Промените во цревниот микробиом се поврзани со зголемена осетливост на храна и ослабен имунитет.

Цревата се дом на трилиони бактерии и микроорганизми кои играат клучна улога во здравјето. Додека корисните бактерии помагаат во варењето и го зајакнуваат имунолошкиот систем, вишокот штетни микроби може да ја наруши оваа рамнотежа и да доведе до различни симптоми во дигестивниот тракт и низ целото тело.

Нерамнотежата во цревата не влијае само на вашиот стомак - тие можат да предизвикаат замор, проблеми со кожата, промени во расположението, па дури и други болести.

Проблеми со варењето

Некои од најочигледните знаци за проблеми со цревата вклучуваат:

непријатност во стомакот

гасови

надуеност

дијареја

запек

киселини

Ако проблемите со варењето се чести и симптомите траат со недели, тоа може да биде знак на дигестивна состојба, како што е синдром на иритабилни црева (IBS) или воспалителна болест на цревата (IBD). И двете состојби предизвикуваат долгорочни симптоми и се поврзани со функционирањето на цревата.

Постојан замор

Една од причините за чувството на замор може да биде поврзана со цревата. Серотонинот, хормон што помага во регулирање на расположението и спиењето, главно се произведува во цревата. Истражувачите сега проценуваат дека околу 95 % од серотонинот се создава во цревата.

Постојат сè повеќе докази дека лошиот квалитет на сон може да влијае на цревата, а нерамнотежата во цревата може да влијае на квалитетот на сонот.

Хроничното воспаление на цревата, исто така, може да придонесе за чувство на замор. Кога цревата се воспалени, не можат да апсорбираат клучни хранливи материи како железо и витамин Б12, кои помагаат во производството на енергија. Значи, недостатокот на овие хранливи материи поради воспаление на цревата може да предизвика замор.

Проблеми со кожата

Некои состојби на кожата, особено оние поврзани со имунолошкиот одговор, вклучувајќи егзема, псоријаза и розацеа, може да бидат поврзани со здравјето на цревата.

Истражувањата сугерираат дека промените во цревниот микробиом - збир бактерии и други организми во цревата - може да влијаат на воспалението на кожата, бидејќи цревните бактерии можат да го променат начинот на кој телото го регулира воспалението.

Чести болести

Ако вашите црева се неурамнотежени, може да бидете посклони кон болести и инфекции. Ова може да доведе до почести настинки, грип или COVID-19.

Може да доживеете и повеќе симптоми.

Имунолошкиот систем е тесно поврзан со вашите црева, а премногу штетни бактерии можат да ја ослабнат одбраната на вашиот имунолошки систем. Нерамнотежата во вашите црева е поврзана и со поголем ризик од развој на автоимуни нарушувања.

Осетливост на храна

Осетливоста на храна е различна од алергиите на храна. Осетливоста е предизвикана од дигестивни проблеми, додека алергиите се предизвикани од тоа што имунолошкиот систем ги препознава одредени видови храна како опасни за вашето тело. Осетливоста на храна, иако е непријатна, обично е поблага од алергиите и не е опасна по живот.

Ако некое лице се чувствува лошо откако ќе јаде храна што претходно можело да ја јаде без никакви проблеми, ова може да укажува на проблем со цревата. Рамнотежата на бактериите може да биде променета.

Бидејќи бактериите во цревата помагаат во правилното варење на храната, нерамнотежата што го отежнува варењето на одредени видови храна може да доведе до осетливост на храна. Може да му отежни на вашето телото да разгради одредена храна, што може да предизвика надуеност, грчеви во стомакот или гадење.

Промени во расположението или размислувањето

Мозокот и цревата се поврзани преку она што се нарекува оска црева и мозок, систем во кој нервите, хормоните и имунолошките сигнали испраќаат пораки помеѓу дигестивниот систем и мозокот. Како резултат на тоа, промените во цревните бактерии можат да влијаат на расположението, меморијата и нивото на стрес.

Истражувачите пронајдоа врска помеѓу цревниот микробиом и депресијата, регулирањето на расположението, анксиозноста и когнитивните проблеми. Цревните бактерии можат да влијаат на серотонинот и допаминот, хормони важни за регулирање на расположението, меморијата, вниманието и обработката на информации. Исто така, постојат докази дека подобрувањето на здравјето на цревата може да ја подобри меморијата, вниманието и расположението.

Начини за подобрување на здравјето на цревата

Постојат одредени промени во исхраната и начинот на живот што можете да ги направите за да го подобрите здравјето на цревата. На пример, можете:

Да го зголемите внесот на растителни влакна

Да го контролирате нивото на стрес

Да избегнувате високо преработена храна

Да спиете доволно редовно

Да останете физички активни

Да пиете доволно вода

Следни чекори

Доколку имате некој од горенаведените симптоми или промени по јадење, треба да посетите лекар. Тие можат да проверат состојби како што се синдром на иритабилно црево, синдром на интестинална болест (IBS), недостаток на хранливи материи или нетолеранција на храна и да препорачаат третмани или промени во животниот стил што можат да помогнат.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.