Шварценегер секој ден вежба по час и половина: Тоа е како играње шах (ФОТО) - Канал 5

Шварценегер секој ден вежба по час и половина: Тоа е како играње шах (ФОТО)

Шест децении откако почна да се занимава со бодибилдинг, Арнолд Шварценегер сè уште вежба секој ден.

Шварценегер секој ден вежба по час и половина: Тоа е како играње шах (ФОТО)

Легендата на бодибилдингот, актер и поранешен политичар на 30 јули полни 75 години, а секој ден вежба по час и половина. Вози велосипед од 45 до 60 минути и крева тегови 30 минути.

Вежбањето му е исто толку важно како и јадењето и спиењето. И отсекогаш било така, вели тој за Инсајдер.

„Сега вежбам за да останам во форма колку што можам, бидејќи сум постар“, рече тој.

„Одржувањето на мускулната маса е многу полесно отколку да се изгради. Сепак, мускулната маса постепено почнува да се намалува по 40-тата година од животот.

„Секој ден правам получасовен тренинг за одржување. Важно е да сум редовен“, додава Шварценегер.

Шварценегер почнал да крева тегови како тинејџер во својата родна Австрија, а во 1970 година, на 23-годишна возраст, станал најмладиот победник на Mr. Олимпија, која се смета за најпрестижно натпреварување во бодибилдинг. Тоа бил негов прв натпревар на кој учествувал. Победил уште шест пати помеѓу 1970 и 1980 година.

Како конкурентен бодибилдер, тој кревал тегови пет часа дневно. Со текот на годините, тоа време постепено се намалувало, а вежбите ги прилагодувал во зависност од целта или актерската улога. На пример, за неговата улога во комедијата Stay Hungry од 1976 година, режисерот побарал од него да ослабне 12 килограми.

„Одличното нешто во бодибилдингот и тренингот со тегови е тоа што можете да го приспособите за да го обликувате вашето тело според вашите потреби“, тврди познатиот кревач на тегови.

Шварценегер го споредува фитнесот со играње шах бидејќи има толку многу различни потези што може да се направат. „Без разлика дали сакате да ја промените вашата фигура или вашата цел е здравјето, тоа може да се постигне со правилен тренинг и исхрана, забележува тој.

„Има милиони движења што можете да ги правите, милиони вежби, милиони принципи за тренирање, исто како и со додатоците во исхраната и храната“, рече Шварценегер, кој основал компанија за спортски додатоци во 2018 година со четирикратниот шампион во НБА, Леброн Џејмс.

„Ако сакате да се здебелите, ако сакате да изгубите тежина, ако сакате да ја одржите тежината, ако сакате да добивате повеќе енергија, што и да е, можете да го обликувате вашиот тренинг и исхрана и да направите корекции“, заклучил Шварценегер.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

МОН: Пуштена во употреба нова спортска сала во ОУ „Круме Кепески“ во Припор

Спортскиот објект со површина од 500 м², овозможува најсовремени услови за реализација на наставата по физичко образование и ќе придонесе за правилниот раст и развој на многу генерации.

МОН: Пуштена во употреба нова спортска сала во ОУ „Круме Кепески“ во Припор

Во подрачниот објект на основното училиште „Круме Кепески“ во Припор, општина Кисела Вода, денес во употреба беше пуштена новоизградена спортска сала, за која преку повикот на Владата за реализација на капитални инфраструктурни проекти во општините, минатата година беа одвоени речиси 20 милиони денари. Спортскиот објект со површина од 500 м², овозможува најсовремени услови за реализација на наставата по физичко образование и ќе придонесе за правилниот раст и развој на многу генерации.

На отворањето, во присуство на премиерот проф. д-р Христијан Мицкоски и градоначалничката Бети Стаменкоска Трајкоска, честитајќи за успешно завршената инвестиција, министерката за образование и наука проф. д-р Весна Јаневска рече дека Владата има стратегија за поквалитетно образование, а еден од приоритетите е забрзана модернизација на образовната инфраструктура.

“Ќе потсетам дека за две години реализиравме инвестициски циклус од над 70 милиони евра во 90 инфраструктурни проекти во образованието. Овој проект е еден од нив, а дополнително тука во Кисела Вода во моментов градиме спортска сала во склоп на ОУ „Кузман Јосифовски – Питу“ и ги обновуваме спортските сали во рамки на централниот објект на „Круме Кепески“ и во рамки на ОУ „Кузман Шапкарев“ во Драчево“, рече Јаневска.

Информираше дека наскоро започнува реализацијата на три нови проекти.

„За да се воведе концептот на едносменска ефективна настава на целата територија на Кисела Вода, ќе го помогнеме проширувањето на капацитетите на три основни училишта. Едното е централниот објект на „Круме Кепески“, другото е „Кузман Шапкарев“ во Драчево и третото е „Рајко Жинзифов“ во Пинтија. Во сите три училишта ќе доградиме по 6 училници. Активностите во првото започнуваат кон крајот на оваа година, во другите две на пролет следната година“, додаде министерката.

Упати пораката новата спортска сала да се користи интензивно, но и одговорно, за како што рече - да биде место за создавање спомени, спорт, постигнување успеси и за рекреација на сегашните, но и на многу нови генерации.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Штерјова: Савески да постапи по кривичните пријави од СДСМ - одговорност за труењето во Гостивар и тепањето млади

Поминаа повеќе од пет недели од здравствената катастрофа во Гостивар а досега нема никој одговорен од власта.

Штерјова: Савески да постапи по кривичните пријави од СДСМ - одговорност за труењето во Гостивар и тепањето млади

Цел град отруен од загадена вода, 5.000 граѓани завршија во болница, а одговорност сè уште нема.

Функционери и политичари држат здравица, пијат вода пред камери а цел месец граѓаните пиеја вода загадена со фекалии.

Срам и брука. А одговорност нула!

Доколку јавниот обвинител Ненад Савески се врати од екскурзија прашуваме дали постапи по кривичните пријави поднесени од СДСМ?

Дали утврди кој ќе одговара за здравствената катастрофа во Гостивар?

Ги повика ли на распит Клековски, Андоновска, Мицкоски, Тошковски?

Кој ќе одговара за изјавите дека водата е исправна да се користи како „техничка“ а потоа дека има многу различни бактерии?

Зошто досега ниту еднаш не беше објавен јавен документ за анализата на водата во Гостивар?

Повеќе од еден месец граѓаните слушаа различни и контрадикторни изјави од власта.

Мицкоски велеше дека водата е исправна за техничка употреба, Ангелов и Клековски потврдија дека има бактерии, а Тошковски правеше хиперхлорирање.

Официјален извештај и целосна анализа за водата пред јавноста немаше.

За катастрофата во Гостивар мора да има политичка и кривична одоговорност.

Исто и за нападот врз младите активисти во Ново Село.

Поминаа денови од нападот, а јавноста сè уште нема одговор кој ќе одговара. Поднесените кривични пријави на СДСМ се за сериозни кривични дела.

Не може Обвинителството да молчи.

5 тони дрога поминаа преку граница и за тоа никој не одговараше.

Филмски заплени на 100 тони марихуана, најави и јавни обинувања и на крај ништо.

Бараме итно Обвинителството да постапи по кривичните пријави кои ги поднесе СДСМ.

Итна постапка од обвинителот Савевски, доколку се вратил од екскурзијата, да утврди кој и врз основа на кои анализи денеска потпишал дека водата е безбедна.

СДСМ нема да дозволи овие случаи да бидат ставени во фиока.

За труењето во Гостивар мора да има одговорност.

За нападот врз младите мора да има одговорност.

За злоупотребата на полициски документи мора да има одговорност.

Граѓаните не бараат здравици бараат одговорност!

Прес-конференција на СДСМ, Кети Штерјова

YouTube video

СДСМ

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Јаревски: Историски договори за повисоки плати во здравство, образование, администрација, безбедност

Владата на ВМРО-ДПМНЕ продолжува да го унапредува социјалниот дијалог и да создава услови за повисоки примања преку институционални решенија и колективно договарање. 

Јаревски: Историски договори за повисоки плати во здравство, образование, администрација, безбедност

За првпат се постигна договор со синдикатите УПОЗ и САДО за повисоки плати на административните службеници, а кон договорот се приклучија и други синдикални организации. Со тоа за првпат по долг период се обезбедува системско подобрување на статусот на вработените во администрацијата.

Од превземањето на обврската владата да ја предводи ВМРО-ДПМНЕ досега, за 20% се зголемени платите на просветните работници и на сите вработени во образованието.

Согласно колективниот договор, вработените во основното и средно образование ќе добијат од 46 до 60% повисоки плати во еден мандат, а за 14% се зголемија платите и на универзитетските професори.

Со потпишувањето на анексот на колективниот договор значително се зголемија и платите на сите вработени во македонското здравство. Согласно договорот платите на здравствените работници се зголемија за 4815 денари нето, додека зголемувањето за медицинските сестри изнесува дури ,200 денари и до крајот на мандатот покачувањето на платите треба да достигне дури 50%.

По долги години во соработка и дијалог со претставници на синдикалните организации, колективен договор добија и вработените во Министерството за земјоделие, шумарство и водостопанство, кој предвидува зголемување на надоместоците за вработените и подобрување на нивниот работен статус.

Исто така се зголемија и платите на вработените во безбедносните структури кои преку јасен план ќе продолжат и понатаму да се зголемуваат.

Со владата на ВМРО-ДПМНЕ никој не е заборавен. Сите работници го добиваат заслуженото внимание, грижа и паричен надоместок за својот труд.

Ќе продолжиме да работиме исклучиво во интерес на граѓаните преку дијалог, партнерство и политики што обезбедуваат раст на платите, сигурни работни места и стабилен економски развој.

Тони Јаревски, пратеник на ВМРО-ДПМНЕ

YouTube video

Центар за комуникации на ВМРО-ДПМНЕ

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер