Здравје

Седум фитнес придобивки од прескокнувањето јаже: Изгледа како детска игра, а е далеку од тоа

Скокањето со јаже порано се сметаше за забава за девојчиња од училишна возраст, но постои добра причина - или подобро кажано, неколку добри причини што јажето е омилено средство и кај оние што тренираат бокс.

Скокањето со јаже е одлична опција за секој што сака да го подобри својот режим на вежбање. Но, на самиот почеток, неопходно е да се напомене дека лекарите советуваат да внимавате доколку имате ортопедски проблеми со стапалата, глуждовите, грбот или колената. Исто така, ако последните три месеци сте ги поминале седејќи, можеби е паметно да започнете со полесно кардио вежби за прво да изградите аеробна база.

Тоа е затоа што прескокнувањето јаже може да изгледа лесно, но воопшто не е.

1. Го подобрува здравјето на коските

Скокањето со јаже е одлична вежба која ќе ви помогне да изградите и одржувате силен скелет во текот на животот. Тоа е вежба со оптоварување, односно вежба која бара од вас тежината да ја префрлите на вашиот скелет и затоа прескокнувањето јаже помага во подобрување на здравјето на коските.

Според д-р Вилијам Робертс, директор на Програмата за спортска медицина на Медицинскиот факултет на универзитетот во Минесота, оваа вежба е одлична за одржување на густината на коските во позрели години, а може да има уште поголемо влијание кај младите зашто помага во развојот на коските.

- Сакаме да ги поттикнеме ваквите активности во пубертетот, особено кај младите жени, за да го достигнат врвот на коскената густина, бидејќи е многу потешко да се зголеми коскената густина по дваесеттата година - истакнува докторот и додава дека скокањето јаже може да помогне во подобрување на здравјето на коските кај жените во постменопауза, демографската група која најмногу страда од остеопороза.

2. Може да помогне во спречувањето повреди

Колку е посилна коската, толку потешко се крши. Ова е една од причините зошто прескокнувањето јаже помага во спречувањето повреди.

На пример, оние кои страдаат од остеопороза лесно можат да скршат коска по пад или дури и за време на секојдневните активности, како што е наведнување. Колку повеќе вежби со оптоварување се применуваат, како што е скокањето јаже, во сите фази од животот, толку е помала веројатноста да развиете остеопороза или да ги скршите коски при полесни незгоди.

Скокањето со јаже може да спречи и повреди на скочниот зглоб, бидејќи ги зајакнува мускулите што го поддржуваат.

3. Го подобрува здравјето на кардиореспираторниот систем

Експертите веруваат дека прескокнувањето јаже е исто така одлична кардиореспираторна вежба, бидејќи отчукувањата на срцето за време на прескокнувањето може да бидат многу повисоки отколку за време на други кардио тренинзи како што се пешачење, џогирање или возење велосипед.

Кардиоваскуларните вежби не се добри само за срцето и белите дробови. Тие помагаат да се спречи зголемувањето на телесната тежина, високиот крвен притисок и бројни други клинички состојби.

4. Ја подобрува координацијата и рамнотежата

Координацијата е клучна за успешно скокање со јаже - особено помеѓу рацете, стапалата и очите - така што повторувањето на оваа вежба може да ја подобри вашата целокупна координација.

- Скокањето со јаже не е лесно. Потребен е фокус и свесност за сопственото тело. Исто така, ја подобрува рамнотежата, што е една од причините зошто боксерите тренираат со јаже. Ако немате добра координација, скокањето со јаже може да биде многу тешко на почетокот - објаснува д-р Робертс.

5. Согорува калории

Додека скокате јаже, ќе согорите помеѓу 667 и 990 калории на час. Истражувањата ја поддржуваат идејата дека со скокањето со јаже се согоруваат повеќе калории отколку со трчањето.

- Скокањето со јаже има вредност MET од 11 (мерка која се користи за проценка на количината на енергија што се троши при една активност), додека трчањето со брзина од 8 км/ч има MET вредност од 8,3. Само трчање со брзина од 11 км/ч има MET вредност од 11, што е еквивалентно со потрошената енергија при прескокнување јаже за истото време. Со други зборови, треба да трчате прилично брзо за да потрошите подеднакво калории како при скокање со јаже - известува Метју Стултс-Колемајнен, клинички физиолог.

6. Помага во зајакнување на рамената

Од перспектива на сила и тонирање мускули, повеќето физички придобивки од скокањето со јаже се фокусирани на јадрото и долниот дел од телото; сепак, тоа може да помогне и во зајакнување на рамената. Според наодите од една мала студија објавена во списанието Human Kinetics, учесниците поминале 12 неделни тренинзи со трамбулина и завршиле со посилни зглобови на рамената и зголемена подвижност.

Прескокнувањето исто така ја подобрува еластичноста на тетивите и фасцијата (т.е. сврзното ткиво) што ги опкружува, што помага подобро да се складира енергијата.

7. Опремата е достапна и пренослива

Најголемата предност на овој метод на вежбање е тоа што можете да скокате со јаже каде било. Јажето за скокање не зазема простор, тоа е супер лесно и го собира во секоја мала торба, што го прави уште поудобно за користење додека патувате. И не ви треба огромен простор за скокање.

Совршено е и за на отворено, што значи дека ако немате простор во вашиот дом, сепак кога времето е убаво може да уживате во придобивките од скокањето.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Забава

Најголемата ѕвезда на OnlyFans, која лани заработи 83 милиони долари, лажела за годините (ВИДЕО)

Најголемата ѕвезда на OnlyFans, Софи Рејн, призна дека лажела за своите години.

Американската креаторка на содржини за возрасни, која стана позната по своите огромни заработки, до неодамна тврдеше дека има 19 години, но сега откри колку години всушност има.

Зошто лажела за своите години?

Како гостин во YouTube емисијата Vlad TV, Рејн одговараше на прашања за своите години. Водителката ја соочи со фактот дека во минатото дала различни информации.

„Но, во интервјуата, твојата возраст се менуваше неколку пати. Сега имаш 23 години?“, праша таа. „Имам 21 година“, откри Рејн.

Кога ја прашаа зошто дала неточни информации, таа објасни дека го сторила тоа за да ја заштити приватноста.

„Намерно објавувам различни информации за луѓето да не знаат колку години навистина имам. Луѓето сакаат да ме следат и поради тоа не го откривам моето вистинско име или какви било други вистински информации“, рече таа.

„Ако го преплавам интернетот со еден куп лажни информации, никој нема да знае што е вистина“, додаде таа.

Водителката забележа дека таквите информации на крајот станале јавни. „Но, на крајот, луѓето го откриле вашето вистинско име, вистинска возраст и сè друго. Претпоставувам дека тоа е неизбежно“, рече тој.

Рејн се согласи. „Да. Живеам во Флорида, а таму тоа е јавна информација. Речиси е невозможно да се сокрие“, заклучи таа. Поради ова, вели таа, нејзините родители се загрижени. „Тие навистина се загрижени само за мојата безбедност. Тоа е нивната главна грижа, но освен тоа, тие се подготвени да ме заштитат ако нешто се случи.“

Заработка од 83 милиони долари минатата година

Софи Рејн, која има повеќе од 8,8 милиони следбеници на Инстаграм, исто така се појави во медиумите поради вртоглавите суми што, според нејзините сопствени тврдења, ги заработува. Таа изјави дека само минатата година, во 2025 година, заработила 83 милиони долари од својата содржина. Во првата година на платформата OnlyFans, заработила 43 милиони долари.

Поради огромните заработки, таа плаќа и многу даноци, а претходно откри како потрошила петцифрена сума само за еден викенд на музичкиот фестивал Коачела.

Вештачката интелигенција влијае на заработката

Иако OnlyFans не објавува официјални податоци за најуспешните креатори, водителката истакна дека Рејн е сигурно на врвот и ја праша дали нејзината заработка се намалила во последната година.

„Искрено, заработката е доста стабилна. Мислам дека минатиот месец малку се намали бидејќи не работев толку многу, бев зафатена. И исто така мислам дека вештачката интелигенција многу влијае на сè“, призна таа.

Таа објасни дека можноста корисниците да користат алатки за вештачка интелигенција за да ги стават своите омилени креатори во различни сцени веројатно веќе влијае на индустријата.

Ѕвездата нагласи дека вештачката интелигенција е нејзината единствена вистинска грижа, но повтори дека, и покрај сè, „нејзината заработка останува повеќе или помалку иста секој месец“.

Тагови: OnlyFans ѕвезда

Бизарно

Патници на брод снимиле морничави сцени од огромни фигури како лебдат над морето: Ова се вонземјани

Патувањето со брод по брегот на Корнвол се претвори во необично искуство, откако патниците видоа бизарна глетка на хоризонтот.

Набрзо, на мрежите се појавија фотографии, кои привлекоа големо внимание и покренаа бројни прашања, објавува „Мирор“.

„Беше нереално...“

Патниците велат дека мистериозниот феномен „се променил“ пред нивните очи, земајќи еден облик, па друг, додека се чинеше дека „лебди“ над површината на морето.

Фотографиите се направени во близина на градот Сент Ивс, за време на туристичко патување организирано од компанијата „Сент Ивс Ботс“.

„Беше нереално да се набљудуваат овие огромни „структури“ и чудни атмосферски промени. И ние и нашите патници понекогаш бевме целосно запрепастени. Убедени сме дека ова е „визуелно нарушување“ на контејнерските бродови, видени во далечината“, велат претставници на компанијата.

Експертите веруваат дека драматичната сцена веројатно е предизвикана од оптичка илузија позната како фатаморгана. Обично се јавува кога светлината се прекршува и поминува низ слоеви на воздух со различни температури. Како резултат на тоа, далечните објекти можат да изгледаат искривени, издолжени или подигнати над хоризонтот.

Онлајн коментари

Оваа оптичка илузија ги фасцинирала набљудувачите со векови и често се поврзува со народни приказни и легенди. Приказните за „фантомски острови“, „лебдечки замоци“ и „магични земји“ често се поврзуваат со слични феномени.

Фотографиите предизвикаа бројни реакции на социјалните медиуми, при што корисниците нудеа свои теории, како и шеги за тоа што го гледаат.

Еден напиша: „Бродови на духови во маглата од некое далечно време“. Друг додаде: „Тие се вонземјани“.

Тагови: брод патници

Шоу биз

Ја прашаа Џенифер Лопез за врска со колегата- поради нејзината реакција на сите им стана незгодно (ВИДЕО)

Џенифер Лопез мораше да ги разјасни гласините за нејзината наводна врска со колегата Брет Голдштајн за време на промотивно интервју.

За време на гостувањето во емисијата „Today“, водителката Савана Гатри ги соочи со шпекулациите, што доведе до малку непријатна дебата во која Лопез жестоко ја негираше романсата.

Актерите моментално ја промовираат својата претстојна романтична комедија „Cancellor Romance“. Во филмот, Лопез игра високо рангирана режисерка со строга политика против врските со колегите, која против своја волја се заљубува во адвокат (Голдштајн) кој штотуку се приклучил на нејзината фирма.

Почеток на шпекулациите

По премиерата на филмот на Нетфликс во Лос Анџелес минатата недела, беше само прашање на време кога ќе започнат гласините за нивната романса во реалниот живот. Лопез и Голдштајн се појавија доста интимно на црвениот тепих, смеејќи се и разменувајќи погледи, поттикнувајќи медиумски шпекулации.

Фактот што актерот од серијата „Тед Ласо“ претходно го изрази своето восхитување кон пејачот на социјалните мрежи, исто така придонесе за ова, па не требаше долго време приказната да стане вирална.

Незгодно интервју

Сепак, за време на гостувањето во емисијата „Today“, двојката одлучи да стави крај на тие приказни. Водителката Савана Гатри ги праша за гласините и дали нивната хемија на екранот се прелеала и во реалниот живот, но нивниот одговор ја остави „збунета“.

„Нема ситуација каде што ме гледаат со некого или работат со некого без тие да се обидат да ме поврзат со таа личност“, одговори Лопез.

„Мислам дека тоа се случува ако стоите блиску до неа“, се пошегува Голдштајн, додавајќи: „Затоа цело време стојам толку блиску“.

Сепак, Гатри не беше задоволна од одговорот и продолжи да инсистира, кажувајќи им дека не мисли дека тоа е вистинскиот одговор.

@tmz
Jennifer Lopez's flirtation with Brett Goldstein is just movie magic and nothing more ... at least that's what she told Savannah Guthrie. 🎥: NBC
♬ original sound - TMZ

„Не сме во врска“

Ова изгледа ја изнервира Лопез, која возврати дека гласините за нејзините врски со колегите постојано се појавуваат, но никогаш не се покажуваат како вистинити. „Како тоа да не е одговорот? Тоа беше одговорот! Ме споија со сите, мислам дека оваа година „бев“ со Кевин Костнер. Бев „со“... имаше многу луѓе“, рече таа. „Се случува постојано, што не значи дека е вистина.“

Само за да им биде кристално јасно на сите што гледаа, Гатри повторно го притисна двојката, на што Лопез кратко одговори: „Не сме во врска.“

„Точно“, додаде Голдштајн.

Тагови: Џенифер Лопез