Невролог: Престанав со пет утрински навики бидејќи го уништуваат здравјето на цревата - Канал 5

Невролог: Престанав со пет утрински навики бидејќи го уништуваат здравјето на цревата

Утрата даваат единствена можност за да се извлече максимална полза од работата на мозокот до крајот на денот. 

Невролог: Престанав со пет утрински навики бидејќи го уништуваат здравјето на цревата

Она што го правиме или не го правиме во првите 60 до 90 минути по будењето може да влијае на нашето расположение и когнитивни способности во часовите што следат.

Многу луѓе, честопати несвесно, го саботираат сопствениот мозок пред 9 часот наутро исе прашуваат зошто не можат да се концентрираат или се постојано под стрес, вели неврологот Патриша Шмит. Таа вели дека некогаш и самата ги практикувала следните пет навики, но ги прекинала кога сфатила како тие влијаат на мозокот.

1. Проверка на телефонот веднаш по будењето

Многумина посегнуваат по телефонот во првите неколку минути од будењето, но ова може да го наруши природниот утрински пораст на кортизолот во телото што го подготвува организмот за денот.

„Ако во тој чувствителен период веднаш се изложиме на пораки, вести и социјални медиуми, дополнително го вознемируваме и го нарушуваме природниот систем за будење на телото. Наместо тоа, се препорачува да почекате најмалку 45 минути пред да ги проверите телефоните за да може телото природно да се разбуди“, објаснува Шмит за YourTango.

2. Избегнување на утринската светлина

Природната светлина има моќно влијание врз нашиот внатрешен биолошки часовник. Кога утринската светлина ќе навлезе во нашите очи, таа активира низа процеси кои го поттикнуваат будењето, регулирањето на расположението и квалитетот на спиење следната ноќ.

Шмит истакнува: „Недостатокот на светлина наутро може да доведе до чувство на тромост во текот на денот и полош сон навечер. Се препорачува изложување на природна светлина што е можно поскоро по будењето, идеално во првите 30 минути, најмалку десет минути на ден.“

3. Веднаш почнувате со напорна работа

Некои луѓе веднаш се впуштаат во интензивна работа по будењето за да го искористат утринскиот мир, но во тој момент, мозокот сè уште поминува низ состојба на поспаност при што размислувањето и носењето одлуки се ослабени.

„Мозокот се буди постепено и му треба време да достигне целосен фокус. Подобро е прво да му дозволите на вашето тело и ум да се разбудат, со светлина, избегнувајќи екрани и правејќи лесно движења, пред да започнете со потешки задачи“, советува Шмит.

4. Јадење сладок појадок

Слатките појадоци, како што се леб со џем или засладени житарки, можат да предизвикаат ненадеен скок на шеќерот во крвта, проследен со пад неколку часа подоцна.

„Ваквите флуктуации влијаат и на мозокот, кој ја користи гликозата како извор на енергија, што може да доведе до пад на концентрацијата и енергијата. Наместо тоа, препорачувам појадок богат со протеини, кој одржува стабилна енергија, подобри когнитивни перформанси и подолго чувство на ситост“, вели неврологот.

5. Прескокнување течности

„По часови без течности, телото е благо дехидрирано наутро. Бидејќи и мозокот и телото се во голема мера составени од вода, дури и благата дехидрација може негативно да влијае на расположението и менталните перформанси. Затоа, веднаш по будењето, испијте чаша вода, приближно 250 до 350 милилитри, за да ги надополните изгубените течности“, забележува Шмит.

Овие пет навики може да изгледаат безначајни, но нивните ефекти се кумулативни. „Утринската рутина може да ја постави основата за успешен ден или, обратно, да го отежни. Она што го правиме во првиот час до час и половина по будењето влијае на нашата концентрација, енергија, расположение, па дури и на квалитетот на нашиот сон следната ноќ, поради што малите промени можат да имаат големо влијание“, заклучува неврологот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Поддршката за ЕУ расте паралелно со револтот од уцените на Брисел

Освен поддршката за членство во ЕУ, се зголемил и ентузијазмот кај граѓаните кои очекуваат влез во Унијата во наредните пет години, покажуваат наодите од Еврометарот.

Поддршката за ЕУ расте паралелно со револтот од уцените на Брисел

Расте поддршката за членство во Европската унија кај граѓаните, но во истовреме зголемен е и бројот на оние кои сметаат дека односнот на ЕУ кон државава е нефер, надмен и уценувачки – од Центарот за европски стратегии (Евротинк) посочуваат дека ова е парадокс во нивното спроведено истражување Еврометар. Освен поддршката за членство во ЕУ, се зголемил и ентузијазмот кај граѓаните кои очекуваат влез во Унијата во наредните пет години, покажуваат наодите од Еврометарот.

-Навистина, тоа се малку контрадикторни податоци, моето толкување на тоа е дека гледаме напредок на Црна Гора и Албанија, гледаме голем напредок на Украина и Молдавија и граѓаните сметаат дека ќе можеме некако да се „пробутаме„ во тој процес, покрај овие држави. // Може да се забележи дека има подобрена перцепција во однос на демократијата и во однос на тоа како се движат работите во државата, се уште преовладувачкото чувство е негативно. - Димитар Николовски, директор на Евротинк

Според наодите, поддршката за влез во ЕУ кај граѓаните потекнува од желбата за подобар животен стандард, додека пак, главната причина поради која тие одбиваат влез во ЕУ е стравот од губење на националниот идентитет. Вториот најчест одговор е дека „нема да се подобри ништо, а само ќе продолжат условите и барањата насочени кон државава„. Сепак, според Николовски, одговорите се разликуваат во однос на етникумот на испитаниците.

-Кај другите етнички заедници освен македонската има многу поголема поддршка за Европската унија, не би навлегувал во бројки меѓутоа дефинитивно и тие негативни ставови кои постојат кон процесот на ЕУ преовладуваат кај македонската етничка заедница. // Можам да истакнам дека кај младите особено постои еден поголем ентузијазам и поддршка за ЕУ отколку кај постарите.- Димитар Николовски, директор на Евротинк

Согласно анкетата, спроведена оваа година во мај и во април, телефонски на примерок од 1001 испитаник, за над 65% од анкетираните, ЕУ останува најдобра алтернатива додека пак 31,5% се на ставот дека Македонија треба да бара сопствен модел за развој надвор од ЕУ. Дополнително, Србија е оценета како убедливо најголем пријател на Македонија а веднаш зад неа е ставот дека државава нема пријатели. Соседна Бугарија пак, со преовладувачки процент е посочена како држава која претставува закана за Македонија.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Ненадејно откажан почетокот на клучните преговори меѓу САД и Иран

Иако предвидени за денеска, преговорите меѓу Вашингтон и Техеран во Швајцарија ненадејно се откажаа. 

Ненадејно откажан почетокот на клучните преговори меѓу САД и Иран

Разговорите кои беа најавени како нов дипломатски исчекор меѓу двете земји требаше да се фокусираат на меморандумот за разбирање потпишан од двете страни, а кој отвори рок од 60 дена за постигнување на траен договор, за иранската нуклеарна програма и отворањето на Ормускиот теснец. Според најавите, американската делегација требаше да ја предводи потпретседателот Венс, кој доцна синоќа од Вашингтон порача дека очекува разговорите сепак да се одржат викендов. За прв пат по потпишувањето на меморандумот, преку пишана изјава прочитана на иранската државна телевизија се огласи и Ајатолахот Моџтаба Хамнеи кој нагласи дека Техеран чека исполнување на договорените услови.

-Планирам да одам во Швајцарија не знам точно кога, мислевме дека овие технички преговори ќе започнат викендов. Тоа е сè уште планот, но тоа може да се промени затоа што Иран не е земја од која може лесно да се излезе и затоа, се обидуваме да откриеме точно кога тоа ќе се случи. Претпоставувам дека овој викенд (би имало средба), но не сум сигурен. - Џеј Ди Венс – Потпретседател на САД

-Ако американската страна сака да прави претерани барања, ние нема да бидеме оптоварени со меморандумот. Од овој момент ние чекаме исполнување на договорените услови. Очигледно е дека директните преговори што ќе бидат одржани во иднина нема да значат дека го прифаќаме мислењето на непријателот.- Моџтаба Хамнеи – Ајатолах

Меморандумот предвидува сеопфатен прекин на непријателствата во регионот, вклучително и во Либан, но не содржи експлицитна одредба за повлекување на израелската армија. Израелскиот премиер Нетанјаху повтори дека целта е создавање на безбедносна зона во Либан, додека официјален Вашингон повика да се почитува мировниот процес.

-Израелците, исто како и сите други, мора да го почитуваат овој мировен процес кој е фундаментално добар за нив и за целиот регион. Она што претседателот понекогаш го фрустрира е тоа што се чини дека сме на прагот на голем пробив за постигнување на договор, а потоа одеднаш се случува некоја голема експлозија во Бејрут и многу луѓе кои немаат никаква врска со Хезболах ги губат животите. Тоа не е прифатливо.- Џеј Ди Венс – Потпретседател на САД

-Ќе ја вратиме безбедноста и просперитетот кај заедниците на северот. За тоа е потребно да одржуваме безбедносна зона во јужен Либан. За таа цел поребно е да не си заминеме од таму се додека безбедносна на Израел го бара тоа.- Бенјамин Нетанјаху – Премиер на Израел

Дека постигнувањето на конечен договор се уште е неизвесно, смета и францускиот претседате Макрон.

-Кој победи во оваа војна, господине претседателе? Не мислам дека можеме да кажеме дека војната е целосно завршена. Со години знаеме за оваа ситуација. Никој не сака Иран да се здобие со нуклеарна бомба, најмалку Франција.- Емануел Макрон – Претседател на Франција

Документот кој пред два дена го потпишаа Трамп и Пезешкјан покрај итен прекин на непријателствата,предвидува и укинување на поморските блокади, пристап на Иран до светските пазари, ослободување на замрзнатите средства и 300 милијарди долари за обнова на Иран.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Неисплатени долгови и преполовен буџет – ветеринарите алармираат за финансиска криза во секторот

Ветеринарните друштва алармираат дека се соочуваат со сериозна финансиска криза поради неисплатени средства и намален буџет за здравствена заштита на животните.

Неисплатени долгови и преполовен буџет – ветеринарите алармираат за финансиска криза во секторот

Од ветеринарната комора предупредуваат дека дел од друштвата се пред финансиски колапс, а можно е и затворање на одредени амбуланти, особено во руралните средини. Велат дека тоа може да влијае врз контролата на заразните болести кај животните и врз јавното здравје. Бараат итна исплата на долговите и зголемување на надоместоците за услугите што ги извршуваат за државата.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер