Зошто и како да започнете здрав начин на живот? - Канал 5

Зошто и како да започнете здрав начин на живот?

Зошто е важно да имаме здрав начин на живот?

Зошто и како да започнете здрав начин на живот?

Развојот на науката и технологијата денес наметнуваат брзо, динамично темпо на живеење кое е пропратено со постојан притисок за повеќе работа, повеќе заработка и непрестано освојување на нови позиции, во општеството, во економијата и во животот. За жал ваквото темпо денес остава многу малку простор за здрав начин на живот!

Зошто е важно да имаме здрав начин на живот?

И покрај големиот напредок на медицината, голем број на болести денес, како на пример кардиоваскуларните болести, дијабетот, деменцијата и неуродегенеративните болести, заболувањата на коскено зглобниот систем и други болести се во постојан пораст и водечка причина за смртност или инвалидитет на населението во развиениот свет. Едноставно, модерното живеење не го поддржува здравјето, зошто денес луѓето имаат се помалку време за квалитетна исхрана, редовна физичка активност, и грижа за психичкото здравје со релаксација, одмор и квалитетен сон, што е директна причина за појава и развој на широк спектар здравствени проблеми. Токму затоа водењето на здрав начин на живот значи и добра превенција од појавата на хронини болести, и одржување на виталноста и благосостојбата на организмот до длабоко во староста. Тоа треба да ви биде доволна мотивација, а ние со препораките дадени подоле ќе ви помогнеме полесно да направете целосен план и рутини за остварување на мисијата!

Што значи здрав начин на живот?

Експертите велат дека за да постигнете здрав начин на живот важно е да се фокусирате на следните 3 клучни аспекти:

здрава исхрана,

физичка активност и

психичко здравје.

Само водењето грижа за сите 3 клучни фактори ќе ви обезбеди добри резултати на долг рок.

Што треба да избегнуваме во исхраната и што претставува здрава исхрана?

Овде нутриционистите се речиси едногласни! Ако сакате здрав начин на живот, направите ги следните промени во исхраната.

Колку можете повеќе од исхраната да ги елиминирате брзата и процесирана храна која е полна со адитиви, конзерванси и токсини, како и храната со додадени рефинирани шеќери (кондиторски производи, слатки и засладени сокови), бели брашна и процесирани, хидрогенизирани масти. Внесот на ваква храна доведува до зголемена токсификација и оксидативен стрес на организмот, појава на воспаленија и развој на болести на метаболизмот, а едновремено го намалува и имунитетот.

Избегнувајте го внесот на конвенционално–индустриски одгледана храна од животинско потекло и секаков вид месни или млечни преработки. Животинските продукти како месото, млекото и јајцата треба да бидат застапени во здравиот начин на исхрана, но само доколку се органски и домашно одгледани на природен начин.

Здрав начин на живот значи секојдневно, обилно внесување на различни видови зеленук. Овошјето исто така е важно и треба да биде застапено секојдневно во исхраната, но умерено, еден до два плода на ден, а предност дадете на овошјето со понизок ГИ и изобилство на антиоксиданти, како шумското овошје. Најголем дел од овошјето и зеленчукот треба да ги внесуваме свежи, во салати, смудија или како ужинка, а само помал дел термички обработени како додаток на оброкот.

Продуктите направени од брашна од житарки (леб, пецива и тестенини) заменете ги со внес на цели зрна од житарки, приготвени во салати или варива, или најдобро замнете ги со мешунки семиња и јаткасти плодови, кои имаат избаланзиран нутритивен состав, повеќе протеини, влакна, витамини и минерали, а помалку јаглехидрати од житарките, со што се подобри и за одржување на здравјето и за регулирање на тежината.

Внесувајте и природно ферментирани производи кои се неопходни за добро здравје на цревната микрофлора која влијае на целото здравје. И секако не ја заборавајте хидрацијата на организмот. Водата е неопходна за сите животни процеси и затоа секогаш хидрирајте го телото со свежа вода или незасладени билни чаеви.

Колку физичка активност е потребна?

Физичката активност треба да биде составен дел од промените кон здрав начин на живот, треба да биде редовна, но сепак умерена. Зависно од возраста, физичката способност или времето, обидете се барем 3-4 пати во неделата да практикувате возење точак, активно пешачење, пливање, пилатес или фитнес, што и да одберете придржувајте се кон поставениот план и рутини и резултатите нема да изостанат.

Како да се справиме со стресот и психичкото здравје?

Денес стресот е големо, секојдневно оптеретување од кое се чини нема излез. Постојаниот стрес сериозно може да го наруши здравјето затоа учењето како да се справиме со стресот е неопходно за да постигнеме здрав начин на живот. И овде е потребен план и рутина, изберете јога, медитација, релаксација во природа, или спорт и рекреација и секогаш одвојте доволно време за одмор и доволно сон кој е неопходен и за здравјето на телото и за духот. Што и да ви одговара, бидете постојани, упорни и работете на намалување на стресот, бидејки без добро психичко здравје не постои здрав начин на живот.

Здравјето денес е поважно од кога било. Следете ги дадените совети, поставете план и не се откажувајте. Потрудете се колку повеќе можете да се храните добро, да вежбате и да го намалите стресот. Но доколку не можете да постигнете се не грижете се, многу нутриционисти и здравствени консултанти препорачуваат дека секогаш можете на исхраната на внесете природни додатоци на Натура Терапи кои се базирани на растителни екстракти, минерали, витамини и други нутриенти кои научно докажано можат да помогнат во одржување на здравјето, заштита од болестите и регулирање на тежината. Квалитетните додатоци на исхраната нека бидат ваша мала тајна и ефикасна кратенка за постигнување на подобри резултати кон остварување на мисијата за здрав начин на живот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Герасимовски: Не со манипулации, туку со факти – новиот нацрт-ДУП ја намалува површината за градба за 14.000 м²

Обидот на Движењето ЗНАМ за Наша Македонија политички да ја манипулира јавноста преку неточни и нестручни толкувања на урбанистичките планови е уште еден доказ за непознавање на урбанистичкото планирање.

Герасимовски: Не со манипулации, туку со факти – новиот нацрт-ДУП ја намалува површината за градба за 14.000 м²

Обидот на Движењето ЗНАМ за Наша Македонија политички да ја манипулира јавноста преку неточни и нестручни толкувања на урбанистичките планови е уште еден доказ за непознавање на урбанистичкото планирање, законските процедури и хиерархијата на планските документи.

Наместо факти, јавноста беше изложена на произволни толкувања и бројки извадени од контекст, со единствена цел да се создаде неоснован страв кај граѓаните.

Вистината е сосема поинаква.

Со предложениот нацрт-ДУП вкупната бруто изградена површина изнесува 29.459 м², додека претходните плански решенија предвидувале 43.429 м². Тоа значи дека новиот план предвидува 14.000 м² помалку изградена површина, односно намалување од околу 33 проценти во однос на претходните ДУП-ови.

Оттука, тврдењата за „нова бетонизација“ не само што не се точни, туку се целосно спротивни на фактите.

Особено загрижува што ЗНАМ демонстрира елементарно непознавање на хиерархијата на урбанистичкото планирање.

Деталниот урбанистички план мора да биде усогласен со Генералниот урбанистички план, а единствената институција која ја утврдува таа усогласеност е Град Скопје, кој во законската постапка дава свое мислење.

Доволно е да се направи едноставна пресметка. Постојните објекти во опфатот имаат бруто изградена површина од околу 16.000 м², што недвосмислено покажува дека планот е целосно во рамките на параметрите утврдени со Генералниот урбанистички план.

Доколку имаа направено ваква основна анализа пред да излезат во јавност, ќе им беше јасно дека тврдењата за неусогласеност со ГУП немаат никаква фактичка основа.

Дополнително, ова е работна верзија – нацрт-план, кој по завршувањето на јавната анкета повторно ќе биде доставен на мислење до сите надлежни институции, токму како што предвидува Законот за урбанистичко планирање. Дури по завршувањето на целата законска постапка може да стане конечен план.

Неосновани се и обвинувањата за ерозија и свлечишта. За ваквите тврдења не е приложен ниту еден официјален документ, стручна анализа или мислење од надлежна институција.

Наместо факти, повторно се пласираат шпекулации и се шири страв меѓу граѓаните.

Да потсетиме, при изработката и донесувањето на Генералниот урбанистички план, врз основа на кој се изработуваат сите детални урбанистички планови, се спроведуваат низа стручни анализи, геолошки, геомеханички и други експертски испитувања со кои се утврдуваат зоните погодни за градба. Токму тие стручни документи, а не политичките квалификации, претставуваат основа за урбанистичкото планирање.

Подеднакво несериозно е и тврдењето дека Деталниот урбанистички план се носи во интерес на поединци. ДУП не се изработува за една парцела или за еден инвеститор, туку претставува плански документ со кој се уредува просторот во интерес на сите граѓани – инфраструктурата, јавните површини, зеленилото, сообраќајот и условите за квалитетен живот.

Доколку навистина имате дилеми, професионалниот и одговорен пристап е одговорите да ги побарате од надлежните институции, а не преку политички конструкции и паушални оценки.

Очигледно, повторно покажувате непознавање на постапката за усогласување на нацрт-ДУП со ГУП, па затоа ве упатуваме да се обратите до единствената релевантна институција во оваа постапка – Град Скопје. Таму ќе ги добиете сите факти и стручни образложенија. Наместо да ја доведувате јавноста во заблуда, покажете елементарна одговорност и информирајте се пред да пласирате неточни тврдења.

Општина Центар ќе продолжи транспарентно да ја води постапката, целосно почитувајќи ги законските процедури, мислењата на сите надлежни институции и јавниот интерес, а не политичките манипулации и обидите за собирање дневнополитички поени.

Одделение за односи со јавност

Општина Центар - Скопје

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Мик Џегер открива зошто никогаш не го запознал Елвис Присли

Мик Џегер откри дека сè уште жали за одлуката што ја донел во младоста - никогаш не го запознал Елвис Присли.

Мик Џегер открива зошто никогаш не го запознал Елвис Присли

Фронтменот на „Ролинг Стоунс“ зборуваше за тоа во епизодата од подкастот „Conan O'Brien Needs a Friend“, каде што призна дека од средбата со музичката легенда го разубедил, никој друг освен Џон Ленон. Водителот Конан О'Брајан не го криеше своето изненадување од неговото признание. „За мене е неверојатно“, рече тој, пренесе „Ентертејнмент Викли“.

Совет на Ленон за кој сè уште жали денес

Џегер рече дека Ленон го советувал никогаш да не го сретне својот музички идол. „Да сум на твое место, Мик, не би го запознал Елвис“, се присети тој. Го прифатил советот, но сега мисли дека направил грешка. „Тоа беше навистина глупаво од мене, навистина. Жалам што не го запознав Елвис. Зошто воопшто го прифатив советот на Џон?!“, рече тој.

Тој објасни дека Ленон постојано го раскажувал своето искуство од средбата со Елвис Присли во 1965 година, што го оставило разочаран. Затоа Џегер одлучил да ја зачува идеализираната слика за својот музички модел. „Сакав да го задржам мојот Елвис за себе, мојата верзија на Елвис. Не сакав мојата слика за него да биде разнесена како онаа на Џон, но којзнае, можеби моето искуство ќе беше поинакво“, сподели тој.

YouTube video

Ривалството беше и прашање на пи ар

За време на интервјуто, Џегер се осврна и на долгогодишните приказни за соперништвото меѓу Ролинг Стоунс и Битлси. Додека се појавуваше во „Sunday Sitdown With Willie Geist“, тој призна дека имало одредена конкуренција меѓу бендовите, но верува дека медиумите ја преувеличувале целата приказна.

„Мислам дека имаше вистина во тоа. Но, имаше и пи ар. Плус, беше Лондон наспроти Ливерпул, нешто како Лос Анџелес наспроти Њујорк. Очигледно беше добра приказна за медиумите“, рече тој.

Дека денес нема спорови меѓу членовите на двата легендарни бенда покажува и нивната соработка во последните години. Пол Мекартни се појави како гостин во песната „Bite My Head Off“ од албумот „Hackney Diamonds“, а учествуваше и во песната „Foreign Tongues“, потврдувајќи дека приказните за големо соперништво одамна станаа дел од музичката историја.

Извор: Индекс.хр

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Хрват ја уби сопругата жена среде улица во Германија- ја нападнал со мачета

Во Келкхајм, Хесен, се случи страшен злостор кога 60-годишен Хрват ја убил својата 58-годишна сопруга, исто така хрватска државјанка, на улица.

Хрват ја уби сопругата жена среде улица во Германија- ја нападнал со мачета

Мажот бил уапсен по нападот, а претходно бил совладан и приведен од сведоци на настанот, пишува Focus.de, пренесе Индекс.

Истражниот судија на Општинскиот суд во Франкфурт ќе одлучи за притворот за 60-годишниот осомничен. Канцеларијата на државниот обвинител во Франкфурт потврди за FOCUS online дека станува збор за хрватски државјани кои се во брак од 1991 година.

„Во оваа рана фаза од истрагата, не можеме да дадеме дополнителни информации“, соопшти обвинителството.

Според информациите дадени од полицијата и обвинителството, маж ја убил својата сопруга синоќа на отворено, во близина на пазарот во Келкхајм. На убиството наводно му претходела расправија.

Злосторството се случило пред очите на многу минувачи, од кои некои успеале да го совладаат напаѓачот и да го држат додека не пристигнала полицијата. За време на тепачката, напаѓачот бил полесно повреден. Мотивот и позадината на злосторството се уште се нејасни, а истрагата е во полн ек.

Сведок: „Сè беше полно со крв, трчав да си го спасам животот“

Еден од очевидците, кој се претстави само како Петар, рече дека бил на само пет метри од местото на нападот. Според него, мажот, кој можеби бил пијан, ја прободел жртвата во вратот со мачета.

„Сè беше полно со крв. Трчав за да си го спасам животот“, рече тој. Додаде дека ја видел жената како трча во истата насока, но не го видел моментот кога паднала. Видел само еден убод, по што нападот бил „завршен“.

Владимир Миловац од Келкхајм, познаник на двојката, изјавил дека го познавал осомничениот долго време, а убиената жена неколку месеци. Раскажал како неговата сопруга изгледала многу исцрпена и стресирана, додека мажот понекогаш бил агресивен и ѝ се заканувал. Вели дека жали што не се вмешал.

„Кога слушнав утрово дека починала, бев многу тажен“, рече тој.

Една жена положила бела роза на местото на настанот. „Утрово прочитав што се случи и целосно ме погоди. Секогаш појадуваме тука“, им рече таа на новинарите, покажувајќи кон блиската пекара.

„Положив роза затоа што нема што друго да направам. Ужасно е кога нешто вакво се случува во вашиот град. За жал, се случува премногу често. Немам зборови“, рече таа.

Полиција и форензика на местото на злосторството

Во официјалните изјави, полицијата досега генерално се осврнуваше на „ладно оружје“, без да потврди дека станува збор за мачета. Нападнатата жена им подлегна на повредите на местото на настанот.

Портпаролот на полицијата рече дека областа била многу прометна во времето на нападот. „Таму има разни угостителски објекти, па затоа имало многу луѓе“, рече тој.

Кризни советници пристигнаа на местото на настанот и им пружија психолошка помош на сведоците. „Сведоците на таков настан се огромен психолошки товар“, додаде портпаролот.

Местото на злосторството беше обезбедено од голем број полицајци, а форензички експерти во бели заштитни одела го прегледаа теренот. Пожарникарите поставија осветлување доцна навечер за да ја олеснат истрагата.

Се поставува прашањето за фемицид

Полицијата и канцеларијата на државниот обвинител сè уште не коментирале дали ова кривично дело може да се класифицира како фемицид. Овој термин генерално се користи за убиства на жени извршени токму затоа што се жени, а најчестата форма е убиство извршено од партнер или поранешен партнер.

Посесивноста на мажите, презирот, сексуалната фрустрација, омразата кон жените и желбата за контрола и доминација се наведуваат како мотиви за убиства на жени врз основа на пол.

„Тие често се расправале, жената неколку пати се јавувала во полиција“

Билд, повикувајќи се на сопствени сознанија, пишува дека сопружниците честопати се расправале претходно и дека убиената жена наводно неколку пати се јавувала во полиција. Познаник на двојката му рекол на весникот дека мажот бил агресивен и дека луѓето околу нив се плашеле дека може да се случи нешто сериозно.

Полицијата и обвинителството сè уште не ги потврдиле тие обвинувања.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер