Процедениот јогурт најдобра закуска по напорен тренинг - Канал 5

Процедениот јогурт најдобра закуска по напорен тренинг

 Според ново истражување, процедениот јогурт нуди придобивки што одат подалеку од само внос на протеини, за телото воопшто, по тренинг.

Процедениот јогурт најдобра закуска по напорен тренинг

Во труд објавен во списанието „Нутриентс“ (Nutrients), канадски истражувачи ги следеле тренинзите на 30 здрави, млади возрасни мажи и ги анализирале нивните закуски по тренингот што содржеле јаглехидрати и процеден, или тн. „грчки“ јогурт. Истражувачите откриле дека додавањето процеден јогурт во исхраната го намалува воспалението поделотворно од вносот на само јаглехидрати. Воспалението е нормална реакција по напорен тренинг, кога кај мускулните влакна може да се јават мали кинења, па тоа се манифестира како болка, вкочанетост и оток. Освен тоа, процедениот јогурт по тренингот го поддржува растот на мускулите.

Сертифицираната клиничка нутриционистка Отун Бејтс за „Фокс њуз дигитал“ (Fox News Digital) изјави дека, поради неговата содржина на протеини - густиот процеден јогурт е „совршената закуска“ по тренинг.

- Протеините се главната хранлива материја за закрепнување по тренинг. Процедениот јогурт е богат со аминокиселината леуцин, потребна за оптимално опоравување на мускулите. Јагленохидратите помагаат во замена на мускулниот гликоген, но не го обезбедуваат градивото за закрепнување на мускулите, како аминокиселините, рече таа.

За сите овие придобивки од оваа намирница, потребен е само обичен, незасладен и идеално полномасен процеден јогурт - со ниска масленост, според Бејтс. Покрај тоа, полномасните млечни производи имаат значително повеќе витамин К-2 - суштинска хранлива материја за здрави коски, срце и заби.

И друга храна корисна во битката против воспаленијата, како масна риба, суви јаткасти плодови и семки, бобинки, лиснат зеленчук; и здрави масти, како маслиновото масло, со намалена преработена храна и транс-масти, како и помалку рафинирани шеќери, алкохол и цигари, исто така, може да помогне во намалувањето на воспалението во телото. И земањето висококвалитетни додатоци како што се омега-3 масни киселини, куркумин и витамин Д, може да помогне.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Фото: Принцот Хари и Меган за првпат заедно во јавност по враќањето во Велика Британија

Принцот Хари и Меган за првпат заедно по враќањето во Велика Британија,-Се прегрнуваат со луѓе и позира за селфија.

Фото: Принцот Хари и Меган за првпат заедно во јавност по враќањето во Велика Британија

Војводата и војвотката од Сасекс го посетија хуманитарното студио во Нотингем, а планираат да посетат и други локации.

Принцот Хари и неговата сопруга Меган вчера пристигнаа во Нотингем, во регионот Источен Мидлендс.

Ова е нивниот прв заеднички јавен ангажман откако се вратија во Велика Британија, по шест години живот во Калифорнија.

Според Би-Би-Си, војводата и војвотката од Сасекс го посетија студиото за снимање „Community Recording Studio“, а нивната агенда во градот вклучува посети и на две други локации. За време на средбите со присутните, Хари и Меган се прегрнуваа и позираа за „селфи“ фотографии.

Предвидено е двојката да посети и банка за храна. Тие се вратија во Велика Британија во август, придружувани од своите деца – седумгодишниот принц Арчи и петгодишната принцеза Лилибет.

Ова враќање доаѓа шест години откако се повлекоа од своите улоги како активни членови на британското кралско семејство и започнаа нов живот во Калифорнија.

Во писмо од септември, испратено во име на кралот Чарлс III од страна на Лорд Чемберлејн – висок функционер во британскиот кралски двор – се наведува дека Хари и Меган, како приватни лица, немаат право да ги користат титулите „Негово Кралско Височество“ и „Нејзино Кралско Височество“.

Во писмото се потврдува дека договорот постигнат во 2020 година, познат како „Договорот од Сандрингем“ – со кој беа утврдени условите за нивното повлекување од кралските должности – останува во сила.

Ова практично ја исклучува можноста за таканаречено делумно членство, односно статус „наполовина внатре, наполовина надвор“. Со други зборови, Хари и Меган не можат истовремено да се занимаваат со сопствени комерцијални потфати и да ги извршуваат должностите како активни членови на британското кралско семејство.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

СДСМ: Границата решето - Мицкоски го штити швајцарецот Тошковски

Границата е „швајцарско сирење“ по признание на Тошковски ама тој како министер што раководи со полицијата и е надлежен за границата е заштитен. 

СДСМ: Границата решето - Мицкоски го штити швајцарецот Тошковски

Христијан Мицкоски му обезбедува заштита на швајцарецот Тошковски. И обратно. Тошковски му обезбедува заштита на Мицкоски и на организираната криминална група.

Полицијата наместо да му служи на народот, и служи на бандата.

„Кога-тогаш“ вели Мицкоски, значи одговорност нема од никој.

Исто како што Тошковски велеше „брат да ми е, ќе одговара“ а никој не одговара.

5 тони дрога поминаа преку граница, одговорност нема.

Груби прво го пуштија, па го пречекаа на граница со камери и црвен килим. На крај повторно го пуштија. Видовме сите како, со факли и прослава.

Па уште Мицкоски и јавно го брани. Вели не бил организатор, се извинил.

Бандата треба да знае дека одговорност ќе има, сите до еден ќе одговараат.

Власта ќе се врати во рацете на граѓаните. Бандата ќе одговара, пред независно судство и пред Лаура Ковеши.

СДСМ

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Димитриеска-Кочоска на Пленарната сесија од Годишните средби на ММФ и Светска банка

Во услови на глобална неизвесност фискалната дисциплина и структурните реформи се клучни за одржлив раст.

Димитриеска-Кочоска на Пленарната сесија од Годишните средби на ММФ и Светска банка

Фискалната дисциплина, ефикасното управување со јавните расходи и забрзувањето на структурните реформи се клучни за зачувување на економската стабилност и обезбедување одржлив раст во услови на зголемена глобална неизвесност.

Глобалната економија и натаму покажува отпорност, но повторените економски шокови ги намалуваат расположливите фискални и енергетски резерви, додека инфлациските притисоци остануваат предизвик за голем број земји. Во вакви услови, внимателното водење на макроекономските политики е од суштинско значење за зачувување на ценовната стабилност и спречување на дополнително засилување на инфлацијата.

Ова беа клучните пораки на Пленарната сесија од Годишните средби на Меѓународниот монетарен фонд (ММФ) и Светската банка, на кои учествуваше министерката за финансии Гордана Димитриеска-Кочоска.

На Пленарната завршна сесија на Годишните средби во Бангкок се обратија генералната директорка на ММФ, Кристалина Георгиева, претседателот на Групацијата на Светската банка, Аџај Банга, и претседателот на Годишните средби и гувернер на Централната банка на Парагвај, Карлос Карваљо Спалдинг.

„Во услови на глобална неизвесност и повторени економски шокови, одговорното управување со јавните финансии е основа за стабилна економија. Нашиот фокус е на фискална консолидација, поефикасно користење на јавните средства и спроведување структурни реформи што ќе ја зголемат продуктивноста, ќе ги поттикнат инвестициите и ќе ја зајакнат конкурентноста на домашната економија. Целта е да обезбедиме одржлив раст и подобри перспективи за граѓаните и компаниите“, порача министерката за финансии Гордана Димитриеска-Кочоска.

Во рамки на Годишните средби кои се одржуваа во Бангкок изминатата недела, министерката Димитриеска-Кочоска оствари средби со регионалната потпретседателка на Светската банка за Европа и Централна Азија, Антонела Басани, потпретседателот на ИФЦ за Европа, Латинска Америка и Карибите, Алфонсо Гарсија Мора, и извршниот директор на Светската банка за Конституенцата во која членува нашата земја, Јуџин Ругенат. На средбите беше истакната важноста на забрзувањето на реформите, реализацијата на стратешките инвестиции и поддршката на приватниот сектор како двигател на економскиот раст.

Министерката исто така оствари средби и со заменикот на генералниот директор на ММФ, Бо Ли, директорот на ММФ за Европа, Матеуш Шчурек, извршниот директор на ММФ, Јерун Клик, и заменикот на извршниот директор, Марникс ван Рај. Во фокусот на средбите беа фискалната консолидација на среден рок, одржувањето на фискалната дисциплина и спроведувањето реформи за зајакнување на отпорноста на јавните финансии, со истовремена поддршка на инвестициите и економскиот раст.

Учеството на Годишните средби овозможува размена на мислења и искуства со претставници на меѓународните финансиски институции и носители на економските политики, како и согледување на глобалните економски трендови и нивното влијание врз националните економии.

Пораките од средбите ја потврдуваат важноста на доследни и одговорни економски политики, одржливи јавни финансии и континуирани реформи како основа за долгорочна стабилност, конкурентност и економски раст.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер