Надуеност на стомакот или сало – Како да ја препознаетеразликата и да го решите проблемот - Канал 5

Надуеност на стомакот или сало – Како да ја препознаетеразликата и да го решите проблемот

Според нутриционистите, клучни се здравата исхрана и физичката активност.

Надуеност на стомакот или сало – Како да ја препознаетеразликата и да го решите проблемот

Многу луѓе имаат проблем со надуеноста особено после јадење. Овој проблем подеднакво ги погодува и мажите и жените. Зголемувањето на стомакот честопати се случува како резултат на таложење на маснотии во горниот предел на стомакот, особено кај жените кои се во позрели години или влегле во менопауза. Понекогаш е многу тешко да се разликува дали стомакот ви е подуен или имате прекумерна тежина.

Како да се ослободите од надуеноста

Како што објаснуваат лекарите, доколку стомакот ви е шири и собира, веројатно станува збор за надуеност, која повремено се јавува поради насобирање на гасови во дигестивниот тракт. Ако има прекумерна акумулација на гасови, цревата се растегнуваат, а тоа предизвикува грчеви. Салото на стомакот, од друга страна, е резултат на исхраната, генетиката и начиот на живот. Ако е се работи за сало, тогаш стомакот е поцврст.

Како што пишува порталот „Јади ова, не тоа“ (Eat This, Not That), за да се ослободите од надуеноста, избегнувајте храна што ја предизвикува истата, како брокула, грав, зелка, мешунки... Доколку сакате да се ослободите од надуеноста на природен начин, тогаш е најдобро во вашата дневна рутина да вклучите чај од ѓумбир или нане.

Истражувањата покажаа дека ѓумбирот природно го смирува дигестивниот систем и ги ублажува гасовите. Освен тоа, ѓумбирот е докажано средство за зајакнување на имунитетот, па истовремено ќе го зајакнете и вашето тело.

Друг, многу ефикасен начин е редовната физичка активност, особено онаа што предизвикува потење. На овој начин телото се ослободува од вишокот течности, но ја поттикнува и работата на цревата, поради што после секој тренинг ќе се чувствувате полесно и подобро.

Како да се ослободите од салото на стомакот

Според нутриционистката Дестина Муди, да се ослободите од салото од стомакот не е лесно. Дури и слабите луѓе честопати имаат вишок маснотии во оваа област.

- Отстранувањето на салото од стомакот бара сеопфатен пристап. Приоритет е висококвалитетната исхрана со ниска содржина на заситени масти, избегнувајте преработена храна, рафинирани јаглехидрати и додавање шеќер. Ваквиот начин на исхрана го спречува таложењето маснотии на стомакот – објаснила таа.

Според неа, контролирањето на внесот на калории е еден од клучните фактори во борбата против маснотиите, бидејќи го спречува прекумерното дебелеење.

- За оптимално согорување на маснотиите, важно е да имате урамнотежена фитнес рутина, односно да ги искомбинирате вежбите со отпор и кардиотренингот. Тоа ќе ви помогне да изградите затегнато мускулно јадро - додава Муди.

Конкретни совети

Муди понуди и конкретни совети како да се ослободите од надуеноста и вишокот сало на стомакот.

- здравјето на цревата секогаш треба да ви биде приоритет

- јадете храна богата со пробиотици како се киселата зелка и јогуртот кои ја нормализираат функцијата на цревата

- пијте доволно вода

Водата може да го намали задржувањето на течности во телото бидејќи помага да се исчисти организмот, а вишокот течност се излачува преку урината. Пијте повеќе вода при консумирање на солена и зачинета храна бидејќи со исфрлањето на вишокот течности се намалува надуеноста.

- хранете се здраво

-јадете полека и добро џвакајте ја храната, така таа полесно ќе се свари и ќе голтате помалку воздух отколку кога јадете лакомо и не џвакате доволно.

- стресот е уште една причина што придонесува за појавата на сало и надуеност на стомакот, затоа најдете начин да се ослободите од стресот, на пример, занимавајте се со некое хоби, медитирајте, вежбајте јога. Вежбањето исто така помага во ослободување од надуеноста и вишокот килограми.

Извор: srecna.republika.rs

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Кои се бенефитите и дали новата стратегија на Брисел ќе го забрза полноправното членство во ЕУ или не?

Дали новата стратегија за проширување на Европската Унија отвора нови видици за Западниот Балкан и Македонија? 

Кои се бенефитите и дали новата стратегија на Брисел ќе го забрза полноправното членство во ЕУ или не?

Дали новата стратегија на ЕУ за проширување ќе го забрза полноправното членство на земјите кандидатки или ќе стане попатна замена за трајната дестинација? Дел од аналитичарите во однос на позицијата на Македонија со резерва гледаат на документот кој го подготвува Брисел за постепена интеграција за земјите кандидатки, кои до полноправно членство, ќе користат одредени бенефиции во зависност од напредокот во реформите. Според Петар Арсовски, понудата од Брисел е логична, особено во време кога повеќе земји кандидати не гледаат перспектива во членството, но за државава, вели, останува главниот предизвик со уствните измени.

- Проблемот е дали оваа понуда ќе стане замена за трајната дестинација. Постои ризик особено имајќи го предвид референдумот во Исланд кој покажа дека постои еден неизвесен златен појас – доволно блиску, а доволно далеку до ЕУ. И постои ризик за многу од земјите кандидати имајќи ги предвид политичките недоследности во ЕУ тоа да стане некакво трајно решение. Тоа за Исланд е во ред, но за Македонија не е, бидејќи нас ни е потребна трансформативната сила на преговорите. Што се однесува до политичката понуда, било која интеграција, забрзана, постепена, итн, важи за земјите кои се во процесот на преговори. Ние не сме во процесот на преговори. Ние би можеле да се надеваме на таква забрзана понуда кога би ги решиле домашните политички проблеми, би ги ставиле Бугарите во Уставот и со тоа би ги откочиле преговорите. Тоа не значи дека нашите предизвици ќе застанат. Но, имаме шанса да се качиме на тој воз до крајот на деценијата, смета Арсовски.

Поранешниот амбасадор Ивица Боцевски во вчерашното гостување на Канал 5 оцени дека Македонија треба да прифати бенефиции од ЕУ доколку и се понудат, но прво смета дека треба да се види што точно ќе предложи Брисел за процесот на проширување.

-Процесот на европското проширување претрпе еден сериозен удар со референдумот во Исланд. Делуваше на прв поглед дека ѕвездите се наместени Исланд да го продолжи својот пат кон ЕУ, меѓутоа тоа не се случи. Доколку се стави на маса влез во единствениот пазар, членство во Шенген, Македонија тоа треба да го прифати, тука нема никакви дилеми. Да видиме дали тоа ќе биде предлогот. Затоа што, на пример, имавме цела серија на предлози во минатото, каде што се нудеа мед и млеко. На крај ништо не испадна, изјави Боцевски.

Еврокомесарката Марта Кос вчера од Даблин дека оваа есен ќе биде историска за проширувањето на Унијата, а ЕК на крајот од месецов ќе го презентира документот во кој ќе биде опфатена новата стратегија за проширување. Фокусот на Брисел е таканаречената постепена интеграција за земјите кандидатки, кои до полноправно членство, ќе користат одредени бенефиции, како пристап до дел од единствениот пазар, финансиски инструменти, енергетскиот систем и други механизми. Освен ова, реформата предвидува построги проверки за земјите кандидатки и нова методологија, документ кој треба да биде официјално потврден од Европскиот Совет на 15 октомври.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

УХМР: Топлото време продолжува и следната недела

Топлото време и високите температури, според прогнозата на УХМР, ќе се задржат и во наредните денови. 

УХМР: Топлото време продолжува и следната недела

Температурите и идната недела ќе останат без позначителни промени со дневни максимални вредности до 37 степени.

Утре долж Повардарието се очекува засилен ветер, а во текот на следната недела времето ќе биде сончево и топло, со слаба и умерена облачност.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

И денеска гори на неколку локации, високите температури се ризик за нови пожари

Во Скопје се уште се чуствува мирисот од опожарената шума во близина на границата со Косово.. 

И денеска гори  на неколку локации, високите температури се ризик за нови пожари

Противпожарните екипи деноноќно на терен - гори шума и ниска вегетација во повеќе општини низ земјава. Но бројот на пожари е многу поголем од оној кој што се објавува од службите, бидејќи се работи за оган кој се гасне во прва фаза, информира првиот човек на Дирекцијата за заштита и спасување - Стојанче Ангелов. Во Скопје пак, сеуште се чувствува мирисот на чад од огнот кој гори во општина Ѓорче Петров веќе два дена.

„Овој пожар денеска се движи во насока на село Никиштане но таму се распределени доволен број на скопски пожарникари со поддршка на огнените тимови на Дирекцијата и не претставува закана за ова село. Овој пожар може да се забележи и доколку некој патува кон Косово // На овој пожар со дејство започна еден полициски хеликоптер и два ер трактори на ДЗС. Активен пожар има и кај село Белица, општина Македонски Брод кој се одвива многу високо на тешко или целосно непристапен терен, но очекувам во текот на денот врз него да биде воспоставена целосна контрола.“

Искра од машина за косење трева управувана од 84 годишен маж утрово предизвикала вистинска драма на територијата на ловиштето Јасен - во гаснењето на пожарот бил вклучен и воздухоплов. Една искра е доволна за трагедија алармира Ангелов.

Овој пожар е пример како пламените јазици лесно се распламтуваат и брзо се шират. Кога пристигнавме овде, навидум имаше само безопасен чад, за после само пет минути, убедливо да го зафаќа веќе целиот рид. Позади мене, исто така има хеликоптер кој е дојден да го гасне пожарот кој веќе ја зафати и територијата на Косово.

Опасноста од пожари на отворен простор е се уште на многу високо ниво, со оглед на високите температури, предупредува Ангелов. Општинските пожарникари, огнените тимови на ДЗС како и екипа на Национални шуми и денеска продолжуваат со борбата против огнот кој ги демне македонските шуми.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер