Лекарите тврдат дека ова е најздравиот ручек за вашите црева - Канал 5

Лекарите тврдат дека ова е најздравиот ручек за вашите црева

Ги намалува најчестите дигестивни тегоби

Лекарите тврдат дека ова е најздравиот ручек за вашите црева

Здравјето на цревата е многу важно, цревниот микробиом има клучна улога во здравјето на секој поединец, го контролира имунитетот, варењето, апсорпцијата на хранливите материи, па дури и расположението. Истражувањата покажуваат силна поврзаност помеѓу здравјето на цревата и когнитивните функции, вклучувајќи ја и обработката на информации и помнењето.

Како нерамнотежата во цревата се одразува на телото?

Дисбалансот во цревата може да предизвика умор, лош сон, проблеми со кожата, како акни или розацеа, промени во телесната тежина, воспаленија итн. Проблемите со цревата често не се задржуваат само на дигестивниот систем, туку влијаат на целиот организам.

Главни причини за проблеми со цревата

Проблемите со цревата во голема мерка се поврзани со начинот на исхрана. Две најчести причини се ултрапреработената храна и намирниците богати со шеќер, поради што здравата и балансирана исхрана е исклучително важна.

Стручните лица открија каков би требало да изгледа идеалниот ручек за да имате здрави црева.

Зошто ручекот е клучен оброк?

Д-р Кезија Џој, регистрирана жена-диететичар и нутриционист објаснува дека ручекот е исклучително важен бидејќи тој ги поставува темелите за остатокот на денот. На тој начин, телото обезбедува доволно време за варење кое природно станува побавно во подоцнежните часови.

Најдобар ручек за здрави црева

Д-р Џејмс Кларк, специјалист гастроентеролог, објаснува дека идеалниот ручек треба да содржи немасни протеини, здрави масти, разновидни извори на растителни влакна и ферментирана храна.

Пример за таков оброк е пилешко, или лосос на скара, печен зеленчук и мешана зелена салата, леќа или киноа, маслиново масло со мал прилог ферментирана храна, како кисела зелка, кефир или јогурт.

Како овој оброк делува на организмот?

Овој вид оброк се издвојува бидејќи го поттикнува варењето на повеќе нивоа. Ги храни корисните цревни бактерии, го намалува воспалението, поттикнува стабилно ниво на шеќер во крвта, спречува нагли скокови и падови кои го нарушуваат варењето и нивото на енергија. Заситува, но не е тежок, што е клучно за здравјето на цревата, објаснува д-р Кларк, пренесува Story.

Препорака на диететичарите

И Кезија Џој препорачува сличен оброј, таа советува комбинација од киноа, лиснат зелен зеленчук, печен зеленчук и малку маслиново масло. Според нејзините зборови, ваквата комбинација обезбедува стабилен доток на енергија и го олеснува варењето.

Комбинацијата од влакна, протеини и масти го успорува процесот на варење и помага во развојот на корисни бактерии во цревата. Успорувањето на варењето исто така ја намалува веројатноста за подуеност и непријатно чувство во текот на денот – истакнува таа.

Хранливи материи клучни за здрав микробиом

Стручните лица се согласуваат дека за здравјето на цревата е важно ручекот да содржи:

протеини, кои го продолжуваат чувството на ситост, го стабилизираат нивото на шеќер во крвта; здрави масти, кои ги намалуваат воспаленијата; полифеноли од разнобојни растителни намирници кои ги хранат добрите бактерии; како и пробиотици и пребиотици за разновиден микробиом. Оваа комбинација обезбедува изобилство на влакна кои го поттикнуваат варењето и спречуваат вообичаени дигестивни проблеми.

Заедно, овие хранливи материи помагаат во одржувањето на отпорен дигестивен систем и ги намалуваат пронблемите како подуеност, запек и воспаление на цревата – заклучува д-р Кларк.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Црна Гора на САД им предаде Иранец- направил штета од 3,4 милијарди долари

Црна Гора екстрадираше во Соединетите Американски Држави иранско-турски државјанин .

Црна Гора на САД им предаде Иранец- направил штета од 3,4 милијарди долари

Црна Гора екстрадираше во Соединетите Американски Држави иранско-турски државјанин осомничен за сајбер напади врз повеќе од 150 американски универзитети, кои, според извештаите, предизвикале штета проценета на 3,4 милијарди долари, објави денеска црногорската полиција, пренесе Индекс.

Амир Барати (40) беше уапсен во јуни во Котор, откако црногорската Национална канцеларија на Интерпол и локалната полиција го уапсија по барање на американските власти, вклучително и ФБИ.

Тој се соочува со голем број обвиненија

Црногорската полиција го опиша Иранецот како „истакната личност“ која се бараше за врски со сајбер и организиран криминал. Во Њујорк, против него беа покренати неколку обвиненија, вклучувајќи заговор за компјутерска измама, хакирање и кражба на идентитет.

Според полицијата, во 2013 година, додека работел со организација со седиште во Иран, Барати почнал да извршува големи сајбер напади врз американската инфраструктура. Наводно украдените податоци и пристапот до компромитирани универзитетски сметки биле искористени во корист на Корпусот на исламската револуционерна гарда на Иран и други ирански организации, вклучително и иранските универзитети.

Неговото апсење и екстрадиција се резултат на размена на оперативни и разузнавачки информации меѓу црногорските и американските органи за спроведување на законот, соопшти полицијата.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Полицаец од Романија се предозирал на геј забава: За еден час немаше да преживее

Покрената е истрага против полицаец од полициската управа Илфов во Романија по шокантен случај. 

Полицаец од Романија се предозирал на геј забава: За еден час немаше да преживее

Имено, 22-годишниот полицаец ја напуштил работата за време на смената и отишол на секс забава со службено возило, со регистарски таблички на Министерството за внатрешни работи. Оттаму, бил префрлен во болница во тешка состојба поради предозирање со дрога, тврдат сведоци, а објавува Observatornews.ro.

Полицискиот службеник се сретнал со маж преку апликација за запознавање за време на работното време. Среде ноќ, решил да земе службено возило и да оди во станот на мажот. Таму го чекале уште двајца мажи, подготвени за забава.

Забавата била организирана во станбен комплекс во Сектор 3 во Букурешт. Во еден од становите, двајцата мажи и полицаецот наводно консумирале алкохол и дрога и учествувале во сексуални игри. Откако 22-годишниот полицаец падна во несвест, еден од учесниците се јавил на 911.

„Го видов во инвалидска количка. Изгледаше доста лошо. Искрено, ми остана во сеќавање. Мислевме дека е предоцна, го пронајдоа во многу лоша состојба“, рече еден сведок.

Доцнењето од еден час во болницата можеше да биде фатално

Лекарите велат дека дури и доцнењето од еден час можеше да биде фатално за него. Според изворите, полицаецот се предозирал со дрога позната како „ангелска дрога“, моќен анестетик.

Неговото семејство наводно знаело дека има проблем со нелегални супстанции. За да му помогне да се справи со зависноста, неговиот татко наводно често го возел до и од работа.

„Се чинеше како неговиот татко да е долу, загрижен и да се обвинува себеси“, рече еден сведок.

Истиот ден кога завршил во болница, неговите родители го пријавиле како исчезнат бидејќи не можеле да го најдат во полициската станица откако му завршила смената. Сè уште не е познато зошто неговите колеги не забележале дека го напуштил работното место.

„Тој ја напуштил работата во текот на работното време со службено возило, без да ги извести своите претпоставени“, изјави Елена Балас, портпаролка на Полициската управа Илфов.

Што кажал полицаецот на сослушувањето за забавата

Полицаецот има 22 години и работи во оперативната група на Полициската станица Пантелимон. Тој е задолжен за работата на криминалистичката полиција, истрагите и испрашувањата. Дипломирал на Полициското училиште Кампина минатата година и моментално студира право на универзитет во Букурешт.

Во полициската станица каде што работи сега е започната внатрешна истрага. За време на сослушувањето, полицаецот им кажал на своите колеги дека бил дрогиран и силуван.

„Имавме многу случаи на колеги кои ги положиле сите потребни испити, како и физички и практични проверки, но не го поминале тестот за интегритет. Без разлика дали станува збор за употреба на дрога или за кругот на луѓе со кои се дружат, што може да биде поврзано со криминал. Овие проверки се вршат, но поради големиот обем на работа, тие можат да се случат и да се пропуштат“, изјави Герника. Додека не заврши истрагата, полицаецот ќе остане дома и ќе го користи годишниот одмор.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Моника Белучи: Сакам да остарам достоинствено (ВИДЕО)

Моника Белучи зборуваше за стареењето во Холивуд. 

Моника Белучи: Сакам да остарам достоинствено (ВИДЕО)

Во интервју за шпанското издание на списанието „Харперс Базар“, објавено на 18 септември, 62-годишната актерка рече дека го гледа процесот како „прекрасен подарок“. „Стареењето значи дека имате среќа што сè уште сте живи и имате иднина“, рече таа.

„Всушност, нема алтернатива: или стареете и го прифаќате процесот со достоинство, или умирате“, изјави таа за споменатите медиуми. „Гледајќи го на тој начин, би сакала да стареам“.

Дистанца што ја носи зрелоста

Актерката објасни дека зрелоста носи поинаква перспектива. „Исто така, зрелоста носи со себе прекрасен подарок: дистанца. Понекогаш, како што стареете, престанувате да бидете само актерка и станувате набљудувач на светот, а тоа ви овозможува да гледате сè од поинаков агол“.

Улога што бара животно искуство

Белучи истакна дека нејзината возраст ѝ помогнала да се подготви за улогата во новиот филм „Роденденската забава (Histoires de la nuit)“. Во овој психолошки трилер, таа игра италијанска сликарка која живее сама на оддалечен остров.

„Кога ја анализирам мојата кариера, сфаќам дека никогаш не би можела да ја играм оваа улога на 30 или 40 години, дури и со слоеви шминка за кои треба да се грижам“, објасни таа. „За да му дадете тежина, суштина и вистина на лик со тоа ниво на внатрешен превирања, мора да го живеете животот. Мора да акумулирате лузни и искуство.“

YouTube video

Таа додаде дека телото се менува со текот на времето, но внатрешната промена е поважна. „Можете да го видите тоа на екранот штом ќе се вклучи камерата; тогаш можете да оживеете нијанси на светот што не сте можеле ниту да ги замислите претходно.“

Богат внатрешен живот

Ѕвездата од „Битлџус“ ја сподели и својата сегашна дефиниција за убавина, која е „имање богат внатрешен живот“.

„Важно е што чувствуваш внатре. Мислам дека станува збор за богат внатрешен живот, страст што те инспирира, гледање како растат твоите деца, поглед на морето, пријателите, семејството што го сакаш... полниот живот на една жена“, изјави Белучи за Harper's Bazaar España.

„Се обидуваш да останеш присутна, а тоа те тера да ги доживуваш работите со интензитет што го немаш кога си млада. Потоа сè земаш здраво за готово и не размислуваш за физичка болка, ранливост или смрт.“

„Перспективите се менуваат со текот на годините“, додаде таа. „Се будиш наутро и фактот дека си здрав или уживаш во мирисот на кафе станува причина да бидеш благодарен. Но, тоа е нешто што го разбираш само со текот на времето.“

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер