Според нутриционистите, кафето може негативно да влијае на начинот на кој вашето тело апсорбира одредени витамини и минерали, потенцијално намалувајќи ги нивните посакувани ефекти. Ова е листата на додатоци во исхраната што стручните лица препорачуваат да не ги земате заедно со вашиот омилен напиток, пишува Марта Стјуарт.

Калциум

„Кофеинот, најпознатото соединение во кафето, има мало влијание врз апсорпцијата на калциум“, вели Лаура Бишоп-Симо, регистриран диететичар во Медицинскиот центар Векснер на Државниот универзитет во Охајо.

Кофеинот е диуретик, што значи дека ве тера да мокрите почесто, а мала количина од овој минерал се излачува преку урината. Исто така, кафето може да се меша со дејството на витаминот Д, кој е важен за апсорпцијата на калциум.

Железо

Железото е уште еден додаток кој не оди добро со кафето, а причината за ова се полифенолите, антиоксидантни соединенија што се наоѓаат во кафето. Иако полифенолите имаат значајни здравствени придобивки, тие можат да ја попречат апсорпцијата на железо.

Бишоп-Симо потврдува дека полифенолите од кафето, како што се танините и хлорогенската киселина, можат значително да ја намалат апсорпцијата. За да го подобрите ефектот на додатоците на железо, земајте ги со извор на витамин Ц, како што се свежи портокали, бобинки, киви или папаја.

Цинк

Многу луѓе земаат цинк за да го зајакнат имунолошкиот систем бидејќи е неопходен за нормална имунолошка функција. „Цинкот се врзува за танините во кафето, формирајќи комплексни соединенија што ја ограничуваат неговата апсорпција во телото“, вели Бишоп-Симо.

Витамини од групата Б

Постојат осум витамини од групата Б, и без разлика дали земате еден или сите, важно е да не ги консумирате непосредно пред или по кафето. Според Бишоп-Симо, кафето не само што потенцијално ја блокира апсорпцијата на многу витамини од групата Б, туку како благ диуретик, може да го зголеми и нивното излачување во урината.

Витамин Д

Витаминот Д му помага на телото да апсорбира калциум и е неопходен за здрав имунолошки систем и мускулна сила. Додатоците можат да бидат корисни бидејќи многу луѓе не добиваат доволно витамин Д од храната или сончевата светлина. Сепак, треба да се земаат одделно од кафето. Бидејќи, кофеинот од кафето ја намалува ефикасноста на рецепторите за витамин Д во клетките.

Ако здравјето на коските ви е приоритет, обидете се да внесувате доволно калциум и витамин Д преку исхраната, и калциумот и витаминот Д не земајте ги непосредно или пред пиењето кафе.

Магнезиум

Додатоците на магнезиум помагаат при мускулни грчеви и здравје на срцето. Но, ако ги вклучувате во вашата рутина, бидете внимателни кога пиете кафе. Кофеинот делува како диуретик и го забрзува елиминирањето на магнезиумот од вашето тело пред целосно да се апсорбира. Бидејќи магнезиумот може да ви помогне при спиење, земајте го навечер, што ќе ви го олесни одвикнувањето од кафе.

Кога да земате додатоци

За ефикасна употреба на наведените додатоци, важно е барем еден час да направите пауза помеѓу нивно земање и пиењето кафе.

Важно е да се напомене дека додатоците во исхраната како витамините А, Е, К и Ц може да се земаат со кафе бидејќи тоа не се меша во нивната апсорпција..

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Психолозите и истражувачите веруваат дека ова се должи на посамостојното растење, без постојан родителски надзор и без технологијата што денес ни е на дофат на рака.

Многу припадници од генерацијата Z пораснаа со мобилни телефони, социјални мрежи и дигитални алатки што го променија начинот на кој ги решаваат секојдневните проблеми. Затоа, разликите меѓу генерациите се особено видливи денес во практичните животни навики. Ова се некои од практичните животни вештини што постарите генерации ги усвојувале многу почесто од младите луѓе денес.

Основно одржување на автомобилот

Припадниците на генерацијата X многу често сами учеа да менуваат гуми, да проверуваат масло или да прават ситни поправки на автомобилот. Тие израснаа во период кога луѓето повеќе се потпираа на сопствените вештини отколку на сервиси и апликации. Помладите генерации денес повеќе се потпираат на Google, родителите или стручните услуги кога ќе се појават проблеми, пишува YourTango.

Управување со пари и заштеда

Истражувањата покажуваат дека голем број припадници на генерацијата Z чувствуваат силен финансиски стрес. Социјалните мрежи, конзумеризмот и високите трошоци за живот го отежнуваат уште повеќе развивањето здрави финансиски навики. Луѓето кои пораснаа во 70-тите и 80-тите години најчесто од мали нозе учеле да штедат и да ги планираат своите трошоци.

Пишување ракописни букви

Во последниве години, ракописното пишување е отстрането од многу училишни наставни програми, што им отежнува на многу млади луѓе да го читаат или користат. Истражувањата сугерираат дека ракописот е поврзан со концентрацијата, читање со разбирање и развојот на координацијата мозок-тело. Помладите генерации денес речиси целосно се потпираат на пишување дигитални пораки.

Забава без екран

Психолозите предупредуваат дека мобилните телефони и социјалните медиуми станаа главен извор на забава и комуникација за многу млади луѓе. Припадниците на генерацијата X израснаа без постојан пристап до екрани, па затоа често наоѓаа свои начини да се забавуваат, дружат или да се справат со досадата. Ваквите искуства можат да помогнат во развојот на емоционална отпорност и независност.

Читање географски карти

Многу млади луѓе пораснаа со GPS и дигитални мапи, па затоа не мораа да користат хартиени карти или да меморираат рути. Истражувањата сугерираат дека со ова не само што се губи една практична вештина, туку се губи и дел од способноста за самостојно снаоѓање и решавање проблеми во просторот. Некои млади луѓе денес имаат тешкотии дури и со читањето на времето на аналоген часовник.

Сметање напамет

Иако сите учеле математика во училиште, истражувањата покажуваат дека помладите генерации сè повеќе се потпираат на калкулаторите и мобилните телефони за пресметки. Поради недостаток на секојдневна пракса, на многумина им е тешко да пресметаат основни задачи напамет. Психолозите предупредуваат дека вештините што ретко се користат едноставно се губат со текот на времето.

Критичко размислување

Психолозите предупредуваат дека прекумерното потпирање на вештачката интелигенција и технологијата може да влијае на способноста за самостојно размислување. Многу млади луѓе прво посегнуваат по своите мобилни телефони или интернетот пред да се обидат сами да решат проблем. Од друга страна, луѓето кои пораснале без постојан пристап до технологија многу почесто сами бараат решенија.

Самостојно готвење

Истражувањата покажуваат дека голем број припадници на генерацијата Z немаат основни вештини за готвење. Многумина се потпираат на достава на храна, готови оброци или брза храна бидејќи никогаш не ги научиле основите на готвењето. Укинувањето на предмети, како што е домаќинство од училиштата, исто така, придонесе помладите генерации ретко да готват сами.

Купување во продавници

Припадниците на генерацијата Z се многу посклони да купуваат преку интернет бидејќи им е полесно и поудобно. Психолозите истакнуваат дека социјалните медиуми и мобилните телефони го променија начинот на кој младите луѓе комуницираат со странци. Луѓето кои пораснаа во 70-тите и 80-тите години многу често сами ги извршуваа секојдневните задачи и развија социјални вештини преку комуникација лице в лице.

Адресирање и испраќање писма

Поради дигиталната комуникација, многу млади луѓе денес ретко испраќаат физичка пошта или адресираат коверти. Иако некои аналогни хобија се враќаат, голем број луѓе веќе не знаат како правилно да адресираат или испратат писмо. Постарите генерации морале овие работи да ги учат низ секојдневниот живот и комуникацијата.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Познатиот 76-годишен актер, кој самиот се враќа на малите екрани во втората сезона на шпионската драма „The Agency“, во ексклузивно интервју откри што мисли за успехот на својот син и се пошегува дека е време да се „пренесе факелот“, пишува „People“.

Горд татко

Зборувајќи за својот син Хомер, кого го имаше во бракот со поранешната сопруга Кери Лоуел, Гир нагласи дека е горд на него од две причини. „Прво, тој е навистина добар. Има неверојатен инстинкт за глума. Исто така е многу добар во справувањето со сè. Тој е добар човек. Тој е навистина добар млад човек кој ги разбира работите, а ова воопшто не е лесна работа. Не е лесна работа за влегување во неа. Затоа мислам дека има одлична иднина во оваа професија“, рече Гир.

Хомер неодамна се појави во две епизоди од „Еуфорија“, каде што имаше значајна сцена со Сидни Свини. Наскоро се очекува да игра улога со Каја Гербер во серијата „The Shards“, која е продуцирана од Рајан Марфи, базирана на книгата од Брет Истон Елис, а неодамна заврши со снимањето филм со Оливер Стоун.

„Сè уште не сум стигнал да ја видам неговата втора епизода во „Еуфорија“, но има нешто големо што доаѓа со Рајан Марфи, а штотуку заврши филм со Оливер Стоун“, додаде Гир, шегувајќи се заклучувајќи: „Значи, сега можам да се пензионирам. Го предавам факелот.“

Извор: Индекс.хр

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.