Симптоми за недостаток на витамин Б12 и совети како да го зголемите - Канал 5

Симптоми за недостаток на витамин Б12 и совети како да го зголемите

Најдобри прехранбени извори на Б12 се производите од животинско потекло.

Симптоми за недостаток на витамин Б12 и совети како да го зголемите

Недостатокот на Б12 се развива бавно, но може да предизвика трајни последици доколку не се лечи. Предупредувачките знаци се умор, пецкање во рацете, црвен јазик и проблеми со помнењето.

Витаминот Б12 помага во одржување на функцијата на нервите, го поттикнува производството на здрави црвени крвни зрнца и е клучен во синтезата на ДНК.

Кога нивото на Б12 ќе падне ниско, симптомите се следни: умор, трнење, бледа или жолта кожа, вртоглавица, промени во расположението, црвен или отечен јазик.

Чувство на умор и слабост

При недостаток на витамин Б12, телото не може да произведе доволно црвени крвни зрнца за ефикасно пренесување на кислородот. Кога ткивата и органите не го добиваат потребниот кислород, може да чувствувате исцрпеност дури и при добар сон. Како резултат на тоа секојдневните задачи може да делуваат потешко од обично.

Бледа и жолта кожа

Без доволно витамин Б12, црвените крвни зрнца стануваат кревки и лесно се разградуваат ослободувајќи пигмент билирубин, кој може да и даде жолта нијанса на кожата.

Трнење на рацете и стапалата

Трнењето или пецкањето во рацете и стапалата често се смета за последица на долго седење и лоша циркулација, а всушност може да укажува на недостиг на витамин Б12.

Витаминот Б12 е неопходен во одржувањето на заштитната обвивка (миелин) што ги опкружува нервите. Поради неговиот недостаток нервните сигнали може погрешно да се одвиваат, предизвикувајќи пецкање, печење, трнење во екстремитетите.

Ако не се лечи, ова може да напредува до проблеми со рамнотежата, отежнато одење, па дури и трајно оштетување на нервите.

Вртоглавица и забрзано дишење

Кога крвта не носи доволно кислород до срцето и белите дробови, тогаш тие се преоптоваруваат за да го надоместат ниското ниво на кислород, па се случува забрзано дишење и покачен пулс.

Тоа доведува до вртоглавици и зашеметеност, особено при напор и брзо станување.

Промени во помнењето или расположението

Б12 помага во создавањето невротрансмитери кои влијаат на расположението и когницијата. Ниски нивоа на овој витамин влијаат на менталната острина и емоционалното здравје.

Кога мозочните клетки не ги добиваат потребните хранливи материи може да се чувствува заборавеност, замаглен ум, анксиозност, па дури и депресија.

Црвен и болен јазик

Недостатокот на витамин Б12, може да предизвика недостаток на папили –мали испакнатини на јазикот одговорни за осетот на вкус, ова доведува до болка, изменето чувство на вкус.

Како да го зголемите витаминот Б12

Препорачаната дневна доза за возрасни е 2,4 микрограми, поголема потреба имаат трудниците и доилките.

Потребите од витамин Б12 може да се задоволат преку внесување на немасно месо, риба, морски плодови, млечни производи и жолчка.

Како што старееме, нашите тела произведуваат помалку желудочна киселина, што го отежнува ослободувањето на витаминот Б12 од храната и врзувањето за интринзичниот фактор за да се зголеми неговата апсорпција. Поради оваа причина, недостатокот на витамин Б12 станува почест со возраста.

Може да се појави и кај луѓе кои имаат пернициозна анемија, автоимуна состојба во која телото ги напаѓа желудочните клетки одговорни за производство на интринзичен фактор. Во овие случаи, суплементацијата може да биде особено корисна.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

На дете му се заби квака од вратата додека си играл во станот- операцијата за вадење траела цел час (ФОТО)

Фотографии кои буквално ќе им го превртат стомакот на сите родители ги преплавија социјалните мрежи откако мајката на момчето Оли Дејви (12) сакаше да предупреди за необична и опасна несреќа што се случила за време на безопасна игра. 

На дете му се заби квака од вратата додека си играл во станот- операцијата за вадење траела цел час (ФОТО)

Сè се случило пред неколку дена кога нејзиниот син отишол да си игра со пријател, и во туркање низ станот - буквално ја забодел раката во метална квака, толку многу што кваката била исцртана под кожата, објави Сан.

Мајката на детето, Натали Дејви (35), ја завршувала смената на работа кога забележала пропуштени повици од својот син, кога одговорила, сфатила дека на другиот крај од телефонот е вознемирениот пријател со кого нејзиниот син отишол да си игра. Тој рекол дека раката на Оли се заглавила во кваката и дека повикале брза помош.

Натали, која е фризерка, помислила дека децата претеруваат, а потоа ѝ испратиле слика од кваката што се исцртува под кожата на момчето.

На мајката веднаш ѝ се слошило.

Оли, нејзиниот син, рече дека момчињата трчале низ куќата кога некој ја треснал вратата и неговата рака случајно завршила на лошо место.

Додека Натали пристигнала, Оли бил заробен речиси еден час, додека болничарите и пожарникарите се обидувале да смислат најбезбедниот начин да го ослободат.

„Кога стигнав таму, болничарите и пожарникарите веќе беа таму, обидувајќи се да смислат како да го ослободат. Мораа да повикаат брза помош со хеликоптер за да го успијат.“

„Откако го успија, успеаја да го симнат од кваката со вадење на раката. Не можев да поднесам да гледам.“

Мајката вели дека момчето изгледало многу лошо кога таа пристигнала.

„Беше сиво во лицето и облеан во пот. Мислам дека беше во шок. Имаше болки, но не плачеше. Беше навистина храбар.“

„Бев шокиран, ми се слоши. Сè уште се чувствува нереално што нешто вакво можеше да се случи. Бев многу загрижен и ми олесна кога го пуштија.“

На крајот, Оли бил итно префрлен во Универзитетската болница. Лекарите првично се плашеа дека можеби сериозно ги оштетил тетивите, но на крајот се покажа дека сè што му требаше беше операција за чистење и зашивање на раната.

Натали е особено благодарна на пријателите на Оли, за кои вели дека биле „неверојатни“ и се грижеле за него додека чекале помош.

„Тие само се шегуваа. Тој отиде кон дневната соба и додека трчаше, раката му беше зад грб“, објасни таа.

Како се случи инцидентот?

„Некој ќе ја треснеше вратата, а тој не можеше доволно брзо да ја тргне раката. Ми рече дека на почетокот не сфатил што му се случило. Неговите пријатели беа одлични. Сите се грижеа за него“, рече неговата мајка.

По повредата, Оли првично чувствуваше малку слабост во раката, но сега е сосема добро.

„Понекогаш има мала болка околу раната, но се врати на својот нормален живот, вози велосипед и игра фудбал“, рече Натали.

Благодарна што несреќата не била посериозна, мајката решила да ја сподели приказната на својот син за да ги предупреди другите родители и деца за опасностите од трчање и играње во затворен простор.

„Мислев дека можеби скршил коска или претрпел многу посериозна повреда. Имал неверојатна среќа. Проблемот е трчањето и вратите. Не можете да верувате дека нешто такво може да се случи, но всушност може да му се случи на секого“, рекла Натали.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

ЕУ ѝ одобри на Украина набавка на системи „Патриот“

Претседателката на Европската комисија, Урсула фон дер Лајен, денес објави дека земјите-членки одобрија ослободување за Украина да може да купува делови за американските системи за воздушна одбрана „Патриот“.

ЕУ ѝ одобри на Украина набавка на системи „Патриот“

„Заедно со генералниот секретар на НАТО, Марк Руте, го поздравувам договорот на земјите-членки за ослободувањето за Украина за купување на клучни производи за системите за воздушна одбрана „Патриот“, се наведува во изјавата на претседателот на Европската комисија.

Според одлуката на ЕУ, Украина треба да даде приоритет на европските производи при купување оружје со средства од заемот на ЕУ во износ од 90 милијарди евра, а само во случаи кога тоа не е можно, се дозволува ослободување кое бара одобрение од земјите-членки.

„На ова се додаваат 8,4 милијарди евра кои веќе се исплатени“

Украина се соочува со сè поинтензивни руски напади со ракети и беспилотни летала, а нема доволно системи за одбрана од тие напади.

Фон дер Лајен во својата изјава наведува дека „следното плаќање од 3,2 милијарди евра ќе ѝ овозможи на Украина подобро да го заштити своето небо од руските неселективни напади“.

„На ова се додаваат 8,4 милијарди евра кои веќе се исплатени во рамките на Заемот за поддршка на Украина, вклучувајќи средства за противвоздушна одбрана“, додаде таа.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Салма Хајек позира гола за да го прослави 60- роденден, ги запали мрежите (ФОТО)

Салма Хајек го прослави својот 60-ти роденден на 2 септември, а важниот датум го одбележа на Инстаграм со фотографии од плажа. 

Салма Хајек позира гола за да го прослави 60- роденден, ги запали мрежите (ФОТО)

Во неколку сцени, актерката позира во морето без облека, додека нејзиното тело е делумно покриено од брановите.

Роденден на море

На едната фотографија, Хајек лежи насмеан во плиткото море, додека водата го покрива нејзиното тело. На втората, тој излегува од морето со главата свртена од објективот.

Таа остави кратка порака со фотографиите: „60 и благодарен“. Фотографијата собра повеќе од 680.000 лајкови за само 10 часа.

Прослава со семејството и пријателите

Таа го помина роденденот во друштво на блиски луѓе, меѓу кои нејзината ќерка Валентина Палома и Бу Куарон, ќерка на режисерот Алфонсо Куарон, со кого Хајек е долгогодишен пријател.

Судејќи според видеата што се појавија на социјалните мрежи, прославата беше одбележана со мексикански обичаи. Хајек учествуваше и во традиционалната мордида, односно ритуалот за време на кој славеникот се обидува да гризне парче од тортата за роденден.

Како изгледа мордида?

Мордида, или „гризење“, е добро позната мексиканска роденденска традиција. Откако тортата ќе се исече и сервира, славеникот треба да биде првиот што ќе го гризне своето парче без помош на раце или прибор. Вообичаено е собраните да го задеваат и да му го туркаат лицето кон тортата, па целиот ритуал често завршува со смеа и размачкана торта по лицето на славеникот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер