Живот

Познат кардиолог открива како да спречите инфаркт

Оваа „атомска бомба“ за срцето мора да ја избегнувате по секоја цена!

Д-р Еван Левин советува кои 10 чекори да ги преземете пред 40-тата година за заштита на еден од најважните органи во организмот.

Кардиологот д-р Еван Левин нагласува дека е неопходно сите луѓе да преземат неколку клучни чекори пред да ја наполнат 40-тата година, за да го намалат ризикот од срцев удар и да го одржат здравјето на срцето.

Овие едноставни, но ефикасни совети можат значително да придонесат за одржување на кардиоваскуларното здравје и намалување на ризикот од срцеви заболувања.

Избегнувајте брза храна

Брзата храна е богата со нездрави масти и сол, и го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Д-р Левин советува да го намалите внесувањето на брза храна и да ја збогатите исхраната со здрави и урамнотежени оброци.

Усвојте здрави навики за вежбање и во исхраната

Редовното вежбање е клучно за здравјето на срцето. Се препорачуваат најмалку 150 минути умерено вежбање неделно. Здравата исхрана, која вклучува многу зеленчук, овошје и интегрални житарки, не само што го намалува ризикот од коронарна срцева болест, туку и помага во одржувањето на здрава телесна тежина и нормализирање на крвниот притисок.

Проверете го нивото на холестеролот

Проверете го холестеролот уште во вашите дваесетти години. Проактивното следење на нивото на холестерол помага да се идентификуваат генетските предиспозиции за висок холестерол, што е клучно за спречување на срцеви заболувања.

Проверете го липопротеинот (а)

Липопротеинот (а) е независен фактор на ризик за срцеви заболувања. Д-р Левин препорачува еднократен тест за липопротеин(а) кој може да обезбеди важни информации за здравјето на вашето срце и потенцијалните ризици.

Проверете го вашиот CRP

Зголемените нивоа на Ц-реактивниот протеин (CRP) укажуваат на воспаление во телото, што може да биде знак за оштетување на артеријата предизвикано од високо ниво на „лошиот“ холестерол (ЛДЛ). Зголемениот CRP може да претставува поголем ризик за појава на срцеви заболувања отколку самиот холестерол.

Престанете да пушите

Пушењето и користењето електронски цигари сериозно го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања. Хемикалиите од цигарите ги прават артериите лепливи, дозволувајќи им на масните материи да ги затнат крвните садови и да предизвикаат проблеми со срцето.

Не користете дрога!

Кокаинот, кој уште го нарекуваат „атомска бомба за срцето“, како што истакнува д-р Левин, претставува сериозна опасност за срцето. Овој опасен наркотик може да предизвика екстремно оштетување на крвните садови и да доведе до сериозни кардиоваскуларни проблеми.

Избегнувајте газирани и енергетски пијалаци

Газираните и енергетските пијалаци, се богати со шеќер и не само што се штетни за здравјето на срцето, туку можат да предизвикаат и други здравствени проблеми. Најдобра опција за хидратација е водата, која помага да се одржи рамнотежата на течности во телото.

Проверете го нивото на коронарен калциум.

Луѓето со семејна историја на срцеви заболувања или висок холестерол треба да размислат за проверка на нивото на калциум во коронарната артерија уште пред 40-тата година. Зголемените нивоа на овој калциум може да укажуваат на потребата од поагресивен пристап на лекување.

Намалете го консумирањето алкохол

Прекумерното консумирање алкохол го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Д-р Левин советува внесувањето на алкохолот да го ограничите на не повеќе од два пијалаци дневно или целосно да избегнувате алкохолот за да го одржите здравјето на срцето.

Со усвојување на овие десет клучни чекори, можете значително да го намалите ризикот од срцеви заболувања и да уживате во здравјето во текот на животот.

@drevanlevine Top ten tips how to prevent a heart attack before 60 #top10 #heart #prevention ♬ original sound - Evan S. Levine, MD FACC

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Европа

Драма во Шведска: Упаднал со меч во училиште и почнал да сече сѐ околу себе (ВИДЕО)

Маж вооружен со меч повреди неколку лица во средно училиште во Фагерста во централна Шведска, соопштија локалните власти.

„Примен е телефонски повик поврзан со насилство кое е опасно по живот во училиштето во Фагерста. Полицијата дојде на местото на настанот и едно лице е приведено“, соопшти полицијата.

Полицијата го блокираше подрачјето

„Полицијата продолжува да работи на местото на настанот. Апелираме до јавноста да ги почитува блокадите на патиштата и да ги слуша упатствата на полицијата“, додадоа тие. Шведската влада е во близок контакт со полицијата по нападот, изјави за Ројтерс министерот за правда Гунар Штромер.

Suède: plusieurs personnes blessées à coups d'épée dans un lycée, un suspect interpellé pic.twitter.com/y5W3alHj9k
— BFM (@BFMTV) August 21, 2026

„Бевме информирани за сериозен инцидент во Фагерста. Полицијата е на местото на настанот и работи многу интензивно на инцидентот“, рече Штромер.

Тагови: училиште Шведска

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Фудбал

Арсенал тргнува по најголемата ѕвезда на Јувентус

Англискиот шампион Арсенал ја разгледува можноста за ангажирање на најголемата ѕвезда на италијанскиот гигант, Јувентус, 21 годишниот Турчин, Кенан Јилдиз објави синоќа „Индипендент“.

Микел Артета бара уште еден врвен играч за левата напаѓачка позиција; откако Винисиус Жуниор одлучи да остане во Реал Мадрид, турскиот репрезентативец се наметна како приоритетна цел на клубот. Јувентус не е склон да го продаде еден од своите клучни играчи и би барал сума поголема од 70 милиони евра за воопшто да размисли за преговори.

Исто така, се зборува и за можноста Арсенал да го вклучи Габриел Мартинели во договорот. Јилдиз има договор со Јувентус до 2030 година, а „Трансфермаркт“ ја проценува неговата вредност на 75 милиони евра.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Свет

Дали на фронтот во Украина пристигнуваат 50.000 војници?

Киев тврди дека Пјонгјанг наскоро ќе испрати до 50.000 војници за да ѝ помогне на Русија во војната против Украина.

Северна Кореја има намера да го зголеми бројот на своите војници кои треба да се борат на страната на Москва во војната против Украина.

Ова би значело дека дури 50.000 Севернокорејци би можеле да бидат распоредени во Русија, изјави украинскиот претседател Володимир Зеленски.

Кон крајот на јули, украинскиот лидер изјави дека Русија сака да ангажира уште 30.000 севернокорејски војници, а викендов ја спомена бројката од „меѓу 30.000 и 50.000“ од нив. Тој не прецизираше дали таа бројка ги вклучува и севернокорејските војници кои веќе учествуваат во конфликтот.

Минатиот викенд, Зеленски исто така предупреди дека Северна Кореја стекнува драгоцено искуство во модерното војување и ја повика Јужна Кореја да ја зајакне соработката со Украина во областа на противвоздушната одбрана и беспилотните летала.

Русија и Северна Кореја потпишаа одбранбен договор во летото 2024 година; неколку месеци подоцна, Северна Кореја почна да испраќа војници во Русија. Аналитичарите проценуваат дека се распоредени меѓу 14.000 и 15.000 војници, главно во регионот Курск. Пјонгјанг подоцна се согласи да испрати уште 6.000 борци, вклучувајќи деминери и инженери.

Според јужнокорејските и украинските власти, Северна Кореја исто така ја снабдила Русија со милиони артилериски гранати и балистички ракети. Јужнокорејските разузнавачки служби проценуваат дека околу 6.000 севернокорејски војници загинале или биле ранети.

Јапонската агенција „Кјодо њуз“, повикувајќи се на украинското воено разузнавање, синоќа објави дека е потврдено претстојното зголемување на бројот на севернокорејски војници. Украинските извори наведуваат дека до крајот на ноември во Русија би можеле да бидат распоредени до 50.000 севернокорејски војници. Според тие наводи, војниците би ги презеле задачите во руските региони Курск, Брјанск и Белгород, со што руските сили би се ослободиле од обврските таму и би можеле да бидат испратени да се борат на украинскиот фронт.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.