Како да го држите под контрола крвниот притисок? - Канал 5

Како да го држите под контрола крвниот притисок?

 Стресот, загадениот воздух, предолгото седење се главни ризици за појавата хипертензија!

Како да го држите под контрола крвниот притисок?

Половина од средовечните луѓе имаат висок крвен притисок, иако многумина често не се свесни за тоа. Затоа не е ни чудо што оваа медицинска состојба е позната и како „тивок убиец“. Ако хипертензијата не се лечи, се зголемува ризикот од потенцијално фатални срцеви и мозочни удари. Исто така, може да предизвика и сериозно оштетување на бубрезите. Како што објаснуваат експертите, високиот крвен притисок врши дополнителен притисок врз срцето. По извршените лекарски прегледи и анализи, состојбата може да се држи под контрола со лекови. Како што нагласуваат лекарите, неопходно е да се променат животните навики.

Група лекари за хипертензија од 18 различни земји во светот составија листа на едноставни начини за намалување на крвниот притисок, а за нив пишуваше британски Сан.

- Сите треба да најдеме половина час дневно за себе и едноставно да се опуштиме. Тоа може да биде слушање музика, шетање, вежбање – истакнале експертите кои учествувале во истражувањето.

Еве како најлесно да го намалите крвниот притисок според советите на лекарите:

1. Намалете го нивото на стрес

Стресот сам по себе нема да предизвика срцеви заболувања и проблеми со циркулацијата. Меѓутоа, тој е тесно поврзан со нездравите навики како што се консумирањето алкохол, пушењето, недостатокот на сон и прејадувањето кои можат да го зголемат ризикот од разни срцеви заболувања. Експертите препорачуваат да се обидете да го намалите нивото на стрес со слушање музика за смирување и медитација.

2. Не излегувајте кога воздухот е загаден

Загадувањето на воздухот е тесно поврзано со зголемениот крвен притисок, дури и кај тинејџерите. Неколку студии покажаа дека нездравиот воздух ги оштетува крвните садови, правејќи ги потесни и потврди. Ова го зголемува крвниот притисок бидејќи срцето побрзо „пумпа“ за правилно да циркулира крвта. Кога нивото на загадување е високо, луѓето треба да избегнуваат паркови и отворени простори, и прометни патишта.

3. Не седете премногу долго

Прекумерното седење го зголемува крвниот притисок од две причини. Прво, седењето подолг временски период може да го забави вашиот метаболизам, поттикнувајќи го зголемувањето на телесната тежина. Дебелината може да ја зголеми отпорноста на крвните садови. Сето ова го отежнува слободниот проток на крвта, што доведува до повисок крвен притисок. Истражувањата исто така покажаа дека кога седите, крвниот притисок е генерално повисок отколку кога стоите. Кога седењето подолго време станува вообичаено, ризикот од хипертензија се зголемува.

Според препораката на стручните лица, за да го држите крвниот притисок под контрола, пијте сок од хибискус, калинка и цвекло. Јадете повеќе храна богата со калиум, како што се бананите. Зголемете го внесот на зеленчук, свежо овошје, риба, јаткасти плодови, незаситени масни киселини, млечни производи со ниска маленост, јадете повеќе билна храна и помалку црвено месо. Исто така, спијте најмалку седум часа во текот на ноќта.

Како што нагласија лекарите, не правете ништо без да се консултирате со вашиот кардиолог. Доколку имате хипертензија, лековите се тие што го држат притисокот под контрола, а горенаведените совети се само дополнителна помош, а не начин на лекување.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Вечерва во Античкиот театар се отвора 66. издание на фестивалот „Охридско лето“

Со гала-концертот „Љубов“, на кој ќе настапат светски познатата албанска сопранистка Ермонела Јахо и американскиот тенор Чарлс Кастроново, вечерва во 21 часот на сцената на Античкиот театар ќе биде отворено 66. издание на фестивалот Охридско лето.

Вечерва во Античкиот театар се отвора 66. издание на фестивалот „Охридско лето“

Во рамките на 40-дневната програма ќе бидат реализирани 50-ина музички и сценски настани од областа на класичната музика, џезот, балетот и театарот, со учество на повеќе од 700 уметници од 24 земји. Новина во годинешната програма се концертите на џез-музика, што ќе се одржат од 13 до 16 август на сцените „Долни Сарај“ и „Света Софија“, со настап на врвни музичари од САД, Гана, Велика Британија, Холандија, Германија и Македонија.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Неделен хороскоп за 13. до 20. јули 2026 година

Неделен хороскоп за периодот од понеделник, 13. до 20. јули 2026 година. 

Неделен хороскоп за 13. до 20. јули 2026 година

Рак 22.6-22.7.

Љубов

Ако и натаму барате сродна душа , обрнете внимание на личностите со кои соработувате. Некому веројатно се допаѓате и едвај чека тоа да го забележите. Ако сте во врска , вашиот однос ќе биде стабилен, но со одредени компромиси. Прифатете ги.

Кариера

Повремено ќе ви снемува сила и мотивираност за да го спроведете она што го сакате. Затоа потсетете се што самите вие можете. Можно е малку да ви помогнат и луѓе кои се влијателни , но само за нивна рекреација.

Здравје и совет

Никаде не брзајте.

Лав 23.7-22.8.

Љубов

Ако сте во подолга врска , ќе имате потреба за повеќе движење. На вашата сакана личност тоа нема многу да и се допадне , па обидете се да ја носите со вас или да и ја објасните вашата потреба за друштво.Самците лесно ќе наоѓаат друштво од спротивниот пол.

Кариера

Наредните денови се повеќе ќе се цени вашето знаење. Бидете свесни за својата стручност и слободно презентирајте ги своите способности. Можно е повеќе луѓе да ве прашуваат за совет или пак ќе ви биде понудена работа со потесна специјалност.

Здравје и совет

Ако треба да се борите, изборете се и не се плашите.

Девица 23.8.-23.9.

Љубов

Сега веќе знаете како да попуштите и да прифаќате компромиси. Од таму и вашата врска ќе се развива кон добро. Ќе бидете пријатно изненадени кога ќе попуштите. Ќе видите дека не треба секогаш да терате по свое. Многумина дури сегаќе покажат што навистина чувствуваат.

Кариера

Што помина , помина. Немојте тоа да го анализирате. Пуштете времето нека работи за вас , а вие концентрирајте се на она што сега почнува. Пред вас е нешто сосема ново и не сосема дефинирано. Бидете отворени кон тоа.

Здравје и совет

Не ги поместувајте границите по секоја цена .

Вага 24.9.-23.10

Љубов

Повремено ќе ви се чини дека работите се одвиваат далеку пополека отколку што би сакале. Вашата страст деновиве е разбудена и бара повеќе љубовна акција.Сепак , ќе мора да се усогласите со другата страна.Ќе успеете со мало трпение.

Кариера

Се друго ќе ви биде поважно отколку знаењето и стручноста при работењето. Многумина ќе добијат можност да ги покажат своите специфични таленти , или нивната диплома ќе добие на тежина.Оние кои учат , ќе бидат успешни во полагањето на испитите. Некои ќе контактираат странци.

Здравје и совет

Не ги напуштајте новите идеи.

Шкорпија 24.10-22.11.

Љубов

Во текот на неделата ќе се појават шанси за поквалитетен личен живот.Веројатно тоа ќе се покаже преку покани за забави или заеднички собирања , кои вие со задоволство ќе ги прифатите. Од таму ќе излезат и шанси за нови познанства. И на оние во врска ќе им биде подобро.

Кариера

Работите се интензивираат , а се што правите добива претприемнички карактер. Многумина деновиве повеќе ќе се поместат или ќе се бара од нив поголем ангажман на работното место. Oние кои бараат работа, исто така ќе бидат многу активни.

Здравје и совет

Не го потценувајте здравиот и мирен сон.

Стрелец 23.11.-21.12.

Љубов

Повеќето ќе се држат до својот скриен свет и сништа. Оние кои се сами ќе сонуваат со отворени очи , а во реалноста нема многу да се ангажираат. Тие што се во врска ќе уживаат во друштво на саканата личност , како на пример во гледање љубовен филм.

Кариера

Силата и убедливоста со која ќе зрачите ќе ви овозможи да влијаете на другите.Ако треба да придобиете некого , многу е веројатно дека ќе успеете и тоа над очекувањата.Покажете што знаете и не запирајте се додека ја постигнете целта.

Здравје и совет

Некои сепак ќе бидат премногу сигурни во себе.

Јарец 22.12.-20.1.

Љубов

Богатството на излегувањето и широкиот круг луѓе , што уште се проширува , ќе ви ги направат овие денови многу динамични. Ретки се оние кои ќе бидат сами , а главно околу вас ќе има сакани лица. Ќе бидете исполнети , сакани , забавни и весели.

Кариера

На дневен ред доаѓаат недовршените работи од минатото. Некои од нив кај вас ќе предизвикаат емоции , па ќе ги сработувате со носталгија или со лутина. Ќе се чувствувате неодредено и нема да ви биде јасно на што сте.

Здравје и совет

Немојте да пиете студени пијалоци.

Водолија 21.1.-19.2.

Љубов

Каде и да одите , забележувате дека луѓето пријателски ве гледаат. Ќе им бидете интересни и привлечни на другите , па овие се денови кога лесно ќе си најдете друштво. Ако се уште сте сами , не седете дома. Оние во врска ќе бидат скромни во очекувањата , но затоа и задоволни.

Кариера

Повеќето наредни денови со најголемо задоволство ќе бидете мрзеливи. Некои дури и ќе земат дел од годишниот одмор.Оние кои ќе работат , ќе настојуваат што побргу да се изгубат од работното место. Надредените и нивната контрола тешко ќе имм паѓаат , но ќе издржат со помош на својата смисла за хумор.

Здравје и совет

Би сакале да истражувате непознати места .

Риби 20.2.- 20.3.

Љубов

Веројатно ќе организирате интересни забави. Оние кои уште бараат сродна душа , таму би можеле да наудат на љубов , додека опние кои се во врска секој ден ќе откриваат колку се значајни малите задоволства. Сепак , не реагирајте на ретките критики од саканата личност.

Кариера

Ќе имате потреба да финиширате со некои работи , така што дистанцирајте се малку од напорната работа , иако новите задачи ќе ве престигнуваат.Дајте се од себе за да работите предано и квалитетно.

Здравје и совет

Човек на човека е лек.

Овен 21.3-20.4.

Љубов

заедно со саканата личност ќе минете низ интересно искуство во кое и двете страни ќе откриете нешто ново.Ќе утврдите дека не само што се сакате , туку и споделувате многу заеднички работи. И осамените ќе бидат подготвени за нови искуства.

Кариера

Вработените во самостојни професии веројатно ќе мора да работат прекувремено. И другите напорно ќе работат , така што ќе немаат време за размислување , ниту за анализирање на сопствената позиција.

Здравје и совет

Не заборавајте на редовниот одмор и сон.

Бик 21.4- 20.5.

Љубов

Многумина ќе му се предадат на брборењето и ќе уживаат во озборување.Нема да им падне на памет дека и тие се предмет на нечие озборување. Затоа , подобро е да зачистат во сопствениот двор , а дури потоа да го анализираат односот на другите. Размислете.

Кариера

Кога ќе ви се пристори дека не можете подобро, вие сте тие кој ги уверува сите дека тоа е возможно. Овие денови тоа ќе го покажете и докажете. Држете се до она што сте го замислиле и спроведете го во дело без измени. Вашите идеи се одлични.

Здравје и совет

Можете да поместувате планини.

Близнаци 21.5.-21.6.

Љубов

Малку ќе се олабавите на опуштен начин ќе заведувате и ќе уживате. Саканата личност со задоволство ќе зборува со вас , а тоа уште повеќе ќе ве зближи.Оние кои се уште сами, лесно ќе наоѓаат друштво , иако ќе има и расправии.

Кариера

Пред вас сега се отвораат нови можности и само од вас зависи како ќе ги искористите. Гледајте позитивно , најдете во себе трпение и сила . Имате доволно голема самодоверба и се чини како целиот свет да е ваш.

Здравје и совет

Занимавајте се со јога и медитација

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

По апелот на млада кумановка дека стравува од таткото алхохоличар, тој ќе биде хоспитализиран во Демир Хисар

Институциите експресно реагираа по апелот на млада кумановка, која во потресно обраќање на Инстаграм побара институционална помош од таткото алкохоличар од кого семејството трпело семејно насилство.

По апелот на млада кумановка дека стравува од таткото алхохоличар, тој ќе биде хоспитализиран во Демир Хисар

Од МВР за Канал 5 потврдија дека нејзиниот татко, кој бил згрижен во психијатриското одделение во кумановската болница, по добиено решение од судот во Куманово, сега е на пат кон психијатриската установа во Демир Хисар каде ќе биде хоспитализиран. Реакцијата на институциите следи откако девојката јавно побара татко и да биде соодветно згрижен, затоа што од кумановската болница и најавиле дека утре ќе го пуштат дома и дека стравува за својата и безбедноста на своето семејство.

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер