Допаминско изложување: Дали сте жртва на модерното време и екраните? - Канал 5

Допаминско изложување: Дали сте жртва на модерното време и екраните?

Постојаното изложување на паметните телефони и социјалните медиуми го преоптоварува нашиот мозок, го исцрпува допаминот – невротрансмитер одговорен за чувството на задоволство - и буквално го менува начинот на кој функционираме.

 Допаминско изложување: Дали сте жртва на модерното време и екраните?

Затоа се чувствуваме престимулирано и исклучено од реалниот свет. На оваа „допаминска криза“ предупредува невронаучникот Т.Ј. Пауер, основач на The DOSE Lab, кој го дискутираше проблемот на модерното време во популарниот подкаст „The Problem With Dopamine“ што го води Џејмс Смит.

Допаминската криза на модерното време

Допаминот е невротрансмитер клучен во центарот за награда на мозокот и го регулира расположението, мотивацијата и учењето. Се ослободува кога чувствуваме задоволство, но постојаниот прилив на дигитална содржина - од смешни видеа до лајкови на објавите – доведува до презаситување.

Пауер, автор на бестселерот „The DOSE Effect“, тврди дека нашите мозоци стари 300.000 години се „киднапирани“ од технологија стара само неколку децении. „Ако имате проблеми со концентрацијата, секојдневните задачи ве иритираат и имате чувство дека животот ви е помалку пријатен, здодевен и монотон, тогаш сте го исцрпиле допаминот“, објаснува Пауер.

Заробени во светот на екраните

„Нашите предци доживувале само неколку скокови на допаминот дневно, додека модерниот живот носи стотици вакви скокови, оставајќи го мозокот престимулиран без мотивација“, вели Пауер. Тој сликовито опишува еден типичен ден: „Се будите и го зграпчувате екранот, поминувате 10 часа залепени на средниот екран, продолжувате на малиот екран, потоа се опуштате пред големиот екран и конечно завршувате во кревет со малиот екран. Тоа е денес нашиот живот - секој ден...“

Водителот на подкастот, Џејмс Смит, признава дека самиот ги чувствува ефектите, бидејќи неговата работа зависи од технологијата. Тој го опишува својот вечерен ритуал на гледање Netflix додека скрола по телефонот како „смирувачки и компулсивен“, додавајќи дека неговиот телефон „лежи на градите“ додека гледа телевизија.

Последици на реалниот живот и односите

Оваа зависност од екраните не влијае само на нашата продуктивност. „Постојаната употреба на телефоните и сеприсутното снимање го зголемува нашиот страв од преземање социјални ризици, ја еродира нашата самодоверба, мотивацијата и отпорноста“, додава Пауер. Тој е особено загрижен за влијанието на онлајн порнографијата врз врските во реалниот живот.

„Користењето на порнографијата не е само безопасна навика, туку го преобликува начинот на кој луѓето се состануваат, флертуваат и се поврзуваат“, вели тој. „Многумина избираат екран наместо реална интимност, а тоа ги искривува очекувањата - колку повеќе гради гледате на екранот, помалку ќе ги гледате во реалниот живот.“

Како да се заштити новата генерација?

Просечната возраст на која децата првпат гледаат порнографски содржини е 13 години, и ТЈ Пауер ја поддржува неодамнешната одлука на австралиската влада да ги забрани социјалните медиуми за лица под 16 години.

„Нема шанси детето да помине шест или седум часа пред екранот, а да не доживее некаков проблем со менталното здравје, без разлика дали станува збор за анксиозност, лошо расположение, па дури и депресија“, додава тој.

Како иден татко, тој вели дека многу внимателно ќе размисли за пристапот на неговото дете до екраните. „Не можеме да го вратиме духот во шишето, но некогаш можеме да го вратиме на кратко и да му дадеме одмор на нашиот мозок.“

Како да се спротивставите и да ја вратите рамнотежата

Пауер и Смит истакнуваат дека досадата е клучна за повторно воспоставување на фокусот. Тие предлагаат едноставни чекори за да ја намалите зависноста од допаминскиот наплив што го обезбедуваат екраните.

Пет чекори за дигитална детоксикација

Оставете го телефонот во друга соба и вклучете штоперица.

Потоа кратко истуширајте се за да го започнете процесот на смирување на мозокот.

Завршете некои лесни домашни работи, како што е полнење на машината за миење садови, за дополнително да го смирите мозокот.

Сега сте подготвени да се опуштите со активност што ве прави среќни, како готвење, разговор, гледање филм или читање книга.

Вратете се на телефонот и проверете колку време поминало. Целта е постепено да го зголемувате времето поминато без него.

Природни начини за поттикнување на допаминот

Покрај дигиталната детоксикација, нивото на допамин можете да го урамнотежите природно. Поминувањето време на сончева светлина и во природа докажано помага, како и редовното вежбање, кое го стимулира ослободувањето на допаминот. Исхраната богата со протеини, како што се пилешко, јајца и јаткасти плодови, му обезбедува на телото градежни блокови за допамин.

Квалитетниот сон е исто така клучен, па затоа е важно да се избегнуваат екрани пред спиење. Конечно, активности како медитација, слушање музика, дружење со пријателите и занимавање со омиленото хоби, исто така, природно го поттикнува чувството на задоволство и мотивација.

Пауер завршува со интересна споредба: „Прачовекот го измислил огнот, а тоа била добра доза на допамин, но тој не стоел таму гледајќи во него осум часа. Иако денес, гледањето во огнот може да биде навистина добра работа наместо во екранот.“

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Најмалку 27 загинати во пожар во бар во Бангкок, властите велат дека излезите биле блокирани

Само неколку секунди биле доволни пламенот целосно да го проголта ноќниот бар „Ронг Бир На Ладпрао“ во Банкок..

Најмалку 27 загинати во пожар во бар во Бангкок, властите велат дека излезите биле блокирани

Пожарот во кој животот го загубија најмалку 27 лица, 60тина се повредени, од кој над 20 се во критична состојба, се случил непосредно пред полноќ, додека во преполниот локал се одржувал концерт. Сведоците раскажуваат дека по силна експлозија, снемало струја низ целиот објект, а густ чад кој излегувал од електрична табла за миг ја исполнил внатрешноста. Во целосен мрак, стотици посетители се обидувале да најдат излез, додека огнот со неверојатна брзина се ширел низ објектот. Според првичните наоди на противпожарната служба, евакуацијата дополнително била отежната поради заклучен излез за итни случаи..

-Очевидците ни кажа дека имало излез на задниот дел од објектот, но бил заклучен. Тој излез води кон голем отворен простор овде, но на вратата која била заклучена имало ознака „само за вработени“

-Кога почна да гори, најпрво се слушна експлозија и снема струја во цел бар. Луѓето не можеа да гледаат каде одат..

-Пожарот беше многу силен. Кога дојдов овде луѓето буквално се бореа да излезат надвор, но многу од нив не успеаа. Многу луѓе останаа заглавени внатре.

Дека најголем дел од телата биле пронајдени во задниот дел од објектот, потврди и Тајландскиот премиер Анутин Чарнвиракул, кој утрово го посети местото на трагедијата и најави темелна истрага. Според Гувернерот на Банкок Чадчарт Ситипунт пак, огнот брзо се проширил и поради лесно запаливите материјали во локалот кој се наоѓале на таванот, но биле дел и од сценската декорација.

-Многу од луѓето не можеа да излезат надвор, бидејки тие отишле кон задниот дел на објектот. Се обиделе да се засолнат од чадот и огнот во тоалетите..Таму всушност ги најдовме најголемиот дел од телата,- изјави Анутин Чарнвиракул – премиер на Тајланд.

-Пожарот започнал некаде околу полноќ , брзо се раширил низ просториите и имало многу чад. Мислам дека можеби имало и нешто што го блокирало излезот за итни случаи, па многу луѓе не можеле да се спасат брзо. Многу од нив се загушиле и останале без свест,- Чадчарт Ситипунт - гувернер на Банкок.

Слична трагедија на 1 јануари годинава се случи и во швајцарскиот ски центар Кранс-Монтана, каде при пожар за време на дочек на новата година во ноќен бар загинаа 41 лице, а над 100 беа повредени. Пожарот избувнал по употреба на пиротехнички средства, а пламенот брзо зе проширил поради лесно запалив материјал на таванот. Истрагата за трагедијата се уште трае, а покрај сопствениците на барот, се проверува и евентуалната одговорност и кај дел од локалните фукционери и надлежните служби.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Мисајловски најави дека ќе се реконструира Домот на АРМ, ќе се вложат околу 10 милиони евра

Целосна реконструкција на објект во „Ќојлија“,  Домот на АРМ и хотелот „Шар“, реконструкција на воениот стадион и спортските терени, како и изградба на нова спортска сала во Воената академија, најави денеска министерот за одбрана Владо Мисајлов.

Мисајловски најави дека ќе се реконструира Домот на АРМ, ќе се вложат околу 10 милиони евра

Целосна реконструкција на објект во „Ќојлија“, Домот на АРМ и хотелот „Шар“, реконструкција на воениот стадион и спортските терени, како и изградба на нова спортска сала во Воената академија, најави денеска министерот за одбрана Владо Мисајловки, кој денеска беше на увид во градежните работи во касарната „Ќојлија“.

Мисајловски најави дека реконструкцијата во „Ќојлија“ во кој се вложуваат над 10 милиони денари ќе биде завршена во септември, а паралелно се работи и во Велес, Прилеп и Штип. Вкупно се работи на околу 20 проекти, со вредност од над 3 милиони евра.

Тој информираше дека е подготвена техничка документација за повеќе капацитети, меѓу кои домот на армијата, за кој е подготвена проектна документација со проценета вредност од околу десет милиони евра, како и за хотелот „Шар“, а следната година ќе започне нивната целосна реконструкција. Тој посочи дека капиталните проекти ќе продолжат со реконструкција на воениот стадион и спортските терени, како и изградба на нова спортска сала во Воената академија.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

СДСМ: „Нова енергија“ или прегрупирање пред колапс?

Мицкоски вели дека реконструкцијата на Владата носи „нова енергија, ново темпо и уште поголема одговорност“. 

СДСМ: „Нова енергија“ или прегрупирање пред колапс?

Ова е флоскула која се користи кога нешто не функционира и треба да се прикрие вистината.

Вистината е дека оваа Влада веќе две години не успеа да испорача ниту едно од клучните ветувања.

Европскиот пат е блокиран, реформите се запрени, економијата е во криза, а буџетот е празен.

Сега, кога резултатите недостасуваат, а притисокот расте, Мицкоски прави козметички потези и ги нарекува „нова енергија“.

Реконструкцијата не е знак на сила, туку признавање на слабост. Кога Владата функционира, не се прави вакво прегрупирање.

Ова е типичен потег на власт која се обидува да купи време и да создаде привид на активност, додека во реалноста се подготвува за предвремени избори.

„Поголема одговорност“ од страна на луѓе кои веќе две години ја држат државата во изолација, а притоа си обезбедуваат бугарски пасоши и европски удобности за себе и за своите семејства, звучи крајно цинично.

Народот не сака „нова енергија“ во изјавите. Сака резултати. Сака европски пат, сака одговорност за криминалот и корупцијата а тоа не се добива со козметички реконструкции и празни зборови.

Вистинската нова енергија ќе дојде кога оваа Влада ќе си замине и кога криминалната група ќе сноси одговорност за своите дела.

СДСМ

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер