Ова може да ви го спаси животот (видео) - Канал 5

Живот

Ова може да ви го спаси животот (видео)

– Психотерапевт открива како за 20 секунди да смирите паничен напад, потребна ви е само една работа 

Ова може да ви го спаси животот (видео)

Клучен е фокусот на еден објект и постепено регулирање на дишењето.

Насобраните фрустрации и постојаната изложеност на стрес драстично го зголемуваат ризикот од напади на паника, кои можат да бидат крајно непријатни, па дури и опасни по живот. Затоа е многу важно да знаете како да се смирите, а д-р Лорин Оер вели дека клучот е во држењето фокус на еден предмет.

Како што објаснува Оер, целта на оваа едноставна техника е да ги смири нервите во рок од неколку секунди, а со тоа да го „измами“ телото да се почувствува многу поопуштено.

Трикот е да се фокусирате на еден предмет - Лорин користела „хајлајтер“ во своето видео, но може да послужи и фломастер или нешто слично.

- Сè што треба да направите е да го држите маркерот пред себе и да се фокусирате на него. Потоа тргнете ги очите од него, па вратете се. Во основа, го менувате вашиот фокус напред-назад. Во тој момент го активирате окулокардијалниот рефлекс, кој го смирува вашиот вагусен нерв и го регулира дишењето - објаснува Лорин, терапевт од Илиноис.

Оваа техника, теоретски, предизвикува промена на режимот од „симпатички“, (кој е поврзан со реакцијата „бори се или бегај“), кон „парасимпатички“ (или режим на смиреност и разбирање).

„Ова го намалува отчукувањата на срцето и ги релаксира мускулите, слично на она што се случува кога телото „нормално“ одмара“, вели д-р Оер.

Нападите на паника често се мешаат со срцев удар, бидејќи симптомите често се совпаѓаат. Приближно 10 проценти од населението има барем еден паничен напад годишно, а тие почнуваат ненадејно и без никакво предупредување, што ги прави уште поопасни.

Најчести симптоми се забрзано чукање на срцето, неможност за нормално дишење, несвестица... За време на напад на паника, луѓето често се чувствуваат како да се гушат, па дури и да умрат, пренесува Daily Mail.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Црна хроника

Уапсени 11 возачи за безобѕирно управување со возило, малолетник возел без дозвола

Лишени од слобода 11 возачи за безобѕирно управување со возило, осум возеле без возачка дозвола, од кои еден малолетник.

Уапсени 11 возачи за безобѕирно управување со возило, малолетник возел без дозвола

Во текот на изминатото деноноќие, на целата територија на државата, полициските службеници лишиле од слобода 11 возачи поради сторено кривично дело „безобѕирно управување со возило“. Од нив, осум возачи управувале возило без возачка дозвола, од кои еден бил малолетник. Додека, тројца возачи управувале возило под дејство на алкохол.

По целосно документирање на случаите, ќе бидат поднесени соодветни кривични пријави. Апелираме до сите учесници во сообраќајот доследно да ги почитуваат сообраќајните правила и прописи, да не управуваат возило без положен возачки испит, под дејство на алкохол или за време на изречена забрана за управување со возило. Со одговорно однесување сите заеднички придонесуваме за поголема безбедност во сообраќајот, соопшти МВР.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Свет

Трамп му нареди на Пентагон да ги намали заедничките воени вежби со Јужна Кореја оти тој има добар однос со Ким

Американскиот претседател Доналд Трамп вчера нареди значително намалување на претстојните заеднички воени вежби со Јужна Кореја, повикувајќи се на својот „многу добар однос“ со севернокорејскиот лидер Ким Џонг Ун.

Трамп му нареди на Пентагон да ги намали заедничките воени вежби со Јужна Кореја оти тој има добар однос со Ким

Трамп исто така навести дека годишните вежби со јужнокорејските сили би можеле на крајот целосно да се укинат.

„Не сум задоволен од фактот што САД одамна се согласија да учествуваат во заеднички воени вежби со Јужна Кореја“, напиша Трамп на својата платформа трут соушал.

„Овие вежби не само што се скапи, при што голем дел од трошоците ги покриваат САД, туку испраќаат и сигнал што е целосно несоодветен и непријателски кон земја која, во текот на целиот мандат на Доналд Трамп како претседател, не претставуваше закана и се однесуваше со почит“, додаде тој.

Тагови: Доналд Трамп

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Македонија

Јанчев: Во тек се завршните активности на кружен тек на Северен Булевар

Се асфалтира на вкупна површина од 5300 метри квадратни!

Јанчев: Во тек се завршните активности на кружен тек на Северен Булевар

Продолжуваме со реализација на значајни инфраструктурни проекти кои носат подобра сообраќајна поврзаност, поголема безбедност и поквалитетна урбана средина.

Посебна благодарност до Лидл за донацијата и поддршката во реализацијата на овој проект. Со заеднички сили создаваме подобри услови за движење и секојдневно функционирање на граѓаните.

Продолжуваме со работа и инвестиции во инфраструктурата – за модерна, функционална и уредна општина!, објави на ФБ градоначалникот на Кавадарци, Митко Јанчев.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер