Забава

Терапевт за парови ги открива главните причини за губење на блискоста во односот

Иако многу парови ја доживуваат интимноста како нешто што доаѓа во врската, сексуалниот жена-терапевт Чамин Аџан

Со повеќе од дваесет години искуство, верува дека таа е клучен елемент на секоја здрава и стабилна врска. Според нејзините зборови, интимноста не е луксуз, туку јадрото на емоционалната поврзаност.

Нејзината работа со клиентите покажува дека недостатокот на блискост не влијае само на љубовниот однос, туку и на работната ефикасност, пријателствата, па дури и на физичкото здравје. Во многу случаи, луѓето доаѓаат на терапија поради стрес или анксиозност, а дури подоцна се покажува дека вистинската причина е емоционалната дистанца и нарушената интимност во врската.

Подолу се наведени четирите вообичаени и изненадувачки „незабележливи“ фактори кои, според оваа жена терапевт, тивко ја поткопуваат интимноста - и совети за тоа како да ги препознаете и решите.

1. Паметни телефони и технологија

Една од најголемите пречки за интимност во современите врски е постојаното присуство на екраните. Терапевтот истакнува дека дури и кратките погледи на известувањата можат да го прекинат емоционалниот тек меѓу партнерите и да испратат порака дека личноста не е целосно присутна.

На паровите им се советува заедно да разговараат како употребата на мобилните телефони или другите уреди влијае на нивната поврзаност. Корисно е да воведете едноставни правила, како што се „зони без екрани“ - на пример, во спалната соба или за време на вечерата. Иако може да делува рестриктивно, присуството без одвлекување на вниманието е од суштинско значење за развивање и одржување на интимноста.

2. Нерешени односи со бившите партнери

Споредувањето на вашиот сегашен партнер со вашиот бивш или емоционалното останување во минатите врски може сериозно да го попречи создавањето нова блискост. Терапевтот наведува дека нерешеното минато може несвесно да го окупира емоционалниот простор што треба да биде посветен на сегашното партнерство.

Важно е да се препознае дали сè уште постои емоционална врска со вашиот бивш партнер. Затворањето на тоа поглавје не значи заборавање, туку враќање на сопствениот емоционален капацитет. Препорачливо е да ги запишете вашите мисли во дневник, да разговарате со терапевт или да му напишете писмо на вашиот бивш што нема да биде испратено. Исто така, се препорачува да се отстранат физичките потсетници, како што се пораки, фотографии или подароци, за да се создаде простор за нова фаза од животот.

3. Негативни внатрешни уверувања

Многу луѓе се склони да се самосаботираат преку мисли како „Не сум доволно добар“, „Повеќе не сум му/ѝ интересен/а“ или „оваа врска нема да трае“. Терапевтот забележува дека зад овие мисли често се кријат стравови и несигурности, а не вистински докази. Ваквите модели на размислување можат да ги спречат луѓето да се отворат кон подлабока врска.

Експертите предлагаат да ги преиспитате негативните мисли: Дали е ова факт или страв? Кои докази го поддржуваат она во што верувам? Се препорачува техника за преобликување на мислите, или гледање на ситуацијата од пореален агол. На пример, наместо „тој/таа веројатно повеќе не ме сака“, покорисно е да се размислува: „Сè уште не знам што чувствува тој/таа и можам да си дадам време да го откриеме тоа заедно“.

4. Реакција на стрес

Стресот е еден од најчестите „убијци“ на интимноста. Според таканаречениот модел на двострука контрола во сексуалната терапија, луѓето имаат „акцелератори“ (што ги стимулира емоционално или сексуално) и „сопирачки“ (што ги блокира). Кај некои луѓе, стресот ја зголемува потребата за поврзување, додека кај други, целосно ја блокира желбата за блискост.

Препорачливо е да ги следите сопствените реакции на стрес. Ако личноста забележи дека се повлекува и затвора во стресни ситуации, корисно е искрено да разговара за тоа со својот партнер. Пример за комуникација што терапевтот ја препорачува е: „Сум забележал/а дека во стресни моменти ми помага кога чувствувам поддршка. Не дека те одбивам, само ми треба време да се ресетирам.“

Важно е да го вклучите вашиот партнер во процесот и да покажете љубопитност за неговите емоционални „поттикнувачи“ и потреби. Ваквите разговори не мора да бидат совршени - тие само треба да бидат искрени. Токму преку оваа размена се гради вистинска интимност.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Живот

Колку пати дневно треба да се шета кучето?

Ветеринари откриваат што е најдобро за домашниот миленик

Особините на вашето куче ќе ви дадат појасен одговор на прашањето колку е доволно.

За многу миленици, прошетката е омилен дел од денот, не постои универзално правило колку често и колку време треба кучето да се изнесе надвор. Потребата од движење зависи од возраста, големината, расата, здравствената состојба на кучето, но и од неговата енергија.

Прошетката е добра за здравјето и расположението на кучето

Редовните прошетки помагаат кучето да одржи здрава телесна тежина, да го зачува здравјето, зглобовите и да поттикне добро варење. Физичките активности му даваат можност да ја истражи околината, да запознае нови мириси и да го посматра светот околу себе. Дури и ако имате двор, тоа не значи дека кучето добива доволно активност. На кучињата им е потребна интеракција со сопственикот.

Колку прошетка е доволно во текот на денот?

На повеќето возрасни кучиња доволни им се помеѓу 30 минути и два часа физичка активност дневно, но точниот обем зависи од нивната индивидуална потреба. Затоа прошетката не треба да се сведе на брзо завршување нужда. На некои кучиња им одговара пократка прошетка, додека активните раси бараат долги прошетки и дополнителна игра.

Малите кутриња допрва развиваат издржливост, па траењето на прошетката треба постепено да се зголемува. Особено е важно да се избегнуваат напорни активности што се повторуваат додека кучето не го заврши развојот, бидејќи може да се зголеми ризикот од проблеми со зглобовите. Кај старите раси, кратките и почести прошетки се подобар избор, со внимателно следење на знаците на умор.

Ни големината на кучето не е единствен показател за неговите потреби. Малите кучиња може да бидат многу активни, додека кај големите раси треба да се обрати внимание на оптоварувањето на зглобовите. Кај кучиња со респираторни и срцеви проблеми, како и кај раси со кратка муцка, планот за активност треба да биде според советот на ветеринарот.

Временските услови исто така се важни. За време на големи горештини избегнувајте напорни прошетки додека е топло, додека при студено време треба да обратите внимание на тресење, непријатност и други знаци. Ако забележите дека тешко дише, оди побавно или се обидува да седне, прекинете ја активноста и проценете дали му е потребна помош.

Како секојдневните прошетки да бидат побезбедни

Овозможете му на вашето куче да истражува нови мириси, па повремено менувајте ја рутата.

Користете цврст поводник и добро прилагоден околувратник, кучето би требало да носи плочка за идентификација со телефонскиот број на сопственикот. Микрочипот исто така е важен за полесно пронаоѓање на миленикот.

Редовните прошетки со доволно време за душкање и заедничка игра придонесуваат за негово подобро здравје и добра ментална стимулација.

Извор: srecne.republika.rs

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Здравје

Што откриваат научните истражувања за очилата за заштита од сина светлина?

Екраните станаа незаменлив дел од секојдневието.

Денот често ни започнува со проверка на мобилните телефони; на работа поминуваме часови гледајќи во компјутерот, а вечерите ги поминуваме пред телевизор или прелистувајќи по социјалните мрежи. Многумина се запознаени со последиците: замор на очите, главоболка, заматен вид и општо чувство на напрегнатост, пренесува „Bored Panda“.

Со оглед на ова, популарните производите кои ветуваат олеснување не се изненадување. Очилата што ја филтрираат сината светлина се претставуваат како едноставно решение, наместо промена во навиките, намалување на времето поминато пред екраните или правење редовни паузи – корисниците можат едноставно да стават очила кои, наводно, го филтрираат проблематичниот дел од светлосниот спектар.

Маркетиншки ветувања и едноставна логика

Производителите ги рекламираат овие очила како решение за непријатноста во очите предизвикана од долготрајна работа на компјутер; некои одат и чекор понатаму, па ветуваат подобар сон и заштита на мрежницата од оштетување. Привлечноста на ваквите очила е разбирлива.

Логиката се чини едноставна: ако екраните предизвикуваат проблем, филтрирањето на нивната светлина би требало да е решението. Сепак, научната основа за овие тврдења е многу посложена отколку што сугерираат маркетиншките пораките.

Што вели науката?

Еден опсежен систематски преглед, објавен во научната база „Кокран“ (Cochrane), ги анализирал постојните клинички испитувања за ефектите од очилата што ја филтрираат сината светлина. Истражувачите го проучувале нивното влијание врз видот, напрегањето на очите, здравјето на мрежницата и квалитетот на сонот.

Наодите од студијата ги доведуваат во прашање маркетиншките тврдења и поттикнуваат дискусија за тоа што реално потрошувачите можат да очекуваат од овие производи, како и дали постојат поефикасни методи за ублажување на тегобите поврзани со екранот.

Анализа на 17 случајно распоредени студии покажала дека леќите што филтрираат сина светлина не го намалуваат значително напорот врз очите или непријатноста за време на користење на екранот. Нивното влијание врз квалитетот на спиењето останува нејасно поради недоследни резултати од истражувањата; па според тоа, во моментов нема цврсти докази дека ваквите леќи го подобруваат сонот.

Понатаму, клиничките истражувања не дале докази дека овие очила ја штитат мрежницата - задниот дел од окото, вклучувајќи ја и макулата - или спречуваат долгорочно оштетување на неа. Што се однесува до несаканите ефекти, тие генерално биле ретки, благи и привремени и почесто биле поврзани со носењето на самите рамки за очила, а не со специјалниот слој на леќите.

Извор: srecne.republika.rs

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Шоу биз

Фото: Кристина Агилера гола во када: Интимни делови ги покри со еден детаљ

Светската музичка ѕвезда пејачката Кристина Агилера најави изненадување за Ноќта на вештерките преку провокативни фотографии, но сè уште нема откриено каков костим подготвува.

Американската пејачка Кристина Агилера повторно го привлече вниманието на социјалните мрежи. Овој пат, таа објави провокативна фотографија на која позира гола во када, покривајќи ги интимните делови од телото со емоџија во форма на духови.

Покрај објавата, пејачката напиша: „Подготовки за Ноќта на вештерките во последен момент“, наговестувајќи дека подготвува нов костим за претстојниот празник. Сепак, таа не откри во што планира да се маскира оваа година.

Фотографиите брзо предизвикаа бројни реакции кај нејзините следбеници. Додека некои упатија комплименти, други се пошегуваа на сметка на долгото чекање за нова музика.

„Се надевам дека овогодинешниот костим е поп-ѕвезда која наскоро ќе издаде нова музика“, напиша еден корисник на социјалните мрежи.

Агилера, која јавноста ја памети по хитови како „Genie in a Bottle“ и „Ain’t No Other Man“, го издаде својот последен албум со нови песни во 2022 година.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.