ЗдравјеТри клучни навики за здравјето на цревата според еден гастроентерологУлогата на цревата е многу поважна од едноставно варење на храната - тие помагаат во регулирањето на имунитетот, расположението и нивото на енергија и играат важна улога во воспалителните процеси низ целото тело. Според гастроентерологот Лејбелис Падиља, усвојувањето на неколку едноставни и природни дневни навики може да направи значителна разлика во рамнотежата на вашиот цревен микробиом и отпорноста на вашиот дигестивен систем. Иако здравјето на цревата е првенствено поврзано со варењето, Падиља нагласува дека одржувањето на здравјето на цревата бара холистички пристап што ги вклучува умот, телото и духот. Како основач на клиниката „Отклучување на ГИ“ во Сан Диего, таа идентификуваше три природни начини за заштита на здравјето на цревата. Влакна „Повеќето луѓе не внесуваат доволно влакна“, вели Падиља, препорачувајќи најмалку 25 грама влакна дневно или јадење најмалку пет различни растителни намирници секој ден. Истражувањата покажуваат дека исхраната богата со растителни влакна од мешунки, јаткасти плодови, зеленчук, овошје, интегрални житарки, јаткасти плодови и семиња го поттикнува растот на корисните цревни бактерии и ја зајакнува одбраната на телото од потенцијално штетни инфекции. „Храната богата со растителни влакна е клучна бидејќи го храни дигестивниот систем не само со растителни влакна, кои му помагаат на дебелото црево да произведува заштитни масни киселини со краток синџир, туку и со други микронутриенти, вклучувајќи антиинфламаторни соединенија“, изјавила Падиља за Newsweek. Справување со стресот Научните студии сугерираат дека стресот може да ја наруши комуникацијата помеѓу мозокот и цревата, што доведува до проблеми како што се воспалителни болести на цревата, синдром на иритабилни црева и гастроезофагеална рефлуксна болест. „Техниките за справување со стресот, како што се медитацијата или вежбите за дишење, помагаат во регулирањето на симпатичкиот нервен систем, кој е одговорен за одговорот „бори се или бегај“, и парасимпатичкиот нервен систем, кој го поттикнува „одморот и варењето“, објаснува Падиља. Истражувањата, исто така, сугерираат дека цревните бактерии можат да влијаат на функцијата на мозокот, додека долгорочната практика на медитација може да придонесе за балансиран цревен микробиом, со позитивни ефекти врз физичкото и менталното здравје. Друга ефикасна алатка за намалување на стресот се техниките на дишење, кои свесно го менуваат вашиот начин на дишење за да влијаат на вашата физичка, ментална и емоционална состојба. Тој препорачува едноставен ритам: вдишувајте шест секунди, а потоа издишувајте шест секунди, што може да ја подобри варијабилноста на срцевиот ритам, индикатор за способноста на телото да се справи со стресот. Физичка активност Редовната физичка активност има позитивно влијание врз менталното и физичкото здравје, вклучително и здравјето на цревата, додека седечкиот начин на живот може да придонесе за проблеми како што се запек и зголемување на телесната тежина. „Иако често не го поврзуваме црниот дроб директно со цревата, тој е составен дел од дигестивниот систем“, нагласува Падиља, нагласувајќи ја важноста истиот да се заштити со ограничување на алкохолот и умерено вежбање. Нездравата исхрана и недоволното движење можат да доведат до замастување на црниот дроб. Падиља предупредува на зголемениот број дијагнози на замастен црн дроб и дека со годините оваа состојба станува една од водечките причини за трансплантација на црн дроб во САД, веднаш зад болестите на црниот дроб предизвикани од прекумерно консумирање алкохол. Таа нагласува дека вежбањето не е корисно само за срцето, туку и за подобро варење, подобра подвижност на цревата и за поздрава и разновидна цревна микрофлора. Исто така, физичката активност го намалува стресот и го подобрува расположението.Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Најважни вестиОсновниот суд во Кочани го одби барањето на Ива Михаилова преку конференциска врска да учествува во судската постапка 12:57Продолжува судскиот процес против Ива Михаилова, обвинета за предизвикување сообраќајна несреќа со смртни последици11:21Протестен марш „Ниту една повеќе“ - револтирани граѓани бараат одговорност и итна заштита од фемициди15:06Уапсени се 17 возачи, од вкупно 19- те казнети, најголем број возеле без возачка или биле пијани 12:44Дали Софија дефинитивно го одби европско посредништво во дијалогот со Скопје?15:44
Основниот суд во Кочани го одби барањето на Ива Михаилова преку конференциска врска да учествува во судската постапка 12:57
Продолжува судскиот процес против Ива Михаилова, обвинета за предизвикување сообраќајна несреќа со смртни последици11:21
Протестен марш „Ниту една повеќе“ - револтирани граѓани бараат одговорност и итна заштита од фемициди15:06
Уапсени се 17 возачи, од вкупно 19- те казнети, најголем број возеле без возачка или биле пијани 12:44
МакедонијаМицкоски: Најдовме купец, АЛТА банка ќе биде спасена до крајот месецотПремиерот Христијан Мицкоски очекува Алта банка наскоро да добие нов сопственик, нагласувајќи дека веќе има заинтересиран купувач. Со тоа вели нема да се реализира сценариото за стечај, за кое според него се залагала опозицијата. Мицкоски посочи дека поминал тридневниот рок за известување на српскиот регулатор, а сега тече десетдневниот рок по кој Народната банка треба да ги понуди акциите на продажба преку Македонската берза. Потоа следуваат уште пет дена за лиценцирање на потенцијалните понудувачи. Аукцијата, како што најави Мицкоски се очекува кон крајот на месецов или почетокот на идниот. - И денеска сум голем оптимист дека, за жал, од опозицијата ќе бидат разочарани, бидејќи нивните црни сценарија и обиди банката да отиде во неизвесност, односно во стечај, нема да се реализираат. Односно, ќе имаме финансиска институција, банка којашто ќе биде сопственик на Алта банка. Значи, ќе ја спасиме банката – тоа е многу важно и за доверителите, но и за луѓето коишто се во, би рекол, некаква релација со Алта банка. А тоа е лоша вест за нашата опозиција којашто се молеше и на дневна основа водеше кампања дека банката ќе банкротира, ќе отиде во стечај итн.,- Христијан Мицкоски – претседател на Влада. Кој е заинтересираниот купувач не е познато, а претходно, гувернерот Трајко Славески изјави дека интерес покажале шест инвеститори, меѓу нив и две домашни банки. Во меѓувреме, Алта банка од денеска ги отвори вратите и во Тетово и Струмица, за шалтерска исплата до 20.000 денари за клиентите кои немаат платежни картички. Од денеска, зголемен е и неделниот лимит за користење на картичките и подигнување пари од банкоматите од 15 на 20 илјади денари.Но првиот ден од проширувањето на шалтерската мрежа не помина без проблеми..Слична слика како и во Битола, денеска имаше во експозитурата во Струмица, редици граѓани пред банката и незадоволство. Дел од граѓаните утрово реагираа дека чекале со часови, бидејки на шалтерите ниту во банкоматите немало пари, па се очекувало тие да бидат донесени од Скопје. - Внатре немаат пари, ниту пак во банкомат има. - Од 7 саат чекам тука и што да правам болна жена ако ми стане лошо кој ќе одговара? - Таму нема на шалтерите, чекаат од Скопје да донесат, а кога ќе дојдат не знам. Од Народната банка попладнево соопштија дека проблемот бил решен и дека исплатите на сите шалтери продолжиле да се одвиваат непречено. Велат дека во експозитурата во Струмица на почетокот на работниот ден имало краткотрајно доцнење поради логистичка организација, по што исплатата продолжи согласно предвидената динамика.Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Најважни вестиОсновниот суд во Кочани го одби барањето на Ива Михаилова преку конференциска врска да учествува во судската постапка 12:57Продолжува судскиот процес против Ива Михаилова, обвинета за предизвикување сообраќајна несреќа со смртни последици11:21Протестен марш „Ниту една повеќе“ - револтирани граѓани бараат одговорност и итна заштита од фемициди15:06Уапсени се 17 возачи, од вкупно 19- те казнети, најголем број возеле без возачка или биле пијани 12:44Дали Софија дефинитивно го одби европско посредништво во дијалогот со Скопје?15:44
Основниот суд во Кочани го одби барањето на Ива Михаилова преку конференциска врска да учествува во судската постапка 12:57
Продолжува судскиот процес против Ива Михаилова, обвинета за предизвикување сообраќајна несреќа со смртни последици11:21
Протестен марш „Ниту една повеќе“ - револтирани граѓани бараат одговорност и итна заштита од фемициди15:06
Уапсени се 17 возачи, од вкупно 19- те казнети, најголем број возеле без возачка или биле пијани 12:44
СветТрамп планира да се сретне со Путин и Си во Кина следната неделаДоналд Трамп, Владимир Путин и Си Џинпинг би можеле да се сретнат во Кина следната недела за да разговараат за завршување на војната во Иран.Трамп им рече на новинарите дека очекува да се сретне со рускиот и кинескиот лидер на азиско-пацифичкиот самит во Шенжен, Кина, закажан за 18 и 19 ноември. „Тоа ќе биде интересно. Ќе разговараме за многу работи, вклучително и за денуклеаризација. Се обидуваме да ја завршиме војната во Иран“, кажа Трамп. Идејата за ваков самит прв ја предложи Путин, кој притоа сакал да се разговара за завршување на војната во Украина. Кремљ на 21 октомври соопшти дека се прават подготовки за ваква средбаКрадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Бидете информирани следете не на Facebook
МакедонијаИнфлацијата во октомври 3,3%, соопшти ДЗСИнфлацијата во октомври според индексот на трошоците на животот бележи зголемување од 3.3 отсто во однос на истито месец лани, додека индексот на цените на мало бележи зголемување од 3.2 отсто, соопшти Државниот завод за статистика.На годишно ниво најмногу поскапело горивото. Според статистичките податоци, транспортот во октомври годинава е за 9,5 отсто поскап во однос на лани. Трошоците за рекреација, спорт и култура се зголемиле за 8,5 отсто, а за образование над 5 отсто. На месечно ниво инфлацијата мерена преку индексот на трошоците на животот во октомври 2026 година, во однос на септември 2026 година, изнесува 0.4 отсто, индексот на цените на мало е повисок за 0,2 отсто. Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Претплатете се на нашиот newsletter