Овие 10 намирници можат да го намалат ризикот од развој на деменција - Канал 5

Овие 10 намирници можат да го намалат ризикот од развој на деменција

Од зеленолисести растенија до маслиново масло – овие намирници се поврзуваат со подобро здравје на мозокот и намален ризик од Алцхајмерова болест.

Овие 10 намирници можат да го намалат ризикот од развој на деменција

Деменцијата е здравствената состојба од која речиси половина од нас најмногу се плашат. Затоа е и разбирливо што постојано бараме начини како да ја избегнеме. Освен промените во животниот стил, постојат и други чекори кои можат да го намалат ризикот – вклучително и промени во исхраната.

Според ново истражување, луѓе на возраст од 45 до 75 години кои ја следеле т.н. MIND диета (повеќе за тоа подолу), имале помала веројатност да развијат Алцхајмер или други форми на деменција.

Истражувањето спроведено од Универзитетот на Хаваи во Маноа покажало дека колку построго се придржувале до диетата, толку повеќе се намалувал ризикот. Дури и мали подобрувања со текот на времето биле поврзани со просечно 9% намален ризик, а оние што ја подобриле својата исхрана во рок од 10 години имале 25% помал ризик од деменција.

„Нашите наоди потврдуваат дека здравите обрасци на исхрана во средниот и подоцнежниот живот, како и нивното унапредување со текот на времето, може да спречат Алцхајмерова болест и сродни деменции“, вели д-р Сонг-Ји Парк, пишува Јаху.

Што е MIND диета?

Ако веќе сте слушнале за медитеранската диета или DASH диетата, тогаш сте на пола пат.

MIND значи: „Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay“.

Тоа е комбинација од двете диети што се поврзуваат со подобро срцево и мозочно здравје.

Наместо броење калории, се работи за долгорочно градење навики и намалување на внесот на помалку корисни намирници – како преработени грицки, газирани пијалаци и алкохол. Се фокусира на храна што го штити мозокот, го подобрува помнењето и го намалува воспалението.

Според „Alzheimer’s Research UK“, овој начин на исхрана носи низа здравствени придобивки, вклучително и подобро когнитивно здравје.

Клучни намирници од MIND диетата и како да ги внесувате:

Темнозелени лиснати растенија

Спанаќ, кељ, брокула – забавуваат когнитивна дегенерација. Цел: 6 порции неделно.

Овошје и зеленчук со силни бои

Моркови, домати, пиперки, папаја – богати со каротеноиди. Цел: разновидност секојдневно.

Јагоди и шумски овошки

Боровинки, малини – богати со антиоксиданси и флавоноиди. Цел: 2+ пати неделно.

Риба

Лосос, туна, сардини – богати со омега-3 и DHA масни киселини. Цел: 1+ оброк неделно.

Јаткасти плодови и семиња

Ореви, лен, бадеми – полни со витамин Е, магнезиум, цинк. Цел: 5 порции неделно.

Цели зрна

Овес, кафеав ориз, квиноа – со многу влакна и Б витамини. Цел: 3 порции дневно.

Маслиново масло

Главен извор на маснотии во оваа диета – богато со антиоксиданси и здрави масти.

Мешунки (грав, леќа)

Бели, црвени, црни гравчиња – изобилуваат со растителни влакна и фолна киселина. Цел: 4+ оброци неделно.

Живинско месо (пилешко, мисиркино)

Протеини без заситени масти од црвено месо. Цел: 2 порции неделно.

Темно чоколадо (слатко задоволство)

Не е формален дел од диетата, но богато е со флавоноиди – корисно во мали количини.

Овие намирници не само што се добри за мозокот, туку придонесуваат и за целокупно подобро здравје, особено во подоцнежните години од животот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Најголемата ѕвезда на OnlyFans, која лани заработи 83 милиони долари, лажела за годините (ВИДЕО)

Најголемата ѕвезда на OnlyFans, Софи Рејн, призна дека лажела за своите години.

Најголемата ѕвезда на OnlyFans, која лани заработи 83 милиони долари, лажела за годините (ВИДЕО)

Американската креаторка на содржини за возрасни, која стана позната по своите огромни заработки, до неодамна тврдеше дека има 19 години, но сега откри колку години всушност има.

Зошто лажела за своите години?

Како гостин во YouTube емисијата Vlad TV, Рејн одговараше на прашања за своите години. Водителката ја соочи со фактот дека во минатото дала различни информации.

„Но, во интервјуата, твојата возраст се менуваше неколку пати. Сега имаш 23 години?“, праша таа. „Имам 21 година“, откри Рејн.

Кога ја прашаа зошто дала неточни информации, таа објасни дека го сторила тоа за да ја заштити приватноста.

„Намерно објавувам различни информации за луѓето да не знаат колку години навистина имам. Луѓето сакаат да ме следат и поради тоа не го откривам моето вистинско име или какви било други вистински информации“, рече таа.

„Ако го преплавам интернетот со еден куп лажни информации, никој нема да знае што е вистина“, додаде таа.

Водителката забележа дека таквите информации на крајот станале јавни. „Но, на крајот, луѓето го откриле вашето вистинско име, вистинска возраст и сè друго. Претпоставувам дека тоа е неизбежно“, рече тој.

Рејн се согласи. „Да. Живеам во Флорида, а таму тоа е јавна информација. Речиси е невозможно да се сокрие“, заклучи таа. Поради ова, вели таа, нејзините родители се загрижени. „Тие навистина се загрижени само за мојата безбедност. Тоа е нивната главна грижа, но освен тоа, тие се подготвени да ме заштитат ако нешто се случи.“

YouTube video

Заработка од 83 милиони долари минатата година

Софи Рејн, која има повеќе од 8,8 милиони следбеници на Инстаграм, исто така се појави во медиумите поради вртоглавите суми што, според нејзините сопствени тврдења, ги заработува. Таа изјави дека само минатата година, во 2025 година, заработила 83 милиони долари од својата содржина. Во првата година на платформата OnlyFans, заработила 43 милиони долари.

Поради огромните заработки, таа плаќа и многу даноци, а претходно откри како потрошила петцифрена сума само за еден викенд на музичкиот фестивал Коачела.

Вештачката интелигенција влијае на заработката

Иако OnlyFans не објавува официјални податоци за најуспешните креатори, водителката истакна дека Рејн е сигурно на врвот и ја праша дали нејзината заработка се намалила во последната година.

„Искрено, заработката е доста стабилна. Мислам дека минатиот месец малку се намали бидејќи не работев толку многу, бев зафатена. И исто така мислам дека вештачката интелигенција многу влијае на сè“, призна таа.

Таа објасни дека можноста корисниците да користат алатки за вештачка интелигенција за да ги стават своите омилени креатори во различни сцени веројатно веќе влијае на индустријата.

Ѕвездата нагласи дека вештачката интелигенција е нејзината единствена вистинска грижа, но повтори дека, и покрај сè, „нејзината заработка останува повеќе или помалку иста секој месец“.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Патници на брод снимиле морничави сцени од огромни фигури како лебдат над морето: Ова се вонземјани

Патувањето со брод по брегот на Корнвол се претвори во необично искуство, откако патниците видоа бизарна глетка на хоризонтот.

Патници на брод снимиле морничави сцени од огромни фигури како лебдат над морето: Ова се вонземјани

Набрзо, на мрежите се појавија фотографии, кои привлекоа големо внимание и покренаа бројни прашања, објавува „Мирор“.

„Беше нереално...“

Патниците велат дека мистериозниот феномен „се променил“ пред нивните очи, земајќи еден облик, па друг, додека се чинеше дека „лебди“ над површината на морето.

Фотографиите се направени во близина на градот Сент Ивс, за време на туристичко патување организирано од компанијата „Сент Ивс Ботс“.

„Беше нереално да се набљудуваат овие огромни „структури“ и чудни атмосферски промени. И ние и нашите патници понекогаш бевме целосно запрепастени. Убедени сме дека ова е „визуелно нарушување“ на контејнерските бродови, видени во далечината“, велат претставници на компанијата.

Експертите веруваат дека драматичната сцена веројатно е предизвикана од оптичка илузија позната како фатаморгана. Обично се јавува кога светлината се прекршува и поминува низ слоеви на воздух со различни температури. Како резултат на тоа, далечните објекти можат да изгледаат искривени, издолжени или подигнати над хоризонтот.

Онлајн коментари

Оваа оптичка илузија ги фасцинирала набљудувачите со векови и често се поврзува со народни приказни и легенди. Приказните за „фантомски острови“, „лебдечки замоци“ и „магични земји“ често се поврзуваат со слични феномени.

Фотографиите предизвикаа бројни реакции на социјалните медиуми, при што корисниците нудеа свои теории, како и шеги за тоа што го гледаат.

Еден напиша: „Бродови на духови во маглата од некое далечно време“. Друг додаде: „Тие се вонземјани“.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Ја прашаа Џенифер Лопез за врска со колегата- поради нејзината реакција на сите им стана незгодно (ВИДЕО)

Џенифер Лопез мораше да ги разјасни гласините за нејзината наводна врска со колегата Брет Голдштајн за време на промотивно интервју. 

Ја прашаа Џенифер Лопез за врска со колегата- поради нејзината реакција на сите им стана незгодно (ВИДЕО)

За време на гостувањето во емисијата „Today“, водителката Савана Гатри ги соочи со шпекулациите, што доведе до малку непријатна дебата во која Лопез жестоко ја негираше романсата.

Актерите моментално ја промовираат својата претстојна романтична комедија „Cancellor Romance“. Во филмот, Лопез игра високо рангирана режисерка со строга политика против врските со колегите, која против своја волја се заљубува во адвокат (Голдштајн) кој штотуку се приклучил на нејзината фирма.

YouTube video

Почеток на шпекулациите

По премиерата на филмот на Нетфликс во Лос Анџелес минатата недела, беше само прашање на време кога ќе започнат гласините за нивната романса во реалниот живот. Лопез и Голдштајн се појавија доста интимно на црвениот тепих, смеејќи се и разменувајќи погледи, поттикнувајќи медиумски шпекулации.

Фактот што актерот од серијата „Тед Ласо“ претходно го изрази своето восхитување кон пејачот на социјалните мрежи, исто така придонесе за ова, па не требаше долго време приказната да стане вирална.

Незгодно интервју

Сепак, за време на гостувањето во емисијата „Today“, двојката одлучи да стави крај на тие приказни. Водителката Савана Гатри ги праша за гласините и дали нивната хемија на екранот се прелеала и во реалниот живот, но нивниот одговор ја остави „збунета“.

„Нема ситуација каде што ме гледаат со некого или работат со некого без тие да се обидат да ме поврзат со таа личност“, одговори Лопез.

„Мислам дека тоа се случува ако стоите блиску до неа“, се пошегува Голдштајн, додавајќи: „Затоа цело време стојам толку блиску“.

Сепак, Гатри не беше задоволна од одговорот и продолжи да инсистира, кажувајќи им дека не мисли дека тоа е вистинскиот одговор.

@tmz

Jennifer Lopez's flirtation with Brett Goldstein is just movie magic and nothing more ... at least that's what she told Savannah Guthrie. 🎥: NBC

♬ original sound - TMZ

„Не сме во врска“

Ова изгледа ја изнервира Лопез, која возврати дека гласините за нејзините врски со колегите постојано се појавуваат, но никогаш не се покажуваат како вистинити. „Како тоа да не е одговорот? Тоа беше одговорот! Ме споија со сите, мислам дека оваа година „бев“ со Кевин Костнер. Бев „со“... имаше многу луѓе“, рече таа. „Се случува постојано, што не значи дека е вистина.“

Само за да им биде кристално јасно на сите што гледаа, Гатри повторно го притисна двојката, на што Лопез кратко одговори: „Не сме во врска.“

„Точно“, додаде Голдштајн.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер