Што му се случува на вашето тело ако сте постојано бесни - Канал 5

Што му се случува на вашето тело ако сте постојано бесни

Четири начини да ја исфрлите лутината од себе

Што му се случува на вашето тело ако сте постојано бесни

Што му се случува на вашето тело ако сте постојано бесни – Четири начини да ја исфрлите лутината од себе

Д-р Џудит Орлоф, психијатар и автор на многу психолошки бестселери, открива дека гневот е интензивен, пред се физички. Кога се чувствувате бесно, вашата амигдала стимулира адреналин. Добивате наплив на енергија што ве поттикнува да се борите. Крвта ви се слева во рацете, срцето ви чука побрзо, дишете потешко, зениците се шират, се потите. Во оваа хиперадренализирана состојба, агресијата се зголемува и постои поголем ризик од конфликт.

Бесот е импулс кој најтешко се контролира поради неговата еволутивна вредност при одбрана во опасност.

Кога бесот станува хроничен, кортизолот, хормонот на стресот, придонесува за негово бавно согорување. Ако останете во оваа состојба, станувате нервозни, брзо пукате. Истражувањата покажаа дека бесот се храни сам со себе.

Ако бесот се таложи и постојано го потиснувате, еден ден сигурно ќе „експлодирате“.

Потребно е да се развијат стратегии за изразување на бесот кои се соодветни за телото. Во спротивно, постои зголемен ризик од болести како што се мигрена, синдром на иритабилни црева или хронични заболувања, кои може да се влошат со напнатоста.

Исто така, постојаниот гнев може да го зголеми крвниот притисок и да ги стесни крвните садови, а со тоа се загрозува работата на срцето.

Студијата на Џон Хопкинс вели дека младите мажи кои реагираат на стрес со лутина имаат поголем ризик да добијат ран срцев удар, дури и без семејна историја на срцеви заболувања.

Сепак, потиснувањето на гневот исто така не е решение. Истражувањето исто така открива дека оние кои молчат за време на брачните расправии се изложени на поголем ризик од срцеви заболувања или страдаат од болести поврзани со стрес.

Пренесуваме 4 практични начини од книгата „Емоционална слобода“ за контрола на бесот:

1. Кога сте вознемирени, застанете и полека бројте до десет - За да го ублажите адреналинскиот скок, научете да не одговарате импулсивно. Вдишете длабоко неколку пати, избројте до десет (или до педесет ако е потребно). Ова ќе ве смири и ќе го намали вашиот бес, но и ќе ве спречи да кажете или да направите нешто непромислено.

2. Осаменост - Кога се соочувате со бес, најдобро е да се осамите, онолку колку што ви е потребно за да се смирите. Слушајте музика за релаксирање, медитирајте! Направете некоја аеробна вежба или јога за да се ослободите од гневот.

3. Не брзајте да изреагирате – Идентификувајте го она што ве налутило, најдете време за да го решите конфликтот без брзање и пронајдете ги вистинските решенија.

4. Не обидувајте се да одговорите на вашиот гнев кога сте уморни или пред спиење - Ако дозволите бранот на лутина да ве обземе пред спиење, вашиот адреналин расте, а тоа го зголемува ризикот од несоница, што може негативно да влијае на вашето физичко и ментално здравје .

Извор: objektiv.rs

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Волво губи 333 милиони евра и најавува нов бран откази- укинуваат уште 2.500 работни места

Акциите на шведскиот производител на автомобили „Волво Карс“ паднаа за речиси 30 проценти во вторник откако компанијата објави многу поголема од очекуваната оперативна загуба во третиот квартал од 2026 година .

Волво губи 333 милиони евра и најавува нов бран откази- укинуваат уште 2.500 работни места

Акциите на шведскиот производител на автомобили „Волво Карс“ паднаа за речиси 30 проценти во вторник откако компанијата објави многу поголема од очекуваната оперативна загуба во третиот квартал од 2026 година и најави елиминација на дополнителни 2.500 работни места, претежно во Шведска.

„Волво Карс“ објави прилагодена оперативна загуба од околу 333 милиони евра во третиот квартал од 2026 година, во споредба со профит од околу 522 милиони евра во истиот период минатата година, објави „Ројтерс“.

Аналитичарите анкетирани од „Ситибанк“ очекуваа многу помала загуба од околу 65 милиони евра.

Компанијата се соочува со нееднаква побарувачка за електрични автомобили, растечки притисок од царините и влошување на пазарните услови во Кина.

„Третиот квартал од 2026 година беше многу разочарувачки и одразува година што стана многу попредизвикувачка отколку што првично очекувавме“, рече главниот извршен директор Хакан Самуелсон.

Новите отпуштања во „Волво Карс“ ќе влијаат на околу 2.000 работни места во Шведска и уште 500 низ целиот свет.

Намалувањето на персоналот, што одговара на приближно шест проценти од вкупната работна сила, ќе се спроведе преку раскинување на договорите со консултанти, природно отпуштање на вработените и целни пакети за доброволно заминување.

Волво, покрај претходно најавените заштеди од околу 2,07 милијарди евра, постави цел да ги намали индиректните трошоци и варијабилните трошоци за дополнителни околу 450 милиони евра до крајот на следната година.

Акциите на Волво Карс достигнаа рекордно ниско ниво оваа недела и изгубија повеќе од две третини од својата вредност од почетокот на годината.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

ЕУ загрижена поради насилните инциденти на изборите во Србија

Шефот на делегацијата на Европската Унија во Србија, Андреас Фон Бекерат, изрази длабока загриженост поради пријавените насилни инциденти на повеќе избирачки места за време на денешните предвремени парламентарни избори во Србија.

ЕУ загрижена поради насилните инциденти на изборите во Србија

„Длабоко сме загрижени поради пријавените насилни инциденти на повеќе избирачки места“, порача Фон Бекерат.

Неговата реакција доаѓа во текот на изборниот ден, кога од повеќе локации во Србија пристигнуваат информации за инциденти и нарушувања на гласачкиот процес.

Изјавата претставува реакција на Европската Унија на пријавите за изборно насилство, но во засега достапниот дел од соопштението не се наведени конкретните избирачки места на кои се однесува загриженоста, ниту дополнителни детали за инцидентите.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Јотова со неочекувано слаб резултат, оди во втор изборен круг со Ѓуров

Актуелната бугарска претседателка Илијана Јотова има мала предност во првиот круг од претседателските избори во Бугарија пред поранешниот привремен премиер Андреј Ѓуров, покажаа излезните анкети.

Јотова со неочекувано слаб резултат, оди во втор изборен круг со Ѓуров

Анкетите покажуваат дека Јотова добила помеѓу 35 и 36,5 проценти од гласовите, а Ѓуров помеѓу 32,2 и 32,5 проценти. Разликата меѓу двајцата кандидати е значително помала од она што го покажаа предизборните анкети, според кои се предвидуваше дека Јотова ќе добие повеќе од 40 проценти од гласовите, а Ѓурова малку повеќе од 28 проценти.

Доколку тврдењата на анкетите се потврдат со официјални резултати, двајцата ќе се соочат во вториот круг на 1 ноември.

Јотова се залага за дијалог со Москва, додека Ѓурова е поддржана од прозападната опозиција. Бугарите избраа нов претседател од 27 кандидати.

Претседателската функција е претежно церемонијална, но изборите добија на значење по серијата напади со беспилотни летала врз трговски бродови по должината на бугарскиот брег на Црното Море, во кои загинаа околу дваесет морнари од различни земји.

Бугарија е во незгодна ситуација

Тие напади предизвикаа низа осуди од меѓународната заедница, како и загриженост за ширењето на руско-украинската војна. Затоа, бугарската влада побара помош од сојузниците на НАТО за зајакнување на поморската безбедност.

Двајцата водечки претседателски кандидати ги осудија нападите. Андреј Ѓуров, кој привремено беше премиер оваа година, ужива поддршка од прозападните, реформистички партии.

Тој отворено ја поддржува Украина, а како премиер потпиша договор за безбедносна соработка со Киев. Илијана Јотова беше потпретседател на земјата, а функцијата претседател ја извршува од јануари, кога Румен Радев поднесе оставка за да се натпреварува на парламентарните избори.

На тие избори, Радев победи, а политичките аналитичари го сметаат за про-Кремљ. Доколку Јотова победи во вториот круг, таа ќе стане првата жена претседател на Бугарија.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер