ЗдравјеСекојдневен витамин кој докажано помага во заштитата на здравјетоДодатоците на витамин Д би можеле да помогнат во забавувањето на процесот на стареење штитејќи ги структурите на нашите хромозоми. Нова студија сугерира дека популарниот „витамин на сонцето“ би можел да игра важна улога во одржување на доброто здравје додека старееме. Научниците откриле дека дневното земање витамин Д помага во зачувувањето на теломерите, ситните заштитни завршетоци на нашата ДНК кои ги штитат клетките при нивната делба, објавува “The Independent”. Теломерите се наоѓаат на краевите на секој од 46-те хромозоми. Нивната улога е да ја штитат ДНК за време на секоја клеточна делба. Како што старееме, теломерите природно се кратат, а кога стануваат премногу кратки, клетките повеќе не можат да се делат и постепено умираат. Скратените теломери се поврзани со различни болести на стареењето, вклучувајќи и рак, срцеви заболувања и остеоартритис. На нив негативно влијаат фактори како што се пушењето, хроничниот стрес и депресијата, а дополнително се оштетуваат од воспалителни процеси во телото. Новата студија нуди надеж Во студија спроведена на Универзитетот Аугуста во САД, научниците следеле 1.031 луѓе со просечна возраст од 65 години во текот на пет години. Половина од учесниците земале 2.000 меѓународни единици (IU) витамин Д дневно, додека другата половина земала плацебо. Должината на нивните теломери била мерена на почетокот на студијата, по две години и по четири години. Резултатите покажале дека теломерите во групата што земала витамин Д биле зачувани во просек за 140 базни парови повеќе во споредба со плацебо групата. Бидејќи теломерите за време од десет години со природното стареење се скратуваат за околу 460 базни парови, овој резултат се смета за значаен. Ова не е прва студија што укажува на придобивките од витаминот Д за теломерите. Слични ефекти покажала медитеранската исхрана, позната по своите антиинфламаторни својства. Повеќе од здрави коски Витаминот Д е најпознат по својата улога во здравјето на коските бидејќи помага во апсорпцијата на калциум. Сепак, тој исто така го поддржува имунолошкиот систем. Претходните истражувања покажаа дека витаминот Д може да ја намали зачестеноста на респираторни инфекции, особено кај луѓе кои имаат недостаток од него. Постојат и индикации дека тој може да помогне во спречувањето на некои автоимуни заболувања, како што се ревматоиден артритис, лупус и мултиплекс склероза, иако се потребни повеќе истражувања. Постојат ограничувања Иако резултатите делуваат како надежни, експертите предупредуваат дека постојат непознати фактори. На пример, екстремно долгите теломери понекогаш можат да го зголемат ризикот од одредени болести, што укажува дека постои идеална должина на теломерите која науката допрва треба да ја разбере подобро. Исто така, сè уште не е јасно која е оптималната доза на витамин Д. Во студијата биле користени 2.000 IU дневно, што е повеќе од моментално препорачаните 600 IU за лица под 70 години и 800 IU за постари лица. Од друга страна, некои истражувања покажуваат дека дури и 400 IU дневно можат да помогнат во спречувањето на настинки. Стручните лица веруваат дека идеалната количина зависи од нивото на витамин Д во телото и навиките во исхраната на поединецот. Иако резултатите од студијата се оптимистички, прерано е да се заклучи дека земањето високи дози на витамин Д може да го забави стареењето. Засега, она што го знаеме е: здравиот начин на живот е најсигурниот пат кон долговечноста. Урамнотежената исхрана, редовното вежбање, добриот сон, непушењето и справувањето со стресот се клучни фактори за здраво стареење. Сепак, ако имате недостаток од витамин Д или сте во ризична група на заболувања на коските, земањето додатоци во исхраната и понатаму е разумен избор, поткрепен со долгогодишни истражувања.Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Претплатете се на нашиот newsletter
МакедонијаЈанчев: Кавадарци е подготвено за Тиквешкиот Гроздобер 2026Градот на грозјето и виното повторно живее во ритамот на најголемата винска традиција!Улиците се украсени, атмосферата се загрева, а Кавадарци е подготвено да ги пречека сите гости со многу музика, вино, традиција и незаборавна забава. Тиквешки Гроздобер 2026 – празник на грозјето, виното, културата и гостопримството! 🍇 Добредојдовте на Гроздоберот! ❤️- напиша првиот човек на Општина Кавадарци, Митко Јанчев. Тагови: Митко Јанчев Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Најважни вестиПожарот од Грачани го покри Скопје09:34Седма жртва на западнонилска треска, почина 66-годишен пациент од Гази Баба15:11Уапсени се три лица за перење пари, кривична за уште тројца и три фирми- проневериле над 2 милиони евра13:07Полициска акција и апсења за проневра од 210.000 евра за лажирани уплати во државни институции10:18Без вода делови од Центар08:16
Уапсени се три лица за перење пари, кривична за уште тројца и три фирми- проневериле над 2 милиони евра13:07
ЖивотЖена (61) спие во „плакар“ и заштедила 1.000 евра: „Во креветот само спијам“Од стара ниша направила необична спална соба.Бенита (61) од Стокхолм спие во мала ниша налик на плакар, а тврди дека класична спална соба никогаш не ѝ била потребна. Со преселувањето во помал стан ги намалила трошоците и добила поголема слобода. Кога Бенита (61) се преселила во мал стан во историска зграда од 1898 година, во срцето на Стокхолм, многумина биле изненадени од една работа – таа одлучила својата спална соба да ја замени со мала ниша налик на плакар. Сепак, Бенита не смета дека поради тоа нешто изгубила. Напротив, вели дека животот во помал простор ѝ го донел токму она што ѝ било потребно: помали трошоци, помалку обврски и повеќе слободно време, пишува „Лепа и среќна“. „Во креветот само спијам“, објаснува таа. Бенита легнува околу девет часот навечер, станува во пет часот наутро и, како што вели, во спалната соба поминува само онолку време колку што ѝ е потребно за спиење и местење на креветот. Затоа, класичната спална соба никогаш не ѝ била приоритет. Помал стан, поголема слобода Со одлуката да се пресели во помал стан, Бенита го растоварила домашниот буџет за околу 1.000 евра. Помалата хипотека ѝ донела и помал финансиски притисок, но и поголема слобода. За неа тоа било поважна придобивка од дополнителната просторија што речиси и да не би ја користела. Бенита и порано имала необични решенија за спиење. Во еден стан креветот ѝ бил сместен во дел од дневната соба, додека во друг спиела во подрумот. Поради тоа, како што вели, навикнала на реакциите од луѓето кои сметаат дека секој простор за спиење мора да изгледа како класична спална соба. Овој „плакар“ крие интересна приказна Просторот во кој денес спие на прв поглед изгледа како голем плакар, но неговата историја е многу поинтересна. Станува збор за оригинален ходник во зградата од 1898 година. Некогаш го поврзувал дуќанот со станбениот дел во кој живееле трговците. Поради конструкцијата на старата зграда и носечките ѕидови, просторот не можел едноставно да се отстрани или да се спои со остатокот од станот. Затоа Бенита решила да го претвори во нешто корисно. Наместо неискористената ниша да ѝ претставува проблем, таа од неа направила мал, интимен простор за спиење. Ваквиот начин на организирање на просторот не е целосно нов. Креветите сместени во ниши или затворени простори биле познати во Шведска уште во 19 век. Таквите кревети, познати како „skåpsäng“, денес често се поврзуваат со традиционалниот и рустикален ентериер. Бенита, сепак, на своето катче му дала помодерен изглед. Стариот кревет на спрат кој се наоѓал во нишата го заменила со нов кревет, а ѕидовите и таванот ги обоило во смирувачка земјена нијанса. Додала бели ленени завеси за да го сокрие гардероберот и на просторот да му даде помек изглед. Вратата на нишата, која претходно била светлозелена, ја обоилa во длабока чоколаднокафеава боја. Резултатот е мал, топол агол кој повеќе наликува на внимателно осмислена ниша за одмор отколку на класичен плакар. „Не ми е клаустрофобично“ На социјалните мрежи имало и такви кои коментирале дека спиењето во ваква ниша би било непријатно или би предизвикувало чувство на клаустрофобија. Бенита, сепак, не гледа така на тоа. Една од причините е и висината на таванот. Во станот таа изнесува околу 3,3 метри, поради што малата површина на нишата не остава ист впечаток како класичен низок и затворен простор. За Бенита најважно е што просторот е прилагоден на нејзините вистински потреби. Нејзината филозофија е едноставна: ако просторијата ја користите само неколку часа дневно, можеби нема потреба за неа да издвојувате голем дел од домашниот буџет. Наместо поголема квадратура, таа одлучила парите и времето да ги вложи во она што ѝ е поважно. А нејзиниот мал „плакар“ за спиење е токму пример како историски, наизглед неупотреблив простор може да стане еден од најинтересните делови од еден стан. Тагови: жена спалната соба Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Бидете информирани следете не на Facebook
МакедонијаЗајакнување на соработката меѓу Општина Ѓорче Петров и СОС Детско селоЗајакнување на соработката меѓу Општина Ѓорче Петров и СОС Детско село со цел поддршка на децата и намалување на последиците од семејно и врсничко насилство.Општина Ѓорче Петров и СОС Детско село ја зајакнуваат меѓусебната соработка со цел навремена поддршка на децата, родителите и семејствата, како и превенција и намалување на последиците од семејното и врсничкото насилство. Во пресрет на новата учебна година, градоначалникот на Општина Ѓорче Петров, Александар Стојкоски, оствари работна средба со националната директорка на СОС Детско село, Јулијана Накова Гапо, и претставници на организацијата, на која беа разгледани конкретни можности за продлабочување на соработката и реализација на заеднички активности на локално ниво. Посебен акцент беше ставен на Методологијата за јакнење на семејства и Методологијата за позитивно родителство, кои преку стручен и системски пристап овозможуваат рано препознавање на ризиците, превенција и соодветна поддршка на децата и нивните семејства. На средбата се разговараше и за можностите Општина Ѓорче Петров да даде дополнителна поддршка на програмите и активностите на СОС Детско село, како и за промоција и развој на згрижувањето како важен сегмент во системот за заштита на децата. Градоначалникот Стојкоски истакна дека грижата за децата и семејствата е еден од неговите лични и институционални приоритети. -Како градоначалник, но и како човек и родител, верувам дека заштитата на децата не смее да биде само формална обврска на институциите, туку постојана и лична заложба. Моја цел е ниту едно семејство да не остане само кога му е потребна помош и ниту едно дете да не остане без навремена поддршка, заштита и грижа. Ќе продолжам лично да поддржувам иницијативи кои создаваат посилни семејства и побезбедна средина за нашите најмлади - истакна Стојкоски. Преку понатамошната соработка, Општина Ѓорче Петров и СОС Детско село ќе работат на координиран пристап на терен, со цел создавање безбедна семејна и училишна средина, јакнење на родителските капацитети и навремена поддршка на семејствата кои се соочуваат со различни предизвици. Општина Ѓорче Петров останува посветена на креирање локална заедница во која секое дете ќе има услови да расте безбедно, достоинствено и опкружено со грижа и поддршка.Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Претплатете се на нашиот newsletter