Не можете да заспиете и се превртувате во креветот? - Канал 5

Не можете да заспиете и се превртувате во креветот?

Инструкторка по јога нуди решение за тоа како да се ослободите од несоницата!

Не можете да заспиете и се превртувате во креветот?

Сосема природен начин на опуштање пред да посегнете по таблетите.

Проблемите со спиењето и несоницата се сè почести. Сè повеќе луѓе имаат проблем со спиењето, па наместо здрав сон и одмор, се превртуваат со часови во креветот. Во таквите ситуации, повеќето прибегнуваат кон таблети за спиење со цел да заспијат и да се одморат што е можно подолго време. Но, постојат бројни стручни совети за тоа како да се ослободите од несоницата, да заспиете побрзо и полесно, но ретко кој размислува на дишењето.

Инструкторката по јога, Бавини Виасо, сподели три практични начини за правилно и свесно дишење, кое може да ви помогне полесно да заспиете ноќе, пренесува „yahoo.com“.

1. Наизменично дишење преку ноздрите

За правилно изведување на оваа вежба, потребно е удобно да седнете на подот и да ја ставите левата рака во положбата „брада мудра“, односно позиција во која палецот и показалецот се допираат, а останатите прсти се целосно опуштени во скутот. Со десната рака, нежно поставете го палецот на надворешната страна од десната ноздра, показалецот и средниот прст треба да се потпираат на челото додека домалиот и малиот прст се на левата ноздра.

Со затворени очи вдишете низ двете ноздри. Затворете ја десната ноздра со десниот палец и издишете преку левата. Потоа, вдишете низ левата ноздра и затворете ја, а издишете низ десната. Повторете го ова најмалку шест пати додека вашиот здив не стане долг и длабок.

2. Брахмари Пранајама

Ставете ги показалците на ушната ‘рскавица, потоа вдишете длабоко преку носот, а издишете преку устата, правејќи звук на зуење на пчела. Додека издишувате зуејќи, нежно отворајте ги и затворајте ги ушите со прстите, треба да слушнете ритмичко зуење. Ова би требало да се повтори три пати во оваа рутина пред спиење.

3. Брахмари 2. дел

Затворете ги очите и ставете ги палците на надворешната страна на секое уво. Показалците треба да ви бидат над очните капаци, средните прсти на надворешната страна на носот, домалите прсти над горната усна, а малите прсти кон брадата.

Вдишувајте долго и длабоко и издувајте потпевнувајќи. Повторно нежно отворете ги и затворете ги ушите, би требало да слушнете ритмичко брмчење. Оваа последна вежба треба да ја повторите најмалку трипати, а потоа легнете и одморете се.

Извор: srecna.republika.rs

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Одложено е денешното рочиште за Државна лотарија поради остуство на сведок

Одложено првото рочиште за Државна Лотарија откако Артан Груби пред една недела излезе и од куќен притвор – сведок на обвинителството не се појави во судница. 

Одложено е денешното рочиште за Државна лотарија поради остуство на сведок

Станува збор за Надије Хоџа, вработена во државна лотарија, која вчера ги известила обвинителите дека денеска ќе оди на службено патување. По ова, судијката Билјана Шуплиновска-Јовевски го одложи рочиштето, следното судење е веќе утре, но Хоџа повторно нема да се појави во судницата.

Поради ова, судот го задолжуи обвинителството да го обезбеди сведокот на судењето закажано за 30 октомври.

Покрај тоа што судот ќе почека Хоџа да се појави како сведок, од претходно Владо Петковски, директорот на секторот за приредување на игри на среќа беше прогласен за непријателски сведок на обвинителството, иако беше предложен од нивна страна.

Обвинителите велат дека истражуваат дали врз Петковски имало некакво влијание бидејќи тврдат дека пред судот го сменил исказот, но генерално посочуваат дека се задоволни од досега дадените искази на нивните сведоци.

– Тој беше испитан во обвинителството како осомничен, беше предложен како сведок во делот на набавката на ВЛТ апаратите, а од нему познати причини одлучи да го промени исказот којшто го имаше дадено во обвинителството . Вториот сведок имаше неколку клучни моменти коишто мислиме дека се битни за предметот. Иако ова е предмет којшто генерално е базиран на материјална документација како доказим меѓутоа сведоците даваат неколку поврзници на тие докази, вториот сведок имаше неколку клучни моменти кои сметаме декао дат во корист на теоријата на одбраната,- изјави Даниел Коцев, обвинител во случајот „Државна лотарија“.

На утрешното рочиште треба да се појави нов сведок на обвинителството, додека Хоџа и уште еден вработен во државна лотарија, во судницата ќе се појават на 30 октомври.

Покрај поранепшниот прв вицепремиер Артан Груби, за проневери од 9,7 милиони евра во државна лотарија обвинет е и екс директорот Перпарим Бајрами и уште 6 лица.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

ССМ: Синдикалната минимална кошница за октомври 70.358 денари, зголемена e за 926 денари

Синдикалната кошница надмина 70 илјади денари.

ССМ: Синдикалната минимална кошница за октомври 70.358 денари, зголемена e за 926 денари

Споредбено со септември, пресметките на ССМ, покажале дека трошоците за четиричлено семејство пораснале за 926 денари, а дека цела една минимална плата, нешто над 26 илјади денари, треба да се потроши само за најосновните потреби - за храна и пијалоци. Ако се направи споредба со почетокот на годината пак, минималната синдикална кошничка се зголемима за 3945 денари.

Заменик-министерот за економија Ристески оценува дека скокот на цените на горивата има влијание на целата економија, но со владините политики вели граѓаните не се оставени сами на себе. Во понеделник на социо-економскиот совет во Владата, пак, ќе се дебатира за владината потрошувачка кошница, која на неодамнешната презентација покажа драстично помали трошоци за живот во однос на синдикалната.

-Владата покажа дека и во ваква тешка економска светска криза има капацитет да се справува со правење на одлични мерки кои досега дадоа и резултати. А дека има резултати покажува и фактот дека имаме и една од најниските инфлации во Европа и регионот. / Имаме зголемување на просечната исплатена нето плата во Македонија, што најголем дел од населението да речам се движи околу таа просечна плата, бидејќи само 2 проценти од населението реално земаат минимална плата, така да ќе гледаме таа просечна или медијална плата да се зголемува и понатаму,- Марјан Ристески – заменик министер за економија.

-Цената на нафтата држи константно повисока цена, има раст на платите во привнатниот бизнис, тоа е потврдено со официјални податоци од заводот за статистика, зголемени суровини.. Сето тоа придонесува да има притисок на излезната страна, во однос на тоа да има потреба да се покачат одредени цени. Горан Ѓорѓиевски – претседател на Сојуз на стопански комори на Македонија.

За да се зголеми продуктивноста и можноста за поголема заработката на работниците, Ѓорѓиевски најавува дека во следниот период ССК ќе се залага за плаќање по час, модел кој оценува дека фукционира добро во многу други држави и во приватниот и во јавниот сектор.

Инаку, според извештај на Здружението за истражување и анализи - ЗМАИ, Македонија достигнува 64 проценти од просечното ниво на благосостојба во ЕУ.

Според нивните заклучоци, доколку се задржи просечното темпо на приближување од последните пет години, ќе бидат потребни уште 52 години за да се достигне европскиот просек.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Се решава статусот на професионалните војници со навршени 45 години и трансформација на работниот однос

Министерот за одбрана Мисајловски и началникот на генералштабот на армијата, Лафчиски попладнево во владата одржаа прес-конференција заедно со претставници на синдикалните здруженија.. 

 Се решава статусот на професионалните војници со навршени 45 години и трансформација на работниот однос

Афродита Рамос го следи пресот.

Афродита, има ли трајно решеение за статусот на професионалните војници со навршени 45 години возраст?

Во видедото погледнете го целиот извештај.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер