, која едвај пристигнала до местото на настанот. Според медумите имало и такви возачи кои не создале услови за коридор на брз проток на албулантното возило, а не ги почитувале ниту насоките од полицијата да не излегуваат од возилата.

Од моментот на судирот од попладне до полноќ автопатската делница накај Копер била затворена поради увидот на истражните органи и возилата биле пренасочувани кон Логатец.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Филипче: Со почит кон нашата традиција, да се потсетиме на вредностите што нè обединуваат

Лидерот на СДСМ, Венко Филипче беше во манастирот „Успение на Пресвета Богородица“ во Матка.

Филипче: Со почит кон нашата традиција, да се потсетиме на вредностите што нè обединуваат

На сите православни верници им го честитам овој голем празник и им посакувам добро здравје, мир, спокој и благосостојба. Со почит кон нашата традиција, да се потсетиме на вредностите што нè обединуваат – љубовта, добрината, солидарноста и грижата еден за друг. , напиша Филипче на Фејсбук.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер