Ова се мускулите на долниот дел од ногата кои се контрахираат за да ги стиснат вените во нозете и на тој начин помагаат да се врати крвта назад кон срцето, пишува ScienceAlert.

Како функционира „второто срце“

Секако, името е метафорично бидејќи листовите не можат да го заменат органот во градите. Нивната улога е да помогнат во една од најтешките задачи на циркулаторниот систем: враќањето на крвта од долните делови на телото и покрај силата на гравитацијата.

Срцето пумпа крв богата со кислород низ артериите, но кога крвта ќе стигне до нозете, таа мора да се врати низ вените, каде што притисокот е многу помал. Вените немаат сопствена моќ на пумпање, па затоа мускулите на листовите ја преземаат таа улога.

Кога некое лице оди, трча или крева на петици, мускулите на задниот дел од долниот дел од ногата се стеснуваат и притискаат врз вените, туркајќи ја крвта нагоре. Малите еднонасочни вентили во вените спречуваат крвта да се врати во стапалата помеѓу контракциите.

Поврзаност со здравјето и смртноста

Доколку овој механизам работи правилно, се спречува згрутчување на крвта во нозете. Во спротивно, може да се појават отоци на глуждовите, болка и чувство на тежина во нозете, а на долг рок, проблеми со вените. Истражувањата покажуваат дека ослабената функција на пумпање на мускулите во листовите може да укажува на пошироки здравствени проблеми.

Во студија од 2020 година, научниците од клиниката Мајо во Минесота анализирале податоци од 2.728 возрасни лица. Тие откриле дека луѓето со послаба функција на пумпање имале поголема веројатност да умрат во годините што следеле. По десет години, стапката на смртност била околу 6 проценти кај оние со нормална функција, додека кај оние со нарушена функција била приближно 18 проценти.

Истражувачите забележуваат дека слабите мускули на листовите не се директна причина за смрт, но може да бидат индикатор за физичка неактивност, губење на мускулна маса, проблеми со зглобовите или општо лошо здравје.

Пообемна студија од истата клиника, објавена во 2024 година на примерок од речиси 6.000 пациенти, ја потврдила оваа врска. Ризикот од смрт беше поголем бидејќи пумпата пумпаше помалку крв, а оние со најлоша функција имаа двојно поголем ризик од смрт во споредба со оние чии телиња ефикасно пумпаа крв.

Важно е да се нагласи дека оваа студија беше и опсервациска. Не докажува дека вежбите за телињата ќе го продолжат животот, а научниците сè уште не ги разбираат целосно механизмите зад оваа врска.

Едноставни начини за активирање на пумпата

Активирањето на мускулната пумпа во телињата е едноставно, а најлесниот начин е одење. Секој чекор ги затегнува мускулите и го помага протокот на крв. Истиот механизам се активира со трчање, качување по скали и постојано кревање на прсти.

Луѓето кои работат во канцеларија се советуваат да избегнуваат седење во иста положба неколку часа. Американската асоцијација за срце препорачува станување и движење најмалку еднаш на час. Кога тоа не е можно, пумпата може да се активира со движење на глуждовите нагоре и надолу или со кревање на петиците додека прстите се на подот.

Дури и стоењето мирно долго време не е значително подобро решение, бидејќи без движење мускулите не се контрахираат доволно ефикасно. Преземањето неколку чекори, марширањето на место или кревањето и спуштањето на петиците може да ја одржи циркулацијата.

Редовното вежбање, исто така, помага во одржувањето на силата на листовите. Светската здравствена организација препорачува најмалку 150 минути физичка активност со умерен интензитет неделно, со вежби за зајакнување на мускулите најмалку двапати неделно.

Сепак, постојаниот оток или ненадејната болка, црвенило или топлина во едната нога не треба да се припишуваат на седење подолг временски период. Ваквите симптоми може да укажуваат на згрутчување на крвта и да бараат лекарски преглед.

Дополнителни придобивки за метаболизмот

Активирањето на мускулите на листовите може да има придобивки надвор од циркулацијата. Помала студија од 2022 година истражуваше движење кое го активира солеусот, длабок мускул на листовите способен за долготрајна работа без замор. Движењето се нарекува „склек на солеусот“ и се изведува со седење со предниот дел од стапалото на подот и постојано кревање и спуштање на петиците.

Истражувачите откриле дека продолжените контракции на тој мускул го зголемуваат трошењето на енергија и му помагаат на телото да ја процесира гликозата и мастите по оброкот. Пилот-студија на 10 лица со предијабетес покажа дека изведувањето на ова движење за време на двочасовен тест за толеранција на гликоза ги намалило скоковите на шеќерот во крвта за околу една третина во споредба со седењето.

Треба да се напомене дека учесниците го изведувале движењето континуирано, а не само неколку пати, и дека обете студии биле спроведени на мал број испитаници.

Неколку кревања на пети под бирото не можат да заменат прошетка, вежби за целото тело или медицински третман кога е потребно. Сепак, овие наоди даваат дополнителна причина да се избегне неподвижност неколку часа. Иако нема буквално второ чукање на срцето во листовите, секоја од нивните контракции обезбедува вредна помош на вистинското срце во одржувањето на здрава циркулација.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.