Родила две деца, јаде 6 оброци дневно, а изгледа како фитнес модел (фото) - Канал 5

Родила две деца, јаде 6 оброци дневно, а изгледа како фитнес модел (фото)

Шонтел Дункан е мајка и финтер гуру од Австралија која ја открила тајната на својата неверојатна линија.

Родила две деца, јаде 6 оброци дневно, а изгледа како фитнес модел (фото)

Љубовта кон себе и посветеноста е тоа што гарантира резултати.

Шонтел, која денеска има 30 години, изјави дека никогаш не изгледала подобро и пример е дека раѓањето на деца не значи и крај за некогашниот добар изглед.

„Мислев дека во дваесеттите години од животот се чувствувам најдобро, но сега сфаќам дека тоа ќе бидат триесеттите“ – изјавила таа.

Иако во меѓувреме станала мајка на две деца, Шонтел изјави дека една работа никогаш не менувала откако ги родила децата, а тоа е вежбањето.

„И понатаму вежбам секој ден. Никогаш не го менував стилот на вежбање, секогаш беше интензивен“ - изјави таа.

Оваа жена е вегетаријанка и се обидува да ги јаде намирниците во нивниот природен облик без премногу обработка.

Внесува 1900 калории дневно, а јаде повеќе отколку што мислите.

За доручек јаде две јајца, тост, домат, кромид, печурки, сирење и протеински шејк. После тоа следува ужина за која комбинира свежо овошје или зеленчук со 120 грама ориз.

За ручек јаде вегетаријански бургер без месо со сирење, спанаќ, домат и пиперка.

I GET FASTER RESULTS DOING NOTHING Yep 👍🏾 you read right, “rest” days which are days allocated purely to repair and recover help me achieve faster results. You see resting is just as important as working out, because it’s an equal part of the total process required to build strength, endurance and muscle. I took this picture this morning after I finished my last workout for the week, I get pretty excited because for two consecutive days (Sat & Sun) I DO NOT workout. This works wonders for my results because come Monday I am not only craving a good workout mentally, but my body feels ready to rumble with no DOMs (delayed onset muscle soreness) so I can push harder and lift more. If I didn’t incorporate rest days I would be putting ALOT of stress on my body which would hinder my results and potentially cause injury. How many rest days do you guys have per week?

A post shared by CHONTEL DUNCAN (@chontelduncan) on

После ручекот зема иста ужина како и после појадокот.

За вечера зема свеж или потпечен зеленчук.

После вечерата, Шонтел јаде овошје или се засладува со чоколадни колачиња или протеински сладолед.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Владата со реакција на ставот на Далибор Китановиќ за Ратко Младиќ

Ставот на Владата е јасен и се темели на меѓународно утврдените правни факти. Ратко Младиќ е правосилно осуден за геноцид, злосторства против човештвото и воени злосторства од надлежниот меѓународен суд.

Владата со реакција на ставот на Далибор Китановиќ за Ратко Младиќ

Ставот на Далибор Китановиќ е негов личен став и неприфатлив за Владата. Владата ги гради ставовите врз основа на интересот на државата и граѓаните. Кога таквиот став е изграден тогаш истиот се почитува од страна на сите поединци во Владата.

Волунтеризам е неприфатлив и Владата ќе побара од Китановиќ да го повлече ставот. Доколку Китановиќ не се согласува со политиките на Владата очекуваме негово повлекување од позицијата која ја извршува, се наведува во реакцијата на Владата.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Селин Дион прв пат се појави во јавност по две години- во Париз ја пречекаа толпи обожуватели (ВИДЕО)

Селин Дион беше пречекана од толпа обожаватели кога пристигна во Париз во петок, 28 август, само неколку дена пред нејзиното враќање на сцената.

Селин Дион прв пат се појави во јавност по две години- во Париз ја пречекаа толпи обожуватели (ВИДЕО)

58-годишната пејачка изгледаше емотивно на својот прв официјален јавен настап по две години, мавтајќи и испраќајќи бакнежи кон толпата собрана пред хотелот „Ле Ројал Монсо“ каде што престојува.

Дион изгледаше многу елегантно, облечена во камел капут и чизми со потпетици, додека ги криеше очите зад темни очила. Пејачката не можеше да престане да се смее додека позираше за фотографии со публиката.

Пејачката моментално се подготвува да се врати на сцената, три години откако откажа светска турнеја поради тешка борба со синдромот на вкочанета личност.

@parismatch #celinedion #celine #tiktokmusic #onregardequoi ♬ original sound - dev 🦄🫧

Дион, особено, организираше серија концерти кои ќе траат до 2027 година, а првите десет се закажани за Париз во септември и октомври. Зборувајќи за „Харперс Базар“ минатиот месец за нејзиното враќање, пејачката призна дека ѝ недостига контакт со своите обожаватели: „Помина толку долго. Би сакала да им понудам нешто за да им покажам колку ми недостигаа“, рече таа.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Непал бара експертска помош по катастрофалните поплави, речиси 2.500 исчезнати

Непал побара меѓународна техничка и специјализирана помош откако катастрофалните поплави ја погодија областа долж границата со Кина.

Непал бара експертска помош по катастрофалните поплави, речиси 2.500 исчезнати

Непал побара меѓународна техничка и специјализирана помош откако катастрофалните поплави ја погодија областа долж границата со Кина, но сè уште не бара странски спасувачки екипи за општо пребарување и спасување, изјави министерот за надворешни работи Шисир Канал.

Катманду, објасни тој, има потреба од помош за извлекување на луѓе заробени во тунели, обновување на сообраќајните и комуникациските врски на местата каде што се уништени мостовите, идентификација на телата, ДНК анализи и долгорочно зачувување на останките.

„Веќе поднесовме барања за такви специјализирани услуги и техничка помош во области каде што немаме доволно експертиза и техничко знаење“, изјави Канал за Ројтерс.

Тие не бараат помош во општо пребарување и спасување

Министерството за надворешни работи на Непал претходно изјави дека земјата сега може сама да спроведува општи операции за пребарување и спасување.

Канал појасни дека Непал не сака да ја дуплира работата што веќе ја вршат домашните спасувачки служби, но дека му е потребна помош во специјализирани области.

Од Индија и Кина е побарано да помогнат во повторното воспоставување на премини и мостови за обновување на сообраќајот и комуникациите во најтешко погодените области.

Речиси 2.500 луѓе се водат како исчезнати

Катастрофата беше предизвикана во среда од уривањето на дел од глечер и карпеста маса во Хималаите, по што огромна поплава од мраз, камења, кал и вода помина низ речните долини на границата меѓу Непал и Тибет.

Според најновите достапни податоци, најмалку 2.478 лица се водат како исчезнати. Непал објави дека 1.924 лица не се пронајдени на неговата страна од границата, додека кинеските власти велат дека повеќе од 550 се водат како исчезнати за Тибет.

Бројот на жртви надмина 580 и продолжува да расте додека спасувачите стигнуваат до нови погодени области.

Стотици странци се меѓу исчезнатите

Меѓу луѓето со кои не е можно да се стапи во контакт се стотици странски туристи и аџии.

Туристичките власти на Непал претходно објавија дека 517 странци се водат како исчезнати на нивната страна од границата, додека околу 260 странски државјани се пријавени како исчезнати во Тибет.

Катастрофата погоди област која е често посетувана од туристички и аџилашки патишта до Тибет и светата планина Каилаш.

Стотици работници се водат како исчезнати во хидроелектраните

Меѓу исчезнатите се стотици работници на хидроелектрични проекти. Непалските власти велат дека не е познато каде се наоѓаат 933 работници.

Особено сложена операција е во тек во хидроелектраната Горен Тришули-1, каде што се верува дека повеќе од сто луѓе се заробени во тунел закопан во кал. Лошото време и тешкиот терен ја отежнуваат работата на хеликоптерите и спасувачките екипи.

Спасувачите досега евакуираа илјадници луѓе, но шансите за пронаоѓање нови преживеани се намалуваат.

Постои ризик од понатамошни поплави

Црвениот крст проценува дека катастрофата можела да погоди околу 93.000 луѓе.

Дополнителна опасност претставуваат новите езера што се формирале откако лизгањата на земјиштето и седиментите ги блокирале речните канали. Властите стравуваат дека пукањето на ваквите природни брани може да предизвика нови ненадејни поплави. Спасувачките операции веќе се привремено прекинати поради ризикот од понатамошни лизгања на земјиштето и поплави, а уништените мостови и патишта сериозно го попречуваат доставувањето храна, вода и друга помош до погодените подрачја.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер