Што ни се случува кога јадеме брзо и колку време треба да трае оброкот? - Канал 5

Здравје

Што ни се случува кога јадеме брзо и колку време треба да трае оброкот?

Доктор Лесли Хајнберг укажува на проблемот прејадување и брзото јадење „од нога“.

Што ни се случува кога јадеме брзо и колку време треба да трае оброкот?

Најлошото нешто што можеме да си го направиме е да јадеме „од нога“, колку да се каже, само да ставиме нешто во уста. Имено, секој лекар ќе ви каже дека е исклучително важно да јадете бавно, најмалку 20 минути, за да избегнете мноштво проблеми, од појавата на киселини до висок крвен притисок и дијабетес.

Иако секогаш имаме изговор дека немаме време и дека треба набрзина да каснеме нешто, д-р Лесли Хајнберг објаснува зошто џвакањето и јадењето полека е од витално значење.

- На вашето тело му требаат помеѓу 20 и 30 минути за да испрати порака до мозокот дека сте сити. Ако јадете брзо, ќе изедете повеќе храна од луѓето кои јадат бавно. Кога мозокот конечно ќе го добие потребниот сигнал, веќе е доцна. Сте се прејале и сте почувствувале непријатност во стомакот - вели Хајнберг.

Таа напоменува дека постојат неколку начини да се забави процесот на консумирање храна.

Првиот чекор е да ја џвакате храната побавно, таа советува секој залак да го џвакате 15 до 30 пати.

Исто така, советува да се напиете малку вода помеѓу залаците. На овој начин не само што ќе останете хидрирани, туку и ќе се чувствувате посити поради водата.

Еден од психолошките трикови е да ја спуштите раката или виљушката помеѓу залаците, бидејќи така нема да брзате со следниот залак пред да го изџвакате претходниот.

И конечно, најважно, исклучете го телевизорот или мобилниот телефон додека јадете. Докажано е дека кога вашиот мозок е зафатен со гледање содржини, јадете повеќе и побрзо.

Колку е ова важно најдобро покажуваат последиците од прејадувањето и брзото јадење - киселини, проблеми со варењето, надуеност, дебелина, висок крвен притисок, па дури и дијабетес, пренесува клиниката „Кливленд“.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Македонија

Бардовци и дел од Центар денеска без вода

Поради дефект на затворач ф-150 мм на ул. „Народен Фронт“ 21, денеска прекинато водоснабдување ќе имаат корисниците на дел од истата улица (потегот од Дом на печат до ул. „Франклин Рузвелт“) и дел од ул. „Васил Ѓоргов“.

Бардовци и дел од Центар денеска без вода

Како што информираат од ЈП „Водовод и канализација“, водоснабдувањето ќе биде прекинато од 08:30 часот до завршување со санација на дефектот.

Поради реконструкција на пумпениот дел во Хидрофор Бардовци и поставување нова пумпа, денеска ќе има и прекин на водоснабдување во населното место Бардовци во раните утрински часови од 01:00 часот до 10:00 часот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Хороскоп

Дневен хороскоп за 30. јуни 2026 година

Дневен хороскоп за вторник, 30. јуни 2026 година. 

Дневен хороскоп за 30. јуни 2026 година

Рак 22.6-22.7.

Љубов

Ќе бидете растргнати меѓу љубовните желби , семејните должности и можности за сопствено задоволство.

Кариера

Оние кои кон работата имаат професионален пристап , ќе работат одлично . Другите постојано ќе наоѓаат приговори поради сопствените фрустрации.

Здравје и совет

Подобро е да верувате.

Лав 23.7-22.8.

Љубов

Ќе се поврзете со необични личности или такви кои не се од вашата средина. така ќе го збогатите својот емоционален свет.

Кариера

Ќе успеете да ја стабилизирате финансиската подлога за развој на работите. Поради тоа ќе ви порасне самодовербата.

Здравје и совет

Не се споредувајте со другите.

Девица 23.8.-23.9.

Љубов

Ќе знаете да сочуствувате , но при тоа ќе имате непријатно чувство.Имате доверба само во она што ви лежи на срце.

Кариера

Ќе ја подобрите соработката со другите преку подобра комуникација , но се уште нема да прифаќате се што шефовите ви предлагаат.

Здравје и совет

Најдете златна средина.

Вага 24.9.-23.10

Љубов

Ќе се ослободите од блокадите во комуницирањето и ќе успеете да го изразите она што го чувствувате. Тоа ќе биде чекор напред.

Кариера

Некои во работата ќе воведуваат нови или млади соработници. При тоа ќе бидат поотворени и попријатни од обично.

Здравје и совет

Покажете ја својата ведра страна.

Шкорпија 24.10-22.11.

Љубов

Ќе откривате се подлабока поврзаност со личноста што ја сакате , а во исто време добро ќе се забавувате.

Кариера

Некои ваши колеги денеска ќе покажат мрзливост или ќе бараат полуксузни услови за работа. Бргу ќе им одговорите.

Здравје и совет

Вие знате како да постапите со секого.

Стрелец 23.11.-21.12.

Љубов

Ве очекува зачестено излегување меѓу луѓе. За оние кои уште се сами , тоа ќе биде добра шанса за нови познанаства.

Кариера

Од она што сте го презеле , нешто веќе се га ќе се покаже како успешно, а за остатокот ќе треба да помине уште некои проверки.

Здравје и совет

Бидете тактични.

Јарец 22.12.-20.1.

Љубов

Оние кои се во стабилни врски , денеска ќе имаат потреба за да останат дома во прегратка на саканата личност.

Кариера

Креативните дејности што се однесуваат на помали задачи , денеска ќе ви донесат големо задоволство.

Здравје и совет

Игнорирајте ја нервозата.

Водолија 21.1.-19.2.

Љубов

Додека вие се забавувате и уживате како никогаш, некој од вашите пријатели страда и сака да ви се довери.

Кариера

И натаму сте во фаза да ги ,,прескокнувате” задачите , зашто многу повеќе ве привлекува вашето хоби и уредувањето на домот.

Здравје и совет

Бидете професионални.

Риби 20.2.- 20.3.

Љубов

Каде и да тргнете , малку е веројатно дека денеска ќе постигнете емоционално исполнување. Задоволете се со она што го имате.

Кариера

Имате изгледи за напредување , што ќе остави трага на подолг период. Искористете ги понудените опции.

Здравје и совет

Емотивни фрустрации.

Овен 21.3-20.4.

Љубов

Држете се само до она што знаете дека е проверено и стабилно. Се друго може да се смени во дел од секундата.

Кариера

Не се занимавајте со она за што интуитивно чувствувате дека нема да ви донесе корист. Одработете го само она што морате.

Здравје и совет

Едноставно издржете.

Бик 21.4- 20.5.

Љубов

Ќе дојде до мало подобрување во личните односи , но се уште не е такво за да можете да се опуштите.

Кариера

Не сте сигурни што треба да направите , па веројатно ќе побарате помош од личност која е постручна од вас.

Здравје и совет

Носете заклучоци во тишина.

Близнаци 21.5.-21.6.

Љубов

Денеска ќе увидите дека на една личност премногу и требате. Некако ќе најдете време меѓу љубовта и пријателството.

Кариера

Ништо што моментално се случува на вашето работно место , не ви се чини доволно интересно за да го преокупира вашето внимание.

Здравје и совет

Помагајте им на другите.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Македонија

Соња Мираковска и Тони Јаревски вечерва во „Само вистина“

Вечерва во „Само вистина“ гости ќе бидат Соња Мираковска и Тони Јаревски

Соња Мираковска и Тони Јаревски вечерва во „Само вистина“

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер