Три клучни навики за здравјето на цревата според еден гастроентеролог - Канал 5

Три клучни навики за здравјето на цревата според еден гастроентеролог

Улогата на цревата е многу поважна од едноставно варење на храната - тие помагаат во регулирањето на имунитетот, расположението и нивото на енергија и играат важна улога во воспалителните процеси низ целото тело.

Три клучни навики за здравјето на цревата според еден гастроентеролог

Според гастроентерологот Лејбелис Падиља, усвојувањето на неколку едноставни и природни дневни навики може да направи значителна разлика во рамнотежата на вашиот цревен микробиом и отпорноста на вашиот дигестивен систем.

Иако здравјето на цревата е првенствено поврзано со варењето, Падиља нагласува дека одржувањето на здравјето на цревата бара холистички пристап што ги вклучува умот, телото и духот. Како основач на клиниката „Отклучување на ГИ“ во Сан Диего, таа идентификуваше три природни начини за заштита на здравјето на цревата.

Влакна

„Повеќето луѓе не внесуваат доволно влакна“, вели Падиља, препорачувајќи најмалку 25 грама влакна дневно или јадење најмалку пет различни растителни намирници секој ден. Истражувањата покажуваат дека исхраната богата со растителни влакна од мешунки, јаткасти плодови, зеленчук, овошје, интегрални житарки, јаткасти плодови и семиња го поттикнува растот на корисните цревни бактерии и ја зајакнува одбраната на телото од потенцијално штетни инфекции.

„Храната богата со растителни влакна е клучна бидејќи го храни дигестивниот систем не само со растителни влакна, кои му помагаат на дебелото црево да произведува заштитни масни киселини со краток синџир, туку и со други микронутриенти, вклучувајќи антиинфламаторни соединенија“, изјавила Падиља за Newsweek.

Справување со стресот

Научните студии сугерираат дека стресот може да ја наруши комуникацијата помеѓу мозокот и цревата, што доведува до проблеми како што се воспалителни болести на цревата, синдром на иритабилни црева и гастроезофагеална рефлуксна болест.

„Техниките за справување со стресот, како што се медитацијата или вежбите за дишење, помагаат во регулирањето на симпатичкиот нервен систем, кој е одговорен за одговорот „бори се или бегај“, и парасимпатичкиот нервен систем, кој го поттикнува „одморот и варењето“, објаснува Падиља.

Истражувањата, исто така, сугерираат дека цревните бактерии можат да влијаат на функцијата на мозокот, додека долгорочната практика на медитација може да придонесе за балансиран цревен микробиом, со позитивни ефекти врз физичкото и менталното здравје.

Друга ефикасна алатка за намалување на стресот се техниките на дишење, кои свесно го менуваат вашиот начин на дишење за да влијаат на вашата физичка, ментална и емоционална состојба. Тој препорачува едноставен ритам: вдишувајте шест секунди, а потоа издишувајте шест секунди, што може да ја подобри варијабилноста на срцевиот ритам, индикатор за способноста на телото да се справи со стресот.

Физичка активност

Редовната физичка активност има позитивно влијание врз менталното и физичкото здравје, вклучително и здравјето на цревата, додека седечкиот начин на живот може да придонесе за проблеми како што се запек и зголемување на телесната тежина.

„Иако често не го поврзуваме црниот дроб директно со цревата, тој е составен дел од дигестивниот систем“, нагласува Падиља, нагласувајќи ја важноста истиот да се заштити со ограничување на алкохолот и умерено вежбање. Нездравата исхрана и недоволното движење можат да доведат до замастување на црниот дроб.

Падиља предупредува на зголемениот број дијагнози на замастен црн дроб и дека со годините оваа состојба станува една од водечките причини за трансплантација на црн дроб во САД, веднаш зад болестите на црниот дроб предизвикани од прекумерно консумирање алкохол.

Таа нагласува дека вежбањето не е корисно само за срцето, туку и за подобро варење, подобра подвижност на цревата и за поздрава и разновидна цревна микрофлора. Исто така, физичката активност го намалува стресот и го подобрува расположението.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Шпанија ги враќа мигрантите- 50.000 влегоа во град со 85.000 жители (ВИДЕО)

Шпанија и Мароко денеска ја засилија безбедноста на граничната ограда околу шпанската енклава Сеута и се чини дека го спречија масовниот прилив на мигранти, откако околу 49.000 луѓе влегоа во градот по копно и море само за еден ден.

Шпанија ги враќа мигрантите- 50.000 влегоа во град со 85.000 жители (ВИДЕО)

Шпанија и Мароко денеска ја засилија безбедноста на граничната ограда околу шпанската енклава Сеута и се чини дека го спречија масовниот прилив на мигранти, откако околу 49.000 луѓе влегоа во градот по копно и море само за еден ден, додека најмалку 19 тела беа пронајдени во морето.

Масовниот прилив на мигранти во Сеута, шпанска енклава на медитеранскиот брег на Мароко, предизвика поделби во Европа. Италија се закани дека ќе ја суспендира примената на Шенгенскиот режим на слободно движење во однос на Шпанија.

YouTube video

Мароканските власти ги враќаат мигрантите

На влезовите во Сеута, мароканските власти распоредија возила со водни топови и ги вратија мигрантите. Во близина, по судирот со толпата можеа да се видат изгорени остатоци од автобус и седум автомобили. Шпанските власти изјавија дека ќе се обидат да ги депортираат луѓето кои нелегално влегле во земјата што е можно побрзо, и покрај неодамнешната судска одлука со која делумно се ограничија посебните правила што им дозволуваат веднаш да бидат вратени преку границата.

Шпанскиот премиер Педро Санчез треба да ја посети Сеута во текот на денот заедно со министерот за внатрешни работи Фернандо Гранде-Марласко.

Сеута и Мелиља, уште една шпанска автономна енклава во северно Мароко, се единствените копнени граници на Европската Унија со Африка. Во секој од овие градови живеат околу 85.000 жители. Иако обете енклави повремено се соочуваат со бранови на обиди за нелегално преминување на границата, влезот на речиси 50.000 луѓе во еден ден се чини без преседан.

Врховниот суд и одлуката што го забрза пристигнувањето на мигрантите

Шпанија го опиша настанот како најголема мигрантска криза од најмалку 2021 година. Министерот за територијална политика Анхел Виктор Торес рече дека една од можните причини за ненадејното зголемување на бројот на пристигнувања е неодамнешната одлука на шпанскиот Врховен суд според која мигрантите пресретнати на море кога се обидуваат да стигнат до Сеута или Мелиља не можат автоматски да бидат вратени според посебните гранични правила.

Торес изјави дека шпанската влада реагирала веднаш и постепено ќе ги враќа мигрантите, почитувајќи ги судските одлуки и нивните права.

На мароканската страна од границата, илјадници мигранти пристигнаа преку ноќ во градот Фнидек, и покрај зголемените безбедносни сили што ги спречија повеќето обиди за премин. Бидејќи преминот низ граничните премини беше блокиран, групи мигранти се движеа по должината на брегот барајќи начин да ја заобиколат оградата, а некои се подготвуваа да пливаат кон Сеута.

„Доцнам“, рече 32-годишниот Брахим, кој пристигна од Тангер со надеж дека ќе ја премине границата, но го најде преминот затворен. Меѓу оние што се обидуваа да влезат имаше жени и деца, и од Мароко и од земјите од подсахарска Африка.

YouTube video

Недоволно полицајци на границата

Полицискиот синдикат на Шпанската цивилна гарда (AUGC) објави на социјалната мрежа X дека немало доволно полицајци за да ја следат граничната ограда во четврток, поради што не можеле да го спречат масовното преминување.

Неколку локални организации за помош на мигранти изјавија дека политиката за миграција бара темелна ревизија што истовремено ќе ја земе предвид реалноста на јужната граница и ќе гарантира почитување на достоинството и човековите права на мигрантите и бегалците, предупредувајќи дека Сеута нема доволно капацитет да прими толку многу луѓе.

Италија се заканува со суспендирање од Шенген

Миграцијата останува едно од најчувствителните политички прашања во Европа, каде што десничарските партии добија сила по мигрантската криза во 2015 година, кога повеќе од еден милион луѓе, претежно бегајќи од војната во Сирија, пристигнаа на европскиот континент. Италијанската премиерка Џорџија Мелони изјави дека нејзината влада е подготвена да „преземе вонредни мерки за заштита на границите и безбедноста на граѓаните, вклучително и суспендирање на Шенгенскиот режим со Шпанија“.

Иако шпанската социјалистичка влада вели дека презема мерки против нелегалните гранични преминувања, таа исто така нагласува дека имигрантите помагаат во зајакнувањето на економијата и минатата година понуди масовна легализација, по што стотици илјади луѓе аплицираа за државјанство. Италијанскиот министер за надворешни работи Антонио Тајани оцени дека одлуката на Мадрид да им додели шпанско, а со тоа и европско државјанство на повеќе од 500.000 нерегуларни мигранти „испраќа погрешна порака и ја поттикнува трговијата со луѓе“.

Шпанскиот министер за надворешни работи Хозе Мануел Албарес одговори дека изјавата на Тајани е „несоодветна“ и рече дека Шпанија очекува „солидарност, а не партиска демагогија“ од Италија. Тој додаде дека ќе го покани италијанскиот амбасадор на средба во знак на протест.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Италијанците преработија една од најголемите легенди на Мерцедес (ВИДЕО)

Она што го нуди малата италијанска компанија во голема мера ја надминува понудата на HWA, особено кога зборуваме за иконскиот Mercedes 190.

Италијанците преработија една од најголемите легенди на Мерцедес (ВИДЕО)

Vespera Automobili го претставува Iride Evo 5, екстремен рестам базиран на Mercedes W201. Накратко, овој автомобил доаѓа со каросерија од јаглеродни влакна, шестцилиндричен турбо мотор и рачен менувач. Погодивте, тоа е комбинацијата што ги испорачува перформансите на сериозен супер спортски автомобил.

Mercedes-Benz 190 E 2.5-16 Evolution II е еден од најлегендарните спортски автомобили од 1990-тите. Произведени се само 502 примероци, а денес се смета за еден од најпосакуваните класици на Mercedes.

Откако германскиот HWA ја претстави својата модерна интерпретација на Evo II, италијанската компанија Vespera Automobili одговори со свој проект. Засега има само една копија, но производителот вели дека ќе има уште ако интересот на клиентите е доволно висок.

Верен на оригиналот, но значително поагресивен

Iride Evo 5 е базиран на Meрцедес W201, но речиси сите надворешни панели се направени од јаглеродни влакна. Автомобилот ги задржува препознатливите пропорции на оригиналниот модел, но добива значително продолжени браници, нов преден браник, голем сплитер и масивен заден спојлер.

Ширината на автомобилот е зголемена за речиси 10 сантиметри од секоја страна, што го прави да изгледа уште поагресивен од оригиналниот модел.

Првиот презентиран примерок е обоен во зелена боја Монтреал, нијанса позната од моделите Alfa Romeo Giulia и Stelvio, и е надополнет со златни бандажи на OZ Racing инспирирани од рели автомобилите.

Фотографиите од ентериерот сè уште не се објавени, но Vespera најавува целосно редизајниран ентериер.

Повеќе моќност од германската верзија

Додека рестомодот на HWA користи 3,0-литарски V6 мотор со околу 500 КС, Италијанците одат чекор понатаму.

Под хаубата се наоѓа редниот шестцилиндричен M103 на Mercedes зголемен на 3,0 литри, опремен со ковани компоненти и голем турбополнач. Тој развива 765 КС и 910 Nm вртежен момент, а моќноста се испраќа до задните тркала преку шестстепен мануелен менувач и диференцијал со ограничено лизгање.

Iride Evo 5 забрзува до 100 км/ч за 3,4 секунди, додека максималната брзина е 299 км/ч. Масата на автомобилот е приближно 1450 килограми.

Цената останува тајна

Vespera сè уште не објави колку ќе чини неговиот реставриран автомобил. Но, со оглед на тоа што станува збор за рачно изработен автомобил со карбонска каросерија и целосно преработена механика, се очекува дека би можел да биде уште поскап од проектот на HWA, па така со цена од повеќе од 700.000 евра без вклучен данок.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Најмалку 34 загинати во експлозија на метан во рудник во Пакистан (ВИДЕО)

Најмалку 34 рудари загинаа во четврток откако експлозија закопа дел од комплекс од рудник за јаглен во покраината Белуџистан во Пакистан, соопштија официјални лица.

Најмалку 34 загинати во експлозија на метан во рудник во Пакистан (ВИДЕО)

Спасувачките операции се во тек за пронаоѓање и извлекување на уште двајца рудари кои беа заробени под земја, изјави Мухамед Фахад, директор за операции на покраинската управа за управување со катастрофи.

Покраинскиот министер за рудници и минерални ресурси, Шоаиб Ношервани, претходно изјави за Ројтерс дека 36 лица биле во урнатиот дел од рударскиот комплекс кога се случила експлозијата. Спасувачките екипи работеле на длабочина од околу 1.200 метри, изјави Мухамед Атиф, главен инспектор за рударство во покраината.

Висок регионален службеник за рударство, Абдул Гани Балох, изјави дека „два меѓусебно поврзани рудници се оштетени во силна експлозија на метан“. Експлозијата се случила во Соранге, оддалечена област во близина на Квета, главниот град на покраината Белуџистан.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер