Здравје

Надуеност на стомакот или сало – Како да ја препознаетеразликата и да го решите проблемот

Според нутриционистите, клучни се здравата исхрана и физичката активност.

Многу луѓе имаат проблем со надуеноста особено после јадење. Овој проблем подеднакво ги погодува и мажите и жените. Зголемувањето на стомакот честопати се случува како резултат на таложење на маснотии во горниот предел на стомакот, особено кај жените кои се во позрели години или влегле во менопауза. Понекогаш е многу тешко да се разликува дали стомакот ви е подуен или имате прекумерна тежина.

Како да се ослободите од надуеноста

Како што објаснуваат лекарите, доколку стомакот ви е шири и собира, веројатно станува збор за надуеност, која повремено се јавува поради насобирање на гасови во дигестивниот тракт. Ако има прекумерна акумулација на гасови, цревата се растегнуваат, а тоа предизвикува грчеви. Салото на стомакот, од друга страна, е резултат на исхраната, генетиката и начиот на живот. Ако е се работи за сало, тогаш стомакот е поцврст.

Како што пишува порталот „Јади ова, не тоа“ (Eat This, Not That), за да се ослободите од надуеноста, избегнувајте храна што ја предизвикува истата, како брокула, грав, зелка, мешунки... Доколку сакате да се ослободите од надуеноста на природен начин, тогаш е најдобро во вашата дневна рутина да вклучите чај од ѓумбир или нане.

Истражувањата покажаа дека ѓумбирот природно го смирува дигестивниот систем и ги ублажува гасовите. Освен тоа, ѓумбирот е докажано средство за зајакнување на имунитетот, па истовремено ќе го зајакнете и вашето тело.

Друг, многу ефикасен начин е редовната физичка активност, особено онаа што предизвикува потење. На овој начин телото се ослободува од вишокот течности, но ја поттикнува и работата на цревата, поради што после секој тренинг ќе се чувствувате полесно и подобро.

Како да се ослободите од салото на стомакот

Според нутриционистката Дестина Муди, да се ослободите од салото од стомакот не е лесно. Дури и слабите луѓе честопати имаат вишок маснотии во оваа област.

- Отстранувањето на салото од стомакот бара сеопфатен пристап. Приоритет е висококвалитетната исхрана со ниска содржина на заситени масти, избегнувајте преработена храна, рафинирани јаглехидрати и додавање шеќер. Ваквиот начин на исхрана го спречува таложењето маснотии на стомакот – објаснила таа.

Според неа, контролирањето на внесот на калории е еден од клучните фактори во борбата против маснотиите, бидејќи го спречува прекумерното дебелеење.

- За оптимално согорување на маснотиите, важно е да имате урамнотежена фитнес рутина, односно да ги искомбинирате вежбите со отпор и кардиотренингот. Тоа ќе ви помогне да изградите затегнато мускулно јадро - додава Муди.

Конкретни совети

Муди понуди и конкретни совети како да се ослободите од надуеноста и вишокот сало на стомакот.

- здравјето на цревата секогаш треба да ви биде приоритет

- јадете храна богата со пробиотици како се киселата зелка и јогуртот кои ја нормализираат функцијата на цревата

- пијте доволно вода

Водата може да го намали задржувањето на течности во телото бидејќи помага да се исчисти организмот, а вишокот течност се излачува преку урината. Пијте повеќе вода при консумирање на солена и зачинета храна бидејќи со исфрлањето на вишокот течности се намалува надуеноста.

- хранете се здраво

-јадете полека и добро џвакајте ја храната, така таа полесно ќе се свари и ќе голтате помалку воздух отколку кога јадете лакомо и не џвакате доволно.

- стресот е уште една причина што придонесува за појавата на сало и надуеност на стомакот, затоа најдете начин да се ослободите од стресот, на пример, занимавајте се со некое хоби, медитирајте, вежбајте јога. Вежбањето исто така помага во ослободување од надуеноста и вишокот килограми.

Извор: srecna.republika.rs

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Балкан

По верижниот судар на автопатот Тракија ќе се проверува асфалтот

По тешките верижни судири на автопатот „Тракија„ во Бугарија, во кои загинаа 11 лица а над 50 беа повредени - се проверува состојбата на асфалтот.

Освен примероци од прилепливоста на асфалтот, Обвинителството побарало документи од агенцијата за патна инфраструктура, за пуштањето во употреба и поправките на делницата каде што се случија несреќите, по што ќе биде изготвено и техничко-градежно вештачење.

Врз основа и на сеопфатното вештачење кое ќе ја опфати и судско-медицинската анализа, Обвинителството ќе одлучи дали постојат основи за покренување обвиненија против одредени поединци.

Во меѓувреме обвинителството нема да поднесе обвиненија против романскиот возач кој беше задржан по карамболот, а кој учествувал во почетокот на првиот верижен судар.

Лекарите од болниците во Сливен, Јамбол и Бургас продолжуваат да се борат за животите на четворица најтешко повредени во несреќата на автопатот.

Тагови: Бугарија сообраќаен хаос

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Свет

Виткоф и Кушнер на средба со Путин во Москва

Претставниците на американската делегација која посредува во преговорите меѓу Русија и Украина – Стив Виткоф и Џеред Кушнер, утрово пристигнаа во Москва на средба со претседателот Владимир Путин.

Врз основа на тоа што Путин ќе слушне од нив, ќе се определи идниот план на дејствија на Москва, изјави шефот на руската дипломатија – Сергеј Лавров.

Како што вчера изјави Кушнер, кој е зет на американскиот претседател Доналд Трамп, тие доаѓаат и по „благослов„ од Путин, во преговорите да се вклучат и европски претставници.

Кушнер ги искритикува Европејците дека тие сакаат да бидат присутни на преговарачката маса, а не можат да се договорат кој ќе зборува во име на Европа. Од украинската страна пак изразија надеж дека може да биде постигнат договор до нова година, доколку Европејците се вклучат во преговорите. Деталите од вчерашните преговори не се откриваат освен дека е договорена размена од големи размери на заробени војници од двете страни. Сепак, познато е дека територијалните барања и безбедносните гаранции остануваат главни спорни прашања меѓу Москва и Киев.

По посетата на Москва, Виткоф и Кушнер треба да отпатуваат во Даблин, каде веќе пристигна украинскиот претседател Володимир Зеленски за понатамошен дијалог околу можностите за завршување на војната.

Тагови: Владимир Путин САД - Русија - Украина

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Македонија

Искра Хаџи Василева ќе даде свечена изјава за стапување на функцијата Основен јавен обвинител

Денеска пред Советот на јавните обвинители на Македонија, Искра Хаџи Василева ќе даде свечена изјава за стапување на функцијата Основен јавен обвинител на Основното јавно обвинителство за гонење на организиран криминал и корупција -Скопје.

Хаџи Василева беше избрана на непосредните избори со тајно гласање на јавните обвинители од целата држава, кои беа одржани во октомври годинава, и победи со најмногу гласови во конкуренција на петмина кандидати.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.