Диететичарите согласни: Ова е најдоброто време за вечера! - Канал 5

Диететичарите согласни: Ова е најдоброто време за вечера!

По напорниот ден со бројни обврски, вечерата често е нешто што го завршуваме набрзина, штом стигнеме. 

Диететичарите согласни: Ова е најдоброто време за вечера!

Многу луѓе не јадат во исто време секој ден, но диететичарите предупредуваат дека времето за вечера може да има големо влијание врз нашето здравје, сонот и варењето. Се поставува прашањето, дали постои вистинско време за вечера?

Според диететичарката Мариса Карп, најдобро време за вечера е помеѓу 17 и 19 часот. Ако тоа не е изводливо, таа препорачува последниот оброк да го изедете три часа пред спиење. Диететичарката Елизабет Браун се согласува и истакнува дека ова растојание му овозможува на телото да ја свари храната и го намалува ризикот од киселини и рефлукс.

Браун, исто така, забележува дека времето на вечера зависи и од видот на храната. Масните оброци, како што се големите бургери со помфрит, може да се варат и до шест часа, што го отежнува спиењето и го зголемува ризикот од непријатност во текот на ноќта.

Прерано или предоцна? Ниту едно од ова не е идеално

Вечерата во 15 часот, ако не планирате уште некоја ужина, може да резултира со глад доцна во ноќта. Ова може да го отежни заспивањето. Во такви случаи, нутриционистите препорачуваат мала, избалансирана ужина што содржи јаглехидрати, протеини и здрави масти. Јаглехидратите, велат тие, го стимулираат производството на серотонин, кој подоцна се претвора во мелатонин, хормон важен за спиењето.

Од друга страна, вечерата пред легнување, исто така не е добра идеја. Храната сè уште се вари, а телото веќе треба да биде во фаза на одмор. Ова може да го наруши квалитетот на сонот и да доведе до чувство на тежина и замор наутро.

Ако работите до доцна, важно е да ги распоредите оброците така што ќе јадете доволно во текот на денот. Ова ќе ве спречи да бидете премногу гладни навечер и да посегнете по брза, помалку здрава храна. Диететичарката Карп предлага закуски за заситување, како што е јаболко со путер од кикирики, за да ви помогне да издржите до вечерата.

Редовноста му помага на телото

Нашите тела ја сакаат рутината, вклучително и редовното време на оброците. Вечерата во исто време, помага да се одржи нашиот циркадијален ритам, или внатрешниот биолошки часовник. Освен светлината, храната е исто така важен „активатор“ што му помага на телото да се усогласи со дневните циклуси.

Студиите покажале дека нарушувањето на биоритамот може негативно да влијае на здравјето и да го зголеми ризикот од метаболички нарушувања, како што се дијабетес и срцеви заболувања.

Ако ви е тешко да бидете доследни во распоредот на вечерата, планирањето оброци однапред може да биде од голема помош. Подготовката на храната неколку дена однапред го намалува стресот, заштедува време и ви помага да донесувате подобри одлуки кога сте уморни.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Денес променливо облачно со повремени локални врнежи

Времето денес ќе биде променливо облачно со повремени локални врнежи од дожд. 

Денес променливо облачно со повремени локални врнежи

Претпладне по одделни котлини ќе има услови за појава на магла. Ќе дува слаб до умерен, наместа долж Повардарието повремено засилен ветер од северен правец (над 50 km/h). Минималната температура ќе биде во интервал од 5 до 11, а максималната ќе достигне од 14 до 20 степени.

Во Скопје, променливо облачно, претпладне ќе има услови за појава на магла. Ќе дува слаб до умерен ветер од северен правец. Минималната температура ќе се спушти до 10, а максималната ќе достигне до 16 степени.

Од вторник ќе преовладува променливо облачно и претежно стабилно време. Ќе дува слаб до умерен, а во понеделник и во вторник наместа долж Повардарието повремено засилен северен ветер. Во петок и за време на викендот ќе има услови за врнежи од дожд.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Вучиќ си оди: Студентската листа освои апсолутно мнозинство и самата ќе може да ја формира новата српска влада

Поразот синоќа го призна и самиот Вучиќ, кој за тоа ги обвини европските земји и како што рече, длабоката американска држава.

Вучиќ си оди: Студентската листа освои апсолутно мнозинство и самата ќе може да ја формира новата српска влада

Студентската изборна листа „Студентите победуваат“ синоќа прогласи победа на предвремените парламентарни избори во Србија, откако првите процени на ЦЕСИД и ИПСОС покажаа дека освоила околу 52 проценти од гласовите и дека би можела да обезбеди самостојно мнозинство во народното собрание.

Според проекциите, студентската листа би освоила приближно 138 пратенички мандати, додека листата на александар Вучиќ околу 104. За парламентарно мнозинство во Србија се потребни најмалку 126 од вкупно 250 пратеници.

Поразот синоќа го призна и самиот Вучиќ, кој за тоа ги обвини европските земји и како што рече, длабоката американска држава.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Дневен хороскоп за 26. октомври 2026 година

Дневен хороскоп за понеделник, 26. октомври 2026 година. 

Дневен хороскоп за 26. октомври 2026 година

Шкорпија 24.10-22.11.

Љубов

Ќе покажете слабост кон пријателите , поради кои ќе потрошите некој денар повеќе. Нека не ви биде жал , па дури и ако ви приговори партнерот.

Кариера

Изгледа како сега се да ви е целосно јасно. Веќе нема никакви двоумења околу нешто што долго време сте го истражувале.

Здравје и совет

Почитувајте ги другите.

Стрелец 23.11.-21.12.

Љубов

Денеска ќе бидете расположени за ги минувате заедничките моменти со партнерот во топлината на домот. Само малкумина ќер излезат , но набргу ќе се вратат дома.

Кариера

На дневен ред ќе ви дојдат мал број заостанати работи. Се чини како лесна задача, но сепак ќе мора да одвоите дел од денот за да ја одработите.

Здравје и совет

Бидете поодговорни.

Јарец 22.12.-20.1.

Љубов

Ќе чувствувате како овој ден е добар за забави , а се знае што оди со тоа. Многу лица од спротивнуиот пол.

Кариера

Ќе се трудите да воведете новини или млади лица во работата . Во целиот тој процес ќе се покаже дека сте духовити.

Здравје и совет

Бидете она што сте.

Водолија 21.1.-19.2.

Љубов

Ќе се досетите како да ја надминете дистанцата во односот со саканата личност . Најверојатно ќе се нафрлите заедно на некоја работа.

Кариера

Денеска ќе бидете ангажирани со деловна кореспонденција , во која ќе бидете духовити и многу љубезни.

Здравје и совет

Искажете го она што другите ги интересира.

Риби 20.2.- 20.3.

Љубов

Денот е идеален за опуштена дружба со кафе. Одете и подружете се со пријатни луѓе или со саканата личност.

Кариера

Деловно патување или мала посета би можекла да резултира со оригинален план. Не се сомневајте во сопствените идеи , одлични се.

Здравје и совет

Изразете се.

Овен 21.3-20.4.

Љубов

Ќе имате убави идеи и позитивен став , со што ќе придонесете кон подобрување на односите меѓу вас и партнерот.

Кариера

Искористете ги погодностите што ви се нудат и покажњете што знаете. Немојте да бидете пасивни.

Здравје и совет

Нема другите ништо да одработат наместо вас.

Бик 21.4- 20.5.

Љубов

Тешко денеска ќе се ставите во положба на другата страна. Ќе се чувствувате фрустрирано , зашто ќе недостига разбирање.

Кариера

Секој ваш потег се мери исто како и на другите на работното место. Затоа немојте да мислите дека можете нешто да скриете.

Здравје и совет

Поработете на својот карактер.

Близнаци 21.5.-21.6.

Љубов

Најдобро ќе биде доколку денеска се смирите и се повлечете на осамено место , подалеку од љубовните акции.

Кариера

Вашите деловни предлози можеби нема да наидат на одобрување, но тоа не значи дека не можете да ги зачувате и да ги понудите во вистинско време.

Здравје и совет

Бидете нежни.

Рак 22.6-22.7.

Љубов

Заедно со саканата личност денеска ќе ги поместувате сите граници. Толеранцијата и почитувањето ќе бидат на задоволително ниво.

Кариера

Веројатни се деловни контакти со партнери од странство. Добро ќе се снајдете во деловните предлози.

Здравје и совет

Покажете се.

Лав 23.7-22.8.

Љубов

Иако вербално нема да знаете да ги искажете сопствените чувства , партнерот ќе ве разбере. Ќе чита меѓу редови. Уште еден убав ден.

Кариера

Нервозата што ви се јавува когга ќе помислите на работата и соработниците , потекнува од вашето минато. Сега нема причина за нервоза.

Здравје и совет

Верувајте во себе.

Девица 23.8.-23.9.

Љубов

Дека љубовта е во малите работи и секаде околу вас , ќе се уверите денеска. Не е потребна никаква сензација.

Кариера

На работа ќе се чувствувате како да скитате низ магливо утро. Држете се за сигурна потпора , а тоа се колегите околу вас.

Здравје и совет

Кашлица или вироза.

Вага 24.9.-23.10

Љубов

Некои ќе се впуштат во флерт на работното место. Ќе им биде забавно , но не и сосема јасно што всушност работат и очекуваат.

Кариера

Вашите надредени денеска ќе ве збунуваат , зашто ќе се покаже дека не знаат што сакаат. Држете се до проверените методи.

Здравје и совет

Постојано нешто очекувате. Опуштете се.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер