Марк Волберг ја откри тајната на својот изглед: Ледена бања и тренинг во 4 часот наутро (ВИДЕО) - Канал 5

Марк Волберг ја откри тајната на својот изглед: Ледена бања и тренинг во 4 часот наутро (ВИДЕО)

Актерот Марк Волберг ги откри деталите за неговата исцрпувачка рутина на вежбање, која започнува уште во 4 часот наутро, и ја претвори во предизвик за познати инфлуенсери и креатори на содржини.

Марк Волберг ја откри тајната на својот изглед: Ледена бања и тренинг во 4 часот наутро (ВИДЕО)

Тој го документира својот тежок режим на тренинг во серија на YouTube каде што проверува дали другите можат да го следат неговото темпо.

Ја документира својата рутина на YouTube

Волберг ја започна својата сопствена серија на YouTube наречена „4AM Club Challenge“, наменета за секој што е подготвен да вложи сериозен напор. Иако порано имаше уште построга рутина и се будеше уште во 2:30 часот наутро, во меѓувреме се откажа од неа. И покрај ова, неговиот сегашен распоред останува голем предизвик.

YouTube video

Тренира напорно од 4 часот наутро

Волберг вели дека ова „не е само тренинг“, туку повеќе натпревар и тест на издржливост. И покрај интензитетот, атмосферата, тврди тој, е забавна. „Тренираме, се смееме, учиме едни за други и откриваме кој е навистина создаден за ова“, рече тој.

Неговата програма се состои од 14 чекори и вклучува вежби како што се напад со велосипед, свиткување на бицепс, свиткување на грб, екстензии на нозе, потиснување на колкови, стомачни, чучњеви со шипка, екстензии на грб, кревање на прсти на нозете во седечка положба, свиткување на грб во лежечка положба, вежби за стомачни мускули,исчекори, TRX „сиси“ чучњеви и други предизвикувачки варијации на чучњеви.

Ледена бања за енергија

Пред тренинг, клучен дел од рутината на Волберг е ледената бања. „Се будев порано и ми требаа 30 до 40 минути дури и да се разбудам“, рече тој. „Сега сум подготвен штом ќе стигнам таму. Излегувам од ледената бања и сите болки исчезнуваат. Чувствувате наплив на енергија што трае со часови.“

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

ВМРО-ДПМНЕ: Разликата е видлива а резултатите очигледни, Македонија забрзува

Владата на ВМРО-ДПМНЕ испорачува резултати, проекти, инвестиции и развој.

ВМРО-ДПМНЕ: Разликата е видлива а резултатите очигледни, Македонија забрзува

Додека СДС и ДУИ оставаа кризи, долгови и блокади, ВМРО-ДПМНЕ донесе стабилност, развој и конкретни резултати кои денес ги чувствуваат граѓаните.

За две години ВМРО-ДПМНЕ покажа што значи одговорно и посветено владеење базирано на резултати.

Со историски рекордни 1,255 милијарди евра инвестиции и најсилниот инвестициски циклус во поновата историја, Македонија повторно се гради и се развива.

Владата предводена од ВМРО-ДПМНЕ во моментот работи на реализација на шест нови автопатски делници кои треба да бидат завршени до крајот на 2027 година, а во следната деценија се предвидени 10 милијарди евра капитални инвестиции во патната и железничката инфраструктура.

Владата предводена од ВМРО-ДПМНЕ инвестира во младите, затоа што тие се иднината на Македонија. Се обновуват студентски домови, се обезбедија ваучери за електронски уреди. Се отвораат можности за нови бизниси и создаваат услови младите својата иднина да ја гледаат и градат дома.

Доделени беа 55,000 ваучери за електронски уреди во вредност од 250 евра, 10 илјади евра за отпочнување на сопствен бизнис со Оперативниот план за 2025 година, а тоа ќе продолжи и оваа година, доделени беа 10 илјади евра за млади земјоделци, се прошири опсегот за субвенционираниот студентски оброк. Ова се показателите дека Владата се грижи за младите да можат да градат иднина дома.

Во изминатиот период се зголемија платите и пензиите, ја зајакнувме економијата и седум квартали по ред бележиме економски раст над 3 проценти. Истовремено градиме нови градинки, училишта, здравствени установи, спортски сали и патишта, додека враќаме наследени долгови во просек од над 2 милијарди евра годишно.

ВМРО-ДПМНЕ докажа дека знае како да работи за државата и граѓаните. Докажа дека националните интереси немаат цена и дека Македонија може да има власт која не капитулира кога се во прашање достоинството, идентитетот и интересите на народот.

Денес Македонија не стои во место. Македонија се движи напред. Македонија забрзува.

Македонија забрзува а тоа е и наша обврска да продолжиме уште посилно, уште поодлучно и уште поодговорно да работиме за повисок животен стандард, силна економија, нови можности и модерна европска Македонија.

Резултатите се видливи. Разликата е очигледна. Македонија забрзува.

ВМРО-ДПМНЕ

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Африкански топлотен бран доаѓа во Македонија

Од денеска Македонија ќе биде под влијание на умерен топлотен бран кој доаѓа од Африка.

Африкански топлотен бран доаѓа во Македонија

Стабилно, сончево и топло време со умерена облачност во текот на денот. Ќе дува слаб до умерен ветер, претежно од северен и североисточен правец. Во попладневните часови, особено во планинските предели, се очекува развој на локална нестабилност, која може да донесе краткотраен пороен дожд, грмежи и засилен ветер. Во Скопје и околината времето ќе биде сончево и топло, со повремена локална облачност во текот на денот. Во попладневните часови има услови за краткотраен дожд проследен со ретки грмежи во делови од котлината. Утринските температури ќе се движат од 8 до 17 степени, додека во Скопје ќе се спуштаат околу 14 степени. Максималните дневни температури ќе достигнуваат од 27 до 34 степени, а во Скопје и околината до 34 степени.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Макрон: Не верувам дека војната меѓу САД и Иран е завршена

Францускиот претседател Емануел Макрон, не верува оти војната меѓу Соединетите Американски Држави и Иран е „целосно завршена“, и покрај договорот што беше потпишан претходниот ден во Версај.

Макрон: Не верувам дека војната меѓу САД и Иран е завршена

Во интервју за телевизијата Франс 2, Макрон рече дека „секогаш е подобро да се има договор отколку војна“, но предупреди дека сè уште постои ризик од ескалација, наведувајќи дека светот влегува во „нова фаза на соработка и дијалог“, што би можело да придонесе за стабилизација на регионот и да овозможи побезбеден проток на танкери за нафта низ Ормутскиот теснец.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер