Шеќерот влијае на спиењето повеќе отколку што се претпоставувало - Канал 5

Шеќерот влијае на спиењето повеќе отколку што се претпоставувало

Не е тајна дека шеќерот е нездрав, но тоа не спречува речиси никого да го стават во шолја кафе или чај секое утро.

Шеќерот влијае на спиењето повеќе отколку што се претпоставувало

Премногу шеќер доведува до зголемување на телесната тежина, предизвикува расипување на забите и го зголемува ризикот од појава на дијабетес, објави „Гардијан“. Сепак, постои уште еден многу силен негативен ефект – го нарушува спиењето.

Една студија од 2016 година откри дека луѓето кои консумираат многу шеќер имаат полесен сон и повеќе се немирни додека спијат. Според Мајкл Бреус, познат „доктор за спиење“ и инаку американски клинички психолог кој се занимава со нарушувања во спиењето, премногу шеќер се јаде подоцна во текот на денот, така што нивото на шеќер во крвта достигнува неконтролирани амплитуди. Ова има негативен ефект врз спиењето, а лошиот сон за возврат ќе создаде уште поголема желба за шеќер следниот ден. Ова затвора еден круг од кој што е тешко да се излезе.

„Кога јадете шеќер, нивото на шеќер во крвта се зголемува и панкреасот ослободува инсулин кој помага да се врати шеќерот во клетките и да им создава енергија“, вели нутриционистот Алекс Еванс.

"Ако јадете шеќер во доцниот дел од денот или пред спиење, тоа ќе ве стимулира и ќе ви даде енергија за следните активности, што не е она што се обидуваме да го направиме во текот на ноќта. Ние сме создадени за да ги исклучиме нашите функции на крајот на денот", додаде тој.

Шеќерот троши многу од магнезиумот потребен за спиење. Поради оваа причина, чоколадото или кафето треба особено да се избегнува во вечерните часови. Научникот од Оксфорд, Пол Кели предупредува дека се потребни повеќе информации за да се утврди точната причинско-последична врска помеѓу лишување од сон и шеќерот.

"Дали потрошувачката на шеќер ве прави помалку дремливи или имате поголема потреба да јадете слатко заради пократкиот сон?" прашува Кели.

Тој вели дека на возрасно лице му требаат најмалку седум часа спиење. Спиењето помалку од тоа ќе резултира со краткорочни енергетски решенија, а комбинацијата на лоша исхрана и премалку спиење ќе го загрозат здравјето.

Исто така, кога немаме доволно радост во животот, имаме тенденција да се свртиме кон малите нешта што имаат позитивно, стимулирачко дејство врз нас, а шеќерот е едно такво решение. Охрабрувачка вест е дека оваа желба за шеќер може да се намали. Храната богата со растителни влакна може да помогне. Кога храната содржи растителни влакна, шеќерот во крвта се ослободува многу побавно и панкреасот добива заслужен одмор.

Храната што содржи триптофан, есенцијална аминокиселина, е одлична за подобрување на спиењето. Триптофанот го има во грав, леќа, интегрални житарки, сирење и месо. Триптофанот помага во производството на серотонин, познат како „хормон за среќа“. Една од работите што овој хормон ја прави е подготвување за здраво спиење.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

НБ: Денеска реализирани 750 исплати во „АЛТА банка“ АД Битола во Битола, Струмица и Тетово

Овозможени и уплати за комуналии и отплата на кредити.

НБ: Денеска реализирани 750 исплати во „АЛТА банка“ АД Битола во Битола, Струмица и Тетово

Денеска продолжи исплатата на средствата на клиентите на „АЛТА банка“ АД Битола кои имаат платежни сметки во Банката, а не располагаат со платежни картички. Исплатата се врши на шалтерите во Битола, а од денеска и во Тетово и во Струмица, каде што граѓаните можат да подигнат до 20.000 денари.

Во текот на денешниот ден, во трите града се реализирани вкупно 750 исплати. Исплатата се одвива непречено, со добра организација и согласно утврдената динамика.

Од денеска, клиентите на Банката на шалтерите во Битола, Струмица и Тетово можат да вршат и уплати за комунални услуги, како и да ги намируваат обврските за отплата на кредитите. Со ова се овозможува полесно извршување на дел од нивните тековни финансиски обврски.

Народната банка потсетува дека од оваа недела е зголемен и неделниот лимит за подигање готовина и плаќања на продажните места со платежните картички на Банката, од 10.000 на 15.000 денари.

Народната банка континуирано ја следи состојбата и презема активности за постепено олеснување на условите за располагање со средствата на клиентите на „АЛТА банка“ АД Битола. Приоритет останува обезбедувањето пристап до нивните средства и непречено извршување на платежните услуги за клиентите на Банката.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Превентивни активности на СВР Штип и СВР Велес за меѓуврсничко насилство, безбеден сообраќај и заштита од кражби

Во рамки на активностите беше поделен печатен едукативен материјал.

Превентивни активности на СВР Штип и СВР Велес за меѓуврсничко насилство, безбеден сообраќај и заштита од кражби

На 09.11.2026 полициски службеници од полициска станица Штип одржаa едукативно предавање во ООУ „Ванчо Прќе“ во Штип на учениците од шесто и седмо одделение на тема „Меѓуврсничко насилство-Булин и Сајбербулинг“ при што им беа појаснети сите елементи на насилство помеѓу учениците,како да ги препознаат и каде да го пријават секој вид на насилство.

На 09.11.2026 на повеќе локации во Централно градско подрачје во Штип и Кочани полициски службеници од полициските станици за безбедност на патниот сообраќај Штип и Кочани спроведоа превентивни активности од областа на сообраќајот, под мотото „Стави појас“ и „Не користи мобилен додека управуваш со моторно возило”. За време на спроведувањето на активностите на возачите им беше укажано за задолжителната обврска од носење сигурносни појаси при возење, односно да не користат мобилен телефон додека управуваат возило. Исто така, им беше укажано и за санкциите што произлегуваат од непочитување на законските одредби, а на возачите дополнително им беа поделени и печатени едукативни материјали, изработени со поддршка од Републичкиот совет за безбедност на сообраќајот на патиштата.

На 09.11.2026 полициски службеници од Полициска станица за безбедност на патниот сообраќај при СВР Велес, реализираа превентивна активност на тема „Не користи мобилен телефон додека возиш“. На возачите им беше укажано за ризикот што го преземаат за сопствената, но и безбедноста на останатите учесници во сообраќајот при користење мобилен телефон додека управуваат возило.

Полициски службеници од Отсекот за превенција при СВР Велес реализираа сообраќајни превентивни активности во рамки на кампањата „Безбеден град“, со цел информирање и едукација на сите учесници во сообраќајот за начинот на функционирање на системот и неговата улога во навремено откривање и санкционирање на сообраќајни прекршоци.

На подрачје на Неготино пак, беше спроведена сообраќајна превентивна активност на тема „Алкохолот не ти е пријател“, во рамки на која полициските службеници им ја потенцираа на возачите за потребата за свесност и одговорност, да не управуваат возила под дејство на алкохол, со оглед на тоа дека алкохолот сериозно ги намалува возачките вештини, ги нарушува психомоторните способности и претставува сериозна закана по нивната и безбедноста на останатите учесници во сообраќајот.

Полициски службеници од ОВР Кавадарци, за учениците од ООУ „Пере Тошев“ одржаа едукативно предавање за заштита од врсничко и сајбер насилство. Учениците се запознаа со различните форми на насилничко однесување, облиците и начините на манифестирање на овие девијантни појави, но и за последиците што може да се појават.

Полициски службеници од Полициско одделение Чашка, во селата Лисиче, Голозинци и Горно Врановци, општина Чашка, реализираа превентивна активност на тема „Заштити го својот дом“. Во рамки на активноста преку непосредна комуникација, граѓаните добија совети како да се заштитат од различни форми на кражби, да ги заштитат своите домови и да внимаваат на своите лични предмети.

На подрачје на Демир Капија пак, беше реализирана превентивна активност за заштита од измами, при што полициските службеници остварија кратки едукативни средби со жителите, на кои им беше укажано за начините како да се заштитат од различни видови на измами, да внимаваат при комуникација со непознати и да не оставаат свои лични податоци.

Во рамки на активностите беше поделен печатен едукативен материјал.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Утре променливо облачно со сончеви периоди

Времето утре ќе биде променливо облачно со сончеви периоди.

Утре променливо облачно со сончеви периоди

По одделни котлини ќе има услови за појава на утринска магла. Ќе дува слаб до умерен ветер од јужен правец. Минималната температура ќе биде во интервал од 2 до 9, а максималната ќе достигне од 11 до 15 степени.

Во Скопје, променливо облачно со сончеви периоди. Ќе дува слаб ветер од променлив правец. Минималната температура ќе се спушти до 7, а максималната ќе достигне до 14 степени.

До сабота времето ќе биде релативно топло со повремени локални врнежи од дожд. По одделни котлини ќе има услови за појава на утринска магла. Во недела поради продор на постудена воздушна маса од север ќе има заладување и стабилизирање на времето. Ќе дува слаб до умерен, а во петок повремено засилен до силен ветер од јужен правец.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер