Вечерате подоцна? Еве како тоа влијае на здравје, една намирница прави голем ризик - Канал 5

Вечерате подоцна? Еве како тоа влијае на здравје, една намирница прави голем ризик

Како вечерањето во 22 часот станува сè поатрактивно за луге, да видиме што вели науката за јадењето доцна навечер.

Вечерате подоцна? Еве како тоа влијае на здравје, една намирница прави голем ризик

Вечерање околу 19 часот долго време беше дел од секојдневната рутина на секој просечниот човек, но нови извештаи покажуваат дека подоцнежните вечери стануваат сè попопуларни.

Феноменот на доцните вечери во последно време стана доста популарен низ цела Европа, а забележано е дека ноќниот живот значително се проредил – забавите и ноќните излегувања не се повеќе толку актуелни како порано – денес, голем дел од луѓето решаваат клубот да го заменат со ресторан.

Освен зголемените трошоци за работа, ударот по ноќниот живот дојде и поради кризата со трошоците за живот, што ги натера лугево да трошат помалку на излегување.

Но, оние кои сè уште сакаат да излегуваат и да остануваат надвор до доцна, почнаа да се свртуваат кон рестораните за да го задоволат желниот ноќен излез. Рестораните одговорија со продолжено работно време и овозможување резервации по 22 часот.

Како што првично објави британскиот GQ, оваа промена кон доцно вечерање ги следи навиките на Европејците. Во Шпанија, на пример, повеќето луѓе вечераат по 21 часот — а не е невообичаено да се јаде и во 23 часот.

Фото: Amman, Baghdad, Dinner/ pixabay

Но, што му се случува на телото кога почнувате да јадете подоцна навечер? Еве што вели науката за доцното јадење:

Позитивните страни

Некои студии сугерираат дека јадењето пред спиење може да биде корисно за луѓе со дијабетес, бидејќи може да помогне во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта додека спијат.

Според Sleep Foundation, ако нивото на шеќер падне премногу ниско додека спијат, можат да доживеат кошмари, ноќно потење и да се разбудат раздразливи, збунети или уморни.

Сепак, тоа не значи дека треба да се јаде тешка вечера. Научниците препорачуваат мали, нутритивно богати ужинки за одржување на рамнотежата на шеќерот.

Доцното јадење може и да помогне за побрзо заспивање, особено ако се внесуваат намирници богати со триптофан или со хормоните серотонин и мелатонин. На пример, риба, јаткасти плодови и семиња се богати со мелатонин, а јајца, сирење и тофу со серотонин. Месото како мисирка, пилешко и говедско е богато со триптофан.

Негативните страни

Ако сте склони кон киселински рефлукс, јадењето помалку од два до три часа пред легнување е лоша идеја, вели диететичарката Џил Чодак од Универзитетот во Рочестер, пишува Јаху лајф.

Киселинскиот рефлукс настанува кога желудочната киселина се искачува кон грлото и е полоша кога лежите.

Исто така, некои луѓе пријавуваат кошмари по доцна вечера, иако нема конкретни студии за ова.

Сепак, експерти од Харвард Медикал велат дека голем оброк, особено богат со јаглехидрати, може да предизвика ноќно потење поради топлината која телото ја создава при метаболизирање на храната. Тоа може да предизвика немирен сон, па дури и кошмари.

Најлошото

Неколку студии предупредуваат дека доцното јадење може да го зголеми ризикот од зголемување на телесната тежина, а кај некои луѓе и ризикот од дебелина.

Студија од 2022 објавена во списанието „Cell Metabolism“ покажала дека луѓето кои јадат подоцна согоруваат калории побавно и полесно создаваат масти.

Професорот Френк Шир од Харвард вели: „Претходно истражување покажа дека доцното јадење е поврзано со зголемен ризик од дебелина, зголемени телесни масти и отежнато слабеење. Сега сакавме да разбереме зошто.“

Првата авторка, Нина Вујовиќ, додаде: „Јадењето четири часа подоцна има значително влијание врз гладот, согорувањето калории и складирањето масти.“

Јадењето храна богата со шеќер исто така го зголемува ризикот од дијабетес, а кај дијабетичари може да доведе до хипергликемија.

Сепак, важно е да се разбере дека многу фактори придонесуваат за овие ризици — доцното јадење не е единствената причина. Нередовниот сон, прескокнување оброци и лош избор на храна се исто така клучни фактори за дијабетес, дебелина и кардиометаболни болести.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Расел дојде до втората победа во сезоната по одличната трка во Австрија

Џорџ Расел во Мерцедес е победник на Големата награда на Австрија, до која стигна од првата стартна позиција обезбедена во драматичните квалификации.

Расел дојде до втората победа во сезоната по одличната трка во Австрија

Трката на Ред Бул Ринг беше обележана со многу возбудувања и престигнувања, а на крајот Макс Верстапен во Ред Бул го освои второто место, додека клупскиот колега на Расел и лидер во генералниот пласман, Кими Антонели, беше трет.

Почеток на трката и првите инциденти

Расел имаше одличен старт и го одбрани дуото на Ферари, Шарл Леклер и Луис Хамилтон, а Хамилтон веднаш го престигна својот соиграч за второто место. Најголем добитник на стартот беше Макс Верстапен, кој од пониска стартна позиција се проби до третото место, додека Леклер падна на четвртото место. Трката заврши рано за Валтери Ботас, чии сопирачки се запалија, а не долго потоа, неговиот соиграч од Кадилак, Серхио Перез, се повлече откако се пожали на чад во кокпитот.

Жестока борба меѓу Хамилтон и Верстапен

Централниот дел од трката беше обележан со жестока борба меѓу Луис Хамилтон и Макс Верстапен. Во 11-от круг, Верстапен агресивно нападна и го освои второто место во третата кривина, но Хамилтон веднаш возврати на надворешната страна во четвртата кривина и на крајот го турна Холанѓанецот на чакалот и ја задржа позицијата.

Поради тој инцидент, Хамилтон се најде под истрага од страна на судиите. Сепак, во 22-от круг, Верстапен, во речиси копија од првиот дуел, повторно нападна и овој пат успешно го престигна Хамилтон. Во меѓувреме, Кими Антонели го престигна Шарл Леклер за четвртото место.

Тактички игри со гумите

Дополнителна драма донесе жолтото знаме во 25-от круг, кога Карлос Саинц во Вилијамс застана покрај патеката. Периодот на виртуелното безбедносно возило го искористи Луис Хамилтон за да влезе во боксот, каде што се префрли на помеки гуми, што се покажа како интересна, но не целосно успешна стратегија за Ферари.

Тој се врати на патеката на седмото место. Водечките возачи ги направија своите редовни застанувања во боксот подоцна, а Верстапен му кажа на тимот дека неговите гуми се „мртви“ непосредно пред промената. Откако сите водечки ги сменија гумите, Расел го задржа водството.

Развршувањето на крајот

Џорџ Расел го контролираше водството пред Макс Верстапен на крајот од трката и мирно ја донесе трката до крајот за победа. Зад него се водеше битка за второто место, бидејќи Кими Антонели се приближи до Верстапен за помалку од една секунда во последните кругови, но не можеше да го престигне.

Луис Хамилтон се проби низ редоследот по промената на гумите, но на крајот заврши на петтото место, зад Оскар Пјастри во Мекларен. Најголем губитник беше Шарл Леклер, кој падна во генералниот пласман поради проблеми со гумите и дополнително застанување во боксот и заврши на осмото место, откако беше престигнат од Исак Хаџар и Ландо Норис.

Позиција на возачите

По трката во Австрија, Кими Антонели од Мерцедес останува лидер во генералниот пласман на возачи со 171 поен. По него следуваат победникот на трката Џорџ Расел (Мерцедес) со 131 поен и Луис Хамилтон (Ферари) со 125 поени.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

На Кети Пери во последен момент ѝ го откажаа настапот во Белгија: Немав избор, несреќна сум како и вие

Кети Пери вчера го откажа својот настап на белгискиот музички фестивал Верхтер Бутик во последен момент, само неколку часа пред да се качи на сцената.

На Кети Пери во последен момент ѝ го откажаа настапот во Белгија: Немав избор, несреќна сум како и вие

Пејачката (41), која требаше да биде главна ѕвезда на вечерта, им порача на своите обожаватели на Инстаграм дека „немала избор“.

Одлуката е донесена поради безбедноста на публиката

Пери требаше да го затвори фестивалот по настапот на Питбул, но шоуто беше откажано поради лошите временски услови. „За жал, мојот настап вечерва во @WerchterBoutique не може да се одржи поради одлуката на властите да го откажат поради предвиденото лошо време и загриженоста за безбедноста на публиката“, напиша пејачката.

Таа исто така откри дека во моментот на донесување на одлуката, веќе била зад сцената и подготвена да излезе. „Бев зад сцената и се подготвував за настапот кога ми јавија за веста и ми рекоа дека настапот нема да биде можен“, додаде таа.

„Исто толку сум несреќна како и вие“, продолжи таа, истакнувајќи дека ситуацијата е „целосно надвор од моја контрола“ и дека безбедноста на посетителите е на прво место. „Жал ми е што не можам да влијаам на времето, а уште повеќе ми е жал што нема да бидеме заедно вечерва“, рече таа.

Својата објава ја заврши со разочарување што не се врати на фестивалските настапи по 2009 година. „Дури и планирав повторно да ја носам истата облека од настапот во 2009 година. Ве сакам сите и ве молам вратете се дома безбедно“, напиша таа.

Заедно со објавата, таа прикачи фотографија на која седи во пругаста тренерка и бела мантија и пуши цигара, додека облеката што планираше да ја носи остана до неа. Во официјалното соопштение на фестивалот беше наведено дека програмата ќе заврши порано, во 21 часот, поради предвидените „силни грмотевици“, а настапот на Кети Пери беше закажан еден час подоцна.

Одлуката е донесена за да се „осигура безбедно и организирано заминување на посетителите“. Пери има закажано уште неколку фестивалски настапи во текот на летото, вклучувајќи го и оној во Кардиф, Велика Британија, на 30 јуни.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Олександар Усик се откажа од сите титули и сега договара меч со легендарен боксер

Олександр Усик се откажа од шампионските појаси во тешка категорија, но тоа не значи дека завршил со големите борби во професионалниот бокс.

Олександар Усик се откажа од сите титули и сега договара меч со легендарен боксер

Според информациите презентирани од промоторот Еди Херн, украинскиот шампион сега би можел да ги вкрсти ракавиците со Деонтеј Вајлдер, поранешниот шампион на ВБЦ и еден од најсилните нокаути во модерната ера во тешка категорија.

За оваа можност Херн зборуваше за време на преносот на DAZN од боксерски настан во Бруклин, непосредно пред дуелот меѓу Ксандер Зајас и Џерон „Брада“ Енис за обединетите појаси во супер велтер категорија, навестувајќи дека договорот за потенцијален меч меѓу Усик и Вајлдер е практично блиску до реализација. Сето ова доаѓа само еден ден откако Усик официјално се откажа од титулите во ВБА, ВБЦ и ИБФ, пренесува BoxingScene.

Ваквиот потег јасно покажува во која насока сака да оди Усик на крајот од кариерата. Украинецот повеќе не е заинтересиран за задолжителна одбрана на титулата, долги преговори со федерациите и чекање задолжителни предизвикувачи. Откако двапати ги победи Ентони Џошуа, двапати Тајсон Фјури, како и Даниел Дабоу во тешка категорија, има уште неколку големи имиња од неговата ера со кои не се соочил во рингот.

Еден од нив е Деонтеј Вајлдер.

Усик и претходно изрази желба да се бори со поранешниот шампион на ВБЦ. Иако Вајлдер повеќе не е на врвот на кариерата како во периодот кога важеше за најопасен нокаут во дивизијата, неговото име се уште носи огромна тежина во светот на боксот. Станува збор за борец кој со години е симбол на тешката категорија, препознатлив по една од најразорните десни раце во историјата на модерниот бокс.

Токму затоа потенцијалниот дуел би имал јасна спортска и маркетиншка логика за Усик, кој сака да ја заврши својата ера. Вајлдер би бил последниот голем американски борец од генерацијата врвни тешкаши со кои Украинецот не ги вкрсти ракавиците, откако на неговиот список веќе беа Џошуа, Фјури и Дубоа.

Од друга страна, одлуката на Усик да се откаже од појасите покажува и дека тој повеќе не сака да биде дел од класичниот шампионски систем. Со објавувањето на титулите отвори простор за нови предизвици и борби кои немаат обврска за пласман, туку лично и историско значење.

Доколку навистина се случи дуелот со Вајлдер, тој нема да биде во игра за титули, туку за престиж и заокружување на една од најголемите кариери во модерниот бокс.

За Вајлдер тоа би било можност да се врати во центарот на вниманието на најголемата светска сцена. Иако резултатите во последните години му го ослабнаа реномето, мечот против Усик повторно би му донел борба која носи огромен ризик, но и шанса со еден удар да го промени текот на кариерата.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер