Семките од тиква и сончоглед се вообичаен додаток во салати, супи, јогурт и овесна каша. Иако и двата вида се нутритивно богати, се поставува прашањето кој од нив е подобар избор доколку сакате да го зголемите внесувањето на здрави масти.

Повеќе здрави масти во семките од сончоглед

Иако и двата вида содржат здрави масти, семките од сончоглед имаат мала предност. Порција од 28 грама семки од сончоглед содржи 14,1 грам масти, додека истата количина семки од тиква содржи 13,9 грама. Разликата е занемарлива, што ги прави двата вида одличен извор на незаситени масти кои се корисни за здравјето на срцето, особено кога ги заменуваат заситените масти во исхраната.

Околу 70 проценти од мастите во семките од сончоглед се полинезаситени масти, за кои истражувањата сугерираат дека можат да бидат корисни за здравјето на срцето. Замената на заситените масти со полинезаситени масти – како оние што се наоѓаат во семките од сончоглед – може да помогне во намалувањето на лошиот холестерол (LDL) и на ризикот од кардиоваскуларни болести.

Семките од тиква исто така содржат значителна количина здрави масти и можат да бидат дел од исхрана што го чува здравјето на срцето.

Нутритивна споредба

Порции од 28 грама семки од сончоглед и семки од тиква содржат речиси ист број калории – 165, односно 163. Семките од сончоглед содржат малку повеќе масти (14,1 g наспроти 13,9 g), јаглехидрати (6,8 g наспроти 4,2 g) и влакна (3,1 g наспроти 1,8 g). Од друга страна, семките од тиква се значително побогати со протеини. Една порција содржи 8,5 грама протеини, додека семките од сончоглед содржат 5,5 грама.

Избор според потребите

Двата вида семки лесно се вклопуваат во урамнотежената исхрана, семките од сончоглед се подобар избор за оние кои сакаат да внесат повеќе здрави масти, јаглехидрати и влакна. Покрај тоа, една порција семки од сончоглед содржи 7,4 милиграми витамин Е, што задоволува 49 проценти од препорачаната дневна доза.

Од друга страна, семките од тиква се подобар избор за оние што сакаат да внесат повеќе протеини. Тие се исто така богати со магнезиум – една порција содржи 156 милиграми, односно 37 проценти од препорачаниот дневна доза. Исто така обезбедуваат 2,17 милиграми цинк, што одговара на 20 проценти од препорачаната дневна доза.

И покрај овие разлики, и семките од сончоглед и оние од тиква претставуваат хранлив додаток во исхраната. Можат да се консумираат самостојно, како ужина со овошје или како крцкав додаток во салати, овесна каша и јогурт.

Извор: index.hr

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Во период од 15 години помеѓу 2010 и 2025 година, „злиот“ Муџуризи Мосес е осомничен за убиство и распарчување на 38 лица. Највисокиот полициски службеник на Уганда го опиша Мосес како најлошиот сериски убиец.

Генералот Мухози Каинеругаба, началник на одбранбените сили на Уганда, изјави дека Мосес е најлошиот сериски убиец во историјата на земјата:

„Со задоволство ги информирам нашите сограѓани дека безбедносните сили го уапсија злиот Муџуризи Мосес. Најлошиот сериски убиец и канибал во историјата на Уганда. Тој убил и изел 38 луѓе помеѓу 2010 и 2025 година во Масака, Ибанда и Каз. Ќе го судиме јавно и дефинитивно ќе го егзекутираме“, рече тој.

'Cannibal who killed and ate 38 people' is arrested in Uganda: Top cop vows 'we'll definitely execute him' https://t.co/1lmaYhEC5f

— Daily Mail (@DailyMail) October 27, 2026

Според Метро, ​​Мосес наводно нападнал цели семејства, провалувајќи во нивните домови и убивајќи ги.

Весникот, повикувајќи се на локални истражители, објави дека Мојсеј дупчел дупки низ ѕидовите на домовите на своите жртви, а потоа ги сечел до смрт со мачета. Меѓу неговите жртви наводно бил и Стивен Мугамбе, пентекостален пастор.

Тврдењата дека тој бил убиец и човекојадец првпат излегле на виделина кога жителите на Уганда контактирале со полицијата тврдејќи дека Мојсеј ги убил членовите на нивното семејство.

Истражниот извештај што го доби Метро вели дека 35 лица биле убиени во слични напади во пошироката област Масака во јужна Уганда.

Мојсеј наводно бил уапсен од властите неколку пати, но тој или избегал или бил ослободен под спорни околности.

На 16 октомври, радио мрежа од Уганда објави дека осомничениот се соочува со обвиненија за убиство и трговија со луѓе откако една жена била убиена во Голема Масака на 28 септември. Жртвата била намамена во „ритуално убиство“ со ветување за врска, според истражителите.

Уганданските власти сега истражуваат стари случаи на исчезнати лица, за да видат дали има некакви врски со Мојсеј.

Неговото апсење привлече внимание кон неколку наводни убиства помеѓу 2010 и 2025 година.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Тригодишно фудбалско чудо од дете и неговите родители од Винтер Парк, Флорида, станаа вирални откако беше објавено видео во кое семејството тврди дека им било кажано да „го напуштат теренот“ за време на натпреварот затоа што момчето „играло премногу добро“.

Видеото, снимено во саботата, го прикажува младиот фудбалер од Невада како постигнува голови. Неговите родители, Мартасија и Дон, го бодрат, пред видеото да се префрли на нивниот разговор со службениците на полициската управа во Винтер Парк кои биле повикани на теренот.

Полицијата објави видео

„Ја повикаа полицијата за тригодишното дете затоа што беше премногу добро“, може да се слушне како Дон вели во видеото. „Ја повикаа полицијата за тригодишното дете затоа што ја држеше топката предолго“.

Yahoo.com објави дека снимката од полициската камера покажува претставник од младинската фудбалска лига i9 Sports како им кажува на полицајците дека тој е „добар играч“, но дека „премногу ги турка противниците“.

Тој тврдеше дека таткото и мајката на момчето „направиле сцена, расправајќи се со други родители“, откако тој се обидел да интервенира. Тој исто така рече дека родителите го нарекле „неук“ неколку недели претходно затоа што го извадил нивниот син од играта за, како што рече, другите деца да можат да играат.

@nevadaney10

This is the full game no cut no edit where is the pushing ? ⚽️

♬ original sound - Nevadaney10

Во повик на 911, снимен од полицијата во Винтер Парк, може да се слушне претставник на лигата како вели дека ситуацијата „не е навистина итна“, туку дека сака да пријави родител кој „се однесувал многу несоодветно и го нарушувал настанот“. Претставникот рече дека тој „го следел низ теренот и бил навредлив“.

По инцидентот, i9 Sports ја исклучи Невада од лигата и ја врати таксата за есенска регистрација.

„Ги молам спортските ѕвезди да…“

Виралното видео го привлече вниманието на Рејчел Грифин-Акурс, активистка и едукаторка за деца позната како г-ѓа Рејчел. Таа објави порака на Инстаграм во понеделник, повикувајќи ги „познатите фудбалери“ да ја поддржат Невада.

Во објава, таа го осуди инцидентот.

„Бесна сум! Ги молам спортските ѕвезди да му го дадат целото искуство и љубов што можат да ја добијат. @nevadaney10 Би сакале да го имаме во нашето шоу за да ги покаже неговите неверојатни вештини. Ми требаат луѓе од спортскиот свет да застанат покрај него“, напиша таа.

View this post on Instagram

A post shared by Ms Rachel (@msrachelforlittles)

Во изјава за медиумите, i9 Sports изјави дека е „свесен за загриженоста покрената во врска со инцидентот во една од неговите локални програми на i9 Sports“ и дека ги сфаќа „многу сериозно“.

„Почитта кон секое дете и семејство, како и нивната благосостојба, е од најголема важност за нас. Контактиравме со семејството и започнавме истрага за инцидентот, што вклучува разговор со сите вклучени. Додека се обидуваме да ги утврдиме околностите, нема да шпекулираме или да даваме непроверени информации. Благодарни сме на сите што ни ги посочија своите загрижености“, се вели во соопштението.

„Семејството соработуваше со полицајците“

Полициската управа на Винтер Парк издаде посебна изјава во која го опишува начинот на кој се справил со спорот. Се вели дека бил контактиран од „претставник на лигата“ по „конфронтација меѓу службените лица на лигата и родителите на еден играч“.

„Лигата го замоли семејството да си замине и понуди да ја врати членарината на лигата. Кратко откако пристигнаа полицајците, претставникот на лигата ги замоли да разговараат со семејството, бидејќи не сакаше дополнително да го поттикнува конфликтот. Семејството рече дека натпреварот завршил и дека тие си заминуваат“, се вели во соопштението.

„Семејството соработуваше со полицајците. Не беа извршени апсења, на никој не му беше забрането во паркот и никој не беше принуден да го напушти паркот. Снимките од камерата што се носи на телото ја потврдуваат оваа информација“, се додава во соопштението.

Мајката подоцна рече дека инцидентот „ја трауматизирал Невада“. Иако сака да продолжи да игра фудбал, „не сака да се врати на тоа место“, додаде таа.

„Не мислам дека треба да размислува така, како да направил нешто погрешно кога имал само три години. Ми го крши срцето затоа што сега вели дека не сака да оди таму“, рече Мартазија.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.