Овие 10 намирници можат да го намалат ризикот од развој на деменција - Канал 5

Овие 10 намирници можат да го намалат ризикот од развој на деменција

Од зеленолисести растенија до маслиново масло – овие намирници се поврзуваат со подобро здравје на мозокот и намален ризик од Алцхајмерова болест.

Овие 10 намирници можат да го намалат ризикот од развој на деменција

Деменцијата е здравствената состојба од која речиси половина од нас најмногу се плашат. Затоа е и разбирливо што постојано бараме начини како да ја избегнеме. Освен промените во животниот стил, постојат и други чекори кои можат да го намалат ризикот – вклучително и промени во исхраната.

Според ново истражување, луѓе на возраст од 45 до 75 години кои ја следеле т.н. MIND диета (повеќе за тоа подолу), имале помала веројатност да развијат Алцхајмер или други форми на деменција.

Истражувањето спроведено од Универзитетот на Хаваи во Маноа покажало дека колку построго се придржувале до диетата, толку повеќе се намалувал ризикот. Дури и мали подобрувања со текот на времето биле поврзани со просечно 9% намален ризик, а оние што ја подобриле својата исхрана во рок од 10 години имале 25% помал ризик од деменција.

„Нашите наоди потврдуваат дека здравите обрасци на исхрана во средниот и подоцнежниот живот, како и нивното унапредување со текот на времето, може да спречат Алцхајмерова болест и сродни деменции“, вели д-р Сонг-Ји Парк, пишува Јаху.

Што е MIND диета?

Ако веќе сте слушнале за медитеранската диета или DASH диетата, тогаш сте на пола пат.

MIND значи: „Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay“.

Тоа е комбинација од двете диети што се поврзуваат со подобро срцево и мозочно здравје.

Наместо броење калории, се работи за долгорочно градење навики и намалување на внесот на помалку корисни намирници – како преработени грицки, газирани пијалаци и алкохол. Се фокусира на храна што го штити мозокот, го подобрува помнењето и го намалува воспалението.

Според „Alzheimer’s Research UK“, овој начин на исхрана носи низа здравствени придобивки, вклучително и подобро когнитивно здравје.

Клучни намирници од MIND диетата и како да ги внесувате:

Темнозелени лиснати растенија

Спанаќ, кељ, брокула – забавуваат когнитивна дегенерација. Цел: 6 порции неделно.

Овошје и зеленчук со силни бои

Моркови, домати, пиперки, папаја – богати со каротеноиди. Цел: разновидност секојдневно.

Јагоди и шумски овошки

Боровинки, малини – богати со антиоксиданси и флавоноиди. Цел: 2+ пати неделно.

Риба

Лосос, туна, сардини – богати со омега-3 и DHA масни киселини. Цел: 1+ оброк неделно.

Јаткасти плодови и семиња

Ореви, лен, бадеми – полни со витамин Е, магнезиум, цинк. Цел: 5 порции неделно.

Цели зрна

Овес, кафеав ориз, квиноа – со многу влакна и Б витамини. Цел: 3 порции дневно.

Маслиново масло

Главен извор на маснотии во оваа диета – богато со антиоксиданси и здрави масти.

Мешунки (грав, леќа)

Бели, црвени, црни гравчиња – изобилуваат со растителни влакна и фолна киселина. Цел: 4+ оброци неделно.

Живинско месо (пилешко, мисиркино)

Протеини без заситени масти од црвено месо. Цел: 2 порции неделно.

Темно чоколадо (слатко задоволство)

Не е формален дел од диетата, но богато е со флавоноиди – корисно во мали количини.

Овие намирници не само што се добри за мозокот, туку придонесуваат и за целокупно подобро здравје, особено во подоцнежните години од животот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Археолозите во Египет открија гробница на познат владетел и неговиот син, стара 4.400 години (ФОТО)

Шпанско-египетски археолошки тим откри гробница во Сакара од доцната Петта династија на Старото кралство на Египет со две погребни капели и релјефи кои ги задржале своите оригинални бои и покрај тоа што се стари повеќе од 4.000 години.

Археолозите во Египет открија гробница на познат владетел и неговиот син, стара 4.400 години (ФОТО)

Шпанско-египетски археолошки тим откри гробница во Сакара од доцната Петта династија на Старото кралство на Египет со две погребни капели и релјефи кои ги задржале своите оригинални бои и покрај тоа што се стари повеќе од 4.000 години, објави денес египетското Министерство за туризам и антиквитети.

Според египетските власти, откритието дава нови и вредни информации за архитектурата, уметноста и административниот живот на антички Египет.

Министерството соопшти дека гробницата ги содржела останките на познатиот владетел Јунмин и неговиот татко Ити, а меѓу најзначајните карактеристики на откритието се погребните текстови кои се во одлична состојба.

Гробницата е пронајдена за време на летните ископувања оваа година, предводени од Автономниот универзитет во Барселона и Египетскиот Врховен совет за антиквитети.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Крвава парада во Бруклин- избодени се четворица мажи, еден во лице (ВИДЕО)

Четворица мажи се избодени со нож во населбата Бруклин Краун Хајтс рано утрово, непосредно пред почетокот на традиционалната парада за Денот на Западните Индијанци.

Крвава парада во Бруклин- избодени се четворица мажи, еден во лице (ВИДЕО)

Четворица мажи се избодени со нож во населбата Бруклин Краун Хајтс рано утрово, непосредно пред почетокот на традиционалната парада за Денот на Западните Индијанци, која во минатото беше место на бројни насилни инциденти, соопшти полицијата, според „Њујорк пост“.

Мажите, на возраст од 32 и 23 години, претрпеле убодни рани во вратот, 36-годишник бил избоден во лицето, а 20-годишен маж бил избоден во брадата. Инцидентот се случил во близина на улицата Керол и авенијата Јутика околу 5:48 часот наутро, соопшти полицијата.

Екипите за итни случаи ги превезоа трите постари жртви во болницата во округот Кингс, каде што 32-годишникот останува во критична состојба. Другите две жртви се во стабилна состојба, како и 20-годишникот, кој бил однесен во болницата во округот Кингс со приватно возило, велат изворите.

Полицијата соопшти дека во моментов нема апсења.

Нападот се случил само неколку блока од фестивалот Жувер, кој започнува во 6 часот наутро и трае до почетокот на парадата во 11 часот наутро. Полицијата соопшти дека парадата во понеделник ќе биде прекината точно во 17:30 часот. Одлуката е донесена откако шест лица беа ранети во пукотница на минатогодишниот настан, изјави комесарката на полицијата во Њујорк, Џесика Тиш. „Илјадници полицајци на њујоршката полиција ќе бидат распоредени по рутата на парадата и во околните населби од недела навечер до понеделник. Ова е едно од најголемите полициски распоредувања што нашиот оддел ги имал во текот на целата година“, рече таа во петокот.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Јагуар Ленд Ровер сака да заштеди две милијарди- отпушта 4.000 работници

Jaguar Land Rover започна големо реструктуирање кое ќе донесе драстични намалувања.

Јагуар Ленд Ровер сака да заштеди две милијарди- отпушта 4.000 работници

Британскиот производител на луксузни автомобили сака да ги намали трошоците за речиси две милијарди евра, а во исто време се соочува со пад на продажбата, царини и сè посилна конкуренција.

Јагуар Ленд Ровер потврди дека започнува програма за доброволно отпуштање на вработените и менаџерите. Според Ројтерс, компанијата ќе намали речиси десет проценти од вкупната работна сила во следните две години.

Поголемиот дел од намалувањата треба да се однесуваат на Велика Британија, додека работните места во самото производство, според информациите од Financial Times, не треба да бидат засегнати.

Профитабилност со помала продажба

Целта не е само еднократно намалување на трошоците. JLR сака значително да ја намали точката на рентабилност, односно бројот на автомобили што треба да ги продаде за да работи без загуба.

Компанијата во јуни објави дека планира да постигне заштеда од 1,7 милијарди фунти во текот на следните две години и да ја намали точката на рентабилност на 300.000 автомобили годишно. Заштеди се бараат во трошоците за материјали и гаранции, како и во фиксните трошоци.

JLR објаснува дека мора да се прилагоди на променливите услови на светскиот пазар, да ја поедностави организацијата, да ја зголеми ефикасноста и да стане поотпорна на идните нарушувања.

Ситуацијата е дополнително влошена од сè посилната конкуренција од поевтините кинески производители, трговските бариери и трошоците поврзани со извозот. Северна Америка е особено важна за JLR, а компанијата веќе објави дека во иднина ќе ги фокусира своите операции уште посилно на тој пазар.

Британската влада нема да го спасува JLR

Британскиот министер за економија и трговија, Џонатан Рејнолдс, најави разговори со менаџментот на JLR и претставниците на синдикатот, но ја исклучи можноста за државно спасување на компанијата.

Рејнолдс ја остави отворена можноста за државно учество во долгорочни инвестиции во автомобилската индустрија. Владата изјави дека разбира дека ова е неизвесен период за работниците, нивните семејства и локалните заедници.

Инвестициите продолжуваат

Намалувањето на трошоците не значи запирање на развојот на нови модели. JLR потврди дека продолжува да инвестира многу во нови технологии, платформи и трансформација на бизнисот. Во јуни, компанијата го потврди петгодишниот инвестициски план вреден 18 милијарди фунти.

Меѓу најважните иновации е првиот целосно електричен Range Rover, а Range Rover Sport ќе добие и електричен погон. Jaguar, според моменталната стратегија, ќе биде целосно електричен бренд, додека Range Rover, Defender и Discovery ќе нудат различни видови погон, од хибридни до целосно електрични верзии.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер