Скандал во Албанија: Директорка на разузнувачката служба под истрага, му помагала во бегство на бизнисмен
1Скандал во Албанија: Директорка на разузнувачката служба под истрага, му помагала во бегство на бизнисмен
3Кристијан Бајовски постави Гинисов рекорд со 1.257 склекови за еден час: „Не е само бројката – тука се сите жртви, тренинзи и сомнежи“
ЗдравјеTри клучни совети за зачувување на мускулната маса во текот на стареењетоЈаки и функционални мускули не се важни само за добар изглед - тие го одржуваат здравјето, го продолжуваат животниот век и го намалуваат ризикот од бројни болести.Како што старееме, мускулната маса природно се намалува, што ја зголемува веројатноста за фрактури при паѓање, слабост и хронични заболувања. Но, постојат докажани начини како да се одржат мускулите силни и здрави. Протеините се основа на мускулната маса Внесувањето протеини е клучно за градење и одржување на мускулното ткиво. Нутриционистот Каролин Томасон за „Eating Well“ нагласува дека „доволното внесување протеини помага да се зачува мускулната маса бидејќи протеините се основниот градежен блок на мускулите“. Таа како храна богата со протеини ги истакнува пилешкото месо, рибата, јајцата, млечните производи, но и растителните извори како: што се тофу-то, гравот, леќата, јаткастите плодови и семките. Според Eating Well, студија од 2023 година објавена во „The Journals of Gerontology: Series A, Volume 78“ покажала дека на постарите лица им се потребни повеќе протеини отколку што се мислеше претходно - помеѓу 1,0 и 1,6 грама на килограм телесна тежина дневно. Тоа значи дека лице од 68 кг треба да внесе помеѓу 150 и 250 грама протеини дневно. Сепак, внесувањето протеини треба да се прилагоди за луѓе со заболувања на бубрезите или други здравствени состојби. Затоа се препорачува консултација со нутриционист или лекар. Редовна физичка активност Мускулите што не ги користиме ослабуваат со текот на времето. Затоа е важно да останете активни во текот на целиот живот. Томасон истакнува дека секоја активност што вклучува носење тежина, од одење до трчање, помага во одржувањето на мускулната маса и здравјето на коските. „Мускулите ги стимулираат коските за време на движењето, правејќи ги посилни. Покрај тоа, силните мускули го намалуваат ризикот од паѓања, што е особено важно како што старееме“, објаснува таа. Нутриционистот Бони Тауб-Дикс се согласува, велејќи: „За да го направите вежбањето редовна навика, пронајдете нешто што ве прави среќни - прошетајте го вашето куче, танцувајте, одете на планинарење или одете во теретана. Не мора сè да се нарекува „вежбање“.“ Тренинг за сила Тренингот за сила е еден од најважните облици на вежбање за одржување на мускулите со текот на годините. „Тренингот за сила не само што ги одржува мускулите, туку и ги гради, што има позитивен ефект врз метаболизмот и целокупното здравје“, вели Томасон. Според „Eating Well“, експертите препорачуваат најмалку двонеделни сесии тренинг за сила кои ги вклучуваат сите главни мускулни групи. Ова можат да бидат вежби со тегови, со руско ѕвоно, еластични ленти или под дејство на вашата сопствена телесна тежина, како што се чучнувања склекови и исчекори. Зошто мускулите се толку важни? Постојат неколку причини зошто одржувањето на мускулната сила и здравје е важно, а „Eating Well“ истакна неколку од најважните фактори: Поактивен метаболизам: Мускулите се едно од метаболички најактивните ткива. Повеќе мускулна маса значи повеќе согорени калории, дури и кога не правиме ништо. Поздраво стареење и превенција од повреди: Мускулната маса природно се намалува со возраста, процес познат како саркопенија. Таа го зголемува ризикот од паѓања, фрактури и намален квалитет на живот. Редовното вежбање и исхраната богата со протеини помагаат во одржувањето на мускулната сила, што овозможува подолга независност и мобилност. Помал ризик од хронични заболувања: Поголемата мускулна маса е поврзана со помал ризик од срцеви заболувања, дијабетес, висок крвен притисок и дебелина. Поддршка на целото тело: Мускулите исто така имаат позитивно влијание врз другите системи во телото. Бидејќи имунитетот природно опаѓа со возраста, важно е секојдневно да се инвестира во физичката сила, а со тоа и во целокупното здравје.Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Претплатете се на нашиот newsletter
БалканСкандал во Албанија: Директорка на разузнувачката служба под истрага, му помагала во бегство на бизнисменСпецијалното обвинителство за борба против корупцијата и организираниот криминал на Албанија (СПАК) побара куќен притвор за Влора Хисени, директорката на Албанската државна разузнавачка служба (ШИШ).Откако Специјалното обвинителство за борба против корупцијата и организираниот криминал на Албанија (СПАК) побара куќен притвор за Влора Хисени, директорката на Албанската државна разузнавачка служба (ШИШ), која исто така беше суспендирана од должност, откриени се нови детали за акцијата спроведена во рамките на истрагата за случајот „АКШИ“. За потсетување, Хисени е, според наводите во истрагата, осомничена за помагање и поттикнување на сторителот на кривично дело и откривање истражни тајни. ЃККО, или Специјалниот суд за корупција и организиран криминал на Албанија, на барање на СПАК, ѝ одреди куќен притвор и суспензија од должност. Сепак, истото не можеше да се спроведе бидејќи Хисени наводно не е во земјата, туку во Азербејџан. Во исто време, беа извршени претреси, меѓу другото, и во домот на поранешниот директор на албанската полиција, Илир Прода. Хисени се споменува во овој случај во рамките на пошироката истрага за случајот AKSHI, или Националната агенција за информатичко општество на Албанија, чии јавни набавки и тендери се предмет на истрага на СПАК. Случајот истражува сомневања за манипулација со тендери, повреда на рамноправноста на учесниците во јавните набавки, корупција, перење пари и други кривични дела. Според албанските медиуми, Хисени е осомничена дека му помогнала на Ергис Агаши, бизнисмен и еден од клучните осомничени во случајот AKSHI, додека бил во бегство. Агаши е баран од СПАК од декември 2025 година, а беше уапсен на 26 август 2026 година во Драч. СПАК го истражува поради сомнение за нелегална конкуренција со употреба на насилство, незаконско лишување од слобода, повреда на рамноправноста на учесниците во јавните тендери, дејствување во рамките на структурирана криминална група, перење пари и активна корупција на јавни службеници. Фатјон Каључи, раководител на Полициската научна лабораторија, и Ембро Сулејмани, администратор на агротуризмот „Кодра е Куајве“ во Драч, исто така беа уапсени во рамките на денешната операција. Според извештаите на медиумите, Сулејмани работел како администратор во ресторан во владин комплекс и е осомничен дека ги избришал снимките од безбедносните камери по апсењето на Агаси за да ги скрие доказите за неговото присуство во просториите. „Обвинителите побараа притвор за Фатјон Каључи, раководител на Полициската научна лабораторија, и Ембро Сулејмани, сопственик на бизнис во Драч, за кој се верува дека работел во ресторан во владин комплекс и е осомничен дека ги избришал снимките од безбедносните камери во времето на апсењето на Ергис Агаши за да ги скрие доказите за присуството на Агаши во просториите. Претресите продолжуваат на неколку локации и бизниси во Драч“, рече таа.Тагови: Албанија бизнисмен Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Бидете информирани следете не на Facebook
МетеоВремето ведро и постудено со температури до 24 степени, дожд во петок Утрото ќе биде ведро и постудено, а во текот на денот времето ќе биде сончево со мала до умерена локална облачност, информираат од УХМР.КОЛИЧИНА НА ВРНЕЖИ за изминатите 24 часа во (l/m2) 1 Битола. Забелешка: Дадените вредности за количината на врнежи се измерени на дождомерните места на УХМР. Поради локалноста на процесите, паднатата количина воден талог многу варира и на различни места може да е многу поголема од измерената. МАКСИМАЛНА ТЕМПЕРАТУРА 7 Попова Шапка, 13 Крушево, 15 Маврови Анови, 17 Претор, Берово, 18 Прилеп, 19 Тетово, Крива Паланка, Битола, 20 Виница, 21 Скопје Петровец, Охрид, Штип, 22 Велес, 23 Зајчев Рид, Кавадарци, 24 Струмица, Демир Капија, 25 Гевгелија. ВРЕМЕТО ДЕНЕСКА И ДО КРАЈОТ НА ДЕНОТ Времето денес беше променливо облачно со сончеви преиоди. Во југозападните делови имаше слаби врнежи од дожд. Дуваше умерен до засилен северен ветер. До крајот на денот ќе биде стабилно со мала до умерена локална облачност. Услови за слаб дожд ќе има во западните и јужните делови на Македонија. ВРЕМЕТО УТРЕ Утрото ќе биде ведро и постудено, а во текот на денот времето ќе биде сончево со мала до умерена локална облачност. Ќе дува слаб до умерен ветер од северен правец, кој наместа долж Повардарието повремено ќе засилува. Минималната температура ќе биде во интервал од 4 до 12, а максималната ќе достигне од 16 до 24 степена. Во Скопје, сончево со мала до умерена локална облачност. Ќе дува умерен до засилен ветер од северен правец.Минималната температура ќе се спушти до 13, а максималната ќе достигне до 31 степен. ВРЕМЕТО ВО НАРЕДНИТЕ ДЕНОВИ Утре и во четврток ќе преовладува стабилно време со свежи утра. Во петок се очекуваат врнежи од дожд кои наместа ќе бидат пообилни. Потоа следува период на стабилно време со пониски утрински температури.Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Претплатете се на нашиот newsletter
Шоу бизПредметите на Брижит Бардо на аукција во Париз се продадени за милион евра Личните предмети на француската актерка Брижит Бардо (1934-2025) се продадени на аукција во Париз за речиси еден милион евра, а приходите одат во нејзината фондација за заштита на животните.На аукцијата беа понудени вкупно 285 предмети, кои беа продадени за 1,15 милиони американски долари, што е речиси 20 пати повеќе од првичната проценка, објави „Гардијан“. Две јаки за кучиња, со идентификациона табличка со името и телефонскиот број на Бардо, проценети на 30 евра, се продадени за 9.400 евра на руски купувач. Автопортретот достигна цена од речиси 40.000 евра, додека машината за пишување со која ја напишала автобиографијата е продадена за 4.634 евра. Две нејзини гитари, проценети на 300 и 500 евра, се продадени за 8.600 и 1.900 евра, додека три кадифени играчки достигнале цена од 2.200 евра. Фондацијата Брижит Бардо е основана во 1986 година, а на веб-страницата на организацијата стои дека згрижила 13.000 животни. Брижит Бардо, која како модел и актерка стана симбол на модерната женственост и сексуалната револуција, подоцна се посвети на борбата за правата на животните. Во текот на животот, таа беше критикувана и за хомофобични изјави, а повеќепати беше казнувана за поттикнување расна омраза.Тагови: Брижит Бардо Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Бидете информирани следете не на Facebook