Диететичарите согласни: Ова е најдоброто време за вечера! - Канал 5

Диететичарите согласни: Ова е најдоброто време за вечера!

По напорниот ден со бројни обврски, вечерата често е нешто што го завршуваме набрзина, штом стигнеме. 

Диететичарите согласни: Ова е најдоброто време за вечера!

Многу луѓе не јадат во исто време секој ден, но диететичарите предупредуваат дека времето за вечера може да има големо влијание врз нашето здравје, сонот и варењето. Се поставува прашањето, дали постои вистинско време за вечера?

Според диететичарката Мариса Карп, најдобро време за вечера е помеѓу 17 и 19 часот. Ако тоа не е изводливо, таа препорачува последниот оброк да го изедете три часа пред спиење. Диететичарката Елизабет Браун се согласува и истакнува дека ова растојание му овозможува на телото да ја свари храната и го намалува ризикот од киселини и рефлукс.

Браун, исто така, забележува дека времето на вечера зависи и од видот на храната. Масните оброци, како што се големите бургери со помфрит, може да се варат и до шест часа, што го отежнува спиењето и го зголемува ризикот од непријатност во текот на ноќта.

Прерано или предоцна? Ниту едно од ова не е идеално

Вечерата во 15 часот, ако не планирате уште некоја ужина, може да резултира со глад доцна во ноќта. Ова може да го отежни заспивањето. Во такви случаи, нутриционистите препорачуваат мала, избалансирана ужина што содржи јаглехидрати, протеини и здрави масти. Јаглехидратите, велат тие, го стимулираат производството на серотонин, кој подоцна се претвора во мелатонин, хормон важен за спиењето.

Од друга страна, вечерата пред легнување, исто така не е добра идеја. Храната сè уште се вари, а телото веќе треба да биде во фаза на одмор. Ова може да го наруши квалитетот на сонот и да доведе до чувство на тежина и замор наутро.

Ако работите до доцна, важно е да ги распоредите оброците така што ќе јадете доволно во текот на денот. Ова ќе ве спречи да бидете премногу гладни навечер и да посегнете по брза, помалку здрава храна. Диететичарката Карп предлага закуски за заситување, како што е јаболко со путер од кикирики, за да ви помогне да издржите до вечерата.

Редовноста му помага на телото

Нашите тела ја сакаат рутината, вклучително и редовното време на оброците. Вечерата во исто време, помага да се одржи нашиот циркадијален ритам, или внатрешниот биолошки часовник. Освен светлината, храната е исто така важен „активатор“ што му помага на телото да се усогласи со дневните циклуси.

Студиите покажале дека нарушувањето на биоритамот може негативно да влијае на здравјето и да го зголеми ризикот од метаболички нарушувања, како што се дијабетес и срцеви заболувања.

Ако ви е тешко да бидете доследни во распоредот на вечерата, планирањето оброци однапред може да биде од голема помош. Подготовката на храната неколку дена однапред го намалува стресот, заштедува време и ви помага да донесувате подобри одлуки кога сте уморни.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Расте бројот на жртви- во поплавите во Непал загинаа најмалку 1.344 луѓе, а речиси 5.000 се исчезнати

Бројот на жртви од катастрофалните поплави на границата меѓу Непал и Тибет се искачи на 1.344, а 4.996 лица се уште се водат како исчезнати, соопштија денес непалските власти.

Расте бројот на жртви- во поплавите во Непал загинаа најмалку 1.344 луѓе, а речиси 5.000 се исчезнати

Бројот на жртви од поплавите и лизгањата на земјиштето на кинеската страна од границата во Тибет се искачи на 16, а 546 лица се уште се водат како исчезнати, објави ABC News.

Околу 70 Американци се водат како исчезнати во лизгањата на земјиштето и поплавите што го погодија граничниот регион меѓу Непал и Тибет пред десет дена, а досега се спасени 17 Американци, соопшти претходно американскиот Стејт департмент.

Спасувачките операции во регионот продолжуваат и досега, благодарение на меѓународната помош, околу 12.000 луѓе се спасени, додека повеќе од 5.000 повредени добиле медицинска помош.

Катастрофалните поплави на границата меѓу Непал и Кина на 26 август беа предизвикани од уривање на огромно парче глечер, широко околу 600 метри, кое се лизнало од висина од околу 5.200 метри со брзина од повеќе од 100 километри на час, а чие влијание во долината предизвикало земјотрес со јачина помеѓу 4,4 и 5,2 степени според Рихтеровата скала, кој го регистрирале сеизмолошките центри.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Поранешниот на Дуа Липа и на Рита Ора, сега е во врска со Емили Ратајковски (ФОТО)

Веста дека Емили Ратајковски повторно ужива во љубовта ги воодушеви нејзините обожаватели, особено по периодот во кој често зборуваше за својата претходна врска и бившиот партнер. 

Поранешниот на Дуа Липа и на Рита Ора, сега е во врска со Емили Ратајковски (ФОТО)

Сепак, се чини дека тој дел од нејзиниот живот сега е зад неа. Моделот и актерка привлекува внимание во последните денови поради нејзината нова романса со Роман Гаврас (45), а нивните интимни моменти од Рим брзо станаа вирални на социјалните мрежи.

Додека јавноста штотуку се запознава со новата љубовна приказна на Емили Ратајковски, вниманието го привлекува и нејзиниот нов избраник. Бидејќи, иако убавината е во очите на набљудувачот, Роман Гаврас сигурно изгледа поинаку од претходните „холивудски убавци“ на кои сме навикнати да ги гледаме покрај светски познатите убавици.

Неговиот изглед не е типичен за стереотипот за згоден филмски херој, што само дополнително го разгоре интересот за човекот кој го освои срцето на еден од најпознатите модели на денешницата.

Сепак, Роман Гаврас не е непознато име во светот на познатите личности. Францускиот режисер со години гради кариера во филмската индустрија, а неговото име често се појавувало во рубриката за познати љубовни парови во минатото.

Кој е Роман Гаврас?

Роман Гаврас е француски филмски режисер кој привлече внимание уште пред да почне да работи на играни филмови. Тој е особено познат по режирањето музички видеа, вклучувајќи го и „No Church in the Wild“ на Канје Вест и Џеј Зи.

Тој доби пошироко меѓународно внимание благодарение на филмот „Атена“, француска драма која доби позитивни критики од критичарите. Неодамна, тој се обиде да се занимава со различен жанр, дебитирајќи со акционо-авантуристичката комедија „Sacrifice“.

Филмот има импресивна екипа, вклучувајќи ги Ања Тејлор-Џој, Крис Еванс, Чарли Екс-Си-Екс, Џон Малкович, Салма Хајек и Винсент Касел.

Пред Емили, тој беше во врска со Дуа Липа.

Ова не е прв пат Ромен Гаврас да биде во центарот на вниманието поради неговата врска со позната убавица. Неговата романса со Дуа Липа привлече големо внимание од јавноста во 2023 година.

Првите гласини за нивната врска се појавија на почетокот на таа година, а наскоро беше објавено дека се забавувале неколку месеци. Двојката подоцна ја потврди својата врска појавувајќи се на црвениот тепих за време на Канскиот филмски фестивал во мај 2023 година.

Нивната романса започна по раскинувањето на Дуа со Анвар Хадид, братот на познатите модели Бела и Џиџи Хадид.

Сепак, врската со Гаврас не траеше долго. Дуа Липа подоцна продолжи понатаму, а сега е во брак со Калум Тарнер.

Пред Дуа, тој беше поврзан со Рита Ора

Пред неговата врска со Дуа Липа, Роман Гаврас беше поврзан и со пејачката Рита Ора. Двајцата беа видени заедно на одмор на Балеарските Острови во летото 2020 година, што дополнително ги разгоре гласините за нивната романса.

Нивната врска заврши на почетокот на 2021 година. Потоа Рита Ора започна врска со новозеландскиот режисер Таика Ваитити, за кого подоцна се омажи. Сега, името на Роман Гаврас е повторно во центарот на вниманието, овој пат поради Емили Ратајковски. Нивните бакнежи и интимни моменти во Рим покренаа многу прашања за новата романса, но исто така ја потсетија јавноста дека режисерот веќе имал врски со некои од најпознатите жени на светската сцена.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Катастрофа се приближува до Хаваи- ураган од петта категорија се заканува со поплави

Жителите на Хаваи се соочуваат со сериозна закана бидејќи ураганот Лоуел се засили до бура од категорија 5 и се очекува да стигне до копното на западните острови во понеделник. 

Катастрофа се приближува до Хаваи- ураган од петта  категорија се заканува со поплави

Националниот центар за урагани прогласи вонредна состојба бидејќи ветрови со брзина до 160 милји на час го тресат Пацификот.

Прогнозите покажуваат дека Лоуел ќе остане силен, приближувајќи се кон Хаваи како ураган од категорија 3. Се очекува да произведе големи бранови и опасни плими, особено на јужните брегови на островот.

Поради зголемените плими и силните бранови, ризикот од поплави е висок. Националната метеоролошка служба предупредува на големи поплави на островот Кауаи и значителни поплави на островот Оаху.

Ураганот Лоуел претставува сериозна закана за Хаваи, па затоа мерките на претпазливост се неопходни за безбедноста на жителите.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер