Шоу бизШварценегер сподели пет фитнес совети за почетнициДоколку штотуку го започнувате вашето фитнес патување, тешко е да знаете од каде да започнете.Затоа Арнолд Шварценегер доаѓа на помош. Легендата на бодибилдинг неодамна ги изненади корисниците на Редит кога се појави на форумот „Прашај ме што било“. Таму одговараше на прашањата на обожавателите за неговиот дневен распоред за вежбање, за неговиот омилен рецепт за протеински шејк и за придобивките од вежбањето во јавна теретана. Седумкратниот победник на натпреварот г. Олимпија одговараше на прашања пет часа и сподели пет фитнес совети за почетници. "Мојот совет до почетниците е едноставен: започнете. И потоа не застанувајте додека не ви стане рутина. Тој прв чекор е најтежок", напиша тој. Тој советува да започнете со 30-минутни прошетки. Ги советува оние кои веќе пешачат да додадат склекови и чучњеви во својата рутина. За почеток, направете пет склекови и пет сквотови. Тогаш нека бидат четири склекови и четири сквотови. "Одморете се ако треба. Продолжете со три склека и три чучнувања, потоа два и два и на крајот еден и еден. На тој начин ќе направите 15 склекови и 15 чучнувања во еден ден", предложи тој и забележа: " Ако беше лесно, следниот пат почнете од 10“. Ѕвездата на „Терминатор“ верува дека мотивацијата е минлива, додека рутината е она што нѐ одржува. Затоа тој предлага по 10 минути тренинг секој ден во текот на еден месец, по што времето треба да се зголеми на 15 минути за следниот месец. „Вежбањето мора да стане рутина.“ Едно лице го прашало Шварценегер дали е корисно да се следи напредокот за време на вежбањето и како го прави тоа. „Го следам секој мој тренинг. Бројот на повторувања го означувам на таблата во теретана“, признал актерот. Шварценегер е поборник на забрана на користење на мобилни телефони за време на вежбање. Имено, едно истражување покажало дека користењето телефон пред вежбање може да ја намали силата за речиси 30 проценти. За оние кои штотуку започнале со фитнес, Шварценегер препорачал внесување на протеини во исхраната, особено за оние кои се обидуваат да добијат мускули. „Фокусирајте се на едноставните работи. Јадете протеини со секој оброк. Пробајте го тоа еден месец. Секогаш кога ставате храна во уста, погрижете се да има извор на протеини во неа“, додал тој. Омилена храна за одржување на мускулната маса му се омлетите или матените јајца со зеленчук. За појадок ужива и во јогурт со гранола, а како ужина избира бадеми или протеински шејк. „За вечера имам само супа од зеленчук“, тврди тој. Што се однесува до неговиот омилен рецепт за протеински шејк, Шварценегер избира протеински прав, банана, бадемово млеко, малку сок од цреша и неколку капки ракија.Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Претплатете се на нашиот newsletter
АвтомобилизамСамо 99 примероци и 1.015 КС: Новото „Lamborghini“ оддава почит на „Miura“ (ФОТО)„Lamborghini“ ги комбинира минатото и иднината: V12 хибрид инспириран од една од најголемите икони.„Lamborghini“ ја претстави специјалната серија „Revuelto Miura 60° Homage“, која ја одбележува 60-годишнината од лансирањето на легендарниот модел „Miura“. Премиерата ќе се одржи за време на настанот „Monterey Car Week“, а производството ќе биде ограничено на само 99 примероци. Специјалното издание е развиено од одделот „Ad Personam“, одговорен за персонализација на возилата. На клиентите ќе им бидат понудени девет бои на каросеријата инспирирани од оригиналната „Miura“, со контрастни детали во златна или сива боја, ексклузивни тркала и значки „Miura 60“ на праговите. Внатрешноста има седишта со мотиви инспирирани од оригиналната „Miura“, дополнителен кожен тапацир, вез „Miura 60“ и плочка што потврдува дека е еден од само 99 произведени автомобили. Нема промени под хаубата. „Revuelto Miura 60° Homage“ е напојуван од познатиот „plug-in“ хибриден систем кој комбинира атмосферски 6,5-литарски V12, три електрични мотори и осумстепен менувач со двојна спојка. Вкупната моќност е 1.015 КС (747 kW), што му овозможува на овој хипер автомобил да забрза од 0 до 100 км/ч за само 2,5 секунди, додека максималната брзина надминува 350 км/ч. Компанијата вели дека специјалната серија претставува комбинација од богатата историја на брендот и модерните опции за персонализација по кои е познат „Lamborghini“ денес. Извор: Б92Тагови: Lamborghini Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Бидете информирани следете не на Facebook
СветЗеленски не планира да запреУкраинскиот претседател Володимир Зеленски разговараше со врховниот командант Михајло Драпатиј за зајакнување на одбраната на Костјантинивка и Славјанск во регионот Донецк, како и за кадровски прашања во рамките на вооружените сили.„Добив извештај од врховниот командант на вооружените сили на Украина Михајло Драпатиј. Посебен фокус беше ставен на одбраната на Костјантинивка, Славјанск и регионот Донецк како целина. Благодарен сум на сите единици кои целосно ги исполнуваат своите борбени мисии, одбивајќи ги руските напади, елиминирајќи ги обидите за инфилтрација и систематски уништувајќи ги окупаторите. Разбираме како да го зајакнеме овој сектор.“ Зеленски рече дека разговарале и за задачи поврзани со напади со беспилотни летала на долг дострел врз Русија. „Постигнати се добри резултати во рафинеријата за нафта во Јарослав. Продолжуваме со релевантните операции“, истакна тој. Драпатиј го информираше и претседателот за работата на капацитетите за антибалистички ракети, вклучително и комуникацијата со американската страна. „Работиме на сите нивоа за да обезбедиме пакети ракети за воздушна одбрана. Сите наши партнери знаат што е потребно и како тоа влијае не само на спасувањето животи и заштитата на нашите градови, туку и на ставот на Русија кон дипломатијата. Колку повеќе Путин верува во својот облог за балистички ракети, толку повоздржан ќе биде во позитивното одговарање на дипломатските предлози. Затоа, зајакнувањето на одбраната на Украина е директна инвестиција во дипломатијата.“ Меѓу другото, Зеленски и Драпатиј разговараа за кадровските прашања во рамките на вооружените сили што треба да се решат. Извор: Б92Тагови: Володимир Зеленски Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Претплатете се на нашиот newsletter
БалканТурците го нарушиле грчкиот воздушен простор 17 патиТурски борбени авиони Ф-16 и беспилотни летала го нарушија грчкиот воздушен простор над Егејското Море 17 пати во четврток.Турски борбени авиони Ф-16 и беспилотни летала го нарушија грчкиот воздушен простор над Егејското Море 17 пати во четврток, а во еден случај кон нив беше испратен грчки борбен авион, кој учествуваше во симулирана воздушна борба со турски пилот, соопштија грчките власти. Виртуелната воздушна битка се одвиваше помеѓу грчките острови Лезбос и Лемнос, а три вида дронови, Аксунгур, Бајрактар и Анка, беа вклучени во нарушувањето на грчкиот воздушен простор во време кога немаше вежби во областа и немаше изговор за нивното присуство, објави Катимерини. Нарушувањата на грчкиот воздушен простор се случија само еден ден по потпишувањето на договорот француската инвестициска група Меридијам да стане мнозински акционер во проектот за енергетска интерконекција на Големото Море (GSI) помеѓу Грција и Кипар. Турски шпионски авион „АТР-72“, исто така, го наруши грчкиот воздушен простор, соопштија властите. Нарушувањата на грчкиот воздушен простор се регистрирани во последните три дена, но вчерашниот ден беше првата симулирана воздушна борба меѓу грчки и турски пилоти од 10 јули, а осма вкупно од почетокот на оваа година. Извор: Б92Тагови: воздушен простор Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.Најважни вести19 годишник со мотоцикл загина при судир со автомобил Алфа Ромео со италијански ознаки на ул. Радишанска 18:1519 годишник со мотоцикл загина при судир со автомобил Алфа ромео со италијански ознаки на ул. Радишанска15:16Во сообраќајка во Скопје во Радишани загина возач на мотоцикл14:08Шокантни податоци за намалувањето на бројот на првачиња08:47Канал 5 дознава: Утврдени се пропусти во лекувањето на 19 годишната родилка од струмичко, Станка Михајлова15:00
19 годишник со мотоцикл загина при судир со автомобил Алфа Ромео со италијански ознаки на ул. Радишанска 18:15
19 годишник со мотоцикл загина при судир со автомобил Алфа ромео со италијански ознаки на ул. Радишанска15:16
Канал 5 дознава: Утврдени се пропусти во лекувањето на 19 годишната родилка од струмичко, Станка Михајлова15:00