Здравје

Вежбате, а и понатаму се дебелеете?

Диететичарка издвојува четири најчести причини

Сте почнале со здрави навики, редовно вежбате и внимавате на исхраната, но вагата покажува поголем број од претходно? Иако делува обесхрабрувачки, главната причина може да биде зголемување на мускулната маса, а тоа е одлична вест за вашето тело, пишува Eating Well.

Мускулите се погусти и подобри од мастите

Кога почнувате редовно да вежбате, составот на вашето тело се менува. Иако еден килограм тежи исто како килограм масти, нивниот волумен е драстично различен. Мускулите се погусти и покомпактни, додека масното ткиво зафаќа значително повеќе простор. Затоа може да забележите дека облеката подобро ви прилега, а рацете и нозете имаат подобра дефиниција иако бројот на вагата не се намалува.

Мускулите исто така се метаболички поактивни, што значи дека согоруваат повеќе калории дури и кога сте во мирување. Одржувањето и градењето на мускулната маса е клучно за силата, здравјето на коските, подвижноста и долгорочната виталност, особено како што старееме. Покрај растот на мускулите, постојат неколку други причини за привремени флуктуации во тежината кога усвојувате поздрав начин на живот, вели диететичарката Роксана Ехсани.

Задржување на водата по тренинг

Нова или поинтензивна рутина на вежбање може да предизвика микрооштетување на мускулите, што е нормален дел од процесот на зајакнување. Ова доведува до воспаление и оток додека вашето тело закрепнува, а овој процес може да предизвика привремено задржување на течности и зголемување на телесната тежина.

Зголемено внесување на течности

Зголеменото потење за време на вежбањето природно ќе ве поттикне да пиете повеќе вода. Зголеменото внесување течности, иако е клучно за хидратација, може веднаш да се покаже на вагата. На пример, две чаши вода тежат речиси половина килограм. За најточно мерење, измерете се наутро, веднаш по будењето.

Повеќе натриум во исхраната

Кога се потите, губите електролити, првенствено натриум. Заменувањето на електролитите со спортски напитоци или посолен оброк може да предизвика задржување на повеќе вода за телото да остане хидрирано. Иако ова е корисно во закрепнувањето, може да резултира и со привремено зголемување на телесната тежина.

Зголемен апетит

Зголемената физичка активност често води до зголемен глад. Важно е да планирате избалансирани оброци и ужина богата со протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти за да му обезбедите на вашето тело енергија за да закрепне и да избегнете прејадување.

Не откажувајте се поради вагата

Зголемувањето на телесната тежина на почетокот од новиот режим на вежбање ретко е знак за неуспех. Наместо да се фокусирате само на бројот на вагата, обрнете внимание на други индикатори за напредок: дали имате повеќе енергија, дали спиете подобро, дали се чувствувате посилно и дали имате подобро расположение. Доследноста е клучна, а градењето мускули е една од најдобрите инвестиции во вашето долгорочно здравје.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Македонија

Петрушевски: Филипче рече дека Македонија не е на продажба откако со Заев го продадоа името

Филипче рече дека Македонија не е на продажба откако со Заев го продадоа името.

Филипче ги лаже граѓаните дека Македонија не е на продажба, а токму тој го продава идентитетот и јазикот на Бугарија, само за да дојде на власт.

Филипче сака само да дојде на власт за да може да краде, да мести тендери и да зема провизии.

Филипче освен својот интерес друго ништо не го интересира.

Филипче сака да добива Ауди Q8 од фирмите на кои им мести тендери, сака провизија од изградба на модуларни болници од 20%, сака да ќари на вакцини за КОВИД па ќе ги продаваше за три пати повисока сума.

Ете тоа е вистинскиот Филипче кој се што може ќе продаде само за да дојде на власт.

ВМРО-ДПМНЕ и граѓаните тоа нема да го дозволат.

Бране Петрушевски, пратеник на ВМРО-ДПМНЕ

Центар за комуникации на ВМРО-ДПМНЕ

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Македонија

СДСМ: Бизнисот цвета - нова зделка со броила за струја вреден 13.3 милиони евра за српска фирма поврзана со Rudnap Group

Ја разоткривме целата бизнис мрежа на Христијан Мицкоски во енергетиката и објавивме колку овој енергетски ‘октопод’ на Мицкоски има длабоки и широки пипци.

Од институции како Регулатрна, РЕК, Развојна банка па се до оф шор структури на Кипар.

Поминаа 6 месеци, Јавното обвинителство молчи. Не презема ништо.

Се молчи и за Душан Адамовиќ, функционер на СНС и почесен конзул кој го постави Мицкоски, за офшор структурите на Кипар кои водат се до ‘Rudnap Group’ на Војин Лазаревиќ, и се вмрежува директно со Владата преку министерката Сања Божиновска.

Ама затоа бизнисите течат. И тоа на големо.

Објавуваме нова бизнис зделка, вредна 13.2 милини евра.

Компанијата METER&CONTROL од Србија е избрана за носител на договорот на ЕВН Македонија за набавка на броила за струја.

Договорот е склучен на 11 август 2026 година, со објавена вредност околу 13,2 милиони евра.

А METER&CONTROL е поврзана нормално со Rudnap Group.

Основана во 2008 година, а Rudnap Group се појавува во нејзината сопственичка историја.

Кој е клучниот линк до Руднап?

Сања Божиновска, минстерката на Мицкоски за енергетика.

Божиновска во периодот 2011–2014 била извршен директор во компаниите на Rudnap Group во Централна и Источна Европа.

Божиновска се поврзува и со „Руднап ДООЕЛ“ Скопје, каде што била управител.

„Руднап“ е исто така партнер со „Ал Дахра“, компанија која се поврзува со проектот „Белград на вода“ кој се најавува и во Македонија.

„Руднап“ е линкот и со СНС во Србија и со ВМРО во Македонија и клучен дел од енергетската бизнис мрежа на Мицкоски.

Затоа и се создаде ново министерство и токму Божиновска Мицкоски ја постави на чело на Министерството за енергетика.

Затоа што сè е бизнис за Мицкоски.

Ама омилен му е бизнисот во енергетиката и бизнисот со струја.

Прес конференција на СДСМ, Кети Штерјова

Скопје, 20.09.2026

СДСМ

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Бизарно

Девет жени пронајдени мртви во близина на Јоханесбург, полицијата истражува дали има сериски убиец?

Девет жени се пронајдени мртви во близина на Јоханесбург. Постои страв од сериски убиец.

За помалку од два месеца, во областа Екурхулени, источно од Јоханесбург во Јужна Африка, пронајдени се телата на девет жени. Полицијата истражува дали некои од случаите се поврзани, додека во јужноафриканските медиуми се засилуваат шпекулациите за можен сериски убиец. Полицијата досега ниту го потврди, ниту го демантираше ова.

Последната жртва била пронајдена во четвртокот во Дон Парк. Се претпоставува дека таа имала околу 30 години. Телото било откриено на отворен простор покрај патот; локалните медиуми известуваат дека жената била делумно облечена и имала смртоносна повреда на вратот.

Полицијата формирала мултидисциплинарен тим за истражување на смртните случаи на жените.

Вршителот на должноста комесар на полицијата во Гаутенг, Фред Кекана, изјави дека истражителите откриле можни поврзаности меѓу некои од случаите, но дека се потребни дополнителни форензички и криминалистички наоди пред да се донесат какви било заклучоци.

Веќе е уапсен маж во врска со едно од убиствата; полицијата проверува дали тој може да се поврзе и со другите случаи, а истовремено истражува и друго лице.

Пет од деветте жртви сè уште не се идентификувани. Страв меѓу жителите Меѓу идентификуваните жртви е 38-годишната Динео Мотапане, чие тело беше пронајдено покрај патот во КваТема. Нејзиното семејство ја идентификуваше откако претходно пријави нејзино исчезнување во полицијата. Серијата смртни случаи предизвика страв кај жителите на Екурхулени и поттикна протести против насилството врз жените.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.