Три клучни навики за здравјето на цревата според еден гастроентеролог - Канал 5

Три клучни навики за здравјето на цревата според еден гастроентеролог

Улогата на цревата е многу поважна од едноставно варење на храната - тие помагаат во регулирањето на имунитетот, расположението и нивото на енергија и играат важна улога во воспалителните процеси низ целото тело.

Три клучни навики за здравјето на цревата според еден гастроентеролог

Според гастроентерологот Лејбелис Падиља, усвојувањето на неколку едноставни и природни дневни навики може да направи значителна разлика во рамнотежата на вашиот цревен микробиом и отпорноста на вашиот дигестивен систем.

Иако здравјето на цревата е првенствено поврзано со варењето, Падиља нагласува дека одржувањето на здравјето на цревата бара холистички пристап што ги вклучува умот, телото и духот. Како основач на клиниката „Отклучување на ГИ“ во Сан Диего, таа идентификуваше три природни начини за заштита на здравјето на цревата.

Влакна

„Повеќето луѓе не внесуваат доволно влакна“, вели Падиља, препорачувајќи најмалку 25 грама влакна дневно или јадење најмалку пет различни растителни намирници секој ден. Истражувањата покажуваат дека исхраната богата со растителни влакна од мешунки, јаткасти плодови, зеленчук, овошје, интегрални житарки, јаткасти плодови и семиња го поттикнува растот на корисните цревни бактерии и ја зајакнува одбраната на телото од потенцијално штетни инфекции.

„Храната богата со растителни влакна е клучна бидејќи го храни дигестивниот систем не само со растителни влакна, кои му помагаат на дебелото црево да произведува заштитни масни киселини со краток синџир, туку и со други микронутриенти, вклучувајќи антиинфламаторни соединенија“, изјавила Падиља за Newsweek.

Справување со стресот

Научните студии сугерираат дека стресот може да ја наруши комуникацијата помеѓу мозокот и цревата, што доведува до проблеми како што се воспалителни болести на цревата, синдром на иритабилни црева и гастроезофагеална рефлуксна болест.

„Техниките за справување со стресот, како што се медитацијата или вежбите за дишење, помагаат во регулирањето на симпатичкиот нервен систем, кој е одговорен за одговорот „бори се или бегај“, и парасимпатичкиот нервен систем, кој го поттикнува „одморот и варењето“, објаснува Падиља.

Истражувањата, исто така, сугерираат дека цревните бактерии можат да влијаат на функцијата на мозокот, додека долгорочната практика на медитација може да придонесе за балансиран цревен микробиом, со позитивни ефекти врз физичкото и менталното здравје.

Друга ефикасна алатка за намалување на стресот се техниките на дишење, кои свесно го менуваат вашиот начин на дишење за да влијаат на вашата физичка, ментална и емоционална состојба. Тој препорачува едноставен ритам: вдишувајте шест секунди, а потоа издишувајте шест секунди, што може да ја подобри варијабилноста на срцевиот ритам, индикатор за способноста на телото да се справи со стресот.

Физичка активност

Редовната физичка активност има позитивно влијание врз менталното и физичкото здравје, вклучително и здравјето на цревата, додека седечкиот начин на живот може да придонесе за проблеми како што се запек и зголемување на телесната тежина.

„Иако често не го поврзуваме црниот дроб директно со цревата, тој е составен дел од дигестивниот систем“, нагласува Падиља, нагласувајќи ја важноста истиот да се заштити со ограничување на алкохолот и умерено вежбање. Нездравата исхрана и недоволното движење можат да доведат до замастување на црниот дроб.

Падиља предупредува на зголемениот број дијагнози на замастен црн дроб и дека со годините оваа состојба станува една од водечките причини за трансплантација на црн дроб во САД, веднаш зад болестите на црниот дроб предизвикани од прекумерно консумирање алкохол.

Таа нагласува дека вежбањето не е корисно само за срцето, туку и за подобро варење, подобра подвижност на цревата и за поздрава и разновидна цревна микрофлора. Исто така, физичката активност го намалува стресот и го подобрува расположението.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Палестинскиот претседател до Трамп: Исполнете ги ветувањата што ни ги дадовте

Палестинскиот претседател Махмуд Абас денеска го повика американскиот претседател Доналд Трамп да ги исполни ветувањата дадени на арапските земји за спречување на раселувањето на Палестинците и анексијата на палестинската земја.

Палестинскиот претседател до Трамп: Исполнете ги ветувањата што ни ги дадовте

Абас го објави ова во претходно снимено обраќање на 81-та сесија на Генералното собрание на Обединетите нации, откако не можеше лично да присуствува на сесијата втора година по ред.

Тој ги повика САД да соработуваат со палестинското раководство и меѓународната заедница за спроведување на решение за две држави врз основа на меѓународното право. Абас рече дека Палестинците го поздравуваат мировниот план на Трамп, но не виделе никаков напредок на терен.

Палестинскиот претседател до Трамп: Исполнете ги ветувањата што ни ги дадовте

Тој, исто така, ги предупреди светските лидери за опасноста од повторување на Накба, масакрот и протерувањето што го претрпеа Палестинците во 1948 година. Палестинскиот претседател рече дека неговиот народ се соочува со еден од најопасните периоди во својата историја, наведувајќи убиства, уништување, глад и обиди за присилно раселување во Појасот Газа.

Абас рече дека секој транзициски период на крајот мора да доведе до повторно обединување на Појасот Газа и окупираниот Западен Брег под една палестинска држава со една легитимна вооружена сила.

Тој, исто така, го обвини Израел дека поседува повеќе од 6 милијарди долари палестински имот и побара негово итно ослободување. Абас ги отфрли, како што ги нарече, казнените мерки што му забрануваат нему и на членовите на палестинската делегација да присуствуваат на Генералното собрание, велејќи дека таквите ограничувања ги кршат обврските на САД како земја домаќин на Обединетите нации.

Тој го повика Вашингтон да ги укине мерките и да му дозволи на палестинското раководство целосно да учествува на состаноците на Обединетите нации.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Бред Пит во новиот филм ѝ се враќа на улогата што му донесе Оскар (ВИДЕО)

Бред Пит повторно ќе го игра Клиф Бут. 

Бред Пит во новиот филм ѝ се враќа на улогата што му донесе Оскар (ВИДЕО)

Нетфликс го објави првиот трејлер за „The Further Mis-Adventures of Cliff Boot“, продолжението на хитот на Тарантино од 2019 година „Once Upon a Time... in Hollywood“. Сценариото е на Квентин Тарантино, додека Дејвид Финчер е режисер, поради што проектот со месеци привлекува големо внимание од филмските фанови.

Сместен кон крајот на 1970-тите

Приказната се одвива во 1977 година, осум години по настаните од оригиналниот филм. Клиф повеќе не е дублер на актерот Рик Далтон, кој го играше Леонардо Дикаприо во „Once Upon a Time... in Hollywood“.

Холивуд во меѓувреме се промени, а Клиф сега работи како еден вид „поправач“, односно лице ангажирано од влијателни луѓе во филмската индустрија кога сакаат да решат проблеми подалеку од очите на јавноста. Трејлерот сугерира дека неговата работа вклучува насилство, уцена, кражба и изнуда, па затоа филмот би можел да покаже многу потемна страна на Холивуд во 1970-тите.

Враќање на улогата што му донесе Оскар

Пит така се враќа на улогата на Клиф Бут, која му донесе Оскар за најдобар спореден глумец во 2020 година. Клиф беше еден од најпаметните ликови од филмот „Once Upon a Time... in Hollywood“, лежерен, харизматичен и непредвидлив во исто време.

Новиот филм го задржува светот и сценариото на Тарантино, но овој пат режијата ја презема Дејвид Финчер, режисерот познат по филмовите „Seven“, „Fight Club“, „Zodiac“ и „The Social Network“. Пит и Финчер повторно соработуваат по филмовите „Seven“, „Fight Club“ и „The Curious Case of Benjamin Batton“.

Познати и нови актерски имиња

Трејлерот открива и што се случило со Рик Далтон. Кога го прашале зошто повеќе не е негов каскадер, Клиф одговара дека Рик „се здебелил премногу“ за да биде негова замена.

Леонардо Дикаприо не се појавува во новиот филм, но Тимоти Олифант се враќа од оригиналната екипа како Џејмс Стејси. Новите членови на екипата се Елизабет Дебики, Скот Кан, Карла Гугино, Јахја Абдул-Матин II и Питер Велер.

YouTube video

Сценариото на Тарантино, визијата на Финчер

Особено е интересно што Тарантино овој пат не ја презеде режијата. Тој го напиша сценариото, но му ја остави режисерската палка на Финчер, па публиката ќе го види истиот лик и истиот свет за прв пат преку естетиката на друг автор. Трејлерот веќе ја покажува таа разлика. Разиграниот Холивуд од 1969 година беше заменет со посуров и потемен приказ на Лос Анџелес кон крајот на седумдесеттите години.

Кино, Нетфликс и роман

„Понатамошните погрешни авантури на Клиф Бут“ првпат се прикажува во IMAX кината на 25 ноември, каде што ќе се прикажува ексклузивно две недели. Доаѓа на Нетфликс на 23 декември.

Филмот ќе биде и првиот наслов на Нетфликс што ќе има глобално IMAX издание. Приказната за Клиф Бут нема да остане само на филм. На 8 декември, Тарантино го објавува романот „Авантурите на Клиф Бут“, неговиот втор роман по книжевната верзија на филмот „Си беше еднаш... во Холивуд“.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Масовна тепачка во мало гратче во Словенија- се тепаат дваесетина момчиња и девојки (ВИДЕО)

Во Постојна во Словенија се случи масовна тепачка во која учествуваа повеќе од дваесет млади мажи и жени.

Масовна тепачка во мало гратче во Словенија- се тепаат дваесетина момчиња и девојки (ВИДЕО)

Снимките од минатиот викенд од улицата Тржашка во центарот на Постојна покажуваат млади луѓе како викаат, се тепаат и уништуваат инвентар пред Музичкото кафе. Градоначалникот Игор Марентич, исто така, ги гледал видеата. „Не, сè уште не сум го доживеал ова. Не се сеќавам дека сум видел сличен случај во Постојна“, рекол тој, пренесува РТВ Словенија.

„Ситуацијата стана неподнослива“

Жителите со години страдаат од ноќна бучава, но велат дека ситуацијата станала неподнослива. Се жалат на оштетени автомобили и пречести интервенции на брза помош поради пијани млади луѓе. Во последните месеци, тие документираат сè и ги предаваат снимките на полицијата. Не сакаат јавно да излегуваат бидејќи се плашат од последиците. Градоначалникот Марентич потврди дека Општината е свесна за проблемот.

„Добивме две писма од станари во непосредна близина. Знам дека полицијата интервенирала во тој бар и претходно“, рекол тој.

Во саботата, полицијата пристигнала во 1:30 часот наутро. Младите избегале, а на местото на настанот бил пронајден само еден лесно повреден 22-годишен маж. Полицијата истражува сомнителни кривични дела закани и насилно однесување. Официјалното работно време на барот е до 22:00 часот, а еднаш месечно е дозволено да работи до 2:00 часот наутро. Пазарните инспектори спроведоа неколку инспекции од 2022 година, и само еднаш утврдија прекршок и издадоа опомена.

Општината размислува за намалување на работното време

Жителите ја предупредуваат Општината од мај и бараат реакција, но тврдат дека досега ништо не е преземено. Градоначалникот, сепак, сега најави конкретни чекори. „По овој последен настан, ја анализиравме ситуацијата. Во Општината одлучивме дека сериозно ќе размислиме за издавање дозволи за работа ноќе. Можеби до единаесет или дванаесет, но веројатно не подолго“, изјави тој за РТВ Словенија.

Менаџерот на барот не сакаше да даде изјава пред камерата, но во разговорот рече дека настаните на улицата немаат никаква врска со нив. Сопственикот, пак, изјави дека се обидуваат да спречат проблеми, но не појасни на кој начин. Жителите се убедени дека месечните забави привлекуваат проблематични гости. Тие очекуваат Општината да го почитува најавата и да го скрати работното време за настаните што се организираат однапред еднаш месечно.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер