Студија: Кога станува збор за долговечноста, сонот е поважен од исхраната, физичките вежби и социјалните односи - Канал 5

Студија: Кога станува збор за долговечноста, сонот е поважен од исхраната, физичките вежби и социјалните односи

Американските научници проценуваат дека околу 16 проценти од светската популација страда од несоница, додека неодамнешна студија на Националната фондација за квалитетен сон покажа дека дури 60 проценти од возрасните Американци не спијат доволно.

Студија: Кога станува збор за долговечноста, сонот е поважен од исхраната, физичките вежби и социјалните односи

Несоницата е нарушување кое се карактеризира со тешкотии при заспивање и одржување на квалитетен сон, што на крајот може да резултира со рано будење со чувство на недостаток на сон, замор и намалена концентрација. Претходните студии го поврзаа недоволното спиење со неколку здравствени проблеми, кои сите можат негативно да влијаат на животниот век на поединецот, објавува онлајн списанието Medical News Today (МNT).

Недоволниот сон го скратува животот

Најновата американска студија покажа дека недостатокот на сон има поголемо влијание врз животниот век од другите фактори што го сочинуваат животот, како што се исхраната, физичката активност и социјалните врски или социјалната изолација.

Претходните студии го поврзаа недоволното спиење со повеќе здравствени состојби кои можат негативно да влијаат на квалитетот на животот и животниот век на една личност, вклучувајќи кардиоваскуларни заболувања, дијабетес тип 2, дебелина, депресија, анксиозност, гастроинтестинални проблеми и деменција.

„Спиењето игра витална улога во речиси секој биолошки процес во нашите тела, но сепак тоа е однесување кое често го земаме здраво за готово“, изјави за MNT Ендру Мекхил, доктор на науки, вонреден професор и директор на Лабораторијата за спиење, хронобиологија и здравје на Колеџот за медицински сестри при Универзитетот за здравство и наука во Орегон (OHSU).

Сонот не е луксуз, туку биолошка неопходност

Д-р Пакај Нгаи, медицински директор на Центарот за спиење и будност во Медицинскиот центар Палисејдс во Њу Џерси, кој лекува пациенти со нарушувања во спиењето и несоница и не бил вклучен во студијата, за MNT изјави дека е изненаден од наодите на студијата, кои го откриваат процентот на луѓе кои имаат проблеми со спиењето.

„Сонот не е луксуз или нешто што треба да се жртвува - тоа е едноставно биолошка неопходност која е исто толку важна, а во некои аспекти дури и поважна од другите фундаментални здравствени потреби“, изјавил тој.

Д-р Џими Јоханес, пулмолог и специјалист за интензивна нега во Медицинскиот центар „МеморијалКеар Лонг Бич“ во Лонг Бич, Калифорнија, кој не бил вклучен во студијата, се согласува дека таа само ги потврдува претходните докази што го поврзуваат недоволното спиење со пократкиот животен век и додава дека наодот го смета за отрезнувачки, поради што би требало да му се посвети повеќе време. Јоханес вели дека е љубопитен да види дали постои минимално времетраење или фреквенција на недоволен сон потребен за значително да се одрази врз животниот век.

Како да спиете доволно секоја вечер?

За оние кои се борат да имаат квалитетен сон секоја вечер, Нгаи и Јоханес нудат неколку совети.

Да се даде приоритет на спиењето. Ова е првиот чекор кон добивањето доволно сон, смета Јоханес.

Тој советува да се обидете во собата каде што спиете да создадете средина што поттикнува сон. Треба да биде тивко, да ви е удобно, да не е премногу студено ниту премногу топло и да биде доволно темно. Сето ова придонесува за подобрување на квалитетот и времетраењето на спиењето.

Нгаи вели дека доследноста е клучна и препорачува „да си легнете и да се будите во исто време секој ден, дури и за време на викендите, бидејќи на тој начин ќе го регулирате вашиот внатрешен часовник и циркадијален ритам“.

Тој исто така предлага да воспоставите рутина за опуштање пред спиење. Ова може да биде читање книга, топла бања, медитација. Сето ова ќе ви помогне да го разбистрите умот. Исто клучно е да внимавате што консумирате во часовите пред спиење. „Избегнувајте кофеин, големи оброци и алкохол, бидејќи тие можат да ги нарушат вашите навики за спиење“, потсетува Нгаи.

Конечно, Нгаи советува да ја ограничите изложеноста на сина светлина од електронски уреди како што се паметните телефони и компјутерите најмалку 30-60 минути пред спиење.

Познато е дека сината светлина го попречува производството на мелатонин, хормон кој го регулира сонот, но исто така и менталните болести, прекумерниот стрес може да бидат препрека за квалитетен сон, поради што треба да побарате помош од стручно лице.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Босанката Мирнеса украла над милион евра од фирма во Германија, па ја пуштиле на слобода- парите не се пронајдени

Мирнеса С, попозната по прекарот Мики, која украла дури 1,25 милиони евра од германска компанија за готовински трансфер во Штутгарт, повторно е во центарот на вниманието. 

Босанката Мирнеса украла над милион евра од фирма во Германија, па ја пуштиле на слобода- парите не се пронајдени

Откако отслужила дел од тригодишната затворска казна, таа била ослободена на почетокот на 2025 година, но најголемата мистерија во случајот останува нерешена - каде завршиле парите што исчезнале пред повеќе од четири години?

Кражбата се случила на 14 октомври 2022 година, кога Мирнеса, која во тоа време била вработена во компанијата за готовински трансфер, однела огромна сума пари од просториите на компанијата, објави 24 сата.

Според информациите што подоцна ги објавија медиумите, таа ги ставила парите во спортска торба, ја покрила со крпи и го напуштила своето работно место. Бидејќи имала пристап до парите како вработена, кражбата била извршена без класичен грабеж или употреба на сила.

Нејзиното исчезнување предизвикало обемна потрага од страна на германската полиција, која понудила награда од 37.500 евра за информации што довеле до нејзино апсење. Мирнеса, сепак, доброволно се предаде на властите во Германија на почетокот на 2023 година, откако преку својот адвокат го најави своето пристигнување на аеродромот во Штутгарт.

Во јули истата година, таа беше осудена на три години затвор за кражба, а за време на постапката тврдеше дека нејзиниот тогашен партнер Роберт С. го смислил целиот план и ја убедил да учествува во кражбата. Според неа, таа добила само 20.000 евра од вкупната сума.

Нејзиниот поранешен партнер, од друга страна, ги негираше обвинувањата дека ја организирал кражбата и тврдеше дека само играл улога на возач.

Случајот достигна нов епилог во февруари 2026 година, кога Роберт С. беше осуден на три години и девет месеци затвор за учество во кражбата. Судот, исто така, нареди конфискација на приносите од криминал во износ од 1,25 милиони евра, но парите не беа пронајдени ни тогаш. Пресудата не беше конечна во времето на објавувањето на извештајот.

Мирнеса се појави и како сведок на судењето на нејзиниот поранешен партнер, каде што зборуваше за желбата да започне нов живот. Иако е повторно слободна, прашањето за судбината на парите останува неодговорено.

Во последните месеци, таа привлече внимание и на социјалните мрежи, каде што се појавува во хумористични видеа со босанскиот инфлуенсер Сермед Мактоуф.

Иако двајцата поминаа низ судски процес и добија затворски казни, повеќе од еден милион евра сè уште не се пронајдени, а останува непознато кој во моментов ги контролира парите од една од најпознатите кражби во Германија.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Холанѓанец си го убил таткото и го исекол телото на 238 парчиња, а потоа направил нешто пострашно

Холандските обвинители побараа 12-годишна затворска казна за маж кој го убил својот татко, а потоа го исекол неговото тело на 238 парчиња!

Холанѓанец си го убил таткото и го исекол телото на 238 парчиња, а потоа направил нешто пострашно

Осомничениот ги ставил останките од својот татко во 19 вреќи за ѓубре, кои ги чувал во два замрзнувачи и кутија за складирање повеќе од три години.

„Тој го отстранил телото и ги лажел полицијата и луѓето околу него со години“, изјавил јавниот обвинител пред судот, објави Сан.

Тајмен В., 33, е обвинет за убиство на својот татко на 10 јануари 2021 година. Полицијата ги пронашла останките во куќата на осомничениот повеќе од три и пол години подоцна, во ноември 2024 година.

Обвинителството изнесе тврдења пред судот во Алкмар дека таткото и синот биле во насилен конфликт. Жртвата била удирана во главата осум пати со тврд предмет, можеби статуа на Буда, што самиот осомничен го споменал.

Според патолог од Холандскиот форензички институт (NFI), постои и можност жртвата да била задавена. Осомничениот тврди дека дејствувал во самоодбрана откако неговиот татко го нападнал со нож.

Обвинителството ја отфрли оваа верзија на настаните, нагласувајќи дека осомничениот не контактирал со полицијата по смртта на неговиот татко, туку им кажал на луѓето околу него дека заминал во странство.

Обвинителот посочи дека осомничениот се однесувал кон својот татко „на ужасен и крајно дехуманизирачки начин“. Психијатар и психолог процениле дека имал благо нарушен ментален капацитет, констатација што обвинителството ја прифатило.

Обвинетиот изјавил дека целосно го потиснал и самото убиство и криењето на телото, и дека неговите сеќавања за настанот се појавиле дури околу еден месец по неговото апсење. Меѓу другото, му е дијагностицирано гранично растројство на личноста.

Неговиот адвокат изјавил дека физичкото насилство се случило меѓу татко и син во неколку наврати и дека било взаемно.

Тој додаде дека неговиот клиент ја изгубил довербата во полицијата по претходен инцидент, кога неговиот татко го нападнал со секира, а полицајците не пристигнале веднаш на местото на настанот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Бран штрајкови се најавени во Италија за овој месец- запираат возовите, автобусите и авионите

Италијанските синдикати повикаа на национален штрајк во железничкиот, автобускиот и воздушниот транспорт за 20 и 21 ноември, на кој ќе му претходат неколку прекини на работата и протести на локално ниво.

Бран штрајкови се најавени во Италија за овој месец- запираат возовите, автобусите и авионите

Генералниот штрајк, свикан од Италијанската општа конфедерација на трудот (CGIL), ќе ги опфати сите транспортни сектори, и јавни и приватни, во текот на целиот ден на 20 ноември, објави денеска ADNkronos.

Во исто време, неколку закажани протести и локални штрајкови од следната недела се закануваат да го нарушат транспортот, создавајќи тешкотии за жителите на неколку италијански градови.

Утре Џенова ќе биде погодена од штрајк во транспортот организиран од синдикатот Cub Trasporti, додека синдикален протест ќе се одржи во Козенца на 10 ноември, што ќе го наруши и јавниот превоз.

Во Милано, штрајк на групацијата ATM е свикан за 13 ноември, што ќе доведе до прекини во јавниот превоз во тој град, како и во Монца и Бријанца, а истиот ден, јавниот превоз во Венеција исто така ќе биде засегнат во текот на целиот ден поради прекин на работата.

Штрајкови се планирани и во транспортниот сектор во Бари и Неапол во текот на ноември, соопшти агенцијата.

На национално ниво, критични денови за транспортот, од јавниот превоз до железницата, ќе бидат 20 и 21 ноември, кога штрајкот ќе влијае на железничкиот товарен транспорт, локалниот јавен превоз и железничкиот патнички транспорт, од 21 часот на 20 ноември до 20 часот на 21 ноември.

Што се однесува до секторот за воздушен транспорт, се очекуваат прекини за патниците што летаат на 22 ноември, кога вработените во неколку компании во Фиренца и Пиза ќе штрајкуваат, додека работниците во компанијата Енав во Варезе исто така ќе штрајкуваат.

Покрај транспортниот сектор, прекин на работата е повикан и за италијанските работници во кол-центрите да штрајкуваат на 11 ноември.

Синдикатите заеднички ја повикуваат владата да „обезбеди сериозна индустриска политика за секторот, како и да ги заштити работните места и приходите на работниците“.

Национален штрајк е закажан и за 16 ноември за приватните даватели на здравствени услуги, социјалните претпријатија, како и за регионалните и локалните власти, потсети агенцијата.

Во исто време, училиштата и универзитетите ќе бидат во центарот на широк протест во текот на денот на 20 ноември, свикан од синдикатите и здруженијата на работници во образованието на Италија.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер