Менструалните грчеви, познати и како дисменореја, се јавуваат кај 45 до 95% од жените и се јавуваат кога матката се контрахира за да ја отфрли слузницата. Ова ослободува соединенија наречени простагландини, кои може да предизвикаат болни грчеви.

Според нутриционистите најдобар избор кај ваквите болки е чајот од ѓумбир, пишува EatingWell.

Ѓумбирот има противвоспалитени својства и долго време се користи како билен лек. Тој ефикасно може да ја ублажи менструалната болка исто како лековите против болки, како ибупрофенот, но со помалку несакани ефекти. Исто така, помага при гадење, чест симптом на болните менструации.

Ги намалува болните грчеви

Докажано е дека чајот од ѓумбир го намалува интензитетот и времетраењето на болните менструални грчеви. Тоа е исто така одличен природен антихистамин кој може да помогне при грчеви предизвикани од хистамин во лутеалната фаза. Една студија покажала дека две шолји чај од ѓумбир дневно (вкупно 240 ml) ги намалува болните грчеви и болките во долниот дел на стомакот.

Според студиите, ѓумбирот може да биде ефикасен како и нестероидните антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) во намалувањето на интензитетот и времетраењето на менструалните грчеви.

За оптимален ефект, се препорачува да се консумираат од 700 до 1000 милиграми ѓумбир во прав во првите три дена од циклусот. Ова е еднакво на околу четвртина до половина лажичка ѓумбир во прав, кој може да се измеша во топла вода за да се направи чај.

Ја ублажува мачнината и надуеноста

Ефектот на ѓумбирот во намалување на менструалните болки и гадењето се должи и на антиинфламаторните соединенија во ѓумбирот, гинџеролот и шогаолот. Овие антиоксиданси ги блокираат сигналите во цревата кои предизвикуваат гадење и повраќање.

Тие исто така го забрзуваат празнењето на желудникот, што може да ја намали надуеноста. Чајот подготвен од една лажичка сушен или една лажица свеж ѓумбир измешан со топла вода може да помогне во ублажување на гадењето.

Го подобрува расположението и функционалноста

Освен што ги намалува болните грчеви, чајот од ѓумбир може да го подобри и расположението. Во едно истражување, тинејџерките кои пиеле по две шолји чај од ѓумбир дневно се чувствувале порелаксирано, имале подобро расположение и повеќе учествувале во училишни и социјални активности.

Други чаеви кои можат да помогнат при грчеви

Иако постојат силни докази за ефикасноста на чајот од ѓумбир, другите чаеви исто така можат да помогнат при менструални проблеми.

Зелен чај: Поврзан со намалување на менструалните грчеви, особено кај умерени до тешки симптоми. Ова може да се должи на катехините, моќните антиоксиданси кои го намалуваат производството на простагландини кои предизвикуваат грчеви.

Чај од анасон: Една метаанализа покажала дека анасонот е исто толку ефикасен како нестероидните противоспалитени лекови, таа студија користела анасон во облик на капсули, масло или таблети. Потребни се повеќе истражувања за самиот чај од анасон.

Чај од лист од црвена малина: Овој чај често се консумира за време на бременост за да поттикне породување, но може да помогне и при менструални грчеви. Го поддржува тонусот на матката и го намалува воспалението, што ја опушта матката, го зголемува протокот на крв и може да помогне во ублажување на грчевите и менструалните болки. Исто така е богат со флавоноиди и елагитанини, антиоксиданси кои се борат против оксидативниот стрес и воспалението.

Чај од мајчина душица: Во една студија на тинејџерки во Етиопија, оние кои пиеле чај од мајчина душица имале 63 % помала веројатност да доживеат менструални грчеви. Листовите од мајчина душица се богати со фитосоединенија кои го намалуваат производството на простагландини, што може да помогне во ублажување на болката. Сепак, концентрацијата на овие соединенија може да варира, што укажува дека се потребни повеќе истражувања.

Чај од цимет: Циметот може да го намали интензитетот и времетраењето на менструалната болка, делумно поради неговите антиспазмички ефекти, кои ги инхибираат контракциите на матката. Поголемиот дел од истражувањата се однесуваат на екстрактот од цимет, па затоа се потребни повеќе истражувања за самиот чај.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Сексапилната Елеонора со серија фотки го запали социјалните мрежи и сега сите како што минуваат деновите, очекуваат нови изненадувања од неа.

Италијанската водителка Елеонора Инкардона, која многумина ја нарекуваат најубавата Италијанка, објави серија фотографии од Светското првенство, овој пат го следеше натпреварот помеѓу Франција и Сенегал.

Елеонора на мечот се појавила во комплет составен од панталони и топ, во светли нијанси.

Ефективна шминка и само една нараквица дополнително го надополнија целото издание, а Елеонора позираше со насмевка и уживаше во сите комплименти што ги привлече.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Нејмар нема да патува во Филаделфија за натпреварот од второто коло од групната фаза. Тој ќе остане во Њу Џерси, каде што влегува во завршната фаза од процесот на рехабилотација од повредата.

Синоќа Нејмар тренираше за прв пат откако се приклучи на репрезентацијата на Бразил за Светското првенство.

Тој работеше индивидуално во теретаната на хотелот каде што престојува делегацијата. Сè уште му е забрането да учествува во активности што бараат физички контакт.

Тој не одиграл официјален натпревар од 17 мај, а оттогаш е посветен на единствената цел - рехабилитација. Прашањето е дали ќе биде во протоколот за натпреварот против Шкотска на 25 јуни.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.