Долгите врски ретко завршуваат затоа што љубовта исчезнала. Почеста причина е што партнерите со текот на времето престануваат да се забележуваат еден со друг и забораваат да ги искажат своите потреби. Сепак, две едноставни вежби, засновани на психолошки истражувања, можат да помогнат во решавањето на овој проблем.

Наведете ги сопствените силни и слаби страни

Првата вежба, презентирана во статија за Psychology Today од Џина Вajлд, поранешна менаџерка на Медицинскиот факултет Харвард, потекнува од книгата на д-р Џудит Силс. Според неа, секој партнер треба да направи два списока за себе: еден со десет квалитети што го прават посакуван партнер, а другиот со десет што го отежнуваат животот на другата страна. Вториот список е клучниот дел од вежбата.

Оваа задача ги охрабрува паровите на она што ретко го прават доброволно: да се фокусираат на сопственото однесување. Истражувањето објавено во списанието Personality and Social Psychology Bulletin покажало дека луѓето кои се свесни за сопствените недостатоци полесно ги прифаќаат тие на партнерот.

Психолозите го нарекуваат ова самосочувство и е директно поврзано со великодушноста во врската. Слично на тоа, студија од The ​​Journal of Positive Psychology открива дека поскромните поединци биле оценети како попривлечни. Во стабилни врски, перцепираната скромност на партнерот ја зголемува подготвеноста за простување.

Листа на желби од партнерот

Втората вежба ја менува перспективата. Од секој партнер се бара да наведе десет работи што ги сака од другиот. Вилд опишува како брзо го составила својот амбициозен „емоционален список на желби“, додека нејзиниот сопруг имал само две ставки: повремено да го храни кучето и да ги исклучува светлата. Оваа разлика во очекувањата, вели, била поучна.

Терапевтите за врски објаснуваат дека оваа вежба гради „перцепирана партнерска одговорност“. Тоа е чувство дека вашиот партнер ве разбира и доволно се грижи за да преземе акција. Истражувањата постојано го поврзуваат ова чувство со поголема интимност, задоволство во врската, па дури и физичка блискост. Но, тоа не може да се случи ако потребите останат неискажани.

Помалку его, повеќе разбирање

Овие две вежби се ефикасни затоа што го решаваат проблемот од различни агли. Првата го намалува егото што нè прави дефанзивни во врска со сопствените грешки. Втората прави да се справиме со ситуациите во кои претпоставуваме дека нашите потреби се очигледни или дека бараме премногу.

Сè што ви треба за овие вежби е хартија, пенкало и малку непријатност. Нема потреба од терапевт, скапи работилници или прирачници за самопомош. Вашиот партнер не може да ви ги чита мислите и нереално е да очекувате дека самиот ќе го „сфати тоа“. Вистинскиот проблем често лежи во фактот што никој не сака прв отворено да зборува.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Губењето на коскената маса е природен дел од стареењето, но некои секојдневни навики можат значително да го забрзаат овој процес. Според официјалната здравствена статистика, само во Соединетите Американски Држави, околу 53,6 милиони луѓе над 50 години имаат остеопороза - болест што ги прави коските кршливи и склони кон фрактури - или намалена коскена маса, пишува Newsweek.

Остеопатот Карла Познер, специјалист за мускулно-скелетен систем, објаснува кои пет вообичаени навики можат да им наштетат на коските со текот на времето.

Премногу кофеин

Многу луѓе не можат да замислат ден без кафе, но претерувањето со него може да има лош ефект врз коските. Студија на австралискиот универзитет Флиндерс, која следела речиси 10.000 постари жени во период од десет години, покажала дека жените кои пијат чај имаат малку посилни коски на колковите. Од друга страна, повеќе од пет шолји кафе дневно се поврзуваат со помала густина на коските.

„Никој не мора да се откаже од утринското кафе“, вели Познер, која води клиника во лондонската болница Портланд. „Кофеинот може да ги попречи апсорпцијата на калциум и метаболизмот на коските, но умереноста е клучна. Ако пиете неколку кафиња дневно и имате други фактори на ризик, треба да ја земете предвид целата ситуација.“

Премалку движење, премногу седење

Студија од 2022 година за седечките навики во Соединетите Американски Држави покажа дека луѓето седат просечно 9,5 часа на ден. Речиси половина од тоа време го поминуваат во активности како гледање телевизија или користење компјутер, што покажува колку е статичен модерниот живот.

„Една од најголемите грешки е што едноставно не се движиме доволно“, рече Познер. „Коската е живо ткиво и станува посилна под оптоварување, поради што вежбите со телесна тежина и отпор се клучни.“ Таа објаснува дека активностите како одење, качување по скали, танцување, јога и тренинг за сила помагаат во одржувањето здрави коски.

„Како остеопат, го гледам целиот мускулно-скелетен систем, а не само коските. Силните мускули, добрата подвижност и рамнотежата обезбедуваат поддршка за скелетот. Ова го намалува ризикот од паѓања и фрактури како што стареете“, додава таа.

Заблудата околу калциумот

Калциумот е клучен за јачината на коските. Ако вашето тело не добива доволно калциум преку исхраната, почнува да го црпи од вашите коски, што може да ги ослабне со текот на времето и да го зголеми ризикот од остеопороза. Сепак, Познер предупредува дека многу луѓе се фокусираат исклучиво на оваа хранлива материја.

„На коските им е потребно многу повеќе од калциум. За здрави коски и мускули, потребна ви е разновидна и балансирана исхрана богата со калциум, витамин Д и протеини“. Познер додава дека не постои една чудотворна храна за коските, но ги охрабрува луѓето да се фокусираат на целокупното здравје преку балансирана исхрана, редовно вежбање, хидратација и поминување време на свеж воздух.

Прекумерно внесување алкохол

Мета-анализа од 2022 година од Универзитетот во Катанија, која вклучувала податоци за речиси 300.000 луѓе, открива дека три или повеќе алкохолни пијалоци дневно се поврзани со поголем ризик од фрактури на колкот.„Премногу алкохол може да го наруши природниот процес на регенерирање на коските, особено клетките што градат ново коскено ткиво“, објаснува Познер. „Алкохолот, исто така, влијае на метаболизмот на калциум и витамин Д. Долгорочно, прекумерното пиење ги слабее коските и го зголемува ризикот од фрактури“.

Чекање старост за да почнете со грижа за коските

Иако често го поврзуваме здравјето на коските со постара возраст, темелите се поставуваат многу порано. Според Американската академија на ортопедски хирурзи, повеќето луѓе достигнуваат врвна коскена маса помеѓу 25 и 30 години. По 40-годишна возраст, коскената маса почнува постепено да опаѓа.

„Можеби најголема заблуда што сметаме дека грижата за коските почнува дури во староста“, вели Познер. Таа нагласува дека грижата за нашите коски е доживотна задача, особено за жените, чие губење на коскената маса се забрзува за време и по менопаузата.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Мајката на семејството Кардашијан-Џенер на црвениот тепих ги покажа резултатите од затегнувањето на лицето – процедура која, според извештаите на американските медиуми, ја чинела 100.000 долари.

Таа пристигна на настанот придружувана од нејзиниот долгогодишен партнер, Кори Гембл (45). Двојката заедно позираше пред фотографите; нивната врска со години го привлекува вниманието на јавноста.

За оваа пригода, Џенер избра темно-син сатенски фустан и соодветно палто со светки. Изгледот го надополни со чевли што имаа голема машна на петата и носеше само сребрени обетки. Гембл носеше темно-син костум и светло-сина кошула на риги.

Џенер и Гембл првпат беа поврзани во 2014 година, откако се запознаа на забава организирана од модниот дизајнер Рикардо Тиши. Иако не се во брак, тие се заедно повеќе од една деценија, а Гембл често се појавува покрај семејството Кардашијан-Џенер на јавни настани.

Крис Џенер за Кори: „Мојот животен партнер“

Иако генерално ја држат својата врска подалеку од очите на јавноста, Крис Џенер неколку пати зборувала за тоа колку ѝ значи Кори Гембл. Во серијата „The Kardashians“, таа го опиша како нејзин „животен партнер“ и рече дека нивната врска ѝ носи голема радост. „Кори е мојот животен партнер и секогаш се забавувам со него“, рече Џенер, додавајќи дека не очекувала повторно да најде таква поврзаност.

Таа зборуваше и за разликата во годините меѓу нив, со оглед на тоа што Гембл е 25 години помлад од неа. Џенер призна дека на почетокот тоа ѝ изгледало необично, но на крајот сфатила дека годините не се пречка кога постои вистинска поврзаност. „Не можам да ја објаснам хемијата или зошто луѓето се вљубуваат, но изминатите десетина години беа неверојатни и одлично си поминуваме заедно“, изјави таа.

Отворено зборуваше за затегнувањето на лицето

Во мај 2025 година, нејзиниот портпарол потврди дека Џенер се подложила на процедура извршена од пластичниот хирург д-р Стивен М. Левин, кого „Page Six“ во тоа време го опиша како „маестро за затегнување на лицето“. Кон крајот на минатата година, во една епизода од серијата „The Kardashians“, Џенер ѝ откри на својата ќерка Ким дека, по бројните козметички зафати, носот е единствениот дел од нејзиното лице што останал природен. „Носот веројатно е единствената вистинска работа на моето лице“, призна таа.

Таа исто така зборуваше за зафатот за затегнување на лицето во интервју за „Vogue Arabia“ во август 2025 година. Објасни дека првиот зафат го направила пред околу 15 години и дека одлучила повторно да се подложи на операција бидејќи сакала да го освежи својот изглед. „Одлучив да го направам овој зафат бидејќи сакам да бидам најдобрата верзија од себе, а тоа ме прави среќна“, рече Џенер.

Таа додаде дека смета оти стареењето не значи дека човек мора да се откаже од грижата за себе. „Тоа што стареете не значи дека треба да се запуштите. Ако се чувствувате пријатно во сопствената кожа и сакате да стареете природно – односно не сакате никакви естетски корекции – тогаш слободно направете го тоа. Но, за мене, ова е стареење со достоинство. Ова е мојата верзија за тоа“, изјави таа.

За време на гостувањето во подкастот на нејзината ќерка Клои Кардашијан претходно оваа година, Џенер ги отфрли шпекулациите дека е незадоволна од резултатите на зафатот, како и гласините дека ефектот од нејзината операција за затегнување на лицето, која чинела 100.000 долари, „почнува да исчезнува“.

Извор: Индекс.хр

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.