Колку начинот на живот, исхраната и алкохолот влијаат врз појавата на рак - Канал 5

Колку начинот на живот, исхраната и алкохолот влијаат врз појавата на рак

Научниците препорачуваат 7 едноставни навики за кои се верува дека може да го намалат ризикот од оваа подмолна болест! 

Колку начинот на живот, исхраната и алкохолот влијаат врз појавата на рак

Еве што треба да избегнувате, а што се препорачува за подобро здравје на организмот.

Седум едноставни навики би можеле да го намалат ризикот од бројни болести, дури и од најсериозните како што е ракот. Според научниците од Универзитетот во Њукасл, луѓето кои се откажуваат од алкохолот и го менуваат својот животен стил можат да го намалат ризикот од оваа подмолна и најчесто фатална болест, пишува британски Сан.

Според научниците, промената на исхраната заедно со умерената физичка активност или барем дневна прошетка значително може да влијание врз целокупното здравје. Студијата е спроведена на повеќе од 94.000 луѓе во периодот од 2006 до 2010 година. Испитаниците биле оценети од 1 до 7 за тоа колку внимателно ги следеле препораките, а просечната оценка била 3,8. Од вкупниот број учесници, 8 проценти развиле некаква форма на рак на простата, дојка или дебело црево.

Оние што постигнале помеѓу 4,5 и 7 поени имале 16 отсто помал ризик да заболат од карцином од оние што постигнале помалку од 3,5 поени, откриле истражувачите. Подобриот резултат за еден поен бил поврзан со намалениот ризик од сите видови рак.

Ова се седумте препораки поддржани од Светскиот фонд за истражување на карциномот (VCRF) и Американскиот институт за негово истражување (AICR).

Сепак, според научниците, неопходно е да се продолжи со ваквото истражување за подетално да се утврди колку начинот на живот влијае врз ризикот од карцином, потенцира британски Сан.

1. Здрава тежина

Оваа фондација препоачува да ја одржувате тежината во нормални граници и да стоите подалеку од бисквитите, колачите, чипсот, пицата и хамбургерите, а предност да им дадете на овошјето, зеленчукот, интегралните житарки и слично.

2. Движете се

Современиот човек премногу седи на работа и дома. Светскиот фонд за истражување на карциномот советува задолжително да применувате физичка активност во вашата дневна рутина за да го намалите ризикот од рак на дебелото црево, дојката и матката.

Се препорачува дневно да поминувате околу 150 минути во умерена активност, односно вежбање, кое вклучува пешачење, возење велосипед, градинарство, танцување и домашни работи.

3. Хранете се поквалитетно

Се препорачува во нашето мени да бидат вклучени житарки, овошје, зеленчук, грав и леќа и тоа да биде вашата вообичаена исхрана. Три четвртини од вашата чинија треба да се полни со оваа храна, една четвртина со посно месо како пилешко и риба или растителни протеини како тофу-то.

4. Избегнувајте брза храна

Според научниците, храната која содржи многу масти, скроб и шеќер треба да се избегнува по секоја цена. Некои студии покажаа дека одредени состојки од брзата храна можат да предизвикаат најмалку три типа на рак. Експертите советуваат дека треба да избегнувате слатки, чипсови и грицки, колачи, сладолед и брза храна како хамбургери, помфрит и пржено пилешко месо.

5. Ограничете го црвеното месо

Јадењето преработено месо како сланина и колбаси може да го зголеми ризикот од рак на дебелото црево. Откажувањето од овие намирници може да го зголеми животниот век за една деценија, открија научниците од Универзитетот во Берген во Норвешка. Не треба да се консумираат повеќе од три порции говедско, свинско или јагнешко месо неделно.

6. Избегнувајте газирани пијалоци

Покрај наведеното, се препорачува избегнување на газирани пијалоци кои се презаситени со шеќер, што, како што е докажано, влијае на дебелината и дополнително го зголемува ризикот од рак. Наместо газирани сокови, консумирајте вода, чај, кафе во умерени количини и природно цедени сокови.

7. Исклучете го алкохолот

Според научниците, треба целосно да го исфрлите алкохолот, бидејќи на овој начин можете да го намалите ризикот од појава на 6 видови тумори. Станува збор за рак на дојката, цревата, црниот дроб, устата, грлото и фаринксот (голтникот), изјавија научниците, а пренесува британски Сан.

Извор: srecna.republika.rs

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Русија ја предупреди „Коалицијата на подготвените“: Ќе бидете легитимна воена цел

Русија изјави дека распоредувањето на какви било мултинационални сили во Украина во случај на мировен договор би било неприфатливо за Москва, која би ги сметала таквите сили за закана и легитимна воена цел.

Русија ја предупреди „Коалицијата на подготвените“: Ќе бидете легитимна воена цел

Западните сојузници во проукраинската „коалиција на подготвените“ се состанаа во Париз оваа недела и ја потврдија својата намера да распоредат сили по прекинот на борбите, за да ја уверат Украина и да ѝ помогнат да ја обнови својата војска.

Тие, исто така, рекоа дека во наредните месеци ќе се одржат вежби за да се демонстрираат оперативните способности на планираната сила, позната како Мултинационални сили за Украина (MNF-U).

Русија ја предупредува Коалицијата на подготвените. „Вие ќе бидете легитимна воена цел“

„Во овој контекст, би сакале да повториме дека распоредувањето на какви било воени контингенти од земјите на таканаречената „коалиција на подготвените“ во Украина е неприфатливо за нашата земја“, изјави за новинарите Марија Захарова, портпаролка на руското Министерство за надворешни работи.

„Повторувам: ова де факто би значело странска интервенција и ескалација на заканите за безбедноста на Русија. Ние би ги сметале таквите единици за легитимни воени цели“, нагласи Захарова.

Коалицијата на добронамерните е составена од 35 земји. Францускиот претседател Емануел Макрон и британскиот премиер во заминување, Кир Стармер, предводат иницијатива составена од претежно европските сојузници на Украина за обезбедување „безбедносни гаранции“ на Киев како дел од евентуален мировен договор со Русија.

Украински војници со војници од земјите од коалицијата, вклучувајќи ја и хрватската специјална полиција, учествуваа во голема воена парада во Париз во вторник, на националниот празник 14 јули.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

„Microsoft“ го поправа „Windows 11“: Доаѓа промената што сите ја чекаа

Чекор по чекор, „Microsoft“ ги поправа грешките во својот оперативен систем и полека го „лекува“ „Windows 11“.

„Microsoft“ го поправа „Windows 11“: Доаѓа промената што сите ја чекаа

Американскиот технолошки гигант објави серија нови прилагодувања на полето за пребарување на „Windows“ во „Windows 11“. Иако секоја од овие промени е мала поединечно, „Microsoft“ се надева дека кога ќе се комбинираат, тие ќе им донесат на корисниците значително подобро и пофлуидно искуство со пребарување. Членовите на програмата „Windows Insider“ можат да ги тестираат овие нови функции почнувајќи од денес.

Целото корисничко искуство (UI) за „Windows Search“ ќе биде поедноставено и модернизирано:

• Почист почетен екран: Главниот прозорец за пребарување е исчистен од непотребни визуелни елементи, што овозможува полесен пристап до историјата на неодамнешните пребарувања.

• Почист преглед на резултатите: Растојанието помеѓу резултатите од пребарувањето е зголемено, оставајќи повеќе простор за прикажување корисни метаподатоци (детали за датотеки и апликации).

• Филтри под ваша контрола: Корисниците сега можат да изберат дали сакаат да гледаат резултати од мрежата и од „Microsoft Store“ покрај локалните резултати.

• Спонзорираната содржина е исчезната: Веб-пребарувањето повеќе нема да прикажува реклами, спонзорирани производи и промоции на врвот.

• Подобар алгоритам: Подобреното пребарување сега ги наоѓа и датотеките и апликациите на вашиот компјутер многу побрзо и попрецизно.

По долг и не многу успешен обид да го промовира својот асистент за вештачка интелигенција „Copilot“ по секоја цена, „Microsoft“ се чини дека ја промени насоката. Компанијата се префокусира на она што навистина е важно за корисниците - таканаречените подобрувања на „квалитетот на животот“ што ја прават секојдневната работа на компјутерот попријатна.

Покрај подоброто пребарување, „Windows 11“ неодамна доби и други практични ажурирања, како што е можноста сами да ја прилагодите големината на менито „Start“, како и исклучително корисен систем за лесно враќање на проблематичните драјвери.

Извор: Б92

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Стевчо Јакимовски доброволно замина во затворот „Скопје“

Откако судот му ја одби жалбата Јакимовски доброволно замина на одлежување на затворската казна од шест и пол месеци..

Стевчо Јакимовски доброволно замина во затворот „Скопје“

Поранешниот градоначалник на Општина Карпош и лидер на ГРОМ, Стевчо Јакимовски, денеска доброволно заминал на издржување на затворската казна од шест и пол месеци, соопштија од неговата партија, откако Кривичниот суд ги разгледал неговите медицински документи и ја одбил жалбата за одложување по неодамнешната операција. Дека Јакимовски веќе се наоѓа во затворот „Скопје“, попознат како „Шутка“, за Канал 5 потврди и директорот на затворот Бобан Утковски.

Од партијата на Јакимовски изразија длабоко разочарување укажувајќи дека поставувањето на времените објекти – бараки во кои 13 години беше сместена опшинската администрација не направила никому штета, туку општината за сите тие години заштедила милион и пол евра кирија, бидејќи не се плаќал закуп. Според ГРОМ, за случајот со Јакимовски судот се потврдил, како што велат, како параполитичка организација, која не и служи на правдата и законите и на Уставот, туку според нив на политичката партија која е на власт.

- Тој бараките не ги постави за своите деца и своето семејство, туку за граѓаните на Карпош. Не земајќи ја во предвид неговата здравствена состојба дека тој е онколошки неизлечен пациент, оперативниот зафат извршен пред 12 дена само ја покажува нечовечноста, нехуманоста и флагрантно кршење на човековите права. Не не’ зачудуваат политичките противници и нивната крволочност, но нека им служи на чест на сите оние од правосудниот систем кои оркестрирано во служба на власта учествуваа во замолкнувањето на Стевче Јакимовски, пишува меѓудругото во партиското соопштение од ГРОМ.

Судскиот процес против Јакимовски траеше повеќе од шест години, а во април минатата година тој првостепено беше осуден на три и пол години затвор за две дела, бесправно градење и злоупотреба на службената положба. Сепак, скопска апелација во јуни годинава донесе конечна одлука со која ја преиначи пресудата и го врати делот за злоупотреба на службената положба на повторно судење, но ја потврди едногодишната затворска казна за бесправното градење кое се однесува на двете времени бараки во дворот на основното училиште „Лазо Трповски“. Бидејќи во казната му се пресметуваат и петте месеци поминати во куќен притвор во 2019 година, ефективното време кое Јакимовски треба да го помине во затворот „Скопје“ изнесува шест и пол месеци.

YouTube video

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер