Посебно важно е да се избегнува диеталната храна.
Вљубениците во здравата храна и фитнес инструкторите популаризираа нов начин на исхрана форсирајќи смути и протеински пијалоци за кои многумина веруваат дека се здрави. Сепак, нутриционистите предупредуваат дека одредени видови смути може да содржат и до 400 скриени калории.
На нивната листа се најде и јогуртот кој се смета за здрав оброк и пробиотик неопходен за здравјето на организмот. Но, се чини дека овој напиток и не е толку здрав како што се чини, бидејќи содржи живи култури. За да се намали неговата калориска вредност, од јогуртот се отстрануваат маснотиите, но се додава шеќер за да се подобри вкусот.
Сувото овошје е исто така омилена здрава ужина. Но, како што предупредуваат нутриционистите, важно е да внимава на внесената количина.
Јаткастите плодови се богати со влакна, витамини и други хранливи материи. Сепак, малкумина од нас знаат дека содржат повеќе шеќер и калории од свежото овошје.
Исто така, многу диетални намирници содржат конзерванси и нездрави масти, па не се добри за здравјето.
Оние што веруваат дека диеталните сокови ќе им овозможат да ослабат и позитивно ќе влијаат на нивното здравје, грешат, тврдат експертите. Бидејќи овие напитоци освен што може да ве згојат, може и да ви го покачат крвниот притисок и да влијаат на цревните бактерии.
Повеќето луѓе прибегнуваат кон вештачки засладувачи како замена за шеќерот, бидејќи ги сметаат за поздрави во однос на белиот шеќер. Но, стручњаците советуваат да го намалите внесот на секакви шеќери, вклучително и оние што се сметаат за здрави.
Извор: srecna.republika.rs