Трик со очила за сонце решава проблем со несоница

Оваа грешка пред спиење ја прави секој!

Промената на секојдневните навики може да се исплати по неколку недели, а еве во што е трикот!

Ако страдате од несоница или некое друго нарушување на спиењето, клучна работа е да го истренирате мозокот и по секоја цена да се придржувате до истото време на будење и легнување во кревет. Стефани Ромижевска е стручњак за спиење и вели дека е потребно трпение за ова да функционира.

- Без разлика колку сте уморни или колку сте спиеле претходниот ден, важно е да се придржувате до истиот распоред. Дури и ако имате слободен викенд, сепак треба да станете и да легнете во истото време. Зашто, ако го поместите времето на будење за неколку часа, ќе го збуните мозокот - тврди Ромижевска.

Таа, исто така, забележува дека е голема заблуда оти спиењето помага во закрепнувањето и дека, всушност, тоа придонесува да се чувствуваме инертни и зашеметени подолго време.

– Ако одите во кревет кога навистина сте уморни и поспани, и се придржувате до истиот распоред, по две недели ќе забележите дека вашата поспаност станува предвидлива – вели таа.

Стефани има интересен предлог за луѓето кои работат ноќе.

- Кога наутро ќе се враќате дома од ноќна смена, одлична идеја е да носите очила за сонце. Зашто, кога сакате да дремнете, дури и напладне, важно е да сте во затемнета просторија. Ако сè уште можете да ги видите предметите во собата, не сте ја затемниле доволно - објаснува Стефани.

Секако, ништо од ова нема да има ефект ако не го решиме „проблемот“ со мобилните телефони. Да, ова ги ужаснува повеќето луѓе, да се одвојат од своите телефони. Но, за да имаат здрав сон, тоа е една од клучните работи.

Пет златни правила:

Полнете го мобилниот телефон подалеку од креветот

Ставете го телефонот во тивок режим

Блокирајте ги апликациите

Користете црвен филтер

Поставете аларм за будење

Стефани потсетува дека идеалната температура за спиење е меѓу 18 и 20 степени Целзиусови, а пренесува Мирор.

ТикТок демантира дека кинеската Влада ќе му ја продаде платформата на Маск: Тоа е чиста фикција

 ТикТок го отфрли како „чиста фикција“ извештајот во кој се тврди дека кинеската влада размислува да ја продаде платформата на Илон Маск за да избегне забрана во САД.

Блумберг Њуз објави дека кинеските власти се во прелиминарни разговори за потенцијална продажба, за да се избегне забраната што треба да стапи во сила доколку кинескиот сопственик БајтДенс (ByteDance) не го продаде својот бизнис во САД до 19 јануари.

Во извештајот, во кој се цитираат неименувани луѓе запознаени со ова прашање, се вели дека едно сценарио за кое се дискутира би вклучувало спојување на ТикТок со платформата X на Маск.

Блумберг наведе дека не е јасно како Маск, најбогатиот човек во светот со проценета вредност од повеќе од 400 милијарди долари, ќе ја изврши оваа трансакција и дали ќе мора да продаде некоја од неговите други компании за да го купи ТикТок.

Одговарајќи на извештајот, портпаролот на ТикТок изјави за Ал Џезира дека не може да се очекува да коментираат „чиста фикција“.

Врховниот суд на САД ја разгледува уставноста на евентуалната забрана, откако ТикТок поднесе правен приговор против Законот за заштита на Американците од апликации што ги контролираат други земји (Foreign Adversary Controlled Applications Act).

За време на усните расправи во петокот, судот се чинеше дека е склон да ја потврди забраната, при што повеќето судии не беа убедени во аргументот на ТикТок дека присилната продажба би го прекршила Првиот амандман на Уставот на САД, кој ја гарантира слободата на говорот.

Претседателот во заминување Џозеф Бајден го потпиша законот за ТикТок во април 2024 година, поради загриженоста за наводните ризици за националната безбедност.

Демократските и републиканските пратеници изразија загриженост дека платформата може да се користи за собирање лични податоци на Американците и манипулирање со јавниот дискурс.

Новоизбраниот претседател Доналд Трамп, чија инаугурација е на 20 јануари, вети дека ќе ја „спаси“ платформата за време на претседателската кампања, што е пресврт од обидот да ја забрани апликацијата за време на неговиот прв мандат.

Леброн: Лејкерси имаат огромен потенцијал за раст, во февруари или март ќе имаме поинаков тим

Најдобриот кошаркар на Лос Анџелес лејкерс, Леброн Џејмс ја сподели својата визија за составот на тимот во продолжение на сезоната во НБА-лигата.

Зборовите на Џејмс можеби навестија промени во составот пред истекот на рокот во февруари.

- Нашиот идентитет е во одбраната, каде сакаме да внесеме цврстина во играта, да се бориме, да ги тераме противниците да прават работи што не им се допаѓаат. Во нападот сакаме да ја движиме топката. Ние сме многу добри кога имаме повеќе од 20 асистенции по натпревар. Лејкерси имаат голем потенцијал за раст. Во февруари или март, претпоставувам дека ќе имаме поинаков тим. Ми се допаѓаат нашите шанси и мораме да продолжиме да работиме, изјави 40-годишниот кошаркар.

Лејкерс рано утрово загубија од Сан Антонио со 126:102.

Со биланс 20 победи и 17 порази, ЛА Лејкерс се на 7. место во Западната конференција на НБА-лигата.

СДСМ: Власта да ги зголеми платите и да се потпишат колективните договори

СДСМ го разбира револтот на работниците во јавниот сектор и ги поддржува нивните барања за покачување на платите кои се целосно оправдани. 

Владата има обврска да обезбеди услови за потпишување на колективните договори и зголемување на платите.

Платите стагнираат, куповната моќ на работнците се намалува, а политиките на Владата на Мицкоски се сведуваат на служење на тесни бизнис интереси на елитата.

Во изминатите седум месеци, минималната плата остана непроменета, додека просечната плата стагнира. Системот за зголемување на платите, воспоставен од СДСМ, беше целосно напуштен од актуелната власт, што резултираше со влошување на животниот стандард на работниците.

Последните податоци од Државниот завод за статистика го потврдуваат тежок економски контекст во кој се наоѓаат работниците. Во декември 2024 година, трошоците за живот пораснаа за 4,4%, цените на основните производи се зголемија за 4,3%. Ова значи дека месечните плати не се доволни ниту за основните потреби.

Дополнително спорно е тоа што вработените во дел од јавниот сектор и министерствата се дискриминирани во однос на нивните колеги во други институции како Министерството за финансии, Службата за општи и заеднички работи на Влада, Генералниот секретаријат во Владата, кои добиле покачувања на платите.

СДСМ е на страна на работниците и бара од Владата итно да преземе чекори за зголемување на платите како и да обезбеди целосна рамноправност меѓу вработените во јавниот сектор. Потпишувањето на колективните договори, согласно барањата на работниците, мора да биде приоритет.

СДСМ и во изминатиот период, но и како власт, покажа дека ги разбира потребите и докажа што значи вистинска грижа за стандардот на работниците. Со низа на мерки и политики кои успешно ги реализиравме платите системски се покачуваа во сите сектори, трудот на работниците се ценеше и почитуваше.

За период од 7 години СДСМ ја зголеми минималната плата од 8.000 денари на над 20.000 денари а просечната плата од 22.000 денари на над 42.000 денари.

И како опозиција СДСМ предлагаше амандмани во Собранието за покачување на платите во различни сектори, за покачување на минималната плата, но власта тоа го одби.

Работниците заслужуваат власт која ќе го слуша нивниот глас, која ќе се грижи за нивните потреби и која ќе ги штити нивните интереси а не интересите на елитата.

СДСМ - Центар за комуникации со јавноста

притисни ентер