Пет вообичаени попладневни навики, кои ги уништуваат диетите за слабеење - Канал 5

Пет вообичаени попладневни навики, кои ги уништуваат диетите за слабеење

Иако многу луѓе го започнуваат денот со добри намери, попладнето може да биде најопасното време за целите за слабеење.

Пет вообичаени попладневни навики, кои ги уништуваат диетите за слабеење

Тогаш сме најуморни, гладни или под стрес, па затоа често несвесно донесуваме одлуки што му отежнуваат на телото да согорува масти и да одржува рамнотежа. Различни експерти предупредуваат дека малите дејства што ги повторуваме секој ден можат да имаат поголемо влијание од повремените „измамнички оброци“. Подолу се наведени некои од најчестите попладневни навики што го саботираат слабеењето.

1. Прескокнување на ужинки

Многумина се обидуваат да издржат до вечера без ништо, мислејќи дека ќе внесат помалку калории. Но, прескокнувањето на попладневната ужина често води до прејадување навечер, кога калориите потешко согоруваат. Експертите советуваат наместо тоа да јадете нешто лесно, како што се една шака јаткасти плодови, грчки јогурт или овошје, бидејќи тоа помага во стабилизирање на шеќерот во крвта и спречува напади на глад подоцна.

2. Пиење кафе доцна попладне

Иако кафето може да даде енергија, пиењето пијалоци со кофеин по 15 часот може негативно да влијае на сонот. Лошиот сон е поврзан со нарушување на хормоните на гладот, што го саботира слабеењето на долг рок. Доколку ни е потребна дополнителна енергија, експертите советуваат хидратација, кратка прошетка или чај од билки без кофеин.

3. Долготрајно седење без прекин

Работата на компјутер или учењето со часови без никакво движење ја забавува циркулацијата и метаболизмот. Дури и најмалите движења - како што се истегнување, одење низ просторијата или правење кратка пауза - можат да го поттикнат телото да се активира и да спречи чувство на летаргија. Различни експерти истакнуваат дека редовното вежбање, дури и во мали интервали, игра важна улога во одржувањето на тежината.

4. Емоционално грицкање поради стрес

Попладневниот стрес на работа или дома често се „решува“ со слатки, чипс или печива. Таквото емоционално јадење ретко има врска со физичкиот глад, но остава последици за телото и расположението. Експертите препорачуваат да се препознае тој импулс и да се замени со друга активност - како прошетка.

5. Преголема вечера по ден без контрола

Кога прескокнуваме оброци во текот на денот, го занемаруваме внесувањето вода и подлегнуваме на замор, вечерата често станува најсодржајниот - и најкалоричен - оброк во денот. Проблемот е што телото не успева да ги искористи повеќето од овие калории, па затоа тие полесно се складираат како масти. Наместо тоа, се препорачува порамномерен распоред на внесување во текот на денот и полесна вечера, богата со протеини и растителни влакна.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Маж од скопско ја убил жената со која живеел, ден претходно лажно ја пријавил за исчезната- уапсени уште тројца

Лишен од слобода маж од скопско поради сомнение за сторено кривично дело „убиство", во врска со случајот лишени се од слобода уште три лица.

Маж од скопско ја убил жената со која живеел, ден претходно лажно ја пријавил за исчезната- уапсени уште тројца

На 28.06.2026 во 01:20 часот полициски службеници од СВР Скопје го лишија од слобода С.Г.(51) со престојувалиште во с.Таор, скопско, поради постоење основи на сомнение дека ја убил Ж.Г.(48). На 26.06.2026 С.Г. пријавил во полициска станица дека од домот се оддалечила Ж.Г., со која живееле во иста куќа, а на 27.06.2026 пријавил дека ја пронашол почината Ж.Г. во близина на с.Летевци, скопско.

На местото излегле полициски службеници и јавен обвинител, по што телото кое било во фаза на распаѓање, по наредба на јавен обвинител е предадено на судска медицина за обдукција. Со С.Г. е извршен службен разговор и тој е лишен од слобода, а во врска со случајот лишени се од слобода и З.М.(62), Г.Б.(64) и М.Д.(69). Во координација со јавен обвинител се преземаат мерки за целосно расчистување на случајот, соопштуваат од МВР.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Лефков: Слугата на Бугарија, Филипче отиде предалеку, не може да ја осуди официјална Софија и кога крши дипломатски правила

Дома го имаме опозиционерот Венко Филипче и неговите другари од раководството на СДС кои знаат само да слугуваат на туѓи интереси, сега конкретно слугуваат на Бугарија.

Лефков: Слугата на Бугарија, Филипче отиде предалеку, не може да ја осуди официјална Софија и кога крши дипломатски правила

Додека државните претставници на Македонија секој ден наоѓаат начини за соработка, јакнење на билатералните односи, јакнење на позицијата на државава на меѓународна сцена како што се деновиве активностите на министерот Муцунски во Дубровник, дома го имаме опозиционерот Венко Филипче и неговите другари од раководството на СДС кои знаат само да слугуваат на туѓи интереси, сега конкретно слугуваат на Бугарија.

Овие лица кои постојано повторуваат треба да одиме во ЕУ, треба да се интегрираме во Унијата очигледно само тоа го знаат – да кажуваат зборови во празно и да слугуваат. Истите тие не можеме никако да ги слушнеме да кажат нешто паметно, освен како што кажав, повторување на празни зборови.

Зошто празни зборови? Па, Филипче знае само да зборува во празно и да слугува на Бугарија и тоа, дури и кога овој наш сосед јасно ги крши дипломатските правила. Филипче не најде за сходно да го спомне фактот како Бугарија крши дипломатски правила, а не пак да го осуди чинот со објавување документ со податоци од чувствителна безбедносна природа поврзани со семејството на премиерот.

Почитувани,

По ова, дополнително на јавноста и станува јасен фактот дека Филипче гледа само како подобро да и слугува на официјална Софија.

Филипче не го засега ништо друго освен додворувањето на официјална Софија. Филипче не го засегаат било какви напади на Македонија, дали по идентитетот, по јазикот, историјата и слично.

Човекот си зацртал една цел, а тоа е да и слугува на Бугарија и на официјалната софиска политика, а самите македонски државни интереси воопшто не му се во фокусот.

Целата оваа ситуација укажува на едно, дека за Македонија непристојните предизвици на патот кон ЕУ не сопираат. Затоа одбраната на државните интереси е приоритет за актуелното раководство на Македонија, рече Миле Лефков, член на ИК и пратеник на ВМРО-ДПМНЕ.

YouTube video

.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Сиљановска-Давкова на средба со претставници на УНЕСКО

Заштитата на културното и природното наследство на Охрид и Охридскиот регион ги надминува националните граници.

Сиљановска-Давкова на средба со претставници на УНЕСКО

Претседателката Гордана Сиљановска-Давкова денеска ги прими постојаните делегати – амбасадори и претставници на Комитетот за светско наследство на УНЕСКО, предводени од претседателот на 43. Генерална конференција на УНЕСКО, Кондер М. Тала од Бангладеш.

Предмет на разговарот беше заштитата на природното и културното наследство на Охрид и Охридскиот регион, низ призма на препораките на Комитетот.

Претседателот и соговорниците ја информираа претседателката за јасно изразената политичка подготвеност и решеност за правни и институционални чекори, проследени со конкретни мерки.

Таа укажа на потребата од поголем ангажман на експертската заедница, како и интензивирање на соработката со Република Албанија во надминувањето на заедничките проблеми.

За соговорниците, заштитата на културното и природното наследство на Охрид и Охридскиот регион ги надминува националните граници и упатува на меѓународно разбирање и солидарност, соопштуваат од Кабинетот..

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер