Рецепти

Диететичарите согласни: Ова е најдоброто време за вечера!

По напорниот ден со бројни обврски, вечерата често е нешто што го завршуваме набрзина, штом стигнеме.

Многу луѓе не јадат во исто време секој ден, но диететичарите предупредуваат дека времето за вечера може да има големо влијание врз нашето здравје, сонот и варењето. Се поставува прашањето, дали постои вистинско време за вечера?

Според диететичарката Мариса Карп, најдобро време за вечера е помеѓу 17 и 19 часот. Ако тоа не е изводливо, таа препорачува последниот оброк да го изедете три часа пред спиење. Диететичарката Елизабет Браун се согласува и истакнува дека ова растојание му овозможува на телото да ја свари храната и го намалува ризикот од киселини и рефлукс.

Браун, исто така, забележува дека времето на вечера зависи и од видот на храната. Масните оброци, како што се големите бургери со помфрит, може да се варат и до шест часа, што го отежнува спиењето и го зголемува ризикот од непријатност во текот на ноќта.

Прерано или предоцна? Ниту едно од ова не е идеално

Вечерата во 15 часот, ако не планирате уште некоја ужина, може да резултира со глад доцна во ноќта. Ова може да го отежни заспивањето. Во такви случаи, нутриционистите препорачуваат мала, избалансирана ужина што содржи јаглехидрати, протеини и здрави масти. Јаглехидратите, велат тие, го стимулираат производството на серотонин, кој подоцна се претвора во мелатонин, хормон важен за спиењето.

Од друга страна, вечерата пред легнување, исто така не е добра идеја. Храната сè уште се вари, а телото веќе треба да биде во фаза на одмор. Ова може да го наруши квалитетот на сонот и да доведе до чувство на тежина и замор наутро.

Ако работите до доцна, важно е да ги распоредите оброците така што ќе јадете доволно во текот на денот. Ова ќе ве спречи да бидете премногу гладни навечер и да посегнете по брза, помалку здрава храна. Диететичарката Карп предлага закуски за заситување, како што е јаболко со путер од кикирики, за да ви помогне да издржите до вечерата.

Редовноста му помага на телото

Нашите тела ја сакаат рутината, вклучително и редовното време на оброците. Вечерата во исто време, помага да се одржи нашиот циркадијален ритам, или внатрешниот биолошки часовник. Освен светлината, храната е исто така важен „активатор“ што му помага на телото да се усогласи со дневните циклуси.

Студиите покажале дека нарушувањето на биоритамот може негативно да влијае на здравјето и да го зголеми ризикот од метаболички нарушувања, како што се дијабетес и срцеви заболувања.

Ако ви е тешко да бидете доследни во распоредот на вечерата, планирањето оброци однапред може да биде од голема помош. Подготовката на храната неколку дена однапред го намалува стресот, заштедува време и ви помага да донесувате подобри одлуки кога сте уморни.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Шоу биз

Карлеуша: „Ако сакав да тепам проститутки...“

Српската пејачка Јелена Карлеуша го обвини својот екс сопруг , поранешниот фудбалер Душко Тошиќ дека ја нападнал неа и нејзиното момче! Таа откри и дали неговата нова девојка Нора е сè уште во брак.

Јелена Карлеуша се огласи на својот X профил, откако нејзиниот поранешен сопруг Душко Тошиќ за прв пат објави фотографија со својата нова девојка Нора.

Контроверзната Карлеуша не штедеше зборови за својот поранешен сопруг, а откри и дека Нора е сè уште во брак.

- Никогаш физички не би го нападнала мојот поранешен сопруг и неговата мажена девојка на начинот на кој тој нè нападна мене и моето момче иако долго време бевме разведени (претпоставувам дека ќе го стори тоа и нејзиниот сопруг).

Ако сакав да тепам проститутки, ќе почнев од Турција. Но, ги сакам новинарите кои се тркаат наоколу, ги фалат моите бивши, а воедно имаат амнезија за годините злоупотреба. Поради ова, ниту еден новинар нема да добие изјава од мене повторно. Сега нека ви ја дадат Карлеуш од Тему - напиша ЈК.

Тагови: Јелена Карлеуша

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Забава

Фото: Минијатурни бикини, градите и задникот во преден план

Една од сестрите Кардашијан - Џенер, атрактивната Кајли моментално престојува на егзотичните острови Туркс и Кајкос, каде што го користи своето слободно време за одмор, релаксација и правење секси фотографии.

Фотографиите од младата бизнисменка повторно привлекоа големо внимание на социјалните мрежи, но очигледно нејзе не ѝ пречат коментарите.

Напротив, таа продолжува да споделува слики од својот одмор и ужива во секој момент.

Кајли редовно ги информира своите следбеници за тоа како ги поминува деновите, па нејзините профили во последните денови се полни со фотографии од плажата и базенот.

Кајли ги радува фановите со фотки во минијатурни бикини на кои во преден план се нејзините бујни облини.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Тенис

Фото: Рафаел Надал го прослави својот 40-ти роденден: Воодушеви со синовите и сопругата

Еден од најдобрите тенисери во историјата Рафаел Надал слави важна лична годишнина.

Тенискиот шампион Рафа надал го прослави својот 40-ти роденден во интимна атмосфера со сопругата и нивните два мали сина, Рафаел Џуниор и Микел.

Тениската легенда го одбележа својот 40-ти роденден со многу ретки фотографии со сопругата Марија Франциско Перело и нивните две мали деца.

Рафаел зрачеше од среќа на прекрасна фотографија со своето семејство додека го прославуваа посебниот ден дома со чоколадна торта. Поранешниот тенисер, кој ги замагли лицата на своите деца, го држеше својот постар син, тригодишниот Рафаел Џуниор, во скут, додека неговата сопруга го држеше нивниот помлад син Микел во раце.

View this post on Instagram

A post shared by Rafa Nadal (@rafaelnadal)

На друга ретка фотографија, Надал позира со широка насмевка додека во рацете ги држи синовите пред декорација со балони подготвена за да го прослави неговиот 40-ти роденден.

Тој исто така сподели трогателни видеа од неговите најблиски како ја пеат роденденската песна и го прегрнуваат.

View this post on Instagram

A post shared by Rafa Nadal (@rafaelnadal)

„Ви благодарам на сите за желбите за роденденот. Беше многу посебен ден, опкружен со целото мое семејство“, напиша Надал под објавата.

Инаку Рафа и убавата Франциска својата вфрска ја започнаа пред повеќе од две децении во 2005 година.

За прв пат заедно се појавија на црвениот тепих во 2011 година.

Двојката беше заедно 14 години пред свадбата, а судбоносното „да“ го кажаа во Шпанија во октомври 2019 година.

Тагови: Рафаел Надал

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.