Живот

Утрински вредности на шеќер во крвта што укажуваат на предијабетес: Состојба која е опасна, а нема симптоми

Инсулинската резистенција стана дијагноза со која се соочува речиси секој втор човек, а тоа е состојба каде клетките го игнорираат инсулинот, што го принудува панкреасот да произведува повеќе хормони

Инсулинската резистенција стана дијагноза со која се соочува речиси секој втор човек, а тоа е состојба каде клетките го игнорираат инсулинот, што го принудува панкреасот да произведува повеќе хормони, додека предијабетесот е фаза во која шеќерот во крвта е покачен (но не доволно за дијабетес) бидејќи панкреасот повеќе не може да ја компензира резистенцијат. Резистенцијата е причината, а последицата е предијабетес.

Кога се дијагностицира предијабетесот?

Предијабетесот се дијагностицира кога шеќерот наутро на гладно е помеѓу 5,6 и 6,9 mmol. Оваа состојба е реверзибилна со промена во исхраната и физичка активност и укажува на преодна фаза кон дијабетес тип 2.

Ова метаболичко нарушување е сериозна состојба, не е придружена со никакви специфични симптоми, иако е силен фактор за ризик од мозочен или срцев удар. Сепак, олеснителна околност е тоа што станува збор за реверзибилно метаболичко нарушување од кое можеме, со малку труд, целосно да закрепнеме.

Едноставните промени можат да ви помогнат да закрепнете и да ја спречите состојбата предијабет да премине во дијабетес тип 2, што претставува директен ризик за развој на сериозни компликации со срцето, бубрезите, очите и нервите.

Состојбата предијабетес често не се открива на време

Според релевантните податоци на глобално ниво, околу 37 % од луѓето над 20 години имаат предијабетес, додека кај популацијата над 65 години над 50 % од луѓето имаат предијабетес.

- Предијабетес е состојба на покачени нивоа на гликоза во крвта (шеќер во крвта) чии вредности се помеѓу нормалните и оние специфични за дијабетес. Нивото на шеќер е повисоко од нормалното (4,0 mmol/L до 5,6 mmol/L), но не е доволно високо за да се дијагностицира дијабетес тип 2. Предијабетес е често недијагностицирана состојба, иако е поврзана со дебелина, дислипидемија и хипертензија. Дури седум пациенти со предијабетес ќе развијат дијабетес во одреден момент. Гликемиските вредности кај предијабетес може да изгледаат нормални за лаиците, но ова е состојба која е поврзана со макроваскуларни компликации, т.е. несакани кардиолошки случаи, срцева слабост и акутен коронарен синдром, но и со развој на микроваскуларни компликации, како што се ретинопатија, нефропатија и невропатија - вели во интервју за еКлиника д-р Драгана Милосављевиќ, интернист-ендокринолог.

Што да јадете ако имате предијабетес?

1. Храна богата со влакна

Влакната нудат неколку придобивки. Ви помагаат да се чувствувате сити подолго време така што апсорбираат вода и формираат гел, и дополнително го стимулираат движењето на цревата и нивно празнење.

-Примери за храна со висока содржина на влакна се грав и мешунки, овошје и зеленчук што имаат јадлива лушпа, интегрални житарки како што се киноа и јачмен, интегрален леб, интегрални тестенини.

2. Храна со понизок гликемиски индекс

Гликемискиот индекс (ГИ) е алатка што можете да ја користите за да утврдите како одредена храна може да влијае на шеќерот во крвта. Општо земено, храната со висок ГИ ќе го зголеми нивото на шеќер во крвта побрзо. Храната со понизок ГИ ќе има помало влијание врз гликозата.

Храната со низок ГИ, како што се храната со висока содржина на влакна, е најдобра за регулирање на шеќерот во крвта. Вклучете зеленчук што не содржи скроб, листен зеленчук (кељ,прокељ, зелка, брокула, марула), мешунки, ореви и семиња во вашата исхрана.

Според советите од нутриционистите, мешаните оброци го намалуваат ГИ на храната. На пример, ако планирате да јадете бел ориз, во комбинација со зеленчук и пилешко месо зготвено во мала количина здрави масти, може да го забави варењето на житарките и да ги минимизира скоковите на шеќер во крвта.

3. Јадете посно месо и други протеини на секој оброк

Месото не содржи јаглехидрати, но може да биде значаен извор на масти во вашата исхрана. Затоа изберете живина и посни парчиња црвено месо.

Изберете извор на протеини како што се мешунки, производи од соја како што се тофу и темпе, обезмастен грчки јогурт, јајца, пилешко месо, мисирка, риба како што се бакалар, туна и пастрмка, посни парчиња говедско месо.

Дополнителни совети

Покрај изборот на квалитетна храна, големината на порцијата е исто така многу важна, затоа избегнувајте прејадување. Исто така е важно да пиете доволно вода секој ден за да избегнете дехидрација. Ако имате предијабетес, водата е поздрава опција од шеќерните газирани пијалоци, соковите или енергетските пијалоци, кои обично содржат калории кои се претвораат во брзо сварливи јаглехидрати и имаат мала или никаква хранлива вредност.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Свет

Чад ги прекри САД и Канада- на граѓаните им се препорачува да не излегуваат од дома (ВИДЕО)

Чадот од шумските пожари што беснеат во Канада и американската држава Минесота покри големи делови од Средниот Запад и Североисток.

Чадот од шумските пожари што беснеат во Канада и американската држава Минесота покри големи делови од Средниот Запад и Североисток, сериозно деградирајќи го квалитетот на воздухот и изложувајќи милиони луѓе на опасни нивоа на загадување.

Повеќе од 100 шумски пожари моментално горат низ Канада, а ветровите го дуваат чадот кон југоисток. Во исто време, неколку големи пожари горат и во северна Минесота.

Високите нивоа на честички во воздухот од чадот можат да бидат штетни за здравјето, особено за ранливите групи како што се децата, постарите лица и лицата со срцеви или белодробни заболувања.

Квалитет на воздухот е загрозен

Детроит, Чикаго и Вашингтон беа меѓу градовите со најзагаден воздух во светот рано во петокот, додека предупредувања за квалитетот на воздухот беа издадени од Минесота до делови од источниот брег на САД.

Властите во Минесота издадоа предупредување кое ќе биде на сила за поголемиот дел од државата во текот на викендот, додека екстремно високи нивоа на чад се регистрираат на Североисток.

Квалитетот на воздухот во областа достигна опасни нивоа, што значи дека престојот надвор е ризик за сите жители.

Службениците во Мичиген и Висконсин, исто така, ги предупредија жителите на сериозно загадување на воздухот. Предупредување е во сила за цел Мичиген, а чадот може да се задржи до сабота.

Предупредувања се издадени и за западниот дел на државата Њујорк и Њу Џерси. Во Њујорк, квалитетот на воздухот остана нездрав рано во петокот, но условите постепено се подобрија.

Чадот од канадските пожари го покри хоризонтот на Њујорк, значително намалувајќи ја видливоста и претворајќи го небото во портокалова боја.

Пенсилванија прогласи предупредување за квалитет на воздух со виолетов код за петок, откако беше во предупредување со црвен код претходниот ден.

Вашингтон беше исто така под црвен аларм, што значи дека воздухот е нездрав за сите жители.

Предупредувања беа издадени и во Масачусетс. Додека густиот облак од чад стигна до областа на Бостон, небото се смени од млечно бела во темно жолто-кафеава нијанса.

„Се чувствуваше како да кампувате покрај активен пожар“, рече Џејмс Венис, жител на населбата Вест Роксбери во Бостон.

Жолтестината магла се прошири и во Вермонт, Њу Хемпшир и Мејн.

Експертите предупредуваат: Останете дома!

Метеорологот од Националната метеоролошка служба, Тајлер Хасенштајн, им советуваше на граѓаните да останат во затворен простор колку што е можно повеќе за да го избегнат чадот, но и екстремната топлина.

„Комбинацијата од овие два фактори не е добра од здравствена перспектива“, предупреди Хасенштајн.

Фините честички од чадот од шумските пожари можат да предизвикаат тешкотии при дишењето, кашлање, вртоглавица и замор, како и да ги влошат срцевите и белодробните заболувања и други хронични заболувања.

Експертите препорачуваат: избегнување активности на отворено; носење заштитна маска N95 или KN95 ако излегувањето надвор е неизбежно; држење на прозорците затворени; користење прочистувачи на воздух или климатизација.

Долгорочната изложеност на фини честички од чадот е една од водечките причини за предвремена смрт.

„Ако сме изложени на ова загадување долго време, тоа го зголемува нашиот ризик од развој на хронични заболувања во иднина“, изјави за CBS д-р Александар Азан од NYU Langone Health.

Студија објавена претходно оваа година покажа дека хроничната изложеност на загадување од шумските пожари е поврзана со десетици илјади смртни случаи годишно во Соединетите Држави.

Повеќе од 800 пожари во Канада

Професорот на Факултетот за климатски промени на Универзитетот Колумбија, Ден Вестервелт, изјави дека екстремната суша и високите температури во Канада и САД создале „совршена бура“ за пожари да започнат и брзо да се шират.

Според него, научните истражувања покажуваат дека зголемувањето на глобалните температури предизвикани од согорувањето на јаглен, нафта и гас придонесува за зголемената фреквенција и деструктивност на пожарите.

Повеќето од повеќе од 800 активни пожари во Канада моментално се надвор од контрола.

Драматични снимки го снимија моментот кога товарен воз одеднаш беше зафатен од пламен во близина на Армстронг, Онтарио.

Екипажот беспомошно гледаше како шумата околу нив гори, не можејќи да го помести возот додека чекаа да помине друг воз.

„Ова може да нè проголта. Станува навистина страшно“, рече еден член на екипажот на снимката.

Канадските национални железници подоцна ја суспендираа железничката услуга во областа, но рекоа дека сите членови на екипажот безбедно го поминале пожарот.

Свет

Позната е причината за пожарот во дом за згрижување во Алжир, во кој загинаа 11 лица, меѓу кои и деца (ВИДЕО)

Единаесет лица, меѓу кои и деца, загинаа во пожар во сиропиталиште во близина на главниот град Алжир, предизвикан од електрична искра од клима уред, објави денес државната телевизија, повикувајќи се на Службата за национална безбедност.

Според службата, клима уредот работел континуирано во соба на првиот кат додека температурите во земјата биле многу високи, објави Ројтерс.

Во пожарот се повредени 19 лица, меѓу кои 10 со изгореници, додека пет лица со попреченост се евакуирани, соопшти службата за цивилна заштита.

🇩🇿 Drame à Alger.
Un incendie s’est déclaré tôt ce jeudi matin dans un établissement pour l’enfance assistée à Mohammadia, dans la banlieue d’Alger.
Le bilan provisoire est terrible : 11 enfants ont perdu la vie et 19 autres ont été blessés. Les secours ont également évacué… pic.twitter.com/pzkRCiHugn
— Medz4Pal Backup (@FLYFORPAL) July 16, 2026

Алжир е погоден од силен топлотен бран во последните денови, а цивилната заштита мораше да интервенира на повеќе од 900 пожари низ целата земја од 8 јули.

Тагови: Алжир пожар

Автомобилизам

Чешка дозволи брзина од 150 км/час, но само под еден услов

Чешка ја зголеми максималната дозволена брзина на делница од автопатот D3 од 130 на 150 км/ч, но возачите нема да можат да ја користат оваа дозволена брзина во секое време.

Новото правило е дел од пилот-проект во кој ограничувањето се менува во реално време во зависност од условите на патот.

Тестот се спроведува на делница од 47 километри што ја поврзува Прага со австриската граница. Државата инвестираше околу два милиони евра во нова сигнализација, паметни знаци и систем за следење на условите за возење на оваа рута.

Паметните сензори одлучуваат кога е безбедно да се вози со 150 км/ч

За разлика од традиционалните ограничувања на брзината, овој систем автоматски го прилагодува ограничувањето на брзината врз основа на податоците од метеоролошките станици, камерите и сензорите вградени во асфалтот.

Возачите ќе можат да возат со 150 км/ч само кога се исполнети сите услови: целосно сув пат, одлична видливост и низок интензитет на сообраќај.

Во случај на дожд, магла или голем број возила на патот, системот автоматски ќе ја намали дозволената брзина за да се одржи безбедноста.

Чешките власти веруваат дека овој пристап може да овозможи побрзо возење без да ги загрози учесниците во сообраќајот, бидејќи брзината се прилагодува на реалната ситуација на патот.

Заштедата на време не е голема, но тестот продолжува

Според теоретските пресметки, зголемувањето на брзината од 130 на 150 км/ч заштедува околу шест минути на 160 километри континуирано возење.

Иако временската разлика не е огромна, чешките власти сакаат да соберат што е можно повеќе податоци за однесувањето на возачите и влијанието на поголемите брзини врз безбедноста во сообраќајот.

Пилот-проектот на автопатот Д3 требаше да заврши порано, но Чешка одлучи да го продолжи до крајот на 2026 година за да добие подетална анализа.

Првичните резултати покажуваат дека возачите генерално ги почитуваат променливите ограничувања и дека досега нема докази за значително зголемување на бројот на сериозни сообраќајни несреќи.

Доколку тестот се покаже како успешен, можно е сличен модел да се примени во иднина и на други европски автопати каде што временските услови често го менуваат нивото на ризик.

Тагови: брзина Чешка