Диететичарите согласни: Ова е најдоброто време за вечера! - Канал 5

Диететичарите согласни: Ова е најдоброто време за вечера!

По напорниот ден со бројни обврски, вечерата често е нешто што го завршуваме набрзина, штом стигнеме. 

Диететичарите согласни: Ова е најдоброто време за вечера!

Многу луѓе не јадат во исто време секој ден, но диететичарите предупредуваат дека времето за вечера може да има големо влијание врз нашето здравје, сонот и варењето. Се поставува прашањето, дали постои вистинско време за вечера?

Според диететичарката Мариса Карп, најдобро време за вечера е помеѓу 17 и 19 часот. Ако тоа не е изводливо, таа препорачува последниот оброк да го изедете три часа пред спиење. Диететичарката Елизабет Браун се согласува и истакнува дека ова растојание му овозможува на телото да ја свари храната и го намалува ризикот од киселини и рефлукс.

Браун, исто така, забележува дека времето на вечера зависи и од видот на храната. Масните оброци, како што се големите бургери со помфрит, може да се варат и до шест часа, што го отежнува спиењето и го зголемува ризикот од непријатност во текот на ноќта.

Прерано или предоцна? Ниту едно од ова не е идеално

Вечерата во 15 часот, ако не планирате уште некоја ужина, може да резултира со глад доцна во ноќта. Ова може да го отежни заспивањето. Во такви случаи, нутриционистите препорачуваат мала, избалансирана ужина што содржи јаглехидрати, протеини и здрави масти. Јаглехидратите, велат тие, го стимулираат производството на серотонин, кој подоцна се претвора во мелатонин, хормон важен за спиењето.

Од друга страна, вечерата пред легнување, исто така не е добра идеја. Храната сè уште се вари, а телото веќе треба да биде во фаза на одмор. Ова може да го наруши квалитетот на сонот и да доведе до чувство на тежина и замор наутро.

Ако работите до доцна, важно е да ги распоредите оброците така што ќе јадете доволно во текот на денот. Ова ќе ве спречи да бидете премногу гладни навечер и да посегнете по брза, помалку здрава храна. Диететичарката Карп предлага закуски за заситување, како што е јаболко со путер од кикирики, за да ви помогне да издржите до вечерата.

Редовноста му помага на телото

Нашите тела ја сакаат рутината, вклучително и редовното време на оброците. Вечерата во исто време, помага да се одржи нашиот циркадијален ритам, или внатрешниот биолошки часовник. Освен светлината, храната е исто така важен „активатор“ што му помага на телото да се усогласи со дневните циклуси.

Студиите покажале дека нарушувањето на биоритамот може негативно да влијае на здравјето и да го зголеми ризикот од метаболички нарушувања, како што се дијабетес и срцеви заболувања.

Ако ви е тешко да бидете доследни во распоредот на вечерата, планирањето оброци однапред може да биде од голема помош. Подготовката на храната неколку дена однапред го намалува стресот, заштедува време и ви помага да донесувате подобри одлуки кога сте уморни.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Над сто илјади луѓе на вчерашните протести во Франција, регистрирани и инциденти

Илјадници граѓани излегоа на улиците низ Франција во текот на вчерашниот ден, барајќи подобри услови за живот, повисоки плати и поголеми инвестиции во образованието.  

Над сто илјади луѓе на вчерашните протести во Франција, регистрирани и инциденти

Протестите на повеќе локации прераснаа во инциденти и судири со полицијата, а беа регистрирани и приведувања. Според податоците на полицијата, на демонстрациите учествувале повеќе од 100 илјади луѓе, од кои околу 24.000 во Париз. Синдикатот на младите, пак, изнесе повисока проценка, тврдејќи дека на протестите се приклучиле околу 200 илјади. Инциденти биле регистрирани во Париз, Лион, Бордо и Нант, каде што биле приведени над 120 луѓе. На демонстрациите биле ангажирани околу 70.000 полицајци, исто колку и за претходните три големи протести.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

ВМРО-ДПМНЕ: Доста е со лажната загриженост на СДС

Бројките и фактите ги рушат лагите на СДС економијата се мери со резултати, не со партиски пароли.

ВМРО-ДПМНЕ: Доста е со лажната загриженост на СДС

Фактите се најдобар одговор на политичките конструкции на Филипче и СДС. Граѓаните ги видоа резултатите од ''економските експерти'' од СДС кои ги оставија со празни џебови додека Филипче и кланот Заеви се богатеа.

Кога СДС и Филипче се повикуваат на ММФ, тогаш треба да ги прочитаат и целосните извештаи, а не да извлекуваат само податоци што ним им одговараат.

Колку тоа и да не и се допаѓа на СДС, Македонија бележи највисок економски раст во регионот, меѓународните извештаи ги потврдуваат позитивните економски движења. Македонија е една од земјите со најниските стапки на инфлација во Европа каде достигна 4,0 % на годишно ниво во октомри 2026 година.

Во време на СДС и ДУИ инфлацијата беше двоцофрена а Филипче и Заев се грижеа само за раст на сопствените бизниси и инвестиции во авиокомпании, плантажи и висококатници во Дубаи додека народот го осиромашија и го оставија на раб на егзистенција.

Денес владата предводена од ВМРО ДПМНЕ од длабок минус во наследство од владеењето на СДС и ДУИ ја стабилизира економијата и ја води кон раст.

Денес индустрискиот промет во Македонија бележи раст од над 5,5 проценти во споредба со истиот период минатата година, што е охрабрувачки показател за економската активност.

Имаме над 1,1 милион туристи и речиси три милиони ноќевања заклучно со септември.

Кај туризмот во третиот квартал годинава, во споредба со истиот период минатата година, се регистрирани 35.000 туристи и 110.000 ноќевања повеќе, што претставува раст од над шест проценти кај двата показатели.

Се градат автопати кои со децении тапкаа во место, се воведуваат нови авионски линии, Македонија се поврзува со регионот и светот, со цел да се олесни транспортот, да се привлечат странски инвестиции, да се развива туризмот и да се отворат нови економски можности.

Се инвестира во инфраструктура, се работи на подобрување на условите за бизнис и се создаваат предуслови за економски развој.

Никој не тврди дека економските проблеми се решени преку ноќ. Напротив, потребна е сериозна работа, инвестиции, продуктивност и подобар животен стандард што е приоритетна цел на Владата на ВМРО-ДПМНЕ.

ВМРО-ДПМНЕ

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Акциски контроли на подрачјето на Центар во Скопје, констатирани повеќе прекршошци

За сите констатирани прекршоци ќе следуваат соодветни санкции.

Акциски контроли на подрачјето на Центар во Скопје, констатирани повеќе прекршошци

На 14/15.11.2026 во периодот од 22:00 до 07:00 часот на подрачјето на Центар во Скопје, полициски службеници од ЕВР Центар и Бит Пазар со Државниот пазарен инспекторат спроведоа акциска контрола, при што се констатирани 18 прекршоци по Законот за безбедност на сообраќајот на патиштата, 12 лица се лишени по член 215 од Кривичниот законик, едно лице е лишено за безобѕирно управување моторно возило, три лица се лишени по член 204 од Кривичниот законик, а пет лица се приведени по член 4 и член 6 од ЗППЈРМ. Исто така, за време на активноста бе аизвршени контроли во неколку угостителски објект, при што во еден од нив беа затекнати седум малолетници кои консумираат алкохол. Додека, пак, забележано е дека тобако продава алкохол на малолетници, по што заедно со ДПИ се преземени мерки за санкционирање.

Во истиот период, полициски службеници од Единицата за недозволена трговија при СВР Скопје спроведоа контрола на настна техно журка, одржана во подземен паркинг Кресненско востание, при што 65 лица се легитимирани, а извршен е преглед на 13 возила, а е едно лице е лишено по член 215 од Кривичниот законик.

За сите констатирани прекршоци ќе следуваат соодветни санкции.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер