Научниците тврдат дека знаат колку чекори дневно се клучни за одржување на телесната тежина - Канал 5

Научниците тврдат дека знаат колку чекори дневно се клучни за одржување на телесната тежина

Повеќето луѓе кои губат тежина имаат тешкотии да ја одржат својата тежина долгорочно, а враќањето на тежината е вообичаено откако ќе се намалат напорите за диета и ќе се вратат во нормалните рутини. 

Научниците тврдат дека знаат колку чекори дневно се клучни за одржување на телесната тежина

Научниците сè уште се обидуваат да откријат што ја разликува малата група која успева да ја задржи новата тежина од оние кои ја враќаат, а има сè повеќе докази кои сугерираат дека секојдневното вежбање може да биде дел од решението.

Околу 8500 чекори дневно

Прелиминарен систематски преглед на 14 студии, објавен во Меѓународниот журнал за истражување на животната средина и јавно здравје, сугерира дека одењето од околу 8.500 чекори дневно е поврзано со успешно одржување на тежината по диетата. Анализата испитуваше како дневниот број на чекори се менувал за време на фазите на губење на тежината и одржување на тежината во програмите за дебелина базирани на промена на животниот стил.

Во сите студии вклучени во прегледот, учесниците забележале просек од околу 7.200 чекори дневно на почетокот. За време на фазата на губење на тежината, дневниот број на чекори се зголемил на приближно 8.400 до 8.500, со просечно губење на тежината од околу 4 проценти. Сепак, основното ниво на активност не беше сигурен показател за количината на изгубена тежина кај учесниците.

Клучно откритие дојде подоцна. За време на фазата на одржување, учесниците кои успешно го одржуваа зголемувањето на телесната тежина продолжија да одат околу 8.500 чекори дневно или повеќе, додека помалку чекори беа поврзани со враќање на тежината. Важно е да се напомене дека наодите од прегледот се прелиминарни и набљудувачки и не воспоставуваат причинско-последична врска.

Телото се спротивставува на губењето тежина

Разликата помеѓу губењето тежина и нејзиното одржување го одразува она што клиницистите често го гледаат, вели Јен-Ји Џуо, хирург и лекар специјализиран за дебелина. „Одржувањето на тежината бара надминување на природната тенденција на телото да одржува рамнотежа, во овој случај телесна маса, додека самото губење на тежината е често поедноставна, краткорочна интервенција“, изјави Џуо за Newsweek.

Тој го спореди одржувањето на тежината со балансирање на една нога. „Повеќето луѓе можат накратко да ја кренат едната нога и да ја одржат рамнотежата секунда или две, но многу е потешко да се одржи таа положба долго време. Истото е и со одржувањето на тежината: тоа вклучува постојано физиолошко прилагодување и регулирање“, објасни тој.

Според Џуо, телото активно се спротивставува на долгорочното губење на тежината преку хормонални и метаболички промени. Нивоата на хормонот на глад се зголемуваат, метаболизмот може да се забави, а потрошувачката на енергија се намалува - сето тоа го враќа телото назад кон претходната тежина.

Улогата на вежбањето и идните истражувања

Наодите од прегледот сугерираат дека физичката активност може да помогне во неутрализирање на некои од овие ефекти. „Редовното вежбање може да помогне во зачувувањето на мускулната маса и одржувањето на базалната метаболичка стапка, што може да придонесе за долгорочна стабилност на тежината“, рече Џуо.

Сепак, тој предупреди дека повеќе чекори можеби не се единствениот двигател на успехот. Останува нејасно дали повеќе одење директно предизвикува подобро одржување на тежината или едноставно одразува пошироко придржување кон здрави навики, вклучувајќи исхрана, спиење и следење на напредокот.

„Едно од главните ограничувања во истражувањето на дебелината е тоа што, до неодамна, клиницистите во голема мера се потпираа на индексот на телесна маса наместо на рутинското следење на составот на телото. Поради ова, сè уште не го разбираме целосно вистинскиот придонес на зачувувањето на мускулите, метаболичката адаптација и придржувањето кон здравите навики во долгорочното одржување на тежината“, заклучи тој.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Најпопуларниот Јутјубер на светот одигра тајбрејк со Серена, доби предност од 6:0 (ВИДЕО)

Серена Вилијамс се врати на теренот по пензионирањето. 

Најпопуларниот Јутјубер на светот одигра тајбрејк со Серена, доби предност од 6:0 (ВИДЕО)

Една од најголемите, а според многумина и најголемата тенисерка на сите времиња, одигра еден натпревар на Вимблдон, го загуби, а сега се врати на теренот во интересен судир.

Американската тенисерка го прифати предизвикот и ги вкрсти рекетите со најпопуларниот стример и јутјубер во светот, „Спид“. Американскиот јутјубер имаше и голема предност во тајбрејкот што го одиграа. Тој доби предност од 6:0, па му требаше само еден поен за победа.

Дуелот започна, „Спид“ го имаше првиот сервис, меѓутоа, Серена освои осум последователни поени со прилично бавно темпо и славеше. Беше многу јасно дека дури и со 10% од нејзината сила во играта (можеби и помалку) Серена немаше проблем да го добие овој необичен натпревар. „Спид“ беше нервозен, фрлајќи го својот рекет, ништо не помогна. Легендата е легенда на крајот на краиштата.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Илон Маск на удар на демократите, почнуваат голема истрага: Ќе ги следиме фактите, ќе примениме закон

Лидерот на демократите во Претставничкиот дом, Хаким Џефрис, не ја исклучи можноста за конгресна истрага против Илон Маск.

Илон Маск на удар на демократите, почнуваат голема истрага: Ќе ги следиме фактите, ќе примениме закон

Лидерот на демократите во Претставничкиот дом, Хаким Џефрис, не ја исклучи можноста за конгресна истрага против Илон Маск, бидејќи повиците за истрага против Одделот за владина ефикасност (DOGE) и другите сојузници на Доналд Трамп се интензивираат пред демократското преземање на Претставничкиот дом.

„Ќе ги следиме фактите“, рече Џефрис за можната истрага. „Ќе го спроведеме законот. Ќе го почитуваме Уставот“.

Маск се појави како потенцијална цел за демократски надзор, а некои конгресмени повикуваат на темелна истрага за неговата работа на чело на DOGE.

Повиците за истрага доаѓаат откако демократите, по победата на среднорочните избори, почнаа да ги мобилизираат партиските редови за да истражат наводна корупција во администрацијата на Трамп.

Кога беше прашан дали Илон Маск треба да биде истражен од новото демократско мнозинство, Џефрис одби да се обврзе на формална истрага, туку наместо тоа посочи конгресмените од кои се очекува да ги водат напорите за надзор на демократите.

„Џејми Раскин и Роберт Гарсија ќе ги водат нашите напори за конгресен надзор. Ќе им го препуштам тоа на нив“, изјави Џефрис за Fox News Digital.

Раскин, демократ од Мериленд, веќе навести дека DOGE може да биде под лупа на Конгресот. Тој минатата недела за Fox News Digital изјави дека верува оти истрагата е оправдана, иако призна дека во овој момент нема конкретен план.

„Немав никаков конкретен план. Слушајте... DOGE беше катастрофа за Америка и сум прилично сигурен дека барем еден конгресен комитет ќе го истражи. Таа истрага е неопходна“, рече Раскин.

Со мнозинството, можноста за нови истраги добива на интензитет, бидејќи се очекува Раскин и Гарсија да ги преземат функциите претседатели на Комисиите за судство и надзор на Претставничкиот дом.

Џефрис, Раскин, Гарсија и помошникот на демократскиот лидер Џо Негус веќе почнаа да развиваат стратегија и планови за истражната агенда на партијата.

Џефрис е во трка за претседател на Претставничкиот дом, откако официјално ја објави својата кандидатура само еден ден откако демократите го вратија мнозинството на среднорочните избори. Сепак, демократите се поделени околу тоа дали да го поддржат Џефрис или друг кандидат кој ќе ја претставува партијата како претседател.

Изборите за лидерство на Демократската партија во Претставничкиот дом ќе се одржат на 18 ноември, а членовите на партијата ќе гласаат со тајно гласање за да ги зачуваат своите индивидуални избори доверливи.

На Џефрис ќе му треба едноставно мнозинство од гласовите на демократите за да ја добие номинацијата на партијата, но ќе му требаат 218 гласови на пленарната седница за официјално да биде избран за претседател на Претставничкиот дом.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Маж и жена одгледуваат „црвено злато“ во својата гарсониера- еден килограм го продаваат 6.000 евра (ВИДЕО)

Одгледувањето шафран обично се поврзува со постудена клима и природна средина, но еден пар од индиската држава Махараштра пронашол начин да го произведе овој скап зачин во својот стан-гарсониера.

Маж и жена одгледуваат „црвено злато“ во својата гарсониера- еден килограм го продаваат 6.000 евра (ВИДЕО)

Наместо традиционалните земјоделски методи, тие решиле да се потпрат на технологијата и да претворат простор од само 37 квадратни метри во мала фарма, објавува Observator News.

Специфични услови за одгледување

Акшај Холи и неговата сопруга Дивја Лохакаре развиле бизнис базиран на аеропоника. На овој начин, тие успеале да создадат средина во која шафранот може да расте, и покрај високите температури во градот каде што живеат.

Нивниот потфат им донел значајни финансиски резултати. Според Акшај, бизнисот им донел годишен приход од приближно 38.000 до 47.500 евра.

Акшај дипломирал на Факултетот за бизнис администрација, додека неговата сопруга Дивја претходно работела во банкарскиот сектор. Двајцата почнале да ја истражуваат можноста за одгледување шафран во 2020 година, препознавајќи можност на пазар каде што побарувачката за зачинот е голема, додека домашното производство е релативно ограничено.

Причината за ова се специфичните услови потребни за негово одгледување. Шафранот генерално успева во области со соодветна клима, па затоа неговото одгледување може да биде многу тешко во региони со екстремни температури.

Првичните обиди не донесоа резултати

Наместо да се потпираат на традиционалното земјоделство, Акшај и Дивја решија прво да ја совладаат технологијата што ќе им овозможи да произведуваат во затворен простор. Во текот на две години, тие поминаа три месеци во неколку наврати учејќи од одгледувачи кои произведуваат шафран во контролирани услови.

Нивните почетни обиди не ги донесоа очекуваните резултати. Во почетниот експеримент, тие користеа 100 единици саден материјал, со вкупна тежина од еден килограм, а првата жетва даде само неколку грама од зачинот. Сепак, тие не се откажаа.

Подоцна, тие пробаа поголема количина и успеаја да произведат 1.600 грама шафран. Овој резултат ги охрабри да го прошират својот бизнис и да продолжат да инвестираат во производството.

Клучот за нивниот бизнис е аеропонскиот систем, во кој растенијата не се садат во земја. Наместо тоа, нивните корени ја добиваат потребната влага и хранливи материи преку контролирано прскање или фина магла што содржи хранлив раствор.

YouTube video

Берба од август до декември

На овој начин, можно е прецизно да се контролираат условите за раст на растенијата и да се прилагодат на нивните потреби, без оглед на надворешната клима. Токму оваа технологија им овозможила да одгледуваат шафран во град каде што високите температури инаку се сериозна пречка.

Тие организирале производство во просторија од 37 квадратни метри, но планираат дополнително да го прошират бизнисот. Поради досегашните резултати, двојката подготвува нова производствена единица со површина од дури 480 квадратни метри.

Бербата на шафран трае од август до декември, додека преостанатите месеци се користат за одгледување и одржување на садници за следните сезони.

Според Акшај, тие продаваат шафран по цена од приближно шест евра за грам, што значи дека килограм од овој зачин достигнува вредност од околу 6.000 евра.

Голем дел од работата ја работат сами. Дополнителна предност е издржливоста на опремата што ја користат, бидејќи машините во нивниот систем, според нив, можат да работат помеѓу 20 и 25 години.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер