Топ пет намирници кои се сметаат за нездрави, а всушност не се доколку се користат умерено - Канал 5

Здравје

Топ пет намирници кои се сметаат за нездрави, а всушност не се доколку се користат умерено

Со години, некои прехранбени производи се наоѓаат на црната листа поради дезинформации, митови или застарени нутриционистички препораки. 

Топ пет намирници кои се сметаат за нездрави, а всушност не се доколку се користат умерено

Денес знаеме дека многу од тие „забранети“ намирници не само што се во ред за јадење – туку можат да бидат и корисни за здравјето.

Еве ги првите 5 намирници за кои ова е точно.

1. Јајца - холестеролот (веќе не е) проблем

Јајцата со децении имаат лоша репутација поради високата содржина на холестерол. Но, денешните истражувања покажуваат дека холестеролот од храната има многу помало влијание врз холестеролот во крвта отколку што се сметаше претходно.

Јајцата се одличен извор на протеини, витамин Б12, Д витамин, селен и холин. Едно јајце има само околу 70 калории, а заситува многу повеќе од тоа. Можете лесно да јадете 1-2 јајца на ден ако немате специфични здравствени ограничувања.

2. Путер - ако се користи умерено

Путерот со години се сметаше за непријател број 1 поради заситените масти. Сепак, неодамнешните студии покажуваат дека природните заситени масти од путерот не се нужно штетни ако се консумираат умерено, особено во контекст на целокупната исхрана.

Путерот содржи витамини растворливи во масти (А, Д, Е и К) и масни киселини со краток синџир кои можат да имаат антиинфламаторно дејство. Клучот е во количината - не е за секој ден во големи количини, но не треба целосно да се избегнува.

3. Компири - не се само „празен скроб“

Компирите често се етикетираат како „лоши“ јаглехидрати, но тоа зависи од начинот на кој се подготвени. Помфритот не е здрав - но варените, печените, или компирите приготвени на пареа се нутритивно богати намирници.

Компирите содржат калиум, витамин Ц, растителни влакна (особено ако се јадат со кора) и сложени јаглехидрати кои обезбедуваат енергија. Оладените компири развиваат таканаречен резистентен скроб кој може да помогне во варењето на храната и регулирањето на шеќерот во крвта.

4. Црвено месо - квалитетно и во разумни количини

Црвеното месо го бие лош глас поради неговата поврзаност со срцеви заболувања или рак, но клучниот збор е - претерувањето. Умерената консумација на квалитетно, свежо приготвено месо не е штетна и може да биде вреден извор на протеини, железо, цинк и витамини од групата Б.

Важно е да се избегнуваат преработени месни производи како што се виршлите и саламата, а наместо тоа да се избираат парчиња месо кои се минимално преработени, по можност од домашно потекло.

5. Темно чоколадо - повеќе придобивки отколку штета

Многумина го ставаат чоколадото во категоријата „слатки што треба да се избегнуваат“, но темното чоколадо (со повеќе од 70% какао) може да има позитивен ефект врз здравјето.

Богато е со антиоксиданси, може да помогне во намалувањето на крвниот притисок и подобрувањето на циркулацијата, а содржи и мали количини на магнезиум и железо. Секако, не треба да претерувате - 20 до 30 g дневно е сосема доволно.

Нутриционизмот постојано се развива и она што некогаш беше „забрането“ сега повторно е прифатено - кога се консумира внимателно и во контекст на балансирана исхрана. Не треба да се плашиме од одредена храна, туку да ја погледнеме пошироката слика: што, колку често го јадеме.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Македонија

ВМРО-ДПМНЕ: Две недели Филипче молчи и не ги објавува анкетите, но резултатите во Брвеница ја покажаа реалноста

Венко Филипче пред две недели најавуваше анкети со кои требаше да покаже дека СДС бележи раст на рејтингот, а граѓаните наводно ја  губат довербата во ВМРО-ДПМНЕ. 

ВМРО-ДПМНЕ: Две недели Филипче молчи и не ги објавува анкетите, но резултатите во Брвеница ја покажаа реалноста

Две недели подоцна, анкетите ги нема. Филипче и СДС молчат по дебаклот во Брвеница.

ОД Филипче и СДС нема анкети, нема резултати, нема објаснување. Има само празни ветувања и лаги од Венко Филипче.

Филипче, каде се анкетите што ги најави? Ако навистина покажуваат раст на СДС, зошто не ги објавиш? Од што се плашиш? Дали резултатите не се такви какви што ги претставуваше или станува збор за уште една пропагандна конструкција на партискиот штаб на СДС?

Реалноста е јасна и не се менува со изјави и лаги од кујната на СДС. Резултатите во Брвеница се јасен политички удар за СДС, каде според прикажаните изборни резултати, СДС загуби со разлика од четири спрема еден.

Додека Филипче зборува за наводен раст на поддршката на СДС, во партија се повеќе се јавуваат фракции и се поголемо е незадоволството на нивнито членство.

Филипче да не се крие зад необјавени анкети и да ја замајува јавноста со празни ветувања. Политичката доверба не се гради со измислен оптимизам, туку со резултати и одговорност.

Разликата во однос на партиите е 4 спрема 1, а претседателот Мицкоски има 7 спрема 1 предност во однос на Филипче.

ВМРО-ДПМНЕ не се плаши од проверка на довербата кај граѓаните. Напротив, поддршката се потврдува со конкретна работа, одговорност и резултати. Христијан Мицкоски и ВМРО-ДПМНЕ имаат јасна политичка предност, додека СДС под раководство на Филипче сè повеќе се соочува со криза на доверба, се наведува во партиското соопштение.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Балкан

Метеж на гласачките места во Србија, Вучиќ со сопругата чека на ред за да гласа (ВИДЕО)

Денеска во Србија се одржуваат предвремени парламентарни избори, кои би можеле да бидат најважниот тест за владеењето на Александар Вучиќ во последните 14 години. 

Метеж на гласачките места во Србија, Вучиќ со сопругата чека на ред за да гласа (ВИДЕО)

Неговиот блок е сериозно загрозен за прв пат од политичка сила што произлезе од студентските протести по падот на настрешницата на железничката станица во Нови Сад, во која загинаа 16 лица во ноември 2024 година, објави Индекс.

18 листи се натпреваруваат за 250 места во Народното собрание, од кои девет имаат статус на малцинство. Право на глас имаат малку повеќе од 6,45 милиони гласачи, а изборниот праг од три проценти важи за влез во парламентот, освен за малцинските листи. Гласачките места се отворија во 7 часот наутро и се затвораат во 20 часот.

Носителот на студентската листа: Денес легитимно ќе избереме нова влада во Србија

Илија Срдановиќ, носителот на студентската листа, изрази надеж за мирни и демократски избори во Србија. Тој очекува рекордна излезност и легитимна нова влада што ќе ја води земјата во подобра иднина.

Седум гласачки места во Шабац не се отворија на време

Во Шабац, граѓаните чекаат и во редови за да гласаат на денешните парламентарни избори.

Поради технички проблеми, седум гласачки места не се отворија во 7 часот наутро, како што беше планирано, изјави за Танјуг Градската изборна комисија.

Во Шабац, право на глас имаат 97.402 гласачи, кои гласаат на 100 гласачки места во градот и на едно гласачко место во Поправниот дом Богосавец.

Вучиќ и неговата сопруга чекаат во ред на гласачкото место

Александар Вучиќ, лидерот на листата „Единствена Србија“ и поранешен претседател и премиер на Србија, дојде на своето гласачко место во Нов Белград, во придружба на неговата сопруга Тамара.

Бидејќи гласачкото место е преполно, двајцата чекаат во ред.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Македонија

СДСМ: Цените до плафон, платите во место – Мицкоски го турка народот во сиромаштија

Секој изминат месец имаше нови поскапувања. 

СДСМ: Цените до плафон, платите во место – Мицкоски го турка народот во сиромаштија

Од почетокот на годината трошоците за живот се зголемени за 4.000 денари.

Октомвриската синдикална минимална кошничка надминува 70.000 денари, а со кирија достигнува речиси 90.000 денари. Ниту три минимални плати не ги покриваат основните трошоци на едно семејство.

Околу 180.000 работници примаат помалку од 31.200 денари месечно, а минималната плата останува закована на 26.000 денари. Работникот работи цел месец, а платата не му стигнува за живот.

Тоа е реалноста зад бајките на Мицкоски: не трета економија во Европа, туку животен стандард на една третина од европскиот.

Арамијата Мицкоски ги одби мерките на СДСМ за заштита на стандардот на почеток на кризата. Одби минимална плата од 600 евра, одби поддршка за земјоделците. Цела година гледа како растат цените, а одбива да им помогне на граѓаните.

Од јануари наредната година се најавуваат нови поскапувања, повисоки сметки за струја и парно.

Додека во Европа се преземаат мерки против новиот енергетски удар, владата на Мицкоски ги остава граѓаните сами.

И со новиот ребаланс повторно исто: нема повисока минимална плата, нема мерки против поскапувањата, нема помош за земјоделците. Има нови долгови и високи камати, чија сметка ќе ја плаќаат граѓаните и идните генерации.

За само две години Мицкоски го зголеми долгот за 4 милијарди евра, половина од вкупниот досегашен долг на државата.

Долг врз долг, ребаланс врз ребаланс – а за народот нема пари, граѓаните сè потешко живеат.

Оваа сиромаштија е последица на одлуките на Мицкоски, да нема пари за работниците, да има само за партиските тендери, се наведува во партиското соопштение.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер