Игри за посилен ум и подолго помнење - Канал 5

Игри за посилен ум и подолго помнење

 Мозочните игри и вежбите за помнење ги стимулираат нервните патишта и поттикнуваат тн. „невропластицитет“, т.е. способност на мозокот да учи и да се менува. 

Игри за посилен ум и подолго помнење

Ова помага во зајакнувањето на нервните врски, што пак, ги зацврстува мозочните и умствените вештини. Дакари Квимби, клинички доцент по психијатрија на Медицинскиот факултет УСЦ во Лос Анџелес, САД, смета дека овие когнитивни предизвици ги подобруваат когнитивните функции и потенцијално го одложуваат падот на меморијата.

- Не постои проверка на реалноста како оваа - на некого му раскажувате иста приказна двапати и го сфаќате тоа кога тој / таа ќе Ве запре на половина пат. Кога тоа ќе се надополни со заборавање на клучевите по втор пат во една седмица или нетекнување на името на некој што неодамна сте го запознале, очигледно е дека Вашата меморија можеби не е толку добра како порано... И, тоа е во ред - промените во помнењето со возраста се нормални, појасни Квимби за „Јаху лајф“ (Yahoo Life).

Д-р Гери Смол, психијатар од Медицинскиот универзитет во Хакенсак, во американската сојузна држава Њу Џерси, вели дека неколку истражувањата покажале дека едноставните вежби и игри за меморија може да го подобрат и зајакнат помнењето. Следат четири „игри за мозокот“ коишто докажано го освежуваат умот.

Крстозбор

Погодувањето зборови и логични поврзувања може да биде тешко, но „фората“ е да се предизвикувате себеси и да ја одржите Вашата остроумност. Научните истражувања посочуваат дека тие се благотворни и за подобрување на помнењето, и во спречување на намалување на мозокот кај луѓето со полесно когнитивно оштетување.

Според „Харвад хелт“ (Harvard Health), додека го барате вистинскиот збор за редот или колоната, користите повеќе делови од Вашиот мозок. Тоа „Ве принудува да ги поврзете концептите што не сте ги замислиле заедно“, се вели во написот. Сѐ тоа поттикнува поголеми области на кортексот да бидат активни и се создаваат нови врски во мозокот. Тогаш хипокампусот ќе ги помни тие нови врски, зајакнувајќи го така самиот мозок.

Математички загатки

- Игрите со броеви како „Судоку“ бараат аналитички вештини и овозможуваат препознавање шаблони и способности за решавање проблеми, потребни за зајакнување на краткорочното помнење, вели Квимби.

Клучот е да се најде вистинската рамнотежа кога станува збор за овие игри.

- Секогаш ги охрабрувам луѓето да се вклучат во забавните ментални вежби за „да се вратат за повеќе“... Исто така, важно е да се најде тоа „слатко место“, каде што активноста е предизвикувачка, но не премногу тешка, а и не премногу лесна. Ако играта со мозокот е премногу едноставна, таа ќе стане здодевна и нема да ги стимулира нервните кола. Ако е премногу предизвикувачки, ќе стане фрустрирачка, па и така може да изгубите интерес, вели Смол.

Шах

- Не само според стручњаците, шахот е одличен за стратешко размислување и решавање проблеми. (Оваа игра) го поттикнува мозокот со тоа што ги тера играчите да ги запомнат правилата, да ги следат позициите на фигурите и да ги предвидуваат потезите на противниците, вели Квимби.

Игри со карти

И разбивањето шпил карти за „Покер“ или „Бриџ“, според стручњакот, носи многу придобивки. Овие игри, покрај забавата и поттикнувањето друштвени собири, бараат од играчите да ги помнат карти што се одиграни и да ги погодат тие карти што останале кај другите.

Колку често треба да прават вежбите за помнење?

Вклучувањето во мозочна активност еднаш во денот, дури и на 15 до 30 минути, ја подобрува меморијата на долг рок. Разновидноста е, исто така, важна. Квимби вели:

- Клучна е постојаноста. Колку почесто и редовно го предизвикувате Вашиот мозок, толку подобри резултати ќе имате. Добро да имате неколку различни видови задачи што Ви се допаѓаат и коишто го предизвикуваат Вашиот мозок. Менувањето на вежбите само може да го задржи мозокот вклучен и да го направи процесот пријатен, но и корисен.

- Идеалната рутина за когнитивни вежби зависи и од тоа како изгледа Вашиот секојдневен живот. Некој кој има стимулативна, предизвикувачка работа можеби нема да има потреба од дополнителни ментални вежби за да го одржи својот мозок здрав. Можеби ќе им биде подобро да се релаксираат на крајот од денот за да го намалат стресот. Спротивно на тоа, некој што нема таква работа можеби ќе сака да најде игри и активности коишто му се забавни, стимулирачки и коишто му го обземаат вниманието, така што „менталниот аеробик“ ќе стане рутина за оптимално здравје на мозокот, додаде Смол.

Ако пак, не сте љубител на овие игри за мозокот, има и многу други вежби за највиталниот орган во телото. Може, на пр., да се научи нов јазик, денес и на интернет. Или - ново хоби.

Истражување од 2023 година покажува дека кое било хоби во средината или подоцна во животот е поврзано со помала опасност од деменција. Водењето разговор, пак, за внатрешните уверувања или за актуелни настани, со блиска личност - можеби не изгледа како вежба за помнење, но и тоа е вид развивање на умот. Според Смол, длабокиот разговор допира до невронските мрежи потребни да се одржат комуникациските вештини - остри.

И физичката вежба е добра за мозок. Според науката, 10 минути физичко вежбање, на пр. брзо одење или чучнувања - може да ги подобрат умствените вештини, како и Вашето тело. /МИА

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Над два милиони жртви?

Русија изгуби околу 450.000 војници во војната против Украина, додека вкупниот број на жртви, убиени, ранети и исчезнати од двете страни надминува два милиони, според нова студија на американскиот тинк-тенк „CSIS“.

Над два милиони жртви?

Според проценките на „CSIS“(Центар за стратешки и меѓународни студии), Русија претрпе околу 1,4 милиони жртви, што е околу еден процент од вкупното население на земјата.

Загубите не се рамномерно распределени, а најпогодени се посиромашните области и етничките малцинства.

Приказните за малите села каде што загинале речиси сите мажи се сè почести во руските опозициски медиуми.

Авторите на извештајот, Сет Г. Џонс и Рајли Мекејб, истакнаа дека руските загуби во Украина се повеќе од четири пати поголеми од вкупните американски жртви во сите војни од Втората светска војна и повеќе од девет пати поголеми од сите советски и руски жртви во војните од 1945 година.

Украина, според истите проценки, претрпе помеѓу 525.000 и 625.000 жртви.

„Овие стапки се зачудувачки“, рекоа авторите на извештајот.

„Руските жртви во Украина се повеќе од четири пати поголеми од сите американски жртви во сите војни заедно од Втората светска војна и повеќе од девет пати повисоки од сите советски и руски жртви во сите војни заедно од Втората светска војна“, забележаа тие.

Ниту Русија ниту Украина не објавуваат официјални бројки за жртвите, но најновите бројки на „“CSIS се во голема мера во согласност со западните проценки.

Џонс и Мекејб рекоа дека во однос на жртвите, војната станува многу поскапа за Русија отколку за Украина, додавајќи дека бројот на жртви веројатно се зголемил за речиси осум спрема еден во првата половина од оваа година, што значи дека за секој убиен, ранет или исчезнат украински војник, има осум руски жртви, објавува „CNN“.

Тие исто така додадоа дека оваа ситуација е последица на напредокот на Киев во неговата програма за беспилотни летала, особено неговата способност значително да ја прошири смртоносната зона - областа околу фронтовските линии што е толку заситена со беспилотни летала што руските трупи е речиси невозможни да влезат.

„Украинската стратегија за длабинска одбрана беше ефикасна во убивањето и ранувањето на руски војници, како и во ограничувањето на руските маневри“, велат тие.

Тие додаваат дека руските загуби се влошуваат и поради лошата тактика, недостатокот на координирани операции, корупцијата и нискиот морал.

Извор: Б92

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Историски скок за „Apple“: „iPhone 18 Pro Max“ има подобра батерија од „Samsung“?

Се појавија информации за „точни“ капацитети на батеријата за „iPhone 18 Pro Max“.

Историски скок за „Apple“: „iPhone 18 Pro Max“ има подобра батерија од „Samsung“?

Од претходните гласини, веќе слушнавме дека „iPhone 18 Pro Max“ ќе има најголема батерија досега видена кај моделите на „iPhone“ што не се на преклопување. Сега, протекоа нови информации што наводно ги откриваат точните бројки.

Секако, сето ова е под услов оваа информација да е точна, што е прилично големо „ако“. Интересно е што „iPhone“-ите никогаш не биле познати по својот голем капацитет на батеријата, но ако ова се оствари, „iPhone 18 Pro Max“ ќе има поголема батерија од онаа во „Samsung Galaxy S26 Ultra“, која е 5.000 mAh.

За споредба, вреди да се напомене дека „iPhone 17 Pro Max“ со слот за физичка „SIM“ картичка има батерија од 4.823 mAh, додека верзијата што поддржува само „eSIM“ има 5.088 mAh. Ова значи дека можеме да очекуваме огромен скок од дури 412 mAh за моделот со физичка „SIM“ картичка или дополнителни 337 mAh за „eSIM“ верзијата на „iPhone 18 Pro Max“ во споредба со неговиот претходник.

Извор: Б92

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

Гасниот интерконектор со Грција напредува според планот

Завршувањето се очекува следната година.

Гасниот интерконектор со Грција напредува според планот

Министерството за енергетика, рударство и минерални суровини, заедно со НОМАГАС и грчкиот оператор на гасниот преносен систем ДЕСФА (DESFA), ги усогласија следните чекори за реализација на гасоводниот интерконектор меѓу Македонија и Грција – еден од најзначајните енергетски инфраструктурни проекти за државата и регионот.

На работните средби одржани во Министерството за енергетика, рударство и минерални суровини, на кои присуствуваа министерката Сања Божиновска, извршниот директор на НОМАГАС АД Скопје, Недим Рама, и главната извршна директорка на ДЕСФА, Марија Сферуца, беа разгледани тековните активности за изградба на интерконекторот на двете страни од границата, како и динамиката за реализација на договорните обврски.

Во фокусот на разговорите беше потврдената заедничка определба проектот да се реализира во согласност со утврдените рокови, преку интензивна координација меѓу институциите и операторите, со цел да се обезбеди нов, сигурен и диверзифициран пристап до природен гас за Македонија

На средбите беше потврдена заедничката оценка дека гасоводниот интерконектор ќе биде завршен во текот на наредната година, во согласност со утврдените рокови и планови за реализација.

На средбата меѓу министерката Божиновска и главната извршна директорка на ДЕСФА, посебен акцент беше ставен и на регионалната иницијатива „Вертикален гасен коридор“, која претставува значајна можност за унапредување на енергетската поврзаност, зајакнување на сигурноста во снабдувањето и интеграција на националните пазари во пошироките европски енергетски текови.

„Гасоводниот интерконектор со Грција е стратешки проект кој директно ја зајакнува енергетската безбедност на државата и отвора нови можности за диверзификација на снабдувањето. Нашата цел е Македонија да обезбеди стабилен пристап до различни извори и правци на енергија, а ваквите инфраструктурни поврзувања се клучни за поголема независност, конкурентност и отпорност на енергетскиот систем“, истакна министерката Сања Божиновска.

Извршниот директор на НОМАГАС, Недим Рама, нагласи дека успешната реализација на проектот бара континуирана координација и партнерство меѓу сите вклучени страни, додека главната извршна директорка на ДЕСФА, Марија Сферуца, ја потврди посветеноста на грчкиот оператор за навремена и успешна реализација на интерконекторот.

Гасоводниот интерконектор со Грција претставува клучна инвестиција во енергетската иднина на Македонија. Со неговата реализација, државата ќе обезбеди пристап до нови извори на природен гас, ќе ја зајакне сопствената енергетска сигурност и ќе го унапреди своето позиционирање во регионалната и европската енергетска инфраструктура.

Министерство за енергетика, рударство и минерални суровини

Крадењето авторски текстови е казниво со закон. Преземањето на авторски содржини (текстови) од оваа страница е дозволено само делумно и со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.

притисни ентер