Публиката го памети по улогата на вампирот Ерик Нортман во серијата „Вкус на крв“, но и како насилниот сопруг на Пери Рајт во „Убави мали лаги“, за која освои награда Еми.

Сепак, неговите трансформации за филмовите „Легендата за Тарзан“ од 2016 година и „Северниот“ од 2022 година се издвоија. За тие улоги, Скарсгард ја трансформираше својата природно витка фигура во изразито мускулесто и дефинирано тело, а таков изглед го постигна со строга диета, напорен тренинг и многу дисциплина.

Откако го прослави својот 50-ти роденден во вторник, беше откриено каков бил неговиот режим на тренирање за тие улоги, пишува Дејли Меил.

Диета за филмски улоги

Холивудскиот тренер и нутриционист Магнус Лигдбек беше одговорен за физичката трансформација на Скарсгард, кој го прилагоди пристапот кон секоја улога.

За Тарзан, целта не беше само да се добие што е можно повеќе мускулна маса, туку и да се постигне тело кое изгледа силно, но и мобилно. „Сакав да се здебелам, но не премногу“, рече Скарсгард. „Беше важно да изгледам агилен и флексибилен, како некој што се движи низ џунглата како животно. Тоа е неговата природна средина. Не требаше да има непотребна маса.“

За улогата на воинот Амлет во „Северен човек“, пристапот беше многу поинтензивен. За време на фазата на добивање маса, тој консумираше помеѓу 3700 и 7000 калории дневно, а менито се базираше на големи количини месо, риба, компири, ориз и овес.

Кога почна да ги дефинира своите мускули, ги елиминираше млечните производи, глутенот, шеќерот и алкохолот од исхраната. Денот започнуваше со четири до пет јајца и овесна каша со мед и бобинки.

По тренингот, имаше протеински шејк, а потоа мал оброк со ракчиња. За ручек, тој обично јадеше пилешко со ориз и салата или лосос со сладок компир, додека ужините вклучуваа крекери со авокадо и чаден лосос. Вечерата често се состоеше од јагнешко со сладок компир и брокула.

„Магнус ми даваше чинии со храна - ладни стекови или пилешко и компири. Постојано јадев и постојано бев сит. Беше тешко. Се будев среде ноќ за да јадам протеини и компири“, се присети актерот.

Неговиот тренер истакна дека исхраната и тренингот се подеднакво важни за резултатите. „Не е 50/50 или 60/40, туку 100/100. Мора да се посветите на обете. Не можете да тренирате, да јадете лошо и да очекувате резултати. Можете да трчате маратон, но тоа нема да ви донесе шест-паке“, изјави тој за Men's Health.

Тренирање шест дена во неделата

Пред снимањето на „Северни“, Скарсгард тренираше три месеци, шест дена во неделата, по околу еден час на ден. Неговиот тренер ги отфрли приказните за часови тренинг што актерите често ги споменуваат во интервјуата.

„Постојано ги слушате актерите во интервјуата како велат дека тренирале со часови секој ден. Тоа не е нужно точно“, изјави Магнус за Variety.

Тој објасни дека програмата на Скарсгард се состоела од комбинација од плиометриски тренинг и класичен бодибилдинг. Секој тренинг започнувал со активирање на рамената и глутеусите со помош на тегови и еластични ленти. Тој исто така правел вежби како „одење со мечка“, што му помогнало за сцените со искачување, како и вежби со фрлање за борбите со секира и копје.

Тренирал наутро за да го постави својот физички и ментален ритам за остатокот од денот. Програмата вклучувала загревање на ергометар, работа со ленти и вежби за сила како што е „одење на земјоделец“ и разни варијации на веслање.

Целта не била тело на бодибилдер.

Иако во личниот живот сака трчање на долги патеки, за своите филмски улоги морал целосно да ја промени својата рутина и да го замени трчањето со кревање тегови.

Целта не беше да се создаде класично тело за теретана, туку изглед на воин што личи на примат. „Не го сакавме тоа класично тело за теретана за Алекс“, објасни тренерот. „Сакавме да создадеме физиономија слична на примат, па се фокусиравме на широк грб и голем трапез мускул, а помалку внимание обрнувавме на градите.“

Пред неговата трансформација, Скарсгард беше страствен тркач кој трчаше 10 километри четири пати неделно, но мораше да ги замени тие тренинзи со тегови. Резултатот беше околу 11 килограми нова мускулна маса.

Нови проекти и живот со семејството

Скарсгард неодамна глумеше во филмот „Пилион“, а во октомври се очекува премиерата на „Викер“, во кој глуми со Оливија Колман. Тој се враќа и на својата улога во научно-фантастичната комедија „Мурдербот“, чија втора сезона моментално се снима во Мадрид, а новите епизоди се закажани да пристигнат во 2027 година.

Во последните години, актерот забави поради татковството. Со својата партнерка, актерката Тува Новотни, доби син на крајот од 2022 година. Во разговор за Esquire UK, тој рече дека е среќен што станал татко дури во доцните четириесетти години.

„Мило ми е што немав таа одговорност на почетокот на мојата кариера. Тогаш можев да бидам себичен и целосно да се посветам на сè, без да размислувам за потребите и желбите на другите луѓе. Тоа очигледно се менува кога имате дете“, рече тој.

Тој исто така се сети како ја адаптирал својата работа на серијата „Murderbot“ заради својот син. „Кога почнавме да работиме на „Murderbot“, мојот син имаше една година. Снимавме во Торонто и реков: „Не можам да одам во Торонто шест месеци. Мораме да го прилагодиме распоредот за да можам да се вратам дома и да бидам со него.“

Тој додаде дека денес многу му значи што може да избере проекти што се вклопуваат во неговиот семеен живот. „Благодарен сум што денес сум во позиција каде што можам да одбивам работни места и да се осигурам дека секој проект што го прифаќам одговара на моето семејство“, заклучи тој.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Светската метеоролошка организација (WMO), исто така, предвидува затоплување на Арктикот, кој ќе се затоплува за 1,66 степени Целзиусови помеѓу сега и 2030 година, како и опасна суша што би можела да предизвика пожари во Амазон. Амазон е клучен дел од природната одбрана на Земјата од климатските промени предизвикани од човекот. Научниците велат дека потоплата планета, поттикната од согорувањето на јаглен, нафта и гас, носи поекстремни временски настани, вклучувајќи поплави, суши и топлотни бранови, објавува АП.

Проекциите на агенцијата за клима на ОН и британската метеоролошка служба покажуваат дека постои 75 проценти шанса просечната глобална температура да биде повеќе од 1,5 степени Целзиусови повисока од прединдустриските нивоа помеѓу 2026 и 2030 година. Тој праг ја претставува договорената граница на затоплување, пресметана како просек во текот на 20 години, утврдена во Парискиот климатски договор од 2015 година.

Научен извештај на ОН објавен неколку години подоцна детално наведува дека надминувањето на границата од 1,5 степени значи поголема веројатност за смртност, опасност и губење на видови. Иако станува збор само за неколку десетини од степен, некои екосистеми на планетата, како што се коралните гребени и глечерите, не можат да издржат таков притисок.

Надминувањето на границата на затоплување има последици, но нема „карпа“.

Постои 91 процент шанса дека барем една од следните пет години ќе ја надмине границата од 1,5 степени, а 86 проценти шанса дека една од тие години ќе го сруши рекордот за најтопла година на Земјата, поставен во 2024 година, се вели во извештајот на WMO.

WMO предвидува дека секоја година помеѓу сега и 2030 година ќе биде помеѓу 1,3 и 1,9 степени Целзиусови потопла отколку на крајот на 19 век.

„Важно е да се нагласи дека 1,5 степени не е некаков вид на карпа од која ќе паднеме“, рече Мелиса Сибрук, климатски научник во британската метеоролошка служба и еден од авторите на извештајот. „Секоја дополнителна десетина од степен носи сè посериозни последици.“

Таа посочи на рекордните мајски температури во Европа оваа недела.

„Цела година или повеќе над границата од 1,5 степени ќе значи цела низа екстремни временски настани, веројатно многу од нив толку топли, влажни или суви што ќе надминат сè што сме доживеале досега, и затоа сè за што се подготвени нашите урбанистички планови, земјоделство и други системи“, рече Фридерике Ото, климатолог на Империјал колеџ во Лондон, која не беше вклучена во извештајот.

„Ова ќе значи многу изгубени животи, шокови на цените на храната и поинтензивни пожари“, рече таа во е-пошта.

Речиси сите краткорочни прогнози предвидуваат формирање на силен Ел Нињо, природно затоплување на делови од централниот Пацифик што ги менува временските обрасци низ целиот свет и ги зголемува глобалните температури. Според извештајот на СМО, Ел Нињо би можел да трае до 2028 година.

Затоа Сибрук верува дека 2027 година веројатно ќе го сруши рекордот за температура од 2024 година.

Доколку просечната температура во следните пет години е за повеќе од 1,5 степени Целзиусови повисока од прединдустриското време, тоа би значело дека Земјата се затоплила за четвртина степен Целзиус за една деценија, побрзо отколку порано.

Претходните стапки на затоплување беа поблиску до две десетини од степен Целзиус по деценија.

Климатолозите дебатираат дали глобалното затоплување се забрзува, „што очигледно е многу застрашувачко“, рече Сибрук. Доколку овие проекции се остварат, тоа би обезбедило дополнителни докази за оние кои веруваат дека темпото на климатските промени се зголемува.

Се предвидува дека затоплувањето на Арктикот ќе се забрза

Проекциите, засновани на просек од околу 200 компјутерски симулации со користење на 13 различни климатски модели од различни земји, покажуваат дека Арктикот се затоплува 3,5 пати побрзо од остатокот од планетата.

Причината е што има помалку мраз и снег што порано го рефлектираа сончевото зрачење назад во вселената, рече Сибрук. Ова создава маѓепсан круг.

„Со зголемувањето на температурите, се повеќе и повеќе морски мраз се топи, што ја прави ситуацијата уште полоша“, рече Сибрук.

Арктичките зими од 2020 до 2025 година беа во просек за 1,2 степени Целзиусови потопли од просекот од 1991-2020 година.

СМО предвидува дека следните пет зими ќе бидат во просек за 2,8 степени Целзиусови потопли од неодамнешниот просек, рече Сибрук.

Извештајот, исто така, предвидува дека арктичкиот морски мраз ќе продолжи да се намалува во текот на летото.

Амазон би можел да стане посув, зголемувајќи го стравот од пожари

Извештајот предвидува уште потопли и невообичаено суви услови во сливот на Амазон, што би можело да биде катастрофално и за локалното население и за планетата како целина, рече Сибрук.

Луѓето зависат од Амазон за вода, а се очекува дека потоплите, посуви услови ќе го зголемат ризикот од шумски пожари, рече таа.

Тоа би можело да ја загрози способноста на Амазон да апсорбира јаглерод диоксид од атмосферата. Амазон сега ги отстранува гасовите што ја задржуваат топлината од атмосферата, но би можело да стане област што го влошува проблемот.

Регионот Сахел во Африка, кој е особено сув, веројатно ќе добие повеќе дожд од вообичаеното, што би можело да доведе до поплави, рече Сибрук.

Претставници на Обединетите нации изјавија дека напорите за забавување на климатските промени не биле доволни.

„И покрај напредокот во последните години, јасно е дека глобалното затоплување сè уште ги надминува напорите на светот да го ограничи, а рекордните температури во Европа, Индија и други делови од планетата повторно ги демонстрираат бруталните човечки и економски последици од континуираното согорување на огромни количини јаглен, нафта и гас од страна на човештвото“, рече шефот на ОН за клима, Сајмон Стил, коментирајќи го извештајот на СМО.

„Без разлика дали станува збор за екстремна топлина, мегабури, поплави, масивни пожари или суши што ги загрозуваат залихите и цените на храната“, рече тој, „секоја земја веќе плаќа огромна цена за оваа глобална климатска криза“.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Ова ќе помогне во создавањето софтверски комплекси за употреба од страна на екипажите за нови долгорочни вселенски мисии, како што се летови до Месечината и до планетите на Сончевиот систем, изјавија од МАИ за Газета.ру.

- За време на вселенските летови, мускулната маса се намалува. Ова се случува поради отсуство на постојана поддршка и механичко оптоварување, прераспределба на течности во телото, промени во мускулните клетки и други фактори. За да се предвиди однапред како ќе се однесуваат различните мускулни групи во различни гравитациски услови, потребни се сигурни математички модели - објасни Ксенија Сафронова, учесник во проектот, виш предавач на Аерокосмичкиот институт и Одделот за екологија, системи за поддршка на животот и безбедност на животната средина при МАИ.

Предложените методи ќе помогнат, на пример, да се пресмета оптоварувањето на телото на космонаутот при лунарна и марсовска гравитација, што приближно одговара на 1/6 или 3/8 од Земјината.

Добиените податоци ќе помогнат да се утврди колку брзо и силно ќе се промени состојбата на мускулите при специфично гравитационо оптоварување, а потоа да се изберат потребните средства за обука и контрола на режимот на работа и одмор. Ова ќе овозможи навремено формирање на индивидуални програми, така што космонаутите ќе го одржат својот работен капацитет во текот на целата мисија.

Како што истакна Сафронова, покрај проценката на влијанието на гравитацијата врз телото, овој развој може да се примени и при дизајнирање на егзоскелети - уреди што поддржуваат или подобруваат човечки движења со помош на надворешна рамка и електрични погони. Методологијата ќе овозможи детално разгледување на карактеристиките на телото на операторот и параметрите на оптоварувањето, со цел попрецизно да се утврди потребното ниво на поддршка и оптималните режими на работа на егзоскелетот.

Проектот се спроведува во рамките на „Деценијата на науката и технологијата“, прогласена од претседателот на Русија. Претходно беше објавено дека во Русија е создаден систем што ќе помогне во адаптацијата за мисиите на Марс.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.