Вечерате подоцна? Еве како тоа влијае на здравје, една намирница прави голем ризик - Канал 5

Вечерате подоцна? Еве како тоа влијае на здравје, една намирница прави голем ризик

Како вечерањето во 22 часот станува сè поатрактивно за луге, да видиме што вели науката за јадењето доцна навечер.

Вечерате подоцна? Еве како тоа влијае на здравје, една намирница прави голем ризик

Вечерање околу 19 часот долго време беше дел од секојдневната рутина на секој просечниот човек, но нови извештаи покажуваат дека подоцнежните вечери стануваат сè попопуларни.

Феноменот на доцните вечери во последно време стана доста популарен низ цела Европа, а забележано е дека ноќниот живот значително се проредил – забавите и ноќните излегувања не се повеќе толку актуелни како порано – денес, голем дел од луѓето решаваат клубот да го заменат со ресторан.

Освен зголемените трошоци за работа, ударот по ноќниот живот дојде и поради кризата со трошоците за живот, што ги натера лугево да трошат помалку на излегување.

Но, оние кои сè уште сакаат да излегуваат и да остануваат надвор до доцна, почнаа да се свртуваат кон рестораните за да го задоволат желниот ноќен излез. Рестораните одговорија со продолжено работно време и овозможување резервации по 22 часот.

Како што првично објави британскиот GQ, оваа промена кон доцно вечерање ги следи навиките на Европејците. Во Шпанија, на пример, повеќето луѓе вечераат по 21 часот — а не е невообичаено да се јаде и во 23 часот.

Фото: Amman, Baghdad, Dinner/ pixabay

Но, што му се случува на телото кога почнувате да јадете подоцна навечер? Еве што вели науката за доцното јадење:

Позитивните страни

Некои студии сугерираат дека јадењето пред спиење може да биде корисно за луѓе со дијабетес, бидејќи може да помогне во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта додека спијат.

Според Sleep Foundation, ако нивото на шеќер падне премногу ниско додека спијат, можат да доживеат кошмари, ноќно потење и да се разбудат раздразливи, збунети или уморни.

Сепак, тоа не значи дека треба да се јаде тешка вечера. Научниците препорачуваат мали, нутритивно богати ужинки за одржување на рамнотежата на шеќерот.

Доцното јадење може и да помогне за побрзо заспивање, особено ако се внесуваат намирници богати со триптофан или со хормоните серотонин и мелатонин. На пример, риба, јаткасти плодови и семиња се богати со мелатонин, а јајца, сирење и тофу со серотонин. Месото како мисирка, пилешко и говедско е богато со триптофан.

Негативните страни

Ако сте склони кон киселински рефлукс, јадењето помалку од два до три часа пред легнување е лоша идеја, вели диететичарката Џил Чодак од Универзитетот во Рочестер, пишува Јаху лајф.

Киселинскиот рефлукс настанува кога желудочната киселина се искачува кон грлото и е полоша кога лежите.

Исто така, некои луѓе пријавуваат кошмари по доцна вечера, иако нема конкретни студии за ова.

Сепак, експерти од Харвард Медикал велат дека голем оброк, особено богат со јаглехидрати, може да предизвика ноќно потење поради топлината која телото ја создава при метаболизирање на храната. Тоа може да предизвика немирен сон, па дури и кошмари.

Најлошото

Неколку студии предупредуваат дека доцното јадење може да го зголеми ризикот од зголемување на телесната тежина, а кај некои луѓе и ризикот од дебелина.

Студија од 2022 објавена во списанието „Cell Metabolism“ покажала дека луѓето кои јадат подоцна согоруваат калории побавно и полесно создаваат масти.

Професорот Френк Шир од Харвард вели: „Претходно истражување покажа дека доцното јадење е поврзано со зголемен ризик од дебелина, зголемени телесни масти и отежнато слабеење. Сега сакавме да разбереме зошто.“

Првата авторка, Нина Вујовиќ, додаде: „Јадењето четири часа подоцна има значително влијание врз гладот, согорувањето калории и складирањето масти.“

Јадењето храна богата со шеќер исто така го зголемува ризикот од дијабетес, а кај дијабетичари може да доведе до хипергликемија.

Сепак, важно е да се разбере дека многу фактори придонесуваат за овие ризици — доцното јадење не е единствената причина. Нередовниот сон, прескокнување оброци и лош избор на храна се исто така клучни фактори за дијабетес, дебелина и кардиометаболни болести.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Соборен е рекорд на Мундијалот- ова никогаш не се случило

Африканските фудбалски репрезентации прават спектакл на Светското првенство во 2026 година, при што девет од десетте репрезентации од континентот кои се квалификувале за Светското првенство се пласираа во нокаут фазата.

Соборен е рекорд на Мундијалот- ова никогаш не се случило

Ова го собори претходниот рекорд од не повеќе од две африкански репрезентации кои се пласирале во истата фаза од турнирот, кој беше поставен во 2014 и 2022 година.

Сè беше потврдено по резултатите од последните денови од натпреварувањето, кога Демократска Република Конго го победи Узбекистан со 3-1, додека Алжир одигра спектакуларно реми 3-3 против Австрија.

По 17 дена натпреварување, Мароко, Јужна Африка, Сенегал, Брегот на Слоновата Коска, Гана, Зелен ’Рт, Египет, Конго и Алжир го обезбедија своето место во 32-те екипи. Единствениот африкански тим кој не успеа да се пласира беше Тунис.

Мароко и Јужна Африка беа меѓу првите кои обезбедија пласман, а Јужна Африка особено се издвои, откако стигнаа до нокаут фазата на Светското првенство за прв пат во историјата.

Зелено’ртските Острови, исто така, оставија огромен впечаток, завршувајќи втори во Групата Х во своето деби на Светското првенство, пред Уругвај и Саудиска Арабија.

Иако само шест африкански тимови успеале да ја поминат групната фаза, при што некои тимови имаат повеќе настапи, овогодинешниот турнир покажува дека африканскиот фудбал има многу поголема длабочина и квалитет од порано.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Филков ќе си оди од Министерството за правда, а ресорот ќе премине кај кадар од ВЛЕН

Првиот вицепремеир Беким Сали вели дека ова е затворено прашање во разговорите со премиерот Мицкоски, но лидерот на ЗНАМ Максим Димитриевски и натаму инсистира дека конечниот договор ќе биде познат во вторник. 

Филков ќе си оди од Министерството за правда, а ресорот ќе премине кај кадар од ВЛЕН

По реконструкцијата, со ресорот Правда ќе раководи кадар предложен од Влен, тврди првиот вицепремиер Беким Сали и покрај инсистирањето на Максим Димитриевски дека разговорите се уште не се завршени.

Но, според Сали, ова прашање е веќе решено со премиерот Мицкоски, а освен правда, Влен ќе добие уште 5 ресори.

Во нивни раце остануваат министерството за животна средина со кое и понатаму ќе раководи актуелниот министер Мухамед Хоџа, министерството за економија и министерот Бесар Дурмиши и министерството за европски прашања со кое раководи Сали.

Дополнително, ќе го добијат и Култура од каде заминува Љутков, и Министерството за односи со заедници со кое досега раководеше Иван Стоилковиќ. На негово место, најверојтно ќе дојде Азир Алиу, со оглед дека Влен ги отпсува ресорите здравство и социјална политика, кои ќе премиена т во ВМРО-ДПМНЕ.

Лидерот на ЗНАМ, Димитривски пак, и денеска од Куманово тврдеше дека се уште ништо не е дефинитивно договорено и се ќе се зане во вторник. На партискиот настан видливо беше отсуството на министерот Филков, но Димитриевски рече дека тоа не е поврзано со реконструкцијата, туку со други обврски.

Според брифинзите од владините партии, Мицкоски на ЗНАМ во замена за ресорот Правда им го нуди Министерството за земјоделие, а како нов министер веќе се споменува актуелниот државен секратар Борче Серафимовски... Дефинитивниот состав на Владата, прмеиерот најави дека ќе го соопшти по седницата на ИК на ВМРО-ДПМНЕ во вторник.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Неделен хороскоп за 29.јуни до 5. јули 2026 година

Неделен хороскоп за периодот од понеделник, 29. јуни до 5. јули 2026 година. 

Неделен хороскоп за 29.јуни до 5. јули 2026 година

Рак 22.6-22.7.

Љубов

Се повеќе ќе се занимавате со вашите внатрешни аспекти , иако нема да го запоставите ниту друштвото. Сепак ,што се однесува до емоциите , ќе проработи вашата интровертна страна , што навистина е реткост. Некои љубоморно ќе ја чуваат својата љубов и нема да ја покажуваат пред никого.

Кариера

Се подобро ќе се поврзувате со луѓето од истата професија , кои не живеат во вашето место. Некои ќе добијат големо количество информации низ кои ќе ги прошируваат своите знаења и ќе воспостават нови потенцијални соработки. Ќе бидете соработник отворен за сите.

Здравје и совет

Можна е посета на непријатни роднини.

Лав 23.7-22.8.

Љубов

Доколку копнеете за љубов , малку подобро погледнете ги лицата од вашата работна околина. Еден Меил или телефонски повик би можел да ви донесе многу пријатно познанство , а подоцна и нешто повеќе. Оние кои се во врска , ќе уживаат во своето секојдневие.

Кариера

Не сте потполно свесни за своите можности. Од вас се очекува повеќе и подобро зашто сте способни за тоа. Потрудете се да го одработите она што морате , а тогаш посветете му се на она што го сакате. Така ќе напредувате на стабилен и сигурен начин. Тоа е вашиот стил.

Здравје и совет

Немојте да бидете прескромни.

Девица 23.8.-23.9.

Љубов

Деновиве ќе им бидете многу интересни на другите , па во секој момент ќе бидете подготвени на разговори. многумина ќе ја развиваат својата друштвена способност. Ако сте веќе во врска , би требало да ја подобрите , а партнерот ќе биде подготвен уште повеќе да се врзе за вас. Осамените често ќе излегуваат.

Кариера

Како што ќе минува неделата , ќе ви станува се појасно дека вашите работи почнуваат долгорочно да се стабилизираат. Ова сознание ќе ве поттикне на развој на нови планови. Сепак, ќе ви недостига енергија за веднаш да ги остварите.

Здравје и совет

Не влегувајте во расправија со надредените.

Вага 24.9.-23.10

Љубов

Ќе бидете активни во создавање контакти , па доколку сте осамени , би можеле некого значаен да запознаете. Или само за пријатен разговор со кафе. Некои ќе потрошат повеќе од планираното за да ја импресионираат саканата личност. Сепак , кога ќе пресметате , нема зошто да сте незадоволни.

Кариера

Ќе увидите дека лесно се заморувате, односно ви е потребно двојно повеќе време за да извршите некоја работа што претходно лесно сте ја правеле. Затоа треба внимателно да ги пресметате работните часови и да не ја расфрлате својата сила. Тоа добро го знаете.

Здравје и совет

Одморајте се редовно и спијте повеќе.

Шкорпија 24.10-22.11.

Љубов

Вашиот љубовен живот ќе продолжи добро да се развива. Ќе бидете задоволни со постигнатото. Оние кои сеуште се сами , ќе излегуваат без притисок дека нешто мора да се случи. Ќе има забави , како и убави доживувања во домашна атмосфера. Една опуштена емотивна недела.

Кариера

Работната недела ќе биде шарена. Од една страна едвај ќе дочекате за да се изразите и да покажњете што можете , а од друга страна за некои теми ќе биде подобро да молчите или да ги одложите. Најдобро ќе поминат оние кои ќе знаат да балансираат.

Здравје и совет

Следете ја својата интуиција.

Стрелец 23.11.-21.12.

Љубов

Во текот на наредните денови ќе влезете во малку подискретна љубовна фаза. Ќе се засили потребата за повлекување. Оние кои се сами нема да инсистираат на излегувања , додека оние во врска се повеќе време ќе минуваат дома заедно со својот партнер.

Кариера

Ќе биде можно напредување во кариерата , но тоа за вас ќе биде напорно. Потребна е подобра организација , како на плановите , така и при извршувањето на работата. Во тоа вие ќе бидете во предност , зашто во моментов имате доволно енергија. Ќе ги поттикнувате и другите да работат.

Здравје и совет

Вежбајте јога.

Јарец 22.12.-20.1.

Љубов

Секојдневните страсти и емоции ќе бидат обележје на вашиот приватен живот. Постојано ќе ви се случува нешто убаво и пријатно. Многумина ќе ги запаметат овие денови по добро. Лицата од спротивниот пол со задоволство ќе ве канат во друштво. Со одредена дискреција.

Кариера

Кој и да се обиде да ви противречи, вие ќе имате одговор. Не е идеално , но некогаш нема да можете да си помогнете. Оние кои им се шефови на други , ќе бидат во големо искушение. Оние , пак кои имаат шефови ќе имаат помалку стрес. Ќе биде подобро да се воздржите.

Здравје и совет

Немојте да живеете на стара слава.

Водолија 21.1.-19.2.

Љубов

Повеќето од слободното време ќе го минувате во сонување и осаменост. Доколку веќе сте во врска, поради нешто ќе бидете отуѓени. Шансите за љубов едноставно ќе ве одминуваат . Немојте да тагувате , зашто оваа фаза набргу ќе помине. Бидете трпеливи.

Кариера

Откако ќе ги добиете потребните информации , ќе тргнете уште поупорно во акција. Ова веројатно е вашито подем , кога почнувате да ги остварувате повеќето од вашите планови. Нема да заборавите ниту еден детал , а ќе треба и напор за да успеете.

Здравје и совет

Одете чекор по чекор.

Риби 20.2.- 20.3.

Љубов

Веројатно ќе станете незаинтересирани , зашто малку работи ќе ги исполнуваат вашите љубовни очекувања. Не се разочарувајте , со смиреност и хумор може да одржувате добра рамнотежа во вашиот љубовен однос. Бидете дипломат.

Кариера

Понекогаш ќе ви се чини дека околу вас има премногу луѓе со кои мора да комуницирате за неважни работи. направете селекција и одредете што ви е приоритет. Така нема да ви се случи да имате чувство дека сте изгубиле време на непотребни разгледувања.

Здравје и совет

Помалку јадете и движете се повеќе.

Овен 21.3-20.4.

Љубов

Во љубовниот живот ќе бидете фокусирани на секојдневието. Нема да имате големи барања , туку напротив , ќе бидете поскромни од вообичаено. Оние кои се сами , љубов ќе побараат на скромни места и без притисок дека мора да ја најдат. Тоа ќе биде релаксирачки.

Кариера

Резултатите од вашите напори полека излегуваат на виделина , но има уште нешта што треба да се направат. Сепак , се повеќе има задоволство , па и напредувања.Оние кои имаат менаџерска работа , ќе бидат пофалени. Сите ќе имаат желба за работа.

Здравје и совет

Мали проблеми со младите .Насмејте ги.

Бик 21.4- 20.5.

Љубов

Може да очекувате квалитетни љубовни денови . Ако има мала пречка меѓу вас и партнерот , сега и двајцата ќе се отворите и повторно ќе најдете заеднички јазик. Ќе има уште малку несоодветни однесувања , но тоа ќе биде занемарливо во споредба на она што поминало.

Кариера

До неодамна само фантазиравте за некои деловни потези , а сега ќе имате време сето тоа да го осмислите и разработите . Истовремено , малку повеќе ќе се занимавате со прашањето за вложувања. Ќе најдете начин да затворите една финансиска конструкција.

Здравје и совет

Мали потешкотии со документите. Не се нервирајте.

Близнаци 21.5.-21.6.

Љубов

Ќе бидете подготвени за нови лица и нови познанаства , но и натаму има можност за провокации , па и распарви кои нема да ви се допаднат. Станува збор дека треба да внимавате како комуницирате.Затоа не се залетувајте. Бидете тактични и внимателни.

Кариера

Ќе продолжите со тивката дипломатска стратегија , а она што ќе го договорите , веднаш ќе го спроведете во дело. Така ќе примените два стила во работењето- еден потивок , а другиот динамичен. Вие без проблеми ќе се прилагодувате малку кон едниот и малку кон другиот.

Здравје и совет

Поработете на својата кондиција.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер