Овие шест намирници се препорачува да ги исфрлите од исхраната после 50-тата година - Канал 5

Здравје

Овие шест намирници се препорачува да ги исфрлите од исхраната после 50-тата година

Лошо влијаат врз црниот дроб и мозокот...

Овие шест намирници се препорачува да ги исфрлите од исхраната после 50-тата година

Можеби се чувствувате добро, но овие намирници прават повеќе штета на вашиот организам од претходно.

Откако ќе наполните 50 години, зачувувањето на здравјето станува уште поважно, а правилната исхрана игра клучна улога во тој процес. Здравата исхрана во оваа фаза од животот бара посебен пристап, кој вклучува зголемено внесување на хранливи намирници и намалување на оние кои негативно да влијаат на здравјето.

Препораките на лекарите сугерираат дека по 50-тата година треба да се фокусирате на храна богата со хранливи материи како што се боровинки, зелен лиснат зеленчук, целозрнести житарки и немасни протеини. Од друга страна, важно е да го ограничите консумирањето на храна која може да доведе до насобирање на холестерол во крвните садови и зголемување на обемот на половината.

Пржена храна и калории

Нутриционистката Ејми Горин истакнува дека пржената храна може да содржи три пати повеќе калории поради заситените масти кои се користат за време на пржењето. Според Американското здружение за срце, само 5-6% од вкупните дневни калории треба да потекнуваат од заситени масти. За дневен внес од 2.000 калории, тоа значи дека не треба да внесувате повеќе од 120 калории преку заситени масти. Наместо пржени јадења, подобро е да изберете салати и други оброци богати со хранливи материи.

Опасност од засладени пијалаци

Истражувањето спроведено на Универзитетот во Јужна Каролина во 2022. година покажува дека жените кои консумираат најмалку еден засладен пијалак дневно имаат 78% поголем ризик од развој на рак на црниот дроб во споредба со оние кои пијат помалку од три такви пијалаци месечно. Се препорачува да се ограничи внесувањето на додадени шеќери на 10% од вкупните дневни калории, што одговара на максимум 200 калории или 50 грама шеќер дневно за исхрана од 2.000 калории.

Скриени шеќери во готовите оброци

Готовата храна често содржи скриени шеќери, особено сосовите и обработените оброци, што може да го зголеми ризикот од болести како дијабетес и замастен црн дроб. Американското здружение за срце советува да се ограничи внесувањето на додаден шеќер на 25 грама дневно за жени и 36 грама за мажи. Вишокот шеќер може да ги преоптоварува панкреасот и црниот дроб, зголемувајќи го ризикот од хронични заболувања.

Скриена сол во храната

Поголемиот дел од солта во нашата исхрана доаѓа од преработената храна, а не од солта што ја додаваме за време на подготовка на оброците. Намалувањето на солта во исхраната може да ги подобри симптомите како што се отоци и замор, покажува најновото истражување објавено во списанието „The Lancet“. Се препорачува дневното внесување сол да не надминува 1.500-2.300 mg на ден.

Ултра-преработена храна

Ултра-обработените грицки, како што се чипсот и засладените јогурти, често содржат штетни адитиви како бои и конзерванси, а содржат малку влакна и хранливи материи. Оваа храна може да доведе до прекумерно внесување на калории и забрзано стареење. Читањето на етикетите на производите може да ви помогне да го избегнете овој вид на храна.

Ефектот на алкохолот врз здравјето

Метаболизмот се менува со возраста, што може да го зголеми ризикот од негативни ефекти на алкохолот, вклучувајќи намалено дејство на лековите што ги консумира пациентот, како и опасност од интеракција со нив. Алкохолот може да доведе до проблеми со црниот дроб, проблеми со срцето и други здравствени состојби. Се препорачува мажите да консумираат не повеќе од две пијачки дневно, додека жените не би требало да пијат повеќе од една пијачка на ден.

Следењето на овие совети може да ви помогне да го одржите вашето здравје и да го подобрите квалитетот на животот додека стареете. Овие препораки се клучни за долгорочно зачувување на виталноста и превенција од хронични заболувања.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Европа

Уапсен е напаѓачот на забавата во Швајцарија, уби 22- годишна Италијанка и рани петмина

Швајцарската полиција уапси 43-годишен маж осомничен за пукање на рејв забава во Арау, каде што минатиот викенд беше убиена 22-годишна Италијанка, а пет лица беа ранети. 

Уапсен е напаѓачот на забавата во Швајцарија, уби 22- годишна Италијанка и рани петмина

Апсењето е извршено по обемна потрага по инцидентот на хиподромот Шахен. Жртвата е идентификувана како Марија Спинели.

Пукањето се случило во раните утрински часови во недела, околу 2:30 часот, веднаш по завршувањето на техно забавата „Aarau Rave VOL. 7“. Според изјавите на сведоците за швајцарскиот весник Blick, посетителите првично помислиле дека станува збор за огномет. Паниката се појавила само кога некој извикал: „Сите на подот!“.

Еден од сведоците му рекол на Blick дека се обидел да реанимира жена која крварела од прострелна рана, но без успех. Полицијата подоцна потврди дека таа починала на местото на настанот. Другите петмина повредени, четири мажи и една жена, сите на возраст меѓу 24 и 27 години, биле пренесени во болница. Нивните повреди се движат од полесни до тешки, а сите живеат во Швајцарија.

Истрага и апсење

По пукањето во Арау, главниот град на северниот швајцарски кантон Аргау, полицијата започна голема операција. Во соопштението за медиумите, тие наведоа дека претресот резултирал со апсење.

„Како дел од претресот, во понеделник, 31 август 2026 година, малку пред еден часот наутро, беше приведен 43-годишен швајцарски државјанин. Потоа, човекот беше уапсен под сомнение за сторено кривично дело“, објави полицијата. Тие додадоа дека засега се претпоставува дека сторителот дејствувал сам.

Полицијата, исто така, соопшти дека истрагата за точниот редослед на настаните, позадината на злосторството и можниот мотив е сè уште во тек.

Реакции на трагедијата

Италијанската премиерка Џорџија Мелони ја објави смртта на италијанската државјанка Марија Спинели. „Моите мисли се со другите повредени, меѓу кои и двајца италијански државјани, и со сите погодени од овој настан“, напиша таа на социјалната мрежа X.

Тркачкиот клуб Аргау, кој управува со хиподромот, го изрази својот шок од инцидентот. „Изразуваме најдлабоко сочувство до сите погодени и нивните семејства во овие тешки времиња“, се вели во нивното соопштение.

Швајцарскиот диџеј Текибо, кој настапи на забавата, напиша на Инстаграм дека настанот бил „апсолутно рок“. „Техно и рејв забавите треба да бидат места на слобода и безбедност, а не места каде што се случува нешто вакво“, рече тој.

Настанот беше најавен како техно забава на покриениот хиподром за околу 3500 посетители. Градот Арау, кој се наоѓа на околу 45 километри западно од Цирих, има приближно 22.300 жители.

Тагови: Швајцарија

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Фудбал

Аргентина во шок: Се повлече Меси

Она што беше најавувано сега доби епилог. 

Аргентина во шок: Се повлече Меси

Легендарниот Лионел Меси одлучи да се повлече од репрезентацијата, објави тој на својот официјален профил на Инстаграм. Тој објави и емотивна порака.

Лионел Меси играше на овогодинешното Светско првенство, стигна до финалето со Аргентина и беше поразен од Шпанија со 1-0 по продолженијата. Сега Меси се огласи по Светското првенство, по долго време, и откри дека повеќе нема да игра за Аргентина.

- По сето ова време што помина од финалето, откако многу размислував за сè, сакам да им кажам на сите дека се повлекувам од репрезентацијата... Тоа беше одлука што ме болеше и што ми ја боли душата, но разбирам дека дојде време за тоа. Ви се колнам дека секогаш сум давал сè од себе, не само во последните неколку години кога сè се освојуваше, туку и порано. Секогаш сум се борел и сум оставал сè за овој дрес, за да ви дадам радост и да ве направам горди што сте Аргентинци преку фудбалот.

- Сè уште има малку време и некои фази полека се затвораат, а оваа е една од оние што многу ме боли. Сакам, сакав и секогаш ќе сакам да бидам дел од националниот тим. Се испразнив од себе, немам што повеќе да дадам. А покрај тоа, некои навистина одлични момци доаѓаат по мене кои заслужуваат да бидат тука. Ви благодарам за целата љубов и поддршка во текот на овие 20 години. Ќе ми недостига да ве слушам одвнатре, од теренот.

- Сега ќе бидам уште еден од вас, ќе ве бодрам и ќе ве поддржувам секогаш однадвор - во добри и лоши времиња, а особено тогаш. Благодарам на моето семејство што секогаш беше тука за мене, што ме придружуваше на ова прекрасно, но тешко патување. Благодарам на секој тренер, соиграч и службено лице со кого имав можност да го споделам ова патување. Носам со себе спомени и моменти што никогаш нема да ги заборавам.

- Си заминувам смирен и горд затоа што, заедно со моите соиграчи, ви ги дадов моментите за кои сонувавме. Беше лудо да го доживеам сето тоа заедно со вас. Ве сакам! Фала му на Бога што ме направи Аргентинец. Напред Аргентина! Ги напишав овие зборови на 21 јули, два дена по финалето. Денес, по сè што се случи со мојот татко, сум уште поубеден во мојата одлука.

Тагови: Лионел Меси

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Фудбал

Ливерпул го претстави еден од најскапите играчи во историјата на фудбалот (ВИДЕО)

Бредли Баркола (23) е нов играч на Ливерпул, објави англискиот клуб. Францускиот крилен напаѓач пристигна од ПСЖ за фиксна сума од 125 милиони евра, плус 20 милиони евра во можни бонуси. 

Ливерпул го претстави еден од најскапите играчи во историјата на фудбалот (ВИДЕО)

Основниот износ на надоместокот го направи трет најскап играч во историјата на Ливерпул, зад Александар Исак (145 милиони евра) и Флоријан Вирц (125 милиони евра). Доколку договорените бонуси се реализираат, тој би бил изедначен на врвот со шведскиот напаѓач. Тој потпиша петгодишен договор.

Баркола дојде во ПСЖ пред три години од Лион со надомест од 45 милиони евра. Оттогаш, одигра 152 натпревари со учинок од 39 гола и 37 асистенции. Освои три француски и две титули во Лигата на шампионите, како и два домашни купа, како и еден Интерконтинентален куп. Трансфермаркт ја проценува неговата вредност на 90 милиони евра.

Тој влегува на седмото место, а може да скокне и на третото.

Трансферот на Баркола е еден од најскапите во историјата. Фиксната сума за надомест од 125 милиони евра го става на седмото место. Го дели со Јано Диоманде, кој неодамна се пресели од Лајпциг во Реал за истата сума.

Доколку се исполнат условите за активирање на бонусот од 20 милиони евра, тој се искачува на третото место, од кое ќе го истисне малку поевтиниот Александар Исак. Тој беше купен и од Ливерпул минатото лето.

Најскапи трансфери во историјата:

1. Нејмар од Барселона во ПСЖ за 222 милиони евра

2. Килијан Мбапе од Монако во ПСЖ за 180 милиони евра

3. Александар Исак од Њукасл во Ливерпул за 145 милиони евра

4. Морган Роџерс од Астон Вила во Челзи за 137 милиони евра

5. Елиот Андерсон од Нотингем во Манчестер Сити за 135 милиони евра

6. Жоао Феликс од Бенфика во Атлетико Мадрид за 126 милиони евра

7. Јан Диоманде од Лајпциг во Реал за 125 милиони евра

8. Бредли Баркола од ПСЖ во Ливерпул за 125 милиони евра

9. Антоан Гризман од Атлетико во Барселона за 120 милиони евра

10. Филипе Кутињо од Ливерпул во Барселона за 118 милиони евра

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер